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MEDITACION

Meditación en profundidad ¿Cuánto sabemos acerca de la meditación?

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La meditación dependiendo de la RELIGION Y CULTURA

¿Cuánto sabemos acerca de la meditación?

Se han realizado muchos estudios para ver cómo la meditación puede ser útil para una variedad de condiciones, como presión arterial alta, ciertos trastornos psicológicos y dolor. Varios estudios también han ayudado a los investigadores a aprender cómo podría funcionar la meditación y cómo afecta al cerebro.

¿Qué sabemos acerca de la eficacia de la meditación?

Algunas investigaciones sugieren que practicar la meditación puede reducir la presión arterial, los síntomas del síndrome del intestino irritable, la ansiedad, la depresión y el insomnio. La evidencia acerca de su efectividad para el dolor y como tratamiento para dejar de fumar es incierta.

¿Qué sabemos acerca de la seguridad de la meditación?

La meditación generalmente se considera segura para las personas sanas. Sin embargo, es posible que las personas con limitaciones físicas no puedan participar en ciertas prácticas meditativas que involucran movimiento.

¿Qué es la meditación?

La meditación tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajación física, mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad y mejorar la salud y el bienestar en general. Un nuevo informe basado en datos de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud (NHIS) de 2017 encontró que el uso de la meditación por parte de los adultos estadounidenses en los últimos 12 meses se triplicó entre 2012 y 2017 (del 4,1 % al 14,2 %).

El uso de la meditación por parte de los niños estadounidenses (de 4 a 17 años) también aumentó significativamente (del 0,6 % en 2012 al 5,4 % en 2017).

Hay muchos tipos de meditación, pero la mayoría tiene cuatro elementos en común: un lugar tranquilo con la menor cantidad de distracciones posible; una postura específica y cómoda (sentado, acostado, caminando o en otras posiciones); un foco de atención (una palabra o conjunto de palabras especialmente elegido, un objeto o las sensaciones de la respiración); y una actitud abierta (dejar que las distracciones vayan y vengan naturalmente sin juzgarlas).

Lo que dice la ciencia sobre la eficacia de la meditación

Muchos estudios han investigado la meditación para diferentes afecciones y existe evidencia de que puede reducir la presión arterial, así como los síntomas del síndrome del intestino irritable y los brotes en personas que han tenido colitis ulcerosa. Puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, y puede ayudar a las personas con insomnio.

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Lea más sobre la meditación para estas condiciones:

Dolor

La investigación sobre la capacidad de la meditación para reducir el dolor ha producido resultados mixtos. Sin embargo, en algunos estudios, los científicos sugieren que la meditación activa ciertas áreas del cerebro en respuesta al dolor.

Un pequeño estudio de 2016 financiado en parte por el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH, por sus siglas en inglés) encontró que la meditación consciente ayuda a controlar el dolor y no utiliza los opiáceos naturales del cerebro para hacerlo.

Esto sugiere que la combinación de la atención plena con analgésicos y otros enfoques que dependen de la actividad opioide del cerebro puede ser particularmente eficaz para reducir el dolor.

Los adultos de 20 a 70 años que tenían dolor lumbar crónico recibieron capacitación para la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), terapia cognitivo-conductual (TCC) o atención habitual. Los participantes de MBSR y CBT tuvieron un nivel similar de mejora, y fue mayor que los que recibieron la atención habitual, incluso mucho después de que terminó la capacitación.

Los investigadores encontraron que los participantes en los grupos MBSR y CBT tuvieron una mayor mejoría en la limitación funcional y el dolor de espalda a las 26 y 52 semanas en comparación con los que recibieron la atención habitual. No hubo diferencias significativas en los resultados entre MBSR y CBT.

Para la presión arterial alta

Practicar la meditación puede ayudar con la angustia psicológica, la ansiedad, la depresión, la ira/hostilidad y la capacidad de afrontamiento.
Una revisión de la literatura y una declaración científica de la American Heart Association sugieren que la evidencia respalda el uso de la Meditación Trascendental (TM) para reducir la presión arterial.

