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Dolores de Cabeza ¿Cómo evitar esta afección CUANDO HACEMOS EJERCICIO?

By febrero 15th, 2020No Comments3 min read
Dolores de Cabeza

Dolores de Cabeza ¿Cómo evitar esta afección? Ejercicio físico • Cefalea

Hay muchas razones por las cuales sientes un dolor punzante repentino en la cabeza mientras haces ejercicio. Sepa cómo lidiar con el dolor de cabeza por ejercicio.

El ejercicio es importante si quieres estar en forma y saludable. Pero a veces puede traer algunos efectos secundarios extraños. Y un dolor de cabeza es uno de ellos. Muchas personas sufren de lo que se llama dolor de cabeza por ejercicio. De hecho, incluso el antiguo médico griego Hipócrates notó la asociación entre dolores de cabeza y ejercicio.

Por lo tanto, no es una condición nueva y ha existido durante miles de años. Este tipo de dolor de cabeza puede evitar que se adhiera a su entrenamiento y esto interferirá con su régimen de ejercicios .

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Estos son dolores de cabeza por esfuerzo que pueden aparecer durante o después de su entrenamiento. Los expertos están divididos sobre la causa exacta de esto, pero algunos dicen que puede deberse a la falta de oxígeno en los músculos y el cerebro.

Entonces, ¿qué haces al respecto? Aquí te contamos cómo puedes lidiar con el dolor de cabeza por ejercicio. Pero si experimenta dolor de cabeza por ejercicio incluso después de tomar todas las precauciones, consulte a un médico. También puede deberse a alguna condición de salud subyacente.

Respira Correctamente Mientras Haces Ejercicio

Muchas personas inconscientemente aguantan la respiración mientras realizan ejercicios. Esto aumenta la presión en tu cerebro y te duele la cabeza. Por lo tanto, debe intentar ser consciente de la respiración mientras hace ejercicio. Tome respiraciones profundas ocasionalmente y respire normalmente el resto del tiempo. Esto evitará dolores de cabeza por ejercicio.

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La Hidratación Es Importante.

Beba agua antes y después de su entrenamiento. Sudas mucho cuando haces ejercicio. Esto puede causar deshidratación, que sabemos que puede causar dolores de cabeza. Por lo tanto, asegúrese de no ignorar su sed. No tiene que engullir una botella entera de agua. Simplemente beba ocasionalmente incluso durante su entrenamiento para evitar el dolor de cabeza por ejercicio.

No Te Esfuerces Demasiado

Si tiene una noche tarde, no es absolutamente necesario ir a su entrenamiento de gimnasio temprano en la mañana solo porque es una rutina. Tampoco tienes que esforzarte si te sientes demasiado cansado. La fatiga puede actuar como desencadenante del dolor de cabeza por ejercicio. Así que asegúrese de descansar adecuadamente y ponerse al día con su sueño.

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Cambiar De Pista

Si siente que cierto entrenamiento está provocando su dolor de cabeza por ejercicio, tal vez necesite más que otra forma de ejercicio. Solo sea consciente de qué tipo de ejercicio desencadena su dolor de cabeza por ejercicio e intente evitarlo. Hay muchas otras opciones entre las que puede elegir.

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