Baños de sonido, El poder curativo del sonido

Los baños de sonido son una práctica terapéutica que implica la exposición a sonidos y vibraciones de diferentes instrumentos, como cuencos de cristal, gongs, tambores, flautas y otros instrumentos musicales. La idea detrás de los baños de sonido es que las vibraciones y las frecuencias de sonido pueden tener un efecto curativo en el cuerpo y la mente.

Durante un baño de sonido, los participantes se acuestan cómodamente mientras el terapeuta toca los instrumentos y crea una variedad de sonidos y tonos. Las vibraciones pueden sentirse en todo el cuerpo, y algunas personas pueden sentir una sensación de relajación profunda y paz interior. Los defensores de los baños de sonido creen que la exposición a estas vibraciones puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, aliviar el dolor y mejorar la calidad del sueño.

Hay varias teorías sobre cómo funcionan los baños de sonido

Una explicación común es que las vibraciones del sonido pueden estimular las ondas cerebrales y afectar la producción de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que están relacionados con el estado de ánimo y la relajación. Algunas investigaciones también han sugerido que los baños de sonido pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, en el cuerpo.

En resumen, los baños de sonido son una práctica terapéutica que implica la exposición a sonidos y vibraciones con el objetivo de mejorar la salud mental y física. Aunque aún hay pocas investigaciones sobre su eficacia, muchas personas encuentran que los baños de sonido son una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Aunque los baños de sonido pueden parecer un concepto de la «nueva era«, la práctica de curar cuerpos a través del sonido tiene técnicamente miles de años y está profundamente arraigada en culturas de todo el mundo. Esta «música de limpieza espiritual» varía según el lugar y la cultura, pero puede ser tan simple como cantar un om después de una sesión de yoga o tan compleja como una experiencia de una hora en un espacio dedicado con un practicante de sonido.

Con la orientación de expertos, hemos resumido todo lo que necesita saber sobre qué son los baños de sonido, qué beneficios pueden proporcionar los baños de sonido a los participantes y cómo puede experimentar uno usted mismo.

¿Qué es un baño de sonido?

En general, un baño de sonido es una experiencia meditativa en la que los asistentes se “bañan” en ondas de sonido.

Estas ondas son producidas por varias fuentes, incluidos instrumentos curativos como gongs, cuencos tibetanos, percusión, campanillas, sonajeros, diapasones e incluso la propia voz humana.

La música no tiene una melodía pegadiza o un ritmo como el que experimentarías en un concierto de rock o una sinfonía, sino que es un lavado cuidadosamente seleccionado de instrumentos y voces con notable resonancia y matices.

“La intención es realmente cambiar y ayudar a equilibrar la energía de los participantes. Durante un baño de sonido, no querrás engancharte a una melodía. No quieres repetir cosas porque no quieres que el cerebro reconozca un latido repetido. En cambio, desea que los participantes se liberen y que el cerebro se suelte”, explica Tamalyn Miller, la principal practicante de sonido en Naturopathica Chelsea en Nueva York.

Durante el baño de sonido

Los participantes se acuestan boca arriba, a veces denominado la posición de Savasana en yoga, durante toda la experiencia, agrega Christina Resasco, practicante de sanación con sonido y terapeuta de yoga en Saffron & Sage en San Diego, California.

El practicante de sanación con sonido facilita la experiencia y, a veces, todo el grupo participa con cánticos, mantras o oms rodantes. Una experiencia guiada como esta generalmente dura entre 15 y 60 minutos.

¿Qué son los baños de sonido? El poder curativo del sonido

Beneficios de los baños de sonido

“La intención general de un baño de sonido es crear un estado de armonía en el oyente mediante el uso del sonido para eliminar la discordancia de los campos de energía de los participantes. Entre los beneficios se encuentran la relajación, una mayor sensación de bienestar, mayor conciencia y acceso a la experiencia visionaria interna”, dice Seth Misterka, cofundador de Crystal Sound Bath en Los Ángeles.

Además de ayudar al cuerpo a relajarse, algunos practicantes de sonidos curativos argumentan que los baños de sonido pueden potencialmente fomentar la curación física. Miller compara la experiencia con la acupuntura.

