Comprender las emociones, Por qué soy tan emocional: 6 razones por las que te sientes así
¿Por qué soy tan emocional?
Si bien todos estamos conectados de manera diferente, nuestras emociones y las formas en que nos sentimos y reaccionamos nos hacen únicos.
Nos permiten evaluar lo que es importante en nuestras vidas, desde las personas que nos importan hasta las opiniones que tenemos. También pueden darnos una idea de los patrones que se derivan de nuestras experiencias infantiles.
Aprenda dónde se originan las emociones, cómo afectan nuestros comportamientos y los de los que nos rodean, y por qué se manifiestan como lo hacen.
¿Cuántas emociones hay?
Si bien anteriormente se identificó que hay seis emociones básicas (felicidad, tristeza, miedo, asco, ira y sorpresa) que se experimentan universalmente en todas las culturas humanas, los investigadores ahora han descubierto que hay 27 categorías diferentes de emociones.
¿Qué provoca las emociones?
Las emociones están influenciadas por una red de estructuras interconectadas en el cerebro que forman lo que se conoce como el sistema límbico. Las estructuras clave, incluidos el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala y la corteza límbica, desempeñan un papel fundamental en las emociones y las respuestas conductuales.
En pocas palabras, los sentimientos pueden ser abrumadores.
Hay momentos en la vida en los que sentimos que estamos en medio de una confusión emocional, pero es posible que no entendamos completamente por qué. Esto es completamente normal, pero puede sentirse alienante.
Tal vez te sientas enojado , temeroso o triste. Tal vez te sientas feliz y optimista, pero no estás seguro de por qué. Incluso los sentimientos positivos pueden ser confusos y provocar la preocupación de que algo es demasiado bueno para ser verdad.
No siempre podemos nombrar por qué nos sentimos de la manera que lo hacemos y eso está bien. Sin embargo, a veces las razones están frente a nosotros y puede ser poderoso reconocer las circunstancias actuales de tu vida.
Continúe leyendo para conocer seis razones diferentes por las que se siente de la manera en que se siente y qué puede hacer para sobrellevar la situación.
Comprender las emociones ¿Por qué soy tan emocional?
El estrés y las emociones
La idea de que el estrés puede generar grandes sentimientos para nosotros puede no ser una noticia innovadora. Sin embargo, muchos de nosotros podemos pasar por alto las fuentes comunes de estrés. Por ejemplo, tiene sentido que una mudanza importante, una gran transición en la vida o un cambio en la carrera puedan generar frustración, preocupación excesiva e incluso tristeza.
Por lo general, estas fuentes de estrés a menudo se consideran con alguna fuente de negatividad, por lo que no es una gran sorpresa cuando surgen sentimientos desafiantes.
Incluso el ‘buen estrés’ puede causar emociones complejas
Algo de lo que rara vez se habla es de cómo el estrés bueno también puede generar sentimientos de frustración, preocupación excesiva y tristeza. Es posible que se pregunte qué podría considerarse un buen estrés, y es una gran pregunta. Las fuentes positivas de estrés pueden ser un momento importante en su carrera, como un ascenso o recibir fondos para un proyecto que le emociona.
Comprometerse y planificar la boda de sus sueños puede ser inmensamente estresante, sin importar lo bien que se sienta acerca de sus próximas nupcias. Comprar una casa, un gran indicador de éxito en nuestra sociedad, también puede generar mucho estrés.
No es raro que algunos minimicen su estrés cuando está relacionado con algo positivo. Si bien es importante reconocer cómo el privilegio juega en momentos increíbles de la vida, es igualmente importante no reprimir sus sentimientos.
Hablar con otras personas que se relacionan con el estrés que puede traer el éxito es una forma de comenzar a procesar sus sentimientos. Explorar formas de aliviar el estrés a diario, como una práctica constante de meditación , puede contribuir a su salud mental en general.
