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¿Qué tan importante es el Tiempo a SOLAS para la SALUD MENTAL?

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¿Qué tan importante es el tiempo a solas para la salud mental?

Tiempo a SOLAS para la SALUD MENTAL

¿Qué tan importante es el tiempo a solas para la salud mental?

Las personas tienden a ser criaturas sociales, y las investigaciones han demostrado que las conexiones sociales son vitales para el bienestar tanto emocional como físico.

Sin embargo, el tiempo a solas también juega un papel fundamental en la salud mental.

Estar rodeado de otras personas conlleva recompensas, pero también crea estrés.

Te preocupas por lo que la gente piensa. Modificas tu comportamiento para evitar el rechazo y encajar con el resto del grupo.

Si bien puede ser el costo de ser parte de un mundo social, algunos de estos desafíos demuestran por qué el tiempo a solas puede ser tan importante.

Tener tiempo para ti mismo te da la oportunidad de liberarte de las presiones sociales y aprovechar tus propios pensamientos, sentimientos y experiencias.

La pandemia de COVID-19 demostró tanto los desafíos de la soledad como la falta de tiempo a solas.

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Mientras que muchas personas luchaban con sentimientos de aislamiento y soledad, otras enfrentaban los desafíos de pasar repentinamente una gran cantidad de tiempo en lugares cerrados con familiares o compañeros de cuarto. Los límites borrosos entre el trabajo y la vida y la falta de tiempo separados significaron que muchas personas de repente lucharon con una falta total de tiempo a solas.

Tiempo a solas para la salud mental

Tiempo a solas para la salud mental

Por qué es importante el tiempo a solas

Encontrar tiempo para estar solo puede tener una serie de beneficios clave. Algunos de estos incluyen:

  • Exploración personal
  • Creatividad
  • Energía social

Exploración personal

Sentirse cómodo en su propia compañía puede darle el tiempo y la libertad para explorar verdaderamente sus propias pasiones sin interferencias. Puede ser una forma de probar cosas nuevas, investigar temas que te fascinan, adquirir conocimientos e incluso practicar nuevos métodos de autoexpresión.

Darte tiempo a solas significa que puedes explorar estas cosas sin las presiones y los juicios que otros pueden imponer. Tener tiempo para uno mismo es fundamental para el crecimiento y el desarrollo personal. En lugar de preocuparte por las necesidades, intereses y opiniones que puedan tener los demás, el tiempo a solas te permite concentrarte en ti mismo.

Creatividad

El tiempo a solas es una oportunidad para dejar que tu mente divague y fortalecer tu creatividad . Sin la necesidad de cuidar o interactuar con otras personas, puede ignorar las influencias externas y concentrarse en su interior.

La investigación en realidad sugiere que estar solo puede provocar cambios en el cerebro que ayudan a impulsar el proceso creativo.

Un estudio encontró que las personas que tienden a retraerse a propósito para pasar tiempo a solas también tienden a ser personas muy creativas.

En un estudio de 2020 publicado en la revista Nature Communications, los investigadores descubrieron que el aislamiento social percibido (también conocido como soledad ) condujo a una mayor actividad en los circuitos neuronales relacionados con la imaginación. Cuando se queda sin estimulación social, el cerebro aumenta sus redes creativas para ayudar a llenar el vacío.

Energía social

Vivir solo tiende a verse de manera negativa. Sin embargo, los investigadores han descubierto que las personas que viven solas en realidad pueden tener vidas sociales más ricas y más energía social que las personas que cohabitan con otras personas.

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En su libro “Going Solo”, el sociólogo Eric Klineberg señala que uno de cada siete adultos estadounidenses vive solo. Klineberg descubrió que estos adultos no solo no se sentían solos, sino que muchos tenían vidas sociales más ricas.

Razones por las que estar solo no siempre es fácil

El tiempo a solas puede ser un desafío para algunas personas por una variedad de razones. Un estudio encontró que muchas personas preferirían aplicarse descargas eléctricas dolorosas en lugar de quedarse solas con sus propios pensamientos.

