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Síntomas fisiológicos del estrés, Dolores de cabeza, ETC

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Síntomas fisiológicos del estrés

Síntomas fisiológicos del estrés

Cuando el cuerpo se siente abrumado por los factores ambientales estresantes, puede responder de manera que se proteja de lo que parece ser una amenaza.

Como defensa, el cuerpo produce reacciones químicas que lo preparan para responder en el momento, como aumento de la presión arterial, alteración de la respiración y tensión muscular.

El cuerpo está diseñado para sufrir las reacciones al estrés, pero cuando el estrés es crónico, puede ejercer más presión sobre el cuerpo de lo habitual.

El cuerpo puede reaccionar al estrés crónico de múltiples maneras. Por ejemplo, a veces, una persona no se da cuenta de lo estresada que está hasta que comienza a manifestarse en forma de síntomas fisiológicos.

Este artículo analiza algunos de los síntomas fisiológicos asociados con el estrés.

Síntomas fisiológicos del estrés, SOLUCIONES

Síntomas fisiológicos del estrés, SOLUCIONES

Síntomas fisiológicos del estrés

A continuación, encontrará algunos síntomas fisiológicos que pueden acompañar al estrés continuo.

Fatiga

Muchas personas sufren de fatiga , que puede atribuirse al estrés. La fatiga relacionada con el estrés puede deberse a muchos factores, que incluyen dormir muy poco, agotamiento, exceso de trabajo, ansiedad y ansiedad.

Un estudio encontró que uno de cada cuatro participantes experimentó fatiga relacionada con el estrés, que es más frecuente en mujeres que en hombres.

Los investigadores también descubrieron que el agotamiento debido a la fatiga relacionada con el estrés está asociado con factores como las demandas laborales, «pocas vacaciones o tiempo libre» y trabajar horas extras.

En este estudio, la fatiga se relacionó con la desventaja social, la depresión, los comportamientos de estilo de vida poco saludables, como el consumo de cigarrillos y la obesidad, así como con condiciones médicas graves. Afecta la productividad y la capacidad para completar tareas.

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Comprensiblemente, es difícil hacer mucho cuando se siente constantemente somnoliento o agotado.

Reducir los niveles de estrés puede ayudar a controlar la fatiga. Esto se puede hacer mejorando la higiene del sueño, cambiando su rutina nocturna, consumiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente.

Por ejemplo, un estudio encontró que la actividad física regular ayuda con la calidad del sueño y disminuye la fatiga.

Síntomas fisiológicos del estrés y sus diferentes tipo

Síntomas fisiológicos del estrés y sus diferentes tipo

Dormir mal

El sueño juega un papel esencial en la homeostasis humana (es decir, el funcionamiento corporal estable).

El estrés puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño.

El insomnio relacionado con el estrés puede pasar después de unos días, pero puede ser debilitante cuando es crónico. La buena noticia es que el insomnio se puede controlar con prácticas de estilo de vida saludable.

Las técnicas de atención plena para reducir el estrés pueden beneficiar a quienes experimentan dificultades para dormir debido al estrés.

Los investigadores descubrieron que un programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) de 8 semanas mejoró la calidad del sueño de los pacientes con cáncer.

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Dolores de cabeza

La mayoría de las personas pueden decir que tienen dolores de cabeza de vez en cuando, pero cuando los dolores de cabeza son crónicos, eso podría ser preocupante. Los dolores de cabeza crónicos son algo para revisar y hablar con un médico para asegurarse de que no sean un signo de una afección subyacente. Comúnmente, los dolores de cabeza son una causa de estrés.

El estrés puede predisponer a la aparición de un trastorno de dolor de cabeza, y aumentar la probabilidad de desarrollar dolores de cabeza crónicos o exacerbar los síntomas del dolor de cabeza.

Los dolores de cabeza más comunes son los dolores de cabeza por tensión y las migrañas, los cuales están asociados con el estrés.

Los dolores de cabeza por tensión pueden sentirse como una opresión en los músculos de la cabeza, mientras que las migrañas pueden presentarse con una variedad de síntomas, incluido un dolor punzante en un área. Alrededor de mil millones de personas sufren de migrañas.

