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INSOMNIO: El estrés afecta la forma en que duermes

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INSOMNIO El estres afecta la forma en que se duermen

INSOMNIO: El estrés afecta la forma en que duermen los estadounidenses

Sunday Citizen realizó una encuesta de ocho preguntas del 4 al 8 de febrero de 2021 en la que se preguntó a 1,000 encuestados sobre su sueño y cómo lo afecta el estrés.

INSOMNIO: El estrés afecta la forma en que duermen los estadounidenses: Una buena noche de sueño puede ayudar a ofrecer una perspectiva clara y un nuevo comienzo por la mañana, pero desafortunadamente, el sueño no siempre es fácil para los estadounidenses.

Sunday Citizen realizó una encuesta de ocho preguntas del 4 al 8 de febrero de 2021 en la que se preguntó a 1,000 encuestados sobre su sueño y cómo lo afecta el estrés.

El estrés y el sueño están intrínsecamente vinculados: los altos niveles de estrés pueden afectar negativamente el sueño , al igual que, en un cruel giro de ironía, la falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés.

INSOMNIO El estres afecta la forma en que duermen los estadounidenses

INSOMNIO El estres afecta la forma en que duermen los estadounidenses

Para mejorar el sueño, los expertos recomiendan seguir una rutina estricta y constante a la hora de acostarse todos los días, es decir, irse a dormir y despertarse todos los días a la misma hora y evitar las siestas improvisadas a la mitad del día, incluso si está cansado.

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La luz azul puede obstaculizar el descanso, por lo que también es mejor limitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse y evitar desplazarse por las fuentes mientras intenta conciliar el sueño. Hacer ejercicio más temprano en el día, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse, también puede mejorar la calidad del sueño.

The Sleep Foundation recomienda levantarse de la cama si está estresado por no quedarse dormido, ya que quedarse en la cama cuando está frustrado puede ser contraproducente. A veces, un cambio de entorno y una breve actividad relajante, como la meditación o escuchar música relajante, pueden preparar la mente para volver a la almohada.

Si bien la duración recomendada del sueño por día varía de una persona a otra según la edad y otros factores del estilo de vida, los expertos generalmente recomiendan que el adulto promedio duerma entre 7 y 9 horas al día. Sin embargo, solo el 52,2% de los encuestados de Sunday Citizen informan que logran ese número y una cantidad considerable duerme menos de 6 horas.

  • El 42% de los estadounidenses suele dormir 6 horas o menos por noche.
  • 68% de los estadounidenses tienen al menos una noche a la semana en la que duermen menos de 7 horas
  • Más del 50% de los estadounidenses ocasionalmente han interrumpido el sueño.
  • Solo el 14% de los estadounidenses generalmente se despierta sintiéndose bien descansado todos los días de la semana.
  • La mayoría de los estadounidenses ven un programa de televisión o una película para ayudarlos a conciliar el sueño.
  • La mayoría de los estadounidenses ven un programa de televisión o una película para ayudarlos a conciliar el sueño.
  • El estrés ha provocado que el 40% de los estadounidenses se despierten demasiado temprano o en medio de la noche
  • La mayoría de los estadounidenses tienen pocos o ningún sueño estresante
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¿Qué hacer para poder dormir cuando tienes insomnio?

  • Acuéstese y levántese a la misma hora. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a su cuerpo y cerebro para relajarse y prepararse para el sueño.
  • Levántese si no puede dormir.
  • Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro.

¿Qué es bueno para el insomnio?

Si sufres insomnio, estos son algunos consejos que te pueden ayudar a combatirlo eficazmente:

  • Lleva un control.
  • Establece una rutina saludable.
  • Utiliza la cama solo para dormir.
  • Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes.
  • Haz ejercicio físico durante el día.
  • Las siestas deben ser cortas.

 

¿Qué produce el insomnio en las mujeres?

Existe el insomnio común relacionado con el estrés y existen otros trastornos de salud más complicados que pueden interferir con el sueño y que afectan más a las mujeres que a los hombres sin importar la edad, tales como la depresión y la ansiedad (la fibromialgia, un trastorno crónico del dolor)

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¿Cuánto tiempo puede durar una persona con insomnio?

El trastorno de insomnio es una condición de larga duración en la que una persona tiene dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormida, y el problema para dormir dura por lo menos 3 meses. El trastorno de insomnio puede durar muchos años. Usted tiene 18 años o más.

¿Cuál es la causa de no poder dormir?

Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes:

Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño.

 

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Ashton Kutcher revela que luchó contra una rara vasculitis

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Ashton Kutcher revela que luchó contra una 'forma rara de vasculitis' y tiene 'suerte de estar vivo'

Ashton Kutcher revela que luchó contra una ‘forma rara de vasculitis’ y tiene ‘suerte de estar vivo’

Ashton Kutcher dice que tiene «suerte de estar vivo» después de revelar una batalla con un trastorno autoinmune que afectó su capacidad para ver, oír y caminar.