Algunas de estas razones por las que las personas pueden tener dificultades para estar solas incluyen:

  • Falta de experiencia en estar solo: algunas personas pueden no estar acostumbradas a estar solas porque están muy acostumbradas a estar con otras personas. La ausencia repentina de estimulación social puede hacer que se sientan desapegados o desconectados.
  • Pensamientos y sentimientos angustiosos: en otros casos, estar solo y concentrarse en sí mismo puede ser difícil o incluso doloroso. Las personas pueden encontrar esta introspección angustiosa o encontrarse inmersas en cavilaciones y preocupaciones.
  • Estigma social: el estigma de estar solo también puede desempeñar un papel en la forma en que las personas se sienten acerca de la soledad. Para aquellos que han estado expuestos a actitudes negativas hacia la soledad o que lo ven como una forma de comportamiento antisocial o rechazo social, la soledad puede parecer una forma dolorosa de castigo.

La profesora e investigadora de marketing Rebecca Ratner de la Universidad de Maryland descubrió que las personas a menudo evitan hacer las cosas que disfrutan si tienen que hacerlas solas. 5 Esto es especialmente cierto si se trata de una actividad que otros pueden observar, como ir a cenar o ir al cine solos.

Tales hallazgos sugieren que el estigma de estar solo influye en si las personas piensan que disfrutan tales actividades.

«Cuando la gente hace las cosas sola, se divierte más de lo que esperaba», explica Ratner. «La gente sobreestima los beneficios de estar con otra persona».

También es importante tener en cuenta que los aspectos de su personalidad, así como sus preferencias individuales, pueden desempeñar un papel en la determinación de cuánto tiempo a solas necesita y qué tan beneficioso puede ser.

Los extrovertidos tienden a sentirse energizados por las experiencias sociales, por lo que la soledad puede ser más desafiante para ellos. Los introvertidos , por otro lado, ganan energía al estar solos.

Sin embargo, no pienses que solo porque eres extrovertido no disfrutarás pasar tiempo solo.

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En un estudio, la psicóloga social Thuy-vy Thi Nguyen descubrió que los introvertidos y los extrovertidos en realidad no diferían en la cantidad de disfrute que obtenían de la soledad. Contrariamente a la creencia popular, los introvertidos no disfrutan de la soledad más que los extrovertidos.

«Nuestros hallazgos sugirieron que las personas que se mantienen fieles a sus elecciones y convicciones tienen más probabilidades de interesarse y ver el valor de pasar tiempo consigo mismos, a pesar de su propensión a la sociabilidad o la inseguridad con otras personas», explican los autores.

No importa cuál sea su tipo de personalidad, puede haber ocasiones en las que pueda beneficiarse de un tiempo de calidad para usted.

Soledad vs Soledad

Incluso antes de la pandemia, los expertos advirtieron sobre una epidemia de soledad que amenazaba el bienestar de personas de todas las edades. La investigación sugiere que las personas experimentan más soledad ahora que en el pasado. Según un informe de 2018, la mitad de los estadounidenses se sienten solos a veces, mientras que el 25 % afirma sentirse solo casi todo el tiempo.

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Hay una gran cantidad de evidencia que muestra que la soledad puede tener consecuencias devastadoras para la salud. Se ha relacionado con presión arterial elevada, deterioro cognitivo acelerado, ansiedad social y un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

La soledad está relacionada con una amplia gama de consecuencias negativas para la salud, incluido un mayor riesgo de depresión, ansiedad, obesidad, presión arterial alta y muerte prematura. 9

Pero es importante recordar que estar solo no es sinónimo de soledad. Donde la soledad está marcada por sentimientos negativos asociados con el aislamiento, el tiempo a solas implica encontrar libertad, inspiración y rejuvenecimiento en la soledad.

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Más recientemente, los investigadores han comenzado a explorar la idea de que una cierta cantidad de tiempo de calidad a solas puede ser tan vital para el bienestar emocional como físico.

