Dormir y Soñar, dos pilares de nuestra salud mental
El sueño es un pilar esencial del bienestar, pero conseguir un descanso nocturno adecuado de forma regular no es tarea fácil.
Dormir y Soñar, dos pilares de nuestra salud mental: Ya sea que estemos luchando contra un trastorno del sueño, una enfermedad física o pensamientos ansiosos, muchos factores pueden afectar nuestra capacidad para dormir bien.
Obtenga más información sobre lo que sus sueños podrían estarle diciendo, cómo desarrollar mejores hábitos de sueño y cómo su mente usa el tiempo de inactividad para resolver problemas y sentimientos no resueltos o incluso desconocidos.
Dormir y Soñar, dos pilares de nuestra salud mental
¿Cuánto sueño necesitas según la edad?
La cantidad de sueño que necesitamos puede variar dependiendo de nuestra edad.
- Recién nacidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas de sueño por día (incluyendo siestas)
- Bebés (de 4 a 12 meses): de 12 a 16 horas de sueño por día (incluidas las siestas)
- Niños pequeños (1 a 2 años): de 11 a 14 horas de sueño por día (incluidas las siestas)
- Niños en edad preescolar (3 a 5 años): 10 a 13 horas de sueño por día (incluidas las siestas)
- Niños en edad escolar (6 a 12 años): 9 a 12 horas de sueño por día
- Adolescentes (13 a 18 años): 8 a 10 horas de sueño por día
- Adultos (19 a 60 años): 7 o más horas de sueño por día
- Adultos (61 a 64 años): 7 a 9 horas de sueño por día
- Adultos (65 años y más): 7 a 8 horas de sueño por día
¿Cómo puedo dormir al instante?
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