Sin embargo, la revisión indica que no está claro si la MT es realmente superior a otras técnicas de meditación en términos de reducción de la presión arterial porque hay pocos estudios comparativos.

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Para el Síndrome del Intestino Irritable

Los pocos estudios que han analizado el entrenamiento de meditación de atención plena para el síndrome del intestino irritable (SII) no encontraron efectos claros, afirmó el Colegio Americano de Gastroenterología en un informe de 2014.

Pero los autores anotaron que dada la cantidad limitada de estudios, no pueden estar seguros de que el SII no ayude.

Una revisión de 2013 concluyó que el entrenamiento de atención plena mejoró el dolor y la calidad de vida de los pacientes con SII, pero no su depresión o ansiedad. La cantidad de mejora fue pequeña.

Para la colitis ulcerosa

En un estudio piloto de 2014, 55 adultos con colitis ulcerosa en remisión se dividieron en dos grupos. Durante 8 semanas, un grupo aprendió y practicó la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), mientras que el otro grupo practicó un procedimiento de placebo.

Seis y doce meses después, no hubo diferencias significativas entre los dos grupos en el curso de la enfermedad, los marcadores de inflamación o cualquier medida psicológica excepto el estrés percibido durante los brotes. Los investigadores concluyeron que MBSR podría ayudar a las personas en remisión de una enfermedad de moderada a moderadamente grave, y tal vez reducir las tasas de brotes de estrés.

Para la ansiedad, la depresión y el insomnio

Una revisión de la literatura de 2014 de 47 ensayos en 3515 participantes sugiere que los programas de meditación de atención plena muestran evidencia moderada de mejorar la ansiedad y la depresión. Pero los investigadores no encontraron evidencia de que la meditación cambiara los comportamientos relacionados con la salud afectados por el estrés, como el abuso de sustancias y el sueño.

Para dejar de fumar

Los resultados de 13 estudios de intervenciones basadas en la atención plena para dejar de fumar arrojaron resultados prometedores con respecto al ansia de fumar, el abandono del hábito de fumar y la prevención de recaídas, según encontró una revisión de investigación de 2015. Sin embargo, los estudios tenían muchas limitaciones.

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Los hallazgos de una revisión de 2013 sugieren que las terapias basadas en la meditación pueden ayudar a las personas a dejar de fumar; sin embargo, el escaso número de estudios disponibles es insuficiente para determinar con rigor si la meditación es efectiva para ello.

Un ensayo de 2011 que comparó el entrenamiento de atención plena con un tratamiento conductual estándar para dejar de fumar encontró que las personas que recibieron entrenamiento de atención plena mostraron una mayor tasa de reducción en el consumo de cigarrillos inmediatamente después del tratamiento y a las 17 semanas de seguimiento.

Los resultados de un estudio de imágenes cerebrales de 2013 sugieren que la atención consciente redujo el deseo de fumar y también redujo la actividad en una región del cerebro relacionada con el deseo.

Sin embargo, en un segundo estudio de imágenes cerebrales de 2013, los investigadores observaron que un curso de meditación de 2 semanas (5 horas en total) redujo significativamente el tabaquismo, en comparación con el entrenamiento de relajación, y que aumentó la actividad en áreas del cerebro asociadas con el ansia.

La meditación y el cerebro

Algunas investigaciones sugieren que la meditación puede cambiar físicamente el cerebro y el cuerpo y podría ayudar potencialmente a mejorar muchos problemas de salud y promover comportamientos saludables.

Lo que dice la ciencia sobre la seguridad y los efectos secundarios de la meditación

La meditación generalmente se considera segura para las personas sanas.

Es posible que las personas con limitaciones físicas no puedan participar en ciertas prácticas de meditación que involucran movimiento. Las personas con condiciones de salud física deben hablar con sus proveedores de atención médica antes de comenzar una práctica de meditación y hacer que su instructor de meditación sea consciente de su condición.

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Ha habido informes raros de que la meditación podría causar o empeorar los síntomas en personas con ciertos problemas psiquiátricos como ansiedad y depresión. Las personas con condiciones de salud mental existentes deben hablar con sus proveedores de atención médica antes de comenzar una práctica de meditación y hacer que su instructor de meditación sea consciente de su condición.

