¿Qué es el Síndrome General de Adaptación (GAS)?
Síndrome de adaptación general
Síndrome General de Adaptación (GAS) es una descripción del proceso de cómo su cuerpo responde al estrés. El fenómeno fue identificado por primera vez por un científico llamado Hans Selye en 1946.
La forma más fácil de entender GAS es verlo como las diferentes etapas de estrés y cómo reacciona su cuerpo en cada etapa. GAS ocurre en tres etapas, y cada etapa se caracteriza por un conjunto único de cambios fisiológicos que experimenta su cuerpo.
Etapas del Síndrome General de Adaptación
El síndrome de adaptación general ocurre en tres etapas. En cada una de estas etapas, tu cuerpo reacciona de diferentes maneras. Los cambios fisiológicos por los que pasa tu cuerpo durante este proceso pueden tener un efecto negativo a largo plazo.
A continuación se explican las tres etapas de GAS.
Etapa de reacción de alarma
Esta es la primera etapa del síndrome de adaptación general. Durante esta etapa, su cuerpo envía una señal de socorro a su cerebro.
Tu cerebro responde enviando un mensaje al cuerpo liberando hormonas llamadas glucocorticoides y adrenalina; estas también se conocen como sus hormonas de "lucha o huida". Durante la etapa de reacción de alarma, también experimentará niveles elevados de presión arterial y frecuencia cardíaca.
Síndrome General de Adaptación (GAS)
Etapa de resistencia
La etapa de resistencia ocurre después de la etapa de reacción. Durante esta etapa, su cuerpo intenta frustrar los cambios que ocurrieron durante la etapa de reacción empleando el sistema nervioso parasimpático. Por lo general, ocurre cuando lo que estaba provocando su estrés se detiene.
Si permaneces estresado, la etapa de reacción persistirá. En la etapa de resistencia, su cuerpo comienza a bajar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. También reduce la cantidad de adrenalina y cortisol que se produce.
Sin embargo, su cuerpo permanece en alerta en esta etapa y puede volver fácilmente a la etapa de reacción si el factor estresante persiste. En esta etapa, su cuerpo simplemente está tratando de recuperarse del impacto de la etapa de reacción de alarma.
Etapa de agotamiento
El estrés pone a su cuerpo a prueba, y la etapa de agotamiento se produce después de un estrés prolongado.
Experimentas esta etapa después de que tu cuerpo ha pasado por un período prolongado de estrés. Aquí, incluso si el factor estresante persiste, su cuerpo está demasiado agotado para continuar combatiéndolo. Esta es la etapa más riesgosa del síndrome de adaptación general, ya que aquí es más propenso a desarrollar problemas de salud.
Signos del síndrome de adaptación general
Durante cada una de las tres etapas del síndrome de adaptación general, su cuerpo exhibe diferentes signos.
Etapa de reacción de alarma
Durante la etapa de reacción, su cuerpo reacciona de las siguientes maneras.
- Presión sanguínea elevada
- La frecuencia cardíaca se acelera
- Pupilas dilatadas
- Los sentidos se intensifican
- Enrojecimiento de la piel
- Etapa de resistencia
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