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Prevenir DOLORES DE CABEZA antes y durante el ejercicio

By enero 6th, 2023No Comments4 min read
Sorprendentes vínculos entre las migrañas y los alimentos

DOLORES DE CABEZA: Cómo prevenir las Migrañas antes y durante el ejercicio

¿Qué puede hacer antes de hacer ejercicio para evitar DOLORES DE CABEZA?

DOLORES DE CABEZA: Los horarios constantes de sueño, alimentación y ejercicio contribuyen a nuestra salud en general.

Cumplir con un horario regular, especialmente con un programa de ejercicios, es ventajoso para quienes padecen migrañas.

Esto se debe a que las personas que sufren de migraña pueden vomitar, perder el sueño y ver constantemente interrumpidos sus ciclos diarios. Pueden sentirse fatigados o desmotivados para salir a correr o ir al gimnasio. Pero no te rindas.

Desarrollar un horario de ejercicio regular y adherirse a él con el tiempo le brindará mejores resultados.

A continuación se presentan algunas otras cosas que puede hacer para mitigar la posibilidad de tener una migraña antes y durante el ejercicio.

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Evite las altas temperaturas

Puede deshidratarse si hace ejercicio a temperaturas muy altas. Sea prudente y haga ejercicio temprano en la mañana y manténgase a la sombra. La exposición sostenida al calor también puede causar agotamiento por calor. Tanto la deshidratación como el agotamiento por calor pueden causar migrañas.

Cómo el ejercicio Ayuda a sus Migrañas ¡BASTA DE DOLOR DE CABEZA!

DOLORES DE CABEZA: Cómo el ejercicio Ayuda a sus Migrañas ¡BASTA DE DOLOR DE CABEZA!

Hidratar

Beba mucha agua para prevenir la deshidratación. Si te encuentras haciendo ejercicio de forma moderada o vigorosa y no estás sudando, eso podría ser un signo de deshidratación. Si tiene sed, es posible que su cuerpo le esté enviando una señal de que necesita líquidos.

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Por lo tanto, traiga una botella de agua llena.

Recientemente se publicó un estudio clínico en The Journal of Neuroscience que explora la asociación entre el agua potable y la gravedad de la migraña. 5 Mostró los beneficios de la ingesta de agua.

El estudio incluyó a 256 mujeres entre las edades de 18 y 45 años. Los resultados mostraron que «la gravedad de la discapacidad por migraña, la intensidad del dolor, la frecuencia de los dolores de cabeza y la duración de los dolores de cabeza fueron significativamente menores en quienes consumieron más agua».

Aquellos que tienen migrañas deben tomar nota.


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