MEDITACION

Algunas prácticas de MEDITACION para ponerte en marcha

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Meditación

Algunas meditaciones básicas

Estas son algunas prácticas de meditación para ponerte en marcha.

Una meditación básica para principiantes

Prácticas de meditación para ponerte en marcha: Lo primero que hay que aclarar: lo que estamos haciendo aquí es tener como objetivo la atención plena, no un proceso que mágicamente borra tu mente de los innumerables e interminables pensamientos que estallan y hacen ping constantemente en nuestros cerebros.

Simplemente estamos practicando llevar nuestra atención a nuestra respiración, y luego volver a la respiración cuando notamos que nuestra atención se ha desviado.

  • Póngase cómodo  y prepárese para quedarse quieto durante unos minutos. Después de que dejes de leer esto, simplemente te concentrarás en tu propia inhalación y exhalación natural de la respiración.
  • Concéntrate en tu respiración. ¿Dónde sientes más tu respiración? ¿En tu vientre? ¿En tu nariz? Trate de mantener su atención en su inhalación y exhalación.
  • Siga su respiración durante dos minutos . Tome una inhalación profunda, expandiendo su vientre, y luego exhale lentamente, alargando la exhalación a medida que su vientre se contrae.

¿Cuánto tiempo pasó antes de que tu mente se alejara de tu respiración?

¿Se dio cuenta de lo ocupada que estaba su mente incluso sin que la dirigiera conscientemente para pensar en algo en particular?

¿Te diste cuenta de que estabas atrapado en pensamientos antes de volver a leer esto?

A menudo tenemos pequeñas narrativas en nuestras mentes que no elegimos poner allí, como: «¿Por qué mi jefe quiere reunirse conmigo mañana?» «Debería haber ido al gimnasio ayer». “Tengo que pagar algunas cuentas” o (el clásico) “No tengo tiempo para quedarme quieto, tengo cosas que hacer”.

La atención plena

Si experimentó este tipo de distracciones (y todos las experimentamos), ha hecho un descubrimiento importante: en pocas palabras, eso es lo opuesto a la atención plena.

Es cuando vivimos en nuestras cabezas, en piloto automático, dejando que nuestros pensamientos vayan aquí y allá, explorando, digamos, el futuro o el pasado, y esencialmente, no estando presentes en el momento. Pero ahí es donde la mayoría de nosotros vivimos la mayor parte del tiempo, y bastante incómodos, si somos honestos, ¿no? Pero no tiene por qué ser así.

“Practicamos” la atención plena para que podamos aprender a reconocer cuándo nuestras mentes están haciendo sus acrobacias cotidianas normales, y tal vez tomar una pausa de eso por un momento para que podamos elegir en qué nos gustaría centrarnos. En pocas palabras, la meditación nos ayuda a tener una relación mucho más sana con nosotros mismos (y, por extensión, con los demás).

Meditaciones guiadas para principiantes

Las meditaciones guiadas son una excelente herramienta para los principiantes, ya que brindan un punto focal y una instrucción suave para ayudarlo a conectarse y dejar de juzgarse a sí mismo.

¿Cuánto tiempo te gustaría meditar?

A veces solo tenemos tiempo para un registro rápido, a veces podemos sumergirnos un poco más. Meditar cada ayuda a crear conciencia, fomenta la resiliencia y reduce el estrés. Trate de hacer de la meditación un hábito practicando con breves meditaciones.

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MEDITACION

La pineal y la JUVENTUD ¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?

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La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?

Los beneficios de activar la glándula pineal

¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal? Son diversos aspectos biológicos, siendo el más importante el de poder dormir con una mejor calidad o mayor calidad de sueño para despertar y tener mucha más energía, ánimo, entusiasmo y poder enfrentar la vida cotidiana y de creación de nuestro ahora.

Múltiples estudios que es muy distinta la cantidad de horas de sueño, a la calidad del sueño, hay una anécdota que nos cuentan, que Da Vinci por ejemplo, podía dormir 15 minutos cada cuatro horas y poder seguir creando constante y permanentemente.