Síntomas fisiológicos del estrés, CAUSAS

Síntomas fisiológicos del estrés, CAUSAS

Palpitaciones del corazón

Cuando experimenta palpitaciones del corazón , se siente como si su corazón estuviera latiendo con fuerza o latiendo rápido, algo así como una sensación de aleteo en su pecho. Estos pueden estar ocurriendo debido al estrés.

Según los investigadores Berntson y Cacioppo, la asociación entre el estrés y la frecuencia cardíaca puede estar relacionada con el hecho de que «los factores estresantes a menudo se asocian con un aumento en el control cardíaco simpático, una disminución del control parasimpático o ambos».

Estos cambios en el control cardíaco pueden resultar en frecuencias cardíacas alteradas y la experiencia de palpitaciones cardíacas.

Mantener un registro de lo que está haciendo cuando ocurren las palpitaciones puede ser beneficioso para identificar cualquier posible factor estresante que pueda estar contribuyendo.

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Dolor abdominal

Los investigadores creen que el vínculo del estrés con el sistema gastrointestinal es su interferencia biológica con el apetito y el funcionamiento del sistema digestivo.

Esto puede provocar problemas gastrointestinales (GI), como gases o estreñimiento, que causan dolor abdominal y calambres. El estrés puede interferir con las respuestas inflamatorias del estómago, aumentando la inflamación GI y alterando el movimiento del tracto GI, desencadenando condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII).

También puede afectar la forma en que el cuerpo maneja el ácido, razón por la cual el estrés puede desencadenar la producción de ácido.

La mayoría de las investigaciones sobre el estrés y el dolor abdominal exploran esta conexión en los niños. Los investigadores encontraron experiencias compartidas de dolor abdominal en niños y adolescentes en ambientes estresantes, especialmente con SII.

El estrés es una predisposición al SII y exacerba los síntomas.

Dado que el estrés es un factor pertinente en los síntomas del SII, los investigadores creen que reducir el estrés también puede ayudar a controlar los síntomas del SII.

Dolor muscular

Todo el mundo experimenta dolores musculares , especialmente después de un entrenamiento, al superar una lesión o al combatir una infección viral. Sin embargo, el dolor muscular también puede atribuirse al estrés. El estrés puede provocar tensión muscular crónica, lo que contribuye al dolor.

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El estrés puede exacerbar los síntomas fisiológicos en condiciones crónicas de los músculos, como la fibromialgia , que es una condición que causa sensibilidad muscular, rigidez en las articulaciones, dolores musculares y fatiga.

Sistema inmunológico debilitado

Cuando experimenta estrés crónico, es posible que se enferme con frecuencia. El estrés puede tener un impacto significativo en el funcionamiento del sistema inmunológico.

En las últimas décadas, los investigadores se han interesado en los efectos del estrés en el sistema inmunológico. Aquellos con un mayor grado de estrés desarrollan un sistema inmunológico más débil, haciéndolos más propensos a experimentar enfermedades.

Además del impacto negativo que tiene el estrés en el sistema inmunológico, también puede hacer que las personas desarrollen relaciones poco saludables con la comida, el sueño, la actividad física y sustancias como los cigarrillos y el alcohol.

Estos hábitos pueden dañar aún más el sistema inmunitario al disminuir su capacidad para defender el cuerpo de las amenazas y aumentar las posibilidades de desarrollar problemas de salud.

La literatura que involucra la relación entre el estrés y el cáncer descubrió que la depresión del sistema inmunológico que causa el estrés crónico puede contribuir al desarrollo y progresión de algunos tipos de cáncer.

Condiciones médicas asociadas con el estrés

Se ha demostrado que el estrés crónico está asociado con una variedad de condiciones médicas, como las siguientes:

  • Hipertensión (Presión Arterial Alta)
  • Colesterol alto
  • Enfermedad del corazón
  • Nivel alto de azúcar en la sangre
  • Problemas digestivos
  • Desequilibrio hormonal
  • Cánceres
  • Enfermedad autoinmune
  • Fibromialgia
  • Condiciones de la tiroides
  • Trastornos del sueño
  • Trastornos gastrointestinales
  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
  • Inmunodeficiencias
  • Enfermedad de alzheimer
  • Dolores de cabeza crónicos
  • Obesidad

Cómo reducir los efectos del estrés

Se pueden tomar muchas iniciativas para reducir el estrés y manejar el efecto que tiene en su vida. Revise la información proporcionada a continuación para obtener información sobre algunas formas en las que puede controlar mejor el estrés y evitar los síntomas fisiológicos que puede provocar.

