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Prevenir DOLORES DE CABEZA antes y durante el ejercicio

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Sorprendentes vínculos entre las migrañas y los alimentos

DOLORES DE CABEZA: Cómo prevenir las Migrañas antes y durante el ejercicio

¿Qué puede hacer antes de hacer ejercicio para evitar DOLORES DE CABEZA?

DOLORES DE CABEZA: Los horarios constantes de sueño, alimentación y ejercicio contribuyen a nuestra salud en general.

Cumplir con un horario regular, especialmente con un programa de ejercicios, es ventajoso para quienes padecen migrañas.

Esto se debe a que las personas que sufren de migraña pueden vomitar, perder el sueño y ver constantemente interrumpidos sus ciclos diarios. Pueden sentirse fatigados o desmotivados para salir a correr o ir al gimnasio. Pero no te rindas.

Desarrollar un horario de ejercicio regular y adherirse a él con el tiempo le brindará mejores resultados.

A continuación se presentan algunas otras cosas que puede hacer para mitigar la posibilidad de tener una migraña antes y durante el ejercicio.

Evite las altas temperaturas

Puede deshidratarse si hace ejercicio a temperaturas muy altas. Sea prudente y haga ejercicio temprano en la mañana y manténgase a la sombra. La exposición sostenida al calor también puede causar agotamiento por calor. Tanto la deshidratación como el agotamiento por calor pueden causar migrañas.

Cómo el ejercicio Ayuda a sus Migrañas ¡BASTA DE DOLOR DE CABEZA!

DOLORES DE CABEZA: Cómo el ejercicio Ayuda a sus Migrañas ¡BASTA DE DOLOR DE CABEZA!

Hidratar

Beba mucha agua para prevenir la deshidratación. Si te encuentras haciendo ejercicio de forma moderada o vigorosa y no estás sudando, eso podría ser un signo de deshidratación. Si tiene sed, es posible que su cuerpo le esté enviando una señal de que necesita líquidos.

Por lo tanto, traiga una botella de agua llena.

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Recientemente se publicó un estudio clínico en The Journal of Neuroscience que explora la asociación entre el agua potable y la gravedad de la migraña. 5 Mostró los beneficios de la ingesta de agua.

El estudio incluyó a 256 mujeres entre las edades de 18 y 45 años. Los resultados mostraron que «la gravedad de la discapacidad por migraña, la intensidad del dolor, la frecuencia de los dolores de cabeza y la duración de los dolores de cabeza fueron significativamente menores en quienes consumieron más agua».

Aquellos que tienen migrañas deben tomar nota.

Hubo una correlación entre la ingesta diaria de agua y las características de la migraña. Entonces, si puede, comience a beber más agua todos los días y especialmente cuando haga ejercicio.

La comida, fundamental

Coma una hora o dos antes de su sesión de ejercicio.

Si ingiere una comida copiosa o pesada antes de realizar una actividad física extenuante, es posible que experimente náuseas o calambres musculares. Su sistema digestivo estará funcionando en un momento en que necesita que sus músculos estén activos.

Por el contrario, no se muera de hambre ni haga ejercicio con el estómago vacío de antemano.

Las personas que sufren de migraña pueden volverse perezosas y mareadas durante el ejercicio. Eso también podría contribuir a un ataque de migraña.

Coma un trozo de fruta o una barra de proteína con nueces antes de hacer ejercicio. Alimentarse con un refrigerio con carbohidratos complejos y proteínas es una excelente manera de preparar su cuerpo para la actividad.

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Calentamiento

Especialmente importante para las personas que sufren de migraña, es desaconsejable introducir un programa de ejercicio vigoroso de repente.

Asegúrese de calentar antes de comenzar estirándose, caminando, levantando pesas suavemente y comenzando lentamente.

Consulte con su médico o un entrenador de confianza sobre cómo aumentar de forma segura.

Además, a las personas con migrañas se les recuerda especialmente que se enfríen después de dejar de hacer ejercicio.

