DOLORES DE CABEZA: Cómo prevenir las Migrañas antes y durante el ejercicio
¿Qué puede hacer antes de hacer ejercicio para evitar DOLORES DE CABEZA?
DOLORES DE CABEZA: Los horarios constantes de sueño, alimentación y ejercicio contribuyen a nuestra salud en general.
Cumplir con un horario regular, especialmente con un programa de ejercicios, es ventajoso para quienes padecen migrañas.
Esto se debe a que las personas que sufren de migraña pueden vomitar, perder el sueño y ver constantemente interrumpidos sus ciclos diarios. Pueden sentirse fatigados o desmotivados para salir a correr o ir al gimnasio. Pero no te rindas.
Desarrollar un horario de ejercicio regular y adherirse a él con el tiempo le brindará mejores resultados.
A continuación se presentan algunas otras cosas que puede hacer para mitigar la posibilidad de tener una migraña antes y durante el ejercicio.
Evite las altas temperaturas
Puede deshidratarse si hace ejercicio a temperaturas muy altas. Sea prudente y haga ejercicio temprano en la mañana y manténgase a la sombra. La exposición sostenida al calor también puede causar agotamiento por calor. Tanto la deshidratación como el agotamiento por calor pueden causar migrañas.
DOLORES DE CABEZA: Cómo el ejercicio Ayuda a sus Migrañas ¡BASTA DE DOLOR DE CABEZA!
Hidratar
Beba mucha agua para prevenir la deshidratación. Si te encuentras haciendo ejercicio de forma moderada o vigorosa y no estás sudando, eso podría ser un signo de deshidratación. Si tiene sed, es posible que su cuerpo le esté enviando una señal de que necesita líquidos.
Por lo tanto, traiga una botella de agua llena.
Recientemente se publicó un estudio clínico en The Journal of Neuroscience que explora la asociación entre el agua potable y la gravedad de la migraña. 5 Mostró los beneficios de la ingesta de agua.
El estudio incluyó a 256 mujeres entre las edades de 18 y 45 años. Los resultados mostraron que «la gravedad de la discapacidad por migraña, la intensidad del dolor, la frecuencia de los dolores de cabeza y la duración de los dolores de cabeza fueron significativamente menores en quienes consumieron más agua».
Aquellos que tienen migrañas deben tomar nota.
Estás visualizando el 35% del contenido.
Necesitas Iniciar Sesión para poder ver este contenido COMPLETO.
INICIAR SESIÓN PLANES DE MEMBRESIA
El 35% de nuestros contenidos son libres y gratuitos. Para ver el contenido completo tienes que ser miembro.
Solo te pedimos que te registres en caso que quieras aportar con el portal, similar a una DONACION, de esta manera podremos conocer mejor tus intereses y brindarte una mejor navegación de la Web.
Estará contribuyendo con nosotros y también tendrás descuentos en cursos y CONTENIDO EXCLUSIVO el cual los motores de búsqueda no consideran aptos para ser viralizados.
La forma de pago es mediante a PAYPAL de manera segura. (Moneda Dólares Estadounidenses)
¡GRACIAS A TODOS QUIENES YA SON PARTE!
La activación puede llegar a demorarse unos minutos. Instant Payment Notification (IPN) from PayPal.