El actor de 44 años habló sobre tener vasculitis en un clip exclusivo para Access Hollywood de un próximo episodio de «Running Wild with Bear Grylls: The Challenge» de National Geographic.

«Como hace dos años, tuve esta extraña y súper rara forma de vasculitis, que me quitó la visión, me quitó la audición, me quitó el equilibrio», dijo Kutcher a Bear Grylls.

El alumno de » That ’70s Show » dijo que le tomó un año recuperarse.

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“Realmente no lo aprecias, hasta que se va”, dijo Kutcher, “Hasta que dices, ‘No sé si alguna vez podré volver a ver, no sé si voy a poder volver a ver. nunca podré volver a oír, no sé si alguna vez podré volver a caminar’”.

La vasculitis se refiere a la inflamación de los vasos sanguíneos que puede causar un flujo sanguíneo restringido, según la Clínica Mayo. Hay muchos tipos de vasculitis, y la mayoría de ellos son raros. La condición puede ser a corto plazo o de larga duración, también señala la clínica.

Kutcher le dijo a Grylls que la situación le enseñó una lección de perseverancia.

“En el momento en que comienzas a ver tus obstáculos como cosas que están hechas para ti, para darte lo que necesitas, entonces la vida comienza a volverse divertida, ¿verdad? Empiezas a navegar por encima de tus problemas en lugar de vivir debajo de ellos», dijo Kutcher.

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“¿Qué dicen en supervivencia? Las tormentas te hacen más fuerte. Y creo que es la prueba viviente de eso”, agregó Grylls.

Kutcher también trata de mantener una mentalidad optimista cuando se enfrenta a eventos mundanos como los problemas climáticos y la guerra en Ucrania. Su esposa, Mila Kunis, nació en Ucrania.

«Es fácil quedar atrapado en los ciclos de noticias», dijo Kutcher a USA TODAY en julio.

«Tenemos estas máquinas en nuestros bolsillos que quieren enviarnos notificaciones… Y te van a mostrar las noticias más agresivas, porque eso es lo que hace que te involucres con ellas».

Kutcher dijo que es importante recordar guardar los teléfonos y recordar que la mayoría de las personas no tienen opiniones extremas.

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«Así que es fácil volverse pesimista», dijo Kutcher. «La mayoría de las personas no tienen un comportamiento extremo. Solo quieren tener una vida feliz y cuidar de sus hijos. Y eso es algo sobre lo que hay que ser extraordinariamente optimista».

El episodio de Kutcher de «Running Wild with Bear Grylls: The Challenge«, se transmite el lunes en National Geographic.

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Olivia Newton-John, amada como Sandy en ‘Grease’, muere a los 73

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Olivia Newton-John, amada como Sandy en 'Grease', muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

Olivia Newton-John, amada como Sandy en ‘Grease’, muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

Olivia Newton-John , la cantante y actriz ganadora del premio Grammy, mejor conocida como la buena Sandy de dos zapatos en «Grease», murió a los 73 años después de su batalla contra el cáncer de mama.

El esposo de Newton-John, John Easterling, confirmó la muerte de su esposa a través de su página verificada de Facebook el lunes y escribió que Newton-John «falleció pacíficamente en su rancho en el sur de California esta mañana, rodeada de familiares y amigos».

«Olivia ha sido un símbolo de triunfos y esperanza durante más de 30 años compartiendo su viaje con el cáncer de mama», escribió Easterling. «Su inspiración curativa y su experiencia pionera con la medicina vegetal continúan con el Fondo de la Fundación Olivia Newton-John, dedicado a la investigación de la medicina vegetal y el cáncer».

Newton-John, una cantante pop convertida en ícono después de su papel protagónico en la exitosa película musical, también fue una feroz defensora de la concienciación sobre el cáncer.

Anunció su tercera ronda de lucha contra el cáncer en 2017, esta vez en la base de su columna vertebral. Un diagnóstico inicial de cáncer de mama se produjo en 1992; los médicos volvieron a encontrar cáncer en el hombro de Newton-John, luego de un accidente automovilístico en 2013.

Cuando se le preguntó en una entrevista de septiembre de 2018 con Channel Seven de Australia si estaba asustada después del tercer diagnóstico, dijo: «Mentiría si dijera que nunca voy allí. Hay momentos; soy humana. Si me permitiera para ir allí, fácilmente podría crear ese gran miedo. Pero mi esposo siempre está ahí, y él está ahí para apoyarme».

«Creo que lo venceré», dijo. «Ese es mi objetivo.»