Ejercicios para personas que experimentan migrañas crónicas

No solo obtendrá más salud y energía al seguir un régimen de ejercicio, sino que estas son opciones no farmacológicas. También son formas gratuitas y accesibles de agregar a su tratamiento para la migraña.

Aquí hay buenas actividades que pueden reducir la frecuencia y la gravedad de sus migrañas:

Actividades aeróbicas de intensidad moderada. Caminar, correr y andar en bicicleta son beneficiosos.

Pueden ayudarlo en su batalla contra las migrañas. Según un metaanálisis de estudios sobre ejercicio y migraña publicado en The Journal of Headache and Pain, la evidencia mostró que este tipo de ejercicios aeróbicos disminuyeron la cantidad de días de migraña.

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La actividad sexual es una forma comprobada de ayudar a sus migrañas.

Es posible que esa no haya sido una actividad que esperaba en esta lista, pero es posible que desee considerar dedicar más tiempo a hacer el amor.

Disfrutar de esta actividad sexual podría ayudarlo a disminuir la gravedad y el nivel de dolor percibido durante cualquier ataque.

El yoga es otra gran opción . Según un estudio científico reciente, las personas con migrañas que practicaban yoga regularmente tenían una frecuencia e intensidad de migraña reducidas.

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Alerta por la viruela del mono en España

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Las calles de España se vuelven inquietantemente

Alerta por la viruela del mono en España

Todos los posibles infectados están en la región de Madrid y se sospecha que el contagio se debió al intercambio de fluido

Viruela del Mono: Las autoridades sanitarias de España han emitido una alerta sobre un posible brote de viruela del mono después de que ocho hombres presentaran síntomas compatibles con la infección viral, que ya ha sido detectada en Reino Unido y Portugal.

En un comunicado, el Ministerio de Salud advirtió que los ocho casos sospechosos, todos en la región de Madrid, aún no se habían confirmado, pero dijo que se había emitido una alerta a nivel nacional “para garantizar una respuesta rápida, coordinada y oportuna”.

“En términos generales, la viruela del simio se transmite por transmisión respiratoria, pero las características de los ocho casos sospechosos apuntan a un contacto fluido”, dijo el portavoz. “Los ocho casos sospechosos en Madrid son entre hombres que tienen sexo con hombres. Están bien, pero esta enfermedad puede requerir tratamiento hospitalario”.

Un epidemiólogo que dirige el centro de emergencias sanitarias de España, dijo que aunque era poco probable que la viruela del mono se propague significativamente, “eso no se puede descartar”.

“El Reino Unido ha informado casos similares de lesiones ulcerativas, con infección confirmada por el virus de la viruela del simio”, dijo. “Estamos monitoreando la situación a nivel nacional y en conjunto con las instituciones europeas”.

Los primeros síntomas de la viruela del mono incluyen fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, ganglios linfáticos inflamados y escalofríos. También se puede desarrollar un sarpullido que puede parecerse a la varicela o la sífilis y extenderse desde la cara a otras partes del cuerpo, incluidos los genitales. La mayoría de las personas se recuperan en unas pocas semanas.

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La sequía y el aumento de los precios de los alimentos África

Una madre ayuda a su hijo desnutrido a ponerse de pie después de que colapsara cerca de su choza en el pueblo de Lomoputh, en el norte de Kenia, el jueves. Una grave sequía y el aumento de los precios de los alimentos están provocando una emergencia humanitaria en el Cuerno de África.

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La sequía y el aumento de los precios de los alimentos por la guerra en Ucrania dejan a millones de personas en África hambrientas

La sequía y el aumento de los precios de los alimentos África: Más que 23 millones de personas sufren hambre extrema en Etiopía, Somalia y Kenia, según un nuevo informe de Oxfam y Save the Children. Eso es más de 10 millones el año pasado.

