Meditación: Por qué no tienes que despejar tu mente
Meditar es una actividad beneficiosa y saludable. Ayuda a las personas a lidiar con el estrés, los períodos difíciles, las afecciones médicas y el bienestar emocional.
Pero hay muchos dogmas populares en torno al tema de la meditación que pueden desanimar a las personas a intentarlo, sentirse exitosos cuando lo intentan.
Si ha tenido miedo de probar la meditación, le preocupa no estar haciéndolo correctamente o simplemente quiere asegurarse de que está bien tener una experiencia compleja con ella, puede beneficiarse al aprender por qué algunas creencias sobre la meditación no son ciertas.
Analicemos 10 hechos detrás de conceptos erróneos comunes que pueden haberte dado una idea equivocada sobre la meditación.
No tienes que despejar tu mente de pensamientos
Si alguna vez has tratado de no pensar, sabes que es una tarea imposible. Cuando estamos despiertos, nuestra mente está activa.
Algunos pueden afirmar que necesitas vaciar tu mente de pensamientos para poder meditar, pero esto no es exactamente cierto.
En la meditación, tu objetivo no tiene por qué ser no pensar. En cambio, un objetivo más práctico es presenciar y observar sus pensamientos y, específicamente, hacerlo sin una fuerte carga emocional.
Cuando tienes un pensamiento, en lugar de profundizar en tus sentimientos al respecto, en la meditación puedes aprender gradualmente a evaluarlo objetivamente y luego dejarlo ir.
El objetivo no es no pensar, es no estar tan apegado a tus pensamientos.
Meditación: Por qué no tienes que despejar tu mente
Es posible que no siempre te sientas en paz
Hay muchas maneras en que la meditación puede conducir a una mente más tranquila. Dicho esto, no siempre es así. A veces, la vida de una persona es simplemente demasiado estresante o emocionante para que se sienta completamente tranquila y en paz con facilidad, ¡y eso está bien!
Si la meditación te lleva a tener una sensación de paz interior, eso es maravilloso. Si no es así, también está bien.
Acepta cualquier sentimiento que te brinde la meditación, ya sea paz interior o incluso más entusiasmo por un evento de la vida.
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