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Meditación de Atención Plena: Etiquetado de pensamientos

By diciembre 30th, 2022No Comments4 min read
Beneficios con la meditación

Meditación de Atención Plena: Etiquetado de pensamientos

La meditación de atención plena es una técnica de alivio del estrés muy eficaz que conlleva muchos beneficios.

La atención plena se puede practicar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que no requiere silencio ni un área especial de meditación o una posición física. Simplemente requiere presencia de ánimo.

La atención plena puede ser útil para desapegarse del flujo constante de pensamientos, juicios, preocupaciones, cavilaciones y “desorden” de la mente y llegar a un lugar de paz interior.

Es posible que los beneficios como una sensación de paz interior no se experimenten de inmediato, y la atención plena requiere práctica.

Sin embargo, existe evidencia de que incluso una sesión de meditación puede ser efectiva para reducir el estrés, e incluso unos pocos minutos de meditación pueden marcar la diferencia, por lo que practicar la atención plena o cualquier otra técnica de meditación puede ser útil durante cualquier período de tiempo.

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Incluso los practicantes de meditación experimentados encuentran que es más desafiante algunos días que otros, pero los beneficios se obtienen a pesar de todo, por lo que aprender esta técnica bien vale el pequeño esfuerzo que se necesita para practicar.

A medida que te acostumbras a la atención plena y la meditación, el proceso se vuelve más fácil y automático. Se vuelve más fácil pasar al modo de meditación.

Sin embargo, al principio, es posible que desee experimentar con diferentes técnicas de atención plena y diferentes tipos de meditación. La siguiente técnica le permite observar sus pensamientos y desviar su atención de ellos, lo que puede permitirle crear un espacio entre usted y los pensamientos que desencadenan la respuesta al estrés.

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Esta técnica le permite examinar sus patrones de pensamiento habituales , dar un paso atrás y obtener algo de perspectiva. También simplemente rompe el ciclo de rumiación. Y es más simple que algunas formas de meditación, por lo que es ideal para principiantes. Empecemos.


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