Las regiones La peor sequía en 40 años está siendo exacerbada por el conflicto y la pandemia. Y la guerra en Ucrania ha disparado los precios de los alimentos a niveles récord.

Es una crisis que el mundo claramente podría ver venir, señala el informe, con la sequía que se hizo evidente ya en el verano de 2020 y los gobiernos de Somalia y Kenia declararon emergencias el otoño pasado. En febrero, las Naciones Unidas informaron que cientos de miles de niños podrían morir en Somalia al final del verano.

La invasión rusa de Ucrania en febrero interrumpió los envíos de los países, que según el informe suministran el 90% del trigo en África Oriental. Eso hizo que los precios del alimento básico subieran un 20%. Los precios del aceite de cocina, gran parte del cual también proviene de Ucrania y Rusia, también se duplicaron.

Los grupos de ayuda culpan a un fracaso político

En un comunicado, los grupos de ayuda internacional dicen que el mundo tiene la comida y el dinero para evitar que cientos de miles de personas mueran de hambre, pero le falta «el coraje político».

Según el informe, cuando Rusia lanzó una guerra contra Ucrania, la comunidad internacional recaudó $16 mil millones en un mes para ayudar. Hasta ahora, la ONU ha recaudado solo 93 millones de dólares para ayudar con la crisis del hambre en el este de África.

«El hambre es un fracaso político», dice el resumen del informe.

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Etiopía, Somalia y Kenia son solo tres de una larga lista de países de bajos ingresos en riesgo, con la guerra de Ucrania amplificando las tensiones existentes causadas por dos años de pandemia. Y como Rusia también es uno de los principales exportadores de fertilizantes del mundo, las crisis podrían profundizarse y prolongarse durante algún tiempo.

«La red de la cadena de suministro es tan complicada que si alguien estornuda en un lugar, alguien más se resfría en otro lugar», dijo Arif Husain del Programa Mundial de Alimentos a Nurith Aizenman de NPR a principios de este año.

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El baterista de Pearl Jam sobre Taylor Hawkins

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El baterista de Pearl Jam, Matt Cameron, dice sus citas en un Artículo de “Rolling Stone” que se publicó sobre los últimos días de Taylor Hawkins fue “sacado de contexto”.

El baterista de Pearl Jam, Matt Cameron, dice sus citas en un Artículo de “Rolling Stone” que se publicó sobre los últimos días de Taylor Hawkins fue “sacado de contexto”.

Cameron concedió una entrevista al medio sobre el baterista de Foo Fighters y una conversación que tuvo con él sobre querer dar un paso atrás de la banda debido a su riguroso calendario de giras.

El martes por la noche, Cameron abordó el artículo en un Instagram correo.

“Cuando acepté participar en el artículo de Rolling Stone sobre Taylor, asumí que sería una celebración de su vida y obra. Mis citas fueron sacadas de contexto y moldeadas en una narrativa que nunca había tenido la intención”, escribió Cameron.

“Taylor era una querida amiga y una artista de otro nivel. Le extraño. Solo tengo el más profundo amor y respeto por Taylor, Dave y las familias de Foo Fighters. Lamento mucho haber participado en una entrevista y me disculpo porque mi participación pueda haber causado daño a aquellos por quienes solo tengo el más profundo respeto y admiración”, agregó.

CNN se ha comunicado con Rolling Stone para hacer comentarios.

El artículo titulado “Dentro de los últimos días de Taylor Hawkins como Foo Fighter”, publicado el lunes. La publicación realizó 20 entrevistas para el informe, incluida una conversación con Hawkins realizada en junio pasado.

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Los miembros de la familia de Hawkins y la banda se negaron a ser entrevistados para la historia. La gerencia de Foo Fighters le dijo a Rolling Stone: «Discuten las caracterizaciones de los amigos de Hawkins sobre cómo se sentía».

Hawkins, de 50 años, murió el 25 de marzo en Bogotá, Colombia, horas antes de subir al escenario del Festival Estéreo Picnic.

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