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Newton-John nació el 26 de septiembre de 1948 en Cambridge, Inglaterra, y se mudó con su familia a Australia a los 5 años. Creció cantando y ganó un concurso de talentos a los 16 que la envió a Inglaterra, después de lo cual abandonó escuela secundaria para dedicarse a la interpretación a tiempo completo.

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Su primer gran éxito como estrella del pop llegó con una versión de «If Not For You» de Bob Dylan en 1971, que alcanzó el puesto 25 en la lista Hot 100 de Billboard y catapultó a Newton-John al estrellato internacional.

Poseedor de una voz melosa ideal para canciones inocuas de medio tiempo, Newton-John se apoderó de la radio pop y country a mediados de los años 70 con los éxitos «Let Me Be There», «If You Love Me (Let Me Know)», » Have You Never Been Mellow» y la susurrante balada que se convertiría en una de sus marcas registradas, «I Honestly Love You».

Su papel estelar con John Travolta en «Grease» se vio realzado por la exitosa banda sonora de la película, que fue el segundo álbum más vendido del año en 1978 y ha sido certificado más de 8 veces platino .

«Hopeless Devoted to You», que recibió una nominación al Oscar a la mejor canción original en 1979, así como sus duetos con Travolta, «You’re the One That I Want» y «Summer Nights», se han convertido en favoritos multigeneracionales y , en ese momento, proporcionó a Newton-John una entrada al estrellato pop.

Su producción de la década de 1980 incluyó dos éxitos de la muy criticada película «Xanadu», la canción principal con Electric Light Orchestra y «Magic», antes de que Newton-John golpeara la infamia de MTV en 1981 con «Physical».

Olivia Newton-John, amada como Sandy en 'Grease', muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

Olivia Newton-John, amada como Sandy en ‘Grease’, muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

La espumosa melodía pop, un guiño al sexo, significó un cambio en la personalidad anteriormente saludable de Newton-John, mientras que el video que muestra al cantante con un leotardo ajustado llamó la atención en su día.

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Durante un concierto de 2017 en Atlanta , Newton-John bromeó diciendo que, en comparación con las selecciones de radio actuales, «Physical» es «más como una canción de cuna».

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Pero la animada melodía, que Billboard clasificó como número 1 en su lista de las 100 mejores canciones de la década de 1980, también provocó un desfile de éxitos adicionales para Newton-John a lo largo de la década, incluidos «Twist of Fate», «Make a Move on Me y, en 1986, «Lo mejor de mí» con el superproductor David Foster.

Newton-John se mudó de Inglaterra a los EE. UU. en 1975 a los 27 años. Tres años más tarde, protagonizó junto a Travolta la adaptación cinematográfica clásica de culto del musical teatral «Grease», que le valió una nominación al Globo de Oro a la mejor actriz en un musical. .

Se casó con Matt Lattanzi en diciembre de 1984 y su hija, Chloe Rose Lattanzi, nació poco más de un año después. La pareja se divorció en 1995 y Newton-John pronto comenzó a salir con el camarógrafo Patrick McDermott, quien desapareció durante un viaje de pesca en San Pedro, California, en 2005. La Guardia Costera concluyó que probablemente se ahogó.

Newton-John y el productor John Easterling se casaron en 2008.

Su hermana, Rona Newton-John , actriz en las décadas de 1960 y 1970, murió de cáncer cerebral en mayo de 2013 a los 70 años. Estuvo casada con Jeff Conaway, mejor conocido como Kenickie en «Grease», de 1980 a 1985. Conaway murió en 2011.

«Mi hermosa hermana Rona falleció tristemente el 24 de mayo en Los Ángeles», escribió Olivia en una publicación de Facebook. «Era el 25 de mayo en Australia, que era el cumpleaños de nuestra madre Irene. Rona murió de un tumor cerebral muy agresivo y, afortunadamente, no sufrió dolor. Estaba rodeada por el amor de sus cuatro hijos: Fiona, Brett, Tottie y Emerson y su amigos maravillosos. La extrañaré por siempre: mi hermosa, inteligente, talentosa, divertida y valiente hermana Rona».

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Después de perder a su hermana y luchar ella misma contra un diagnóstico, Newton-John se hizo conocida por su defensa de la lucha contra el cáncer . Un proyecto, una colaboración con Beth Nielsen Chapman y Amy Sky en el álbum de 2016 «Liv On», buscó expresar el dolor y lidiar con la pérdida con mensajes inspiradores de esperanza y sanación.