Factores de estilo de vida

A continuación hay una lista de acciones que puede tomar para ayudar a aliviar su estrés:

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  • Tener una dieta balanceada. Es fundamental establecer hábitos alimentarios saludables para reducir el estrés. La dieta tiene una fuerte correlación con los niveles de estrés y la salud mental.
  • Haz ejercicio todos los días. La actividad física es esencial para un cuerpo sano. También ayuda a mantener los niveles de estrés. La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen de 75 a 150 minutos de actividad física a lo largo de la semana.
  • Cree límites saludables con los malos hábitos como los cigarrillos y el consumo de alcohol. El uso excesivo de sustancias nocivas como estas puede dañar el funcionamiento inmunológico del cuerpo, provocando estrés y problemas de salud.
  • Ten una buena noche y duerme. Sin un descanso adecuado, es difícil que el cuerpo tenga respuestas inmunológicas saludables. Es beneficioso dormir entre 7 y 8 horas por noche. Considere hacer cambios en su rutina nocturna, como llevar un diario de sueño, limitar la exposición a las pantallas antes de acostarse, dormir en una habitación oscura y no comer unas horas antes de acostarse. 
  • Prueba la terapia.  La psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ser muy beneficiosa para desarrollar hábitos de pensamiento y comportamiento que pueden reducir el estrés. También puede ayudar a determinar qué es lo que posiblemente está desencadenando su estrés.
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Autocuidado

Hacer tiempo para usted puede ayudar a disminuir parte del estrés con el que puede estar lidiando:

  • Tómese un tiempo para relajarseEl tiempo libre es muy importante, pero puede ser un desafío encontrar el tiempo para sentarse y relajarse durante un día caótico. Aunque pueda parecer imposible tomar un descanso, especialmente durante un día ajetreado, depende de usted hacerlo posible. Incluso si se trata de unos minutos de respiración profunda, debe ver el tiempo libre como una tarea para marcar en su lista de tareas pendientes. Pruebe algunas técnicas de atención plena para reducir el estrés.
  • Tómate un tiempo para ti. Tal vez sea hora de un «día tuyo» o incluso de unas vacaciones. Te mereces un descanso de vez en cuando de tu rutina diaria. Puedes ir a un spa o reservar un viaje de fin de semana. De cualquier manera, el objetivo es hacer tiempo para ti.
  • Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Como se mencionó anteriormente en el artículo, el agotamiento por estrés se asocia con el exceso de trabajo, las horas extraordinarias y las pocas vacaciones o tiempo libre.
  • Elige un pasatiempo. Los pasatiempos tienen un gran impacto en la salud mental y alivian el estrés. Ya sea estimulando el cerebro con un rompecabezas, acurrucándose con un buen libro, aprovechando su lado creativo con la pintura o participando en alguna actividad física como andar en bicicleta, los pasatiempos ayudan a despejar la mente y ponerse en contacto con ellos mismos.  

Apoyo social

Rodearse de seres queridos y amigos puede ayudar a traer energía positiva a su vida. Los seres queridos también pueden ofrecerle un oído atento cuando lo necesite:

  • Tener una vida social activa. Asegúrate de salir y divertirte de vez en cuando. Estar rodeado de personas que te importan y que te traen alegría es una excelente manera de desestresarte.
  • Habla con un ser querido. A veces, simplemente » hablarlo » ayuda a controlar el efecto del estrés. Cuando se sienta abrumado, es posible que desee considerar buscar el consejo y el consuelo de alguien a quien quiera y en quien confíe. Hablar con un ser querido puede ofrecer una perspectiva de por qué se siente más estresado últimamente y ayudarlo a sentir alivio al expresar sus preocupaciones. 

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El Senado abordará el proyecto de ley de clima y salud

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El Senado abordará el proyecto de ley de clima y salud

El Senado abordará el proyecto de ley de clima y salud

El líder de la mayoría del Senado, Chuck Schumer (DN.Y.), dijo el jueves que el Senado votaría para avanzar en la Ley de Reducción de la Inflación, el paquete de los demócratas que aborda el cambio climático, los medicamentos recetados y la inflación, este fin de semana.