Señales de que necesitas un tiempo a solas

No siempre es fácil reconocer las señales de que podría necesitar un tiempo lejos de otras personas. Algunos signos a tener en cuenta incluyen:

  • Sentirse de mal genio
  • Irritarse fácilmente por cosas a veces menores
  • Perder interés en hacer cosas con otras personas.
  • Sentirse abrumado o sobreestimulado
  • Tener problemas para concentrarse
  • Sentirse ansioso por pasar tiempo con otras personas.

La buena noticia es que incluso si está luchando con alguno de estos signos, un poco de tiempo a solas puede tener un efecto restaurador significativo. En un estudio, las personas que informaron pasar aproximadamente el 11 % de su tiempo solas experimentaron menos sentimientos negativos en las posteriores experiencias sociales exigentes. 10

Cómo pasar tiempo a solas

Si está pensando en pasar un tiempo a solas, es importante que lo haga de manera que sea beneficioso para su bienestar mental. Estar solo es más beneficioso cuando es voluntario. También es importante que sientas que puedes volver a tu mundo social cuando quieras.

Elige un momento : determina cuándo te gustaría pasar un tiempo a solas. Planifique ese tiempo en su horario y asegúrese de que otras personas sepan que no deben interrumpirlo durante ese tiempo.

Apague las redes sociales : Trabaje para eliminar las distracciones, particularmente aquellas que invitan a las comparaciones sociales. Su enfoque debe estar en sus propios pensamientos e intereses y no en lo que hacen otras personas.

Planifique algo : no todo el mundo se siente cómodo pasando tiempo a solas, por lo que puede resultarle útil planificar lo que quiere hacer. Esto podría implicar un tiempo de relajación, explorar un pasatiempo favorito o leer un libro.

Salga a caminar : las investigaciones han descubierto que estar al aire libre puede tener un impacto beneficioso en el bienestar. 12 Si se siente encerrado y sofocado por demasiada interacción social, pasar un poco de tiempo al aire libre disfrutando de un cambio de escenario puede tener un efecto reparador.

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No hay una cantidad correcta de tiempo a solas que funcione para todos. Piense en las cosas que le gustaría hacer solo , luego comience a practicar haciéndolas solo.

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Cada persona tiene diferentes necesidades de soledad y tiempo social, así que trate de lograr un equilibrio entre los dos que funcione para sus necesidades únicas. Algunos pueden necesitar solo unos minutos de vez en cuando para restablecer el mal humor, mientras que otros pueden necesitar períodos más extensos de tiempo a solas.

Crear espacio para estar solo

Encontrar tiempo para estar solo no siempre es fácil. Las personas que lo rodean pueden tener diferentes necesidades sociales y es posible que no entiendan su necesidad de soledad. Las obligaciones familiares y las responsabilidades de crianza también pueden hacer que sea difícil hacerse tiempo para uno mismo.

Algunos pasos que no puede tomar para asegurarse de obtener el tiempo que necesita:

Sé claro: dile a las personas que te rodean, ya sean compañeros de cuarto, familiares o tu pareja, que necesitas tiempo a solas.

Sea específico: Informe a la gente sobre lo que esto significa. Por ejemplo, podría decir que necesita una cierta cantidad de tiempo ininterrumpido para leer un libro, ver un programa de televisión o escuchar un podcast.

Devuélvele el favor: si las personas están dispuestas a tomar medidas para garantizar que tengas un tiempo a solas, es importante que les muestres la misma consideración. Ofrécete a asumir algunas responsabilidades mientras tienen algo de espacio para ellos.

Sea flexible: si está tratando de encontrar tiempo para usted cuando no vive solo o vive en espacios cerrados con otras personas, probablemente necesitará ser flexible y buscar oportunidades para hacerse tiempo para sí mismo.

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Intente levantarse temprano en la mañana para disfrutar de un momento de paz para usted antes de que los demás en la casa comiencen a despertarse. Si esa no es una opción, puede ser útil hacer cosas como salir a caminar al aire libre o hacer que otros miembros de la familia cuiden a los niños o se hagan cargo de las tareas del hogar mientras usted toma un descanso.