Otro de los aspectos que son beneficios de la activación de esta glándula, que es la maximización del potencial creativo, nosotros a nivel cerebral tenemos un proceso que se denomina interacción hemisférica. El hemisferio izquierdo la razón, la lógica, el intelecto  y el hemisferio derecho las emociones, la intuición. El lado derecho es el femenino y el lado izquierdo es el lado masculino.

Cuando se produce la activación de esta glándula, esta interacción hemisférica o este voltaje o corriente que circula en nuestro cerebro comienza a ser mayor.

De esta manera se mejora la memoria, mejora la concentración, las nuevas ideas, nuevas inspiraciones buscan un camino para materializarse.

La dirección de nuestra atención

Un objetivo de activación es desarrollar un mayor foco frente a los propósitos que nos estamos enfrentando o que queremos lograr. Lo que nos permite finalmente tener una mayor aplicación y una mayor fuerza creativa para lograr ese proceso.

Las personas que practican esta metodología, tiene que ver con un control dinámico y la autogestión de nuestras emociones para poder finalmente transformar emociones de una manera equilibrada, armónica generar nuevas propuestas y finalmente nuevas soluciones que permitan un proceso mucho más armónico en el resultado.

Separar emociones de pensamientos para soluciones

El control de las emociones son la posibilidad de acceder a sentimientos que me permitan sentir mayor vitalidad, mayor fuerza, más energía y sobre todo más compromisos, sentimientos como de equilibrio, paz, felicidad, amor, no son una ilusión o no son una fantasía, sino que comienzan a ser absolutamente prácticos experienciales y aplicables en nuestra formula de existencia de cada día en que transitamos esta experiencia.

La pineal y la JUVENTUD

La pineal genera un proceso de regeneración celular la apariencia de las personas, efectivamente comienza a ser una apariencia de mayor juventud

Hoy sabemos que cuando las personas son capaces de activar en ellos sentimientos que les permitan generar acciones más constructivas finalmente eso se va reflejando en un resultado en nuestro cuerpo, en nuestro vehículo físico, por eso vemos a muchas personas que están en la practica de activación, yoga con una edad la cual no parecen tener.

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Nuestro cuerpo es un equipo electrónico que tiene carga donde circula principalmente corriente continua

A través de nuestro sistema nervioso somos emisores/receptores electromagnéticos a través de dos centros muy importantes, a través del cerebro y a través del corazón, nos da la posibilidad de comprender, tener una nueva comprensión de cómo nosotros interactuamos con nuestro medio, con nuestro entorno y cómo ése entorno también genera una influencia en nuestro estado, en nuestra forma de observar el mundo.

Los sentimientos de depresión, de angustia, de estrés somos capaces de manifestar resultados biológicos que podríamos entender como enfermedades y que muchas veces al modificar nuestro paradigma creativo o la manera o nuestra visión de cómo enfrentamos la vida.

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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Las 7 Claves para transformar tu vida + Tarot Evolutivo, 2 DE JULIO 2022

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Las 7 Claves para trasformar tu vida + Tarot Evolutivo 2022

TALLER ONLINE: TAROT EVOLUTIVO Y LAS 7 CLAVES PARA TRANSFORMAR TU VIDA Y MANIFESTAR LO QUE QUIERAS

Manifestar lo que quieres manteniendo la mente calma y las emociones armónicas para tomar mejores decisiones diarias y obtener los resultados deseados en estos tiempos alterados, es una meta que nos cuesta ver posible.

Una practica sencilla y efectiva para enfocar tus objetivos es aplicar Tarot Evolutivo junto a las 7 Claves de la Transformación que propone el Método de la Música Nos Conecta.

¿Y que BENEFICIOS nos darán las 7 Claves junto al Tarot?

🌟 Vamos a aprender equilibrar los 7 chacras a través de la música!
🌟 Re-conocer que tenemos 7 cuerpos sutiles, nos despertara a entender como manejar nuestras emociones y energías de manera mas efectiva, en la realidad de la materia.
🌟 Vas a activar los sentimientos adecuados para transformar de una manera cuántica, simple y efectiva, tu vida y lograr tus metas.

🔮En cada paso de avance vamos a interactuar con las cartas de