Los demócratas están tratando de aprobar el proyecto de ley bajo un proceso presupuestario conocido como reconciliación, que permite a los demócratas aprobar la legislación sin la amenaza de un obstruccionismo republicano. Los 50 senadores demócratas deberán votar por el proyecto de ley para que se apruebe, con un voto de desempate de la vicepresidenta Kamala Harris.

La votación del sábado por la tarde sería de procedimiento para comenzar el debate. Pueden tener lugar hasta 20 horas de debate, divididas equitativamente entre las dos partes. Es probable que no se necesiten las 20 horas completas, ya que se espera que los demócratas recuperen la mayor parte de su tiempo.

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Luego, comienza un proceso conocido como «vote-a-rama», lo que significa que los senadores pueden introducir enmiendas ilimitadas a la legislación. También podría haber un llamado para que se lea en voz alta todo el proyecto de ley de 725 páginas.

Schumer dijo el jueves que espera que el proceso tome mucho tiempo.

«Espero que tengamos algunas noches largas y debates prolongados aquí en el piso», dijo.

Antes de que pueda llegar al pleno, la parlamentaria del Senado debe completar su análisis del proyecto de ley para determinar si se puede permitir en primer lugar bajo la reconciliación.

Y después de eso, la aprobación del proyecto de ley aún no está garantizada, ya que la senadora de Arizona, Kyrsten Sinema, aún no ha manifestado su apoyo.

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Mientras tanto, los republicanos han criticado repetidamente la legislación. McConnell lo ha llamado una «bolsa de regalos de activistas ambientales de extrema izquierda a expensas de las familias trabajadoras».

También dice que el proyecto de ley no aliviaría, o empeoraría, inflación.

Los datos de la Oficina de Presupuesto del Congreso muestran que la legislación reduciría el déficit en aproximadamente $300 mil millones, pero su impacto en la inflación en el futuro inmediato es insignificante. la oficina dijo. También reconocieron que el proyecto de ley afectaría la inflación más allá del próximo año, pero que la CBO no ha evaluado esos efectos.

Economistas como Larry Summers, quien ha criticado el manejo de la economía por parte de la administración Biden en el pasado, dicen que el proyecto de ley es un paso positivo y rechazó a los críticos que dicen que el impacto del proyecto de ley en la inflación no se verá hasta dentro de varios años. .

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«Vi un proyecto de ley que, cuando se analice por completo, tendrá un impacto positivo en la inflación, no un gran impacto positivo, pero sí un impacto positivo en la inflación», Summers le dijo a All Things Considered de NPR.

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Acusados ​​federalmente en redada que mató a Breonna Taylor

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Acusados ​​federalmente en redada que mató a Breonna Taylor

4 oficiales actuales y anteriores acusados ​​federalmente en redada que mató a Breonna Taylor

El Fiscal General Merrick Garland, junto con la Fiscal General Auxiliar Kristen Clarke de la División de Derechos Civiles, anunciaron cargos de derechos civiles el jueves relacionados con la redada antidrogas fallida de la Policía de Louisville que condujo a la muerte de Breonna Taylor.

Cuatro policías actuales y anteriores de Louisville, Kentucky, fueron acusados ​​el jueves de delitos federales relacionados con la muerte en 2020 de breonna taylor.

El técnico de emergencias médicas de 26 años fue asesinado a tiros por la policía que había llevado a cabo una orden de «no tocar» nocturna para asaltar su casa mientras dormía con su novio. Creyendo que eran intrusos, su novio disparó un tiro a los oficiales con una pistola que poseía legalmente. Los oficiales respondieron disparando 22 balas, matando a Taylor con un tiro en el pecho.

El tiroteo fatal de Taylor, una mujer negra, galvanizado protestas por la justicia racial en la primavera y el verano de 2020, luego del asesinato policial de George Floyd en Minneapolis.

Los cargos contra los acusados ​​Joshua Jaynes, Kyle Meany, Brett Hankison y Kelly Goodlett incluyen violaciones de los derechos civiles, conspiración, ofensas por uso excesivo de la fuerza y ​​obstrucción.