Desarrollar la mentalidad correcta

Si la idea de estar solo te hace temer que terminarás sintiéndote solo, la investigación sugiere que puede ser útil replantear el tiempo que pasas solo como soledad. En un estudio, a los participantes se les asignó leer sobre la prevalencia de la soledad, leer un pasaje sobre los beneficios de la soledad o leer sobre un tema no relacionado.

Después de completar esta lectura, los participantes se sentaron solos durante un período de 10 minutos. En cada condición, las personas experimentaron disminuciones tanto en los sentimientos negativos como en los positivos. Dichos resultados sugieren que, si bien estar solo no siempre puede mejorar su estado de ánimo, puede ayudarlo a regular mejor sus emociones.

El estudio también encontró que, si bien las personas que leyeron sobre los beneficios de la soledad no experimentaron necesariamente un mejor estado de ánimo, no tuvieron la misma reducción de sentimientos positivos que los de los otros dos grupos.

Dichos hallazgos sugieren que reevaluar cómo ve pasar tiempo a solas puede desempeñar un papel importante en la moderación de los efectos potencialmente negativos de la soledad.

No pierdes el tiempo… Ganas salud mental

https://www.youtube.com/watch?v=s006NsVzyoA

 

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Ashton Kutcher revela que luchó contra una rara vasculitis

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Ashton Kutcher revela que luchó contra una 'forma rara de vasculitis' y tiene 'suerte de estar vivo'

Ashton Kutcher revela que luchó contra una ‘forma rara de vasculitis’ y tiene ‘suerte de estar vivo’

Ashton Kutcher dice que tiene «suerte de estar vivo» después de revelar una batalla con un trastorno autoinmune que afectó su capacidad para ver, oír y caminar.

El actor de 44 años habló sobre tener vasculitis en un clip exclusivo para Access Hollywood de un próximo episodio de «Running Wild with Bear Grylls: The Challenge» de National Geographic.

«Como hace dos años, tuve esta extraña y súper rara forma de vasculitis, que me quitó la visión, me quitó la audición, me quitó el equilibrio», dijo Kutcher a Bear Grylls.

El alumno de » That ’70s Show » dijo que le tomó un año recuperarse.

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“Realmente no lo aprecias, hasta que se va”, dijo Kutcher, “Hasta que dices, ‘No sé si alguna vez podré volver a ver, no sé si voy a poder volver a ver. nunca podré volver a oír, no sé si alguna vez podré volver a caminar’”.

La vasculitis se refiere a la inflamación de los vasos sanguíneos que puede causar un flujo sanguíneo restringido, según la Clínica Mayo. Hay muchos tipos de vasculitis, y la mayoría de ellos son raros. La condición puede ser a corto plazo o de larga duración, también señala la clínica.

Kutcher le dijo a Grylls que la situación le enseñó una lección de perseverancia.

“En el momento en que comienzas a ver tus obstáculos como cosas que están hechas para ti, para darte lo que necesitas, entonces la vida comienza a volverse divertida, ¿verdad? Empiezas a navegar por encima de tus problemas en lugar de vivir debajo de ellos», dijo Kutcher.

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“¿Qué dicen en supervivencia? Las tormentas te hacen más fuerte. Y creo que es la prueba viviente de eso”, agregó Grylls.

Kutcher también trata de mantener una mentalidad optimista cuando se enfrenta a eventos mundanos como los problemas climáticos y la guerra en Ucrania. Su esposa, Mila Kunis, nació en Ucrania.

«Es fácil quedar atrapado en los ciclos de noticias», dijo Kutcher a USA TODAY en julio.

«Tenemos estas máquinas en nuestros bolsillos que quieren enviarnos notificaciones… Y te van a mostrar las noticias más agresivas, porque eso es lo que hace que te involucres con ellas».