“Si acude a un acupunturista, es probable que tenga energía bloqueada en algún lugar que el médico ayuda a desbloquear. El baño de sonido es similar, pero estás usando frecuencia y vibración en lugar de agujas”, dice Miller. “En Naturopathica, hemos visto personas que tienen áreas específicas de su cuerpo donde pueden sentir que las cosas se aflojan o sienten que el dolor literalmente desaparece”.

Si bien puede parecer «demasiado bueno para ser verdad«, existen datos que lo corroboran. Numerosos estudios han señalado los efectos terapéuticos de la música y la terapia de sonido.

La terapia de sonido

“La terapia de sonido está profundamente arraigada en la ciencia y se basa en los principios de la física cuántica y la geometría sagrada. Hay cientos de ensayos clínicos y estudios de libros blancos revisados ​​por pares sobre las propiedades curativas del sonido”, agrega Resasco.

“De hecho, la medicina occidental usa ondas de sonido a diario en forma de tecnología de ultrasonido, que se puede usar para romper cálculos renales, entre otras cosas”.

Con la excepción de los «contraindicadores», o aquellos que no deberían participar, como alguien que ha tenido una conmoción cerebral, los expertos con los que hablamos dicen que los baños de sonido son excelentes para cualquier persona que esté interesada en experimentar uno.

“Esta es la belleza de los baños de sonido”, dice Resasco. “Son para todos en cualquier etapa de sus vidas. Dado que está acostado en Savasana (o apoyado en Savasana) todo el tiempo, no necesita habilidad atlética o flexibilidad para participar. De hecho, los baños de sonido son muy beneficiosos para el embarazo, la rehabilitación y la rehabilitación, para personas mayores y jóvenes, o para personas que están experimentando enfermedades, dolencias y traumas”.

Ella agrega que los baños de sonido pueden ser particularmente beneficiosos para alguien que ha tenido dificultades para conectarse con la meditación tradicional o el yoga, pero que aún anhela experimentar beneficios similares. Esto es especialmente cierto si piensa demasiado o tiene pensamientos excesivos que dificultan la meditación de una manera más tradicional.

Miller está de acuerdo y dice:

“Para mucha gente, es mucho más fácil dejarse llevar en un baño de sonido que en la meditación tradicional. Recomiendo a la gente que vaya cuando sienta que lo necesita. Idealmente, vendría todas las semanas, pero especialmente cuando experimente patrones de pensamiento abrumadores o estrés”.

Podría decirse que la mejor parte es que no tiene que hacer nada más que presentarse con ropa cómoda y recibir los sonidos a su alrededor mientras está acostado en paz.

Los cuencos tibetanos, también conocidos como cuencos tibetanos o del Himalaya, han sido utilizados durante miles de años por monjes y seguidores de las prácticas de meditación budista para aumentar la concentración, aportar serenidad y mejorar las prácticas de meditación.

Cómo experimentar un baño de sonido

Los baños de sonido existen en lugares de ladrillo y mortero en todo el país, e incluso hay baños de sonido «emergentes» que puede buscar que ocurren en parques, iglesias y otros espacios comunales.

Los estudios de yoga y meditación a menudo organizan estos eventos regularmente y son un excelente lugar para comenzar su búsqueda. El lugar donde vive afecta cuán abundantes son estas oportunidades, pero en general, no debería ser demasiado difícil asistir a una localmente.

Resasco también recomienda encarecidamente una experiencia de baño de sonido, especialmente si tiene una lesión específica (física o de otro tipo) que desea tratar. Ella dice: “Las diferentes frecuencias de los instrumentos de sanación con sonido, como los diapasones y los cuencos de cristal , afectan diferentes órganos, emociones, enfermedades, chakras y traumas. Tener una sesión de terapia de sonido adaptada personalmente a sus necesidades es un cambio de juego”.

También tienes la opción de comprar instrumentos de sanación con sonido, o usar tu propia voz, para crear un baño de sonido en casa. Sin embargo, Resasco señala que es posible que le resulte más fácil disfrutar de la experiencia si lo guía un experto.