Los documentos acusatorios indican que tres de los oficiales, Jaynes, Meany y Goodlett, mintieron para obtener una orden judicial que usaron para registrar el apartamento de Taylor en un acto que violó las leyes federales de derechos civiles y condujo a la muerte de Taylor, dijo el Fiscal General de los Estados Unidos, Merrick Garland. dijo durante una conferencia de prensa.

“Alegamos que los acusados ​​sabían que sus acciones al falsificar la declaración jurada podrían crear una situación peligrosa, y alegamos que estos actos ilegales resultaron en la muerte de la Sra. Taylor”, dijo Garland.

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Jaynes, exdetective del Departamento de Policía Metropolitana de Louisville, Meany, actual sargento de LMPD, y Goodlett, actual detective de LMPD, también «tomaron medidas para encubrir su conducta ilegal» y «conspiraron para engañar a las autoridades federales, estatales y locales que estaban investigando el caso». incidente», dijo Garland.

Los oficiales que llevaron a cabo la orden de allanamiento, agregó, «no participaron en la redacción de la orden y desconocían las declaraciones falsas y engañosas que contenía».

En una acusación separada, el ex oficial de policía de Louisville Hankison enfrenta cargos de derechos civiles en los que se le acusa de usar fuerza excesiva para disparar 10 tiros adicionales al apartamento de Taylor. Hankison, uno de los tres oficiales de LMPD que entraron a la casa de Taylor, fue despedido en junio de 2020 por sus acciones. A principios de este año, un el jurado encontró a Hankison no culpable por cargos estatales de poner en peligro sin sentido.

No quedó claro de inmediato si Jaynes, Meany, Hankison o Goodlett tenían un abogado para comentar en su nombre.

Joshua Jaynes, exdetective de la policía de Louisville

Jaynes redactó y juró una declaración jurada de orden judicial para la casa de Taylor, alegan los fiscales en una acusación, «sabiendo en ese momento que la declaración jurada contenía declaraciones falsas y engañosas, omitió información material, se basó en información obsoleta y no fue respaldada por una causa probable».

Al hacerlo, violó deliberadamente el derecho de la Cuarta Enmienda de Taylor a estar libre de registros e incautaciones irrazonables, según la acusación.

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En un cargo de conspiración contra Jaynes, el acusado cometió varios actos con la intención de obstruir una investigación federal del allanamiento fatal de la casa de Taylor en marzo de 2020. La acusación cita un caso en mayo en el que Jaynes acordó reunirse con Goodlett, un compañero oficial acusado en una presentación separada el jueves, en un garaje donde «acordaron contarles a los investigadores una historia falsa».

Un tercer cargo alega que Jaynes falsificó a sabiendas una carta de investigación, que «él sabía que se usaría en una investigación criminal sobre la preparación de la orden judicial», al insertar información falsa que sugería la conexión de Taylor con el presunto tráfico de drogas.

Kyle Meany, sargento de policía de Louisville

Meany, quien, junto con Jaynes, privó a Taylor de su derecho constitucional, según el primer cargo que figura en la acusación, conocía la declaración jurada redactada por Jaynes que contenía información falsa y engañosa cuando la aprobó.

Además, Meany mintió a los investigadores federales, según el cuarto cargo de la acusación. La acusación formal alega que el sargento de policía de Louisville le dijo a un agente del FBI que sus oficiales habían llevado a cabo la orden de «no tocar» a pedido de la unidad SWAT de su departamento, cuando en realidad sabía que no se había hecho tal pedido.

Brett Hankison, ex oficial de policía de Louisville

En una acusación separada, Hankison está acusada de privar a Taylor, su novio y sus vecinos de sus derechos cuando disparó su arma «después de que ya no había un objetivo legal que justificara el uso de la fuerza letal».

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Después de que los dos compañeros respondieran a los disparos, Hankison se alejó de la puerta hacia el costado del apartamento para disparar 10 balas a través de una ventana y una puerta de vidrio, cubierta por persianas y una cortina, «con un intento de matar», dice la acusación.

Kelly Goodlett, detective de la policía de Louisville

Goodlett enfrenta un cargo de conspiración, según un tercer documento de acusación, por trabajar con Jaynes para presentar una solicitud de orden falsa y engañosa.