Kutcher dijo que es importante recordar guardar los teléfonos y recordar que la mayoría de las personas no tienen opiniones extremas.

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«Así que es fácil volverse pesimista», dijo Kutcher. «La mayoría de las personas no tienen un comportamiento extremo. Solo quieren tener una vida feliz y cuidar de sus hijos. Y eso es algo sobre lo que hay que ser extraordinariamente optimista».

El episodio de Kutcher de «Running Wild with Bear Grylls: The Challenge«, se transmite el lunes en National Geographic.

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Olivia Newton-John, amada como Sandy en ‘Grease’, muere a los 73

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Olivia Newton-John, amada como Sandy en 'Grease', muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

Olivia Newton-John, amada como Sandy en ‘Grease’, muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

Olivia Newton-John , la cantante y actriz ganadora del premio Grammy, mejor conocida como la buena Sandy de dos zapatos en «Grease», murió a los 73 años después de su batalla contra el cáncer de mama.

El esposo de Newton-John, John Easterling, confirmó la muerte de su esposa a través de su página verificada de Facebook el lunes y escribió que Newton-John «falleció pacíficamente en su rancho en el sur de California esta mañana, rodeada de familiares y amigos».

«Olivia ha sido un símbolo de triunfos y esperanza durante más de 30 años compartiendo su viaje con el cáncer de mama», escribió Easterling. «Su inspiración curativa y su experiencia pionera con la medicina vegetal continúan con el Fondo de la Fundación Olivia Newton-John, dedicado a la investigación de la medicina vegetal y el cáncer».

Newton-John, una cantante pop convertida en ícono después de su papel protagónico en la exitosa película musical, también fue una feroz defensora de la concienciación sobre el cáncer.

Anunció su tercera ronda de lucha contra el cáncer en 2017, esta vez en la base de su columna vertebral. Un diagnóstico inicial de cáncer de mama se produjo en 1992; los médicos volvieron a encontrar cáncer en el hombro de Newton-John, luego de un accidente automovilístico en 2013.

Cuando se le preguntó en una entrevista de septiembre de 2018 con Channel Seven de Australia si estaba asustada después del tercer diagnóstico, dijo: «Mentiría si dijera que nunca voy allí. Hay momentos; soy humana. Si me permitiera para ir allí, fácilmente podría crear ese gran miedo. Pero mi esposo siempre está ahí, y él está ahí para apoyarme».

«Creo que lo venceré», dijo. «Ese es mi objetivo.»

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Newton-John nació el 26 de septiembre de 1948 en Cambridge, Inglaterra, y se mudó con su familia a Australia a los 5 años. Creció cantando y ganó un concurso de talentos a los 16 que la envió a Inglaterra, después de lo cual abandonó escuela secundaria para dedicarse a la interpretación a tiempo completo.

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Su primer gran éxito como estrella del pop llegó con una versión de «If Not For You» de Bob Dylan en 1971, que alcanzó el puesto 25 en la lista Hot 100 de Billboard y catapultó a Newton-John al estrellato internacional.

Poseedor de una voz melosa ideal para canciones inocuas de medio tiempo, Newton-John se apoderó de la radio pop y country a mediados de los años 70 con los éxitos «Let Me Be There», «If You Love Me (Let Me Know)», » Have You Never Been Mellow» y la susurrante balada que se convertiría en una de sus marcas registradas, «I Honestly Love You».

Su papel estelar con John Travolta en «Grease» se vio realzado por la exitosa banda sonora de la película, que fue el segundo álbum más vendido del año en 1978 y ha sido certificado más de 8 veces platino .

«Hopeless Devoted to You», que recibió una nominación al Oscar a la mejor canción original en 1979, así como sus duetos con Travolta, «You’re the One That I Want» y «Summer Nights», se han convertido en favoritos multigeneracionales y , en ese momento, proporcionó a Newton-John una entrada al estrellato pop.

