ALARGAR LA VIDA, ¿La meditación puede regular ayudarlo a vivir más tiempo?
¿Puede la meditación regular ayudarlo a vivir más tiempo?
La meditación es la práctica de aquietar la mente y enfocarse internamente durante un período de tiempo determinado.
ALARGAR LA VIDA: Es una práctica antigua que ha ganado credibilidad moderna como una forma poderosa de reducir el estrés, promover la relajación y mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo, pero ¿Realmente puede ayudarlo a vivir una vida más larga?
La evidencia científica sugiere que la meditación regular puede mejorar condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión, que a su vez pueden afectar la mortalidad. Se ha demostrado que la meditación refuerza el sistema inmunológico y reduce los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Los niveles elevados de cortisol están relacionados con una mayor mortalidad por afecciones relacionadas con el corazón, como la aterosclerosis y el síndrome metabólico.
La investigación sugiere que la meditación regular puede resultar en menos visitas al médico y estadías más cortas en el hospital.
Incluso la grasa abdominal peligrosa puede reducirse con la meditación regular, según un estudio de 2011 publicado en el Journal of Obesity.
Investigaciones referente a la meditación para alargar la vida
Se publicó una revisión de dos ensayos controlados aleatorios en The American Journal of Cardiology y su objetivo era examinar los efectos de la meditación específicamente sobre la mortalidad.
El primer grupo incluía participantes con hipertensión leve (presión arterial alta) que vivían en una residencia de ancianos con una edad promedio de 81 años; el segundo grupo incluía adultos mayores residentes en la comunidad con una edad promedio de 67 años.
Los participantes se dividieron en grupos y recibieron instrucción en técnicas de meditación trascendental, meditación consciente, relajación mental o relajación muscular progresiva.
A los participantes del grupo de control se les ofrecieron clases de educación general para la salud.
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La Meditación Trascendental & ALARGAR LA VIDA
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