“Pasar por la pérdida y la enfermedad y todo es parte de la vida, de todos, nadie escapa”, dijo Newton-John a Asbury Park Press en 2017. “Así que era importante para mí incluir eso. … Trato de dar mensajes positivos. ‘Liv On’ es una canción positiva, ‘Not Going to Give Into It’ es una canción positiva y muestra que puedes pasar por cosas difíciles y vivir con alegría y estoy muy agradecido por eso».

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Olivia Newton-John, amada como Sandy en 'Grease', muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

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También actuó en una residencia de tres años en Las Vegas a partir de 2014, de la cual una parte de las ganancias de las entradas se destinó al Centro de Investigación y Bienestar del Cáncer Olivia Newton-John en Melbourne, Australia.

“No estaba seguro de si quería respaldar tener un edificio con mi nombre. Fue todo muy abrumador”, dijo Newton-John a Asbury Park Press. “Y le pregunté a mi madre y me dijo: ‘Escucha, cariño, si puedes ayudar a alguien, entonces debes hacerlo’. Esa fue solo la respuesta más importante, básica y obvia. Entonces, si es algo que toca mi corazón y siento que puedo ayudar, entonces lo haré”.

A Newton-John le sobrevive su esposo Easterling; hija Chloe Lattanzi; hermana Sarah Newton-John; hermano Toby Newton-John; sobrinas y sobrinos Tottie, Fiona y Brett Goldsmith; Emerson, Charlie, Zac, Jeremy, Randall y Pierz Newton-John; Jude Newton-Stock, Layla Lee; Kira y Tasha Edelstein; y Brin y Valerie Hall.

En lugar de flores, la familia pidió que se hicieran donaciones en su memoria al Fondo de la Fundación Olivia Newton-John .

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La Tierra girando más rápido podría causar caos

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La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

Nadie está seguro de cuánto dura un día en la Tierra

A pesar de lo confuso y cambiante que puede ser el mundo, hay algunas certezas reconfortantes: el sol sale por el este, el verano sigue a la primavera y un día dura 24 horas. ¿Derecha? Desafortunadamente, ni siquiera estos principios básicos de la vida en la Tierra se concretan. En los últimos años, los investigadores han notado que los días en la Tierra son cada vez más cortos y nadie sabe exactamente por qué.

El tipo de acortamiento del que estamos hablando solo se nota debido a los relojes atómicos, que pueden medir el tiempo con extrema precisión. Desde que los científicos comenzaron a usar estos relojes atómicos para medir la duración de los días, el récord del día más corto jamás registrado se estableció en julio de este año.

La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

Un día es un período en el que la Tierra realiza una rotación completa alrededor de su eje. Aunque esto tiene un promedio de 24 horas, la velocidad de este giro en realidad puede aumentar o disminuir, lo que efectivamente acorta o alarga los días.

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Es el aumento de la velocidad de giro de la Tierra lo que está causando que los días se acorten, como generalmente lo han hecho en el orden de milisegundos por año desde 2019.

La parte extraña de esta historia es que nadie está seguro de cuál es la causa de este giro más rápido. El consenso general entre los geocientíficos es que es probable que se deba a procesos dentro del planeta, a los océanos o al clima.

La Tierra tampoco es el único planeta con este problema, ya que se observan efectos similares pero más pronunciados en Venus, que tiene días de duración variable debido a su espesa atmósfera.

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En la Tierra, hay que tener en cuenta el efecto de la gravedad de la luna, que crea las mareas y, con el tiempo, ha ido ralentizando la rotación de la Tierra debido a la fricción. Pero también hay procesos que funcionan en la otra dirección para acelerar su rotación.

«Cuando terminó la última edad de hielo, el derretimiento de las capas de hielo polares redujo la presión superficial y el manto de la Tierra comenzó a moverse constantemente hacia los polos», dos investigadores en el campo de la geodesia (la ciencia de las propiedades fundamentales de la Tierra), Matt King y Christopher Watson, explique en The Conversation.

“Así como un bailarín de ballet gira más rápido cuando lleva sus brazos hacia su cuerpo, el eje alrededor del cual gira, la velocidad de giro de nuestro planeta aumenta cuando esta masa de manto se acerca al eje de la Tierra. Y este proceso se acorta cada día en aproximadamente 0,6 milisegundos cada siglo”.

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Otros factores, como los terremotos y el clima, también pueden afectar la duración de los días, o los cambios pueden deberse a un efecto llamado bamboleo de Chandler, que es donde el eje de rotación de la Tierra cambia en pequeñas cantidades. King y Watson, sin embargo, argumentan que la duración de los días en la Tierra en realidad está aumentando, con efectos a largo plazo que pasan de acortar los días a alargarlos desde 2020.

Además de ser de interés general, la duración exacta de los días también tiene un impacto práctico, con la compleja necesidad de segundos bisiestos internacionales para permitir estos cambios continuos en la rotación de la Tierra.

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