Su producción de la década de 1980 incluyó dos éxitos de la muy criticada película «Xanadu», la canción principal con Electric Light Orchestra y «Magic», antes de que Newton-John golpeara la infamia de MTV en 1981 con «Physical».

Olivia Newton-John, amada como Sandy en 'Grease', muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

Olivia Newton-John, amada como Sandy en ‘Grease’, muere a los 73 años después de una batalla contra el cáncer de mama

La espumosa melodía pop, un guiño al sexo, significó un cambio en la personalidad anteriormente saludable de Newton-John, mientras que el video que muestra al cantante con un leotardo ajustado llamó la atención en su día.

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Durante un concierto de 2017 en Atlanta , Newton-John bromeó diciendo que, en comparación con las selecciones de radio actuales, «Physical» es «más como una canción de cuna».

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Pero la animada melodía, que Billboard clasificó como número 1 en su lista de las 100 mejores canciones de la década de 1980, también provocó un desfile de éxitos adicionales para Newton-John a lo largo de la década, incluidos «Twist of Fate», «Make a Move on Me y, en 1986, «Lo mejor de mí» con el superproductor David Foster.

Newton-John se mudó de Inglaterra a los EE. UU. en 1975 a los 27 años. Tres años más tarde, protagonizó junto a Travolta la adaptación cinematográfica clásica de culto del musical teatral «Grease», que le valió una nominación al Globo de Oro a la mejor actriz en un musical. .

Se casó con Matt Lattanzi en diciembre de 1984 y su hija, Chloe Rose Lattanzi, nació poco más de un año después. La pareja se divorció en 1995 y Newton-John pronto comenzó a salir con el camarógrafo Patrick McDermott, quien desapareció durante un viaje de pesca en San Pedro, California, en 2005. La Guardia Costera concluyó que probablemente se ahogó.

Newton-John y el productor John Easterling se casaron en 2008.

Su hermana, Rona Newton-John , actriz en las décadas de 1960 y 1970, murió de cáncer cerebral en mayo de 2013 a los 70 años. Estuvo casada con Jeff Conaway, mejor conocido como Kenickie en «Grease», de 1980 a 1985. Conaway murió en 2011.

«Mi hermosa hermana Rona falleció tristemente el 24 de mayo en Los Ángeles», escribió Olivia en una publicación de Facebook. «Era el 25 de mayo en Australia, que era el cumpleaños de nuestra madre Irene. Rona murió de un tumor cerebral muy agresivo y, afortunadamente, no sufrió dolor. Estaba rodeada por el amor de sus cuatro hijos: Fiona, Brett, Tottie y Emerson y su amigos maravillosos. La extrañaré por siempre: mi hermosa, inteligente, talentosa, divertida y valiente hermana Rona».

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Después de perder a su hermana y luchar ella misma contra un diagnóstico, Newton-John se hizo conocida por su defensa de la lucha contra el cáncer . Un proyecto, una colaboración con Beth Nielsen Chapman y Amy Sky en el álbum de 2016 «Liv On», buscó expresar el dolor y lidiar con la pérdida con mensajes inspiradores de esperanza y sanación.

“Pasar por la pérdida y la enfermedad y todo es parte de la vida, de todos, nadie escapa”, dijo Newton-John a Asbury Park Press en 2017. “Así que era importante para mí incluir eso. … Trato de dar mensajes positivos. ‘Liv On’ es una canción positiva, ‘Not Going to Give Into It’ es una canción positiva y muestra que puedes pasar por cosas difíciles y vivir con alegría y estoy muy agradecido por eso».

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También actuó en una residencia de tres años en Las Vegas a partir de 2014, de la cual una parte de las ganancias de las entradas se destinó al Centro de Investigación y Bienestar del Cáncer Olivia Newton-John en Melbourne, Australia.

“No estaba seguro de si quería respaldar tener un edificio con mi nombre. Fue todo muy abrumador”, dijo Newton-John a Asbury Park Press. “Y le pregunté a mi madre y me dijo: ‘Escucha, cariño, si puedes ayudar a alguien, entonces debes hacerlo’. Esa fue solo la respuesta más importante, básica y obvia. Entonces, si es algo que toca mi corazón y siento que puedo ayudar, entonces lo haré”.