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Antes de que se ejecutara la orden, los fiscales alegan que Jaynes le dijo a Goodlett que el objetivo de su investigación de venta de drogas, que previamente había sido identificado como el ex novio de taylor estaba recibiendo paquetes en la dirección de Taylor.

Goodlett sabía que esta afirmación era falsa, dijeron los fiscales, pero no objetó la información ni la cambió en la declaración jurada. De hecho, alegan los fiscales, agregó un párrafo engañoso que decía que los detectives habían «verificado» información reciente de que la casa de Taylor era la dirección actual de la persona que creían que vendía drogas, lo que vinculaba a Taylor con la actividad delictiva de su exnovio.

Después de que las publicaciones de los medios informaron que un inspector postal cuestionó la afirmación de que la dirección de Taylor también era la del sospechoso que la policía creía que vendía drogas, Goodlett conspiró con Jaynes para coordinar su historia de encubrimiento, según los fiscales.

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Ley sobre clima, salud e impuestos de los demócratas del Senado

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Ley sobre clima, salud e impuestos de los demócratas del Senado

Sinema dice que seguirá adelante con el proyecto de ley sobre clima, salud e impuestos de los demócratas del Senado

La senadora de Arizona, Kyrsten Sinema, anunció el jueves por la noche que «seguirá adelante» con el clima masivo, los medicamentos recetados y el gasto de los demócratas. facturadespués de que los demócratas parecieron llegar a un acuerdo sobre las preocupaciones de Sinema con la legislación.

El anuncio de Sinema casi asegura el proyecto de ley para los demócratas, que necesitan los 50 votos demócratas a bordo para que se apruebe el proyecto de ley, con un voto de desempate de la vicepresidenta Kamala Harris. La legislación solidifica partes clave de la agenda interna del presidente Biden.

En un comunicado, Sinema dijo: «Hemos acordado eliminar la disposición del impuesto sobre el interés acumulado, proteger la fabricación avanzada e impulsar nuestra economía de energía limpia en la legislación de reconciliación presupuestaria del Senado. Sujeto a la revisión del parlamentario, seguiré adelante».

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En los últimos días, Sinema había expresado su preocupación por la parte del proyecto de ley sobre la reducción de la interés devengado laguna fiscal. Los demócratas dicen que la medida habría agregado alrededor de $ 14 mil millones en fondos.

En el acuerdo, Sinema también pudo asegurar un aumento en la financiación de la resiliencia a la sequía y un impuesto especial del 1% sobre la recompra de acciones, según una fuente familiarizada con el acuerdo.

El líder de la mayoría, Chuck Schumer, dijo en un comunicado que el acuerdo alcanzado entre los senadores demócratas mantiene componentes importantes del proyecto de ley.

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«Me complace informar que hemos llegado a un acuerdo sobre la Ley de Reducción de la Inflación que creo que recibirá el apoyo de toda la conferencia demócrata del Senado», dijo Schumer.

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«He tenido muchas conversaciones productivas con los miembros de nuestra conferencia durante los últimos tres días y hemos abordado una serie de cuestiones importantes que han planteado».

Schumer agregó que el proyecto de ley final se presentará el sábado, cuando el Senado vuelva a estar en sesión.

El presidente Biden, en un comunicado el jueves por la noche, dijo que «hemos dado otro paso fundamental para reducir la inflación y el costo de vida de las familias estadounidenses».

“Espero que el Senado adopte esta legislación y la apruebe lo antes posible”, dijo Biden en un comunicado de la Casa Blanca.

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La legislación se está aprobando a través de un proceso de reconciliación presupuestaria, que elude los 60 votos que generalmente se necesitan para aprobar un proyecto de ley. El parlamentario del Senado todavía está revisando el texto para asegurarse de que la legislación pueda votarse a través del proceso de reconciliación.

Una vez que el proyecto de ley se presente en el pleno, lo que Schumer dice que sucederá el sábado por la tarde, comenzarán hasta 20 horas de debate, divididas en partes iguales entre demócratas y republicanos.

Una vez que finaliza el debate sobre el proyecto de ley, comienza el proceso conocido como vote-a-rama, y ​​los senadores pueden presentar tantas enmiendas como quieran, un proceso que generalmente dura hasta altas horas de la noche.

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