Finalmente, ponerse en contacto con un profesional de salud mental con licencia siempre es una excelente opción. En psicoterapia, puedes procesar tus sentimientos sin juzgar.
Problemas financieros
Un estudio realizado en 2020 afirma que el 11,4% de la población de los Estados Unidos vive en la pobreza.
Además, el estrés de la pandemia ha provocado despidos masivos y algunos han decidido que su puesto ya no es adecuado para ellos. No es ningún secreto que la inestabilidad financiera es una fuente importante de estrés.
Puede ser particularmente desafiante aliviar el estrés de la inestabilidad financiera , ya que lo que más se necesita es simplemente seguridad financiera. Si bien es fácil querer evitar decisiones financieras cuando se enfrenta a la falta de fondos, eso puede empeorar las cosas. Evalúe las cosas que puede controlar, ya sea negociar aplazamientos de pago o solicitar formas de asistencia financiadas por el estado.
También puede intentar comunicarse con un trabajador social o una organización sin fines de lucro que pueda ayudarlo a conectarse con los recursos en su comunidad.
Finalmente, comuníquese con su comunidad. Puede parecer un tabú hablar de los problemas de dinero con los demás, pero la realidad es que muchos de nosotros hemos estado al límite financieramente. Hay poder en el apoyo comunal.
Problemas de relación
Hablemos de amor. Enamorarse y terminar una relación puede generar confusión emocional. Si bien enamorarse a menudo se asocia con momentos de felicidad, también puede generar emociones no deseadas. Las emociones y las experiencias emocionales son diferentes según la persona y su historia única.
Por ejemplo, para las personas que han experimentado experiencias románticas negativas en el pasado, puede ser aterrador abrirse a alguien nuevo. Terminar una relación puede ser profundamente doloroso. El divorcio , incluso cuando es algo que desea y sabe que contribuirá a su bienestar general, también es un evento muy estresante.
En ambas situaciones, la terapia puede ser de gran ayuda.
La terapia de pareja es increíblemente útil, incluso si el objetivo es la disolución amistosa de una relación. Si descubre que tiene problemas de comunicación , explorar cómo puede cambiar su estilo de comunicación puede disminuir la gravedad de las emociones dolorosas. Analizar el método de comunicación no violenta es un excelente lugar para comenzar.
Agotamiento
A veces hemos tenido demasiado con lo que lidiar. El agotamiento se entiende más comúnmente como fatiga extrema y una falta total de entusiasmo por el trabajo de uno.
Este cansancio y falta de entusiasmo pueden resultar en sentimientos de irritabilidad, tristeza e incluso miedo. Desde el comienzo de la pandemia y el auge del trabajo desde casa , el agotamiento se ha vuelto más frecuente que nunca.
Programar días libres con regularidad, asegurarse de hacer cosas que le brinden alegría y establecer límites con las responsabilidades de su trabajo son formas de combatir los síntomas del agotamiento . Además, intente identificar los mayores factores estresantes en su vida. Si bien es importante aliviar los síntomas, debes asegurarte de abordar y curar la causa raíz de tu malestar lo mejor que puedas.
Agitación familiar
La familia puede ser una de nuestras primeras fuentes de sentimientos desafiantes. Ya sea un trauma infantil, una relación tensa con miembros de la familia o altas expectativas de sus padres, es completamente normal que su vida familiar sea una fuente de emociones complicadas.
Comenzar a comprender sus factores desencadenantes es un excelente lugar para comenzar.
¿Te pones nervioso durante las vacaciones?
¿Tu cumpleaños es siempre un día difícil?
Comience a planificar con anticipación los momentos en los que sabe que puede estar especialmente activado emocionalmente. Si ha experimentado un trauma infantil, la terapia somática puede ser especialmente útil.
A veces no se trata de tu familia de origen sino de la creación de tu propia familia. Adaptarse a la paternidad puede ser un desencadenante importante de la agitación familiar. Realmente se necesita un pueblo para sentirse totalmente apoyado en esos primeros días de paternidad.