A Newton-John le sobrevive su esposo Easterling; hija Chloe Lattanzi; hermana Sarah Newton-John; hermano Toby Newton-John; sobrinas y sobrinos Tottie, Fiona y Brett Goldsmith; Emerson, Charlie, Zac, Jeremy, Randall y Pierz Newton-John; Jude Newton-Stock, Layla Lee; Kira y Tasha Edelstein; y Brin y Valerie Hall.

En lugar de flores, la familia pidió que se hicieran donaciones en su memoria al Fondo de la Fundación Olivia Newton-John .

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La Tierra girando más rápido podría causar caos

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La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

Nadie está seguro de cuánto dura un día en la Tierra

A pesar de lo confuso y cambiante que puede ser el mundo, hay algunas certezas reconfortantes: el sol sale por el este, el verano sigue a la primavera y un día dura 24 horas. ¿Derecha? Desafortunadamente, ni siquiera estos principios básicos de la vida en la Tierra se concretan. En los últimos años, los investigadores han notado que los días en la Tierra son cada vez más cortos y nadie sabe exactamente por qué.

El tipo de acortamiento del que estamos hablando solo se nota debido a los relojes atómicos, que pueden medir el tiempo con extrema precisión. Desde que los científicos comenzaron a usar estos relojes atómicos para medir la duración de los días, el récord del día más corto jamás registrado se estableció en julio de este año.

La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

La Tierra girando más rápido que nunca podría causar caos en el cronometraje

Un día es un período en el que la Tierra realiza una rotación completa alrededor de su eje. Aunque esto tiene un promedio de 24 horas, la velocidad de este giro en realidad puede aumentar o disminuir, lo que efectivamente acorta o alarga los días.

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Es el aumento de la velocidad de giro de la Tierra lo que está causando que los días se acorten, como generalmente lo han hecho en el orden de milisegundos por año desde 2019.

La parte extraña de esta historia es que nadie está seguro de cuál es la causa de este giro más rápido. El consenso general entre los geocientíficos es que es probable que se deba a procesos dentro del planeta, a los océanos o al clima.

La Tierra tampoco es el único planeta con este problema, ya que se observan efectos similares pero más pronunciados en Venus, que tiene días de duración variable debido a su espesa atmósfera.

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En la Tierra, hay que tener en cuenta el efecto de la gravedad de la luna, que crea las mareas y, con el tiempo, ha ido ralentizando la rotación de la Tierra debido a la fricción. Pero también hay procesos que funcionan en la otra dirección para acelerar su rotación.

«Cuando terminó la última edad de hielo, el derretimiento de las capas de hielo polares redujo la presión superficial y el manto de la Tierra comenzó a moverse constantemente hacia los polos», dos investigadores en el campo de la geodesia (la ciencia de las propiedades fundamentales de la Tierra), Matt King y Christopher Watson, explique en The Conversation.

“Así como un bailarín de ballet gira más rápido cuando lleva sus brazos hacia su cuerpo, el eje alrededor del cual gira, la velocidad de giro de nuestro planeta aumenta cuando esta masa de manto se acerca al eje de la Tierra. Y este proceso se acorta cada día en aproximadamente 0,6 milisegundos cada siglo”.

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Otros factores, como los terremotos y el clima, también pueden afectar la duración de los días, o los cambios pueden deberse a un efecto llamado bamboleo de Chandler, que es donde el eje de rotación de la Tierra cambia en pequeñas cantidades. King y Watson, sin embargo, argumentan que la duración de los días en la Tierra en realidad está aumentando, con efectos a largo plazo que pasan de acortar los días a alargarlos desde 2020.

Además de ser de interés general, la duración exacta de los días también tiene un impacto práctico, con la compleja necesidad de segundos bisiestos internacionales para permitir estos cambios continuos en la rotación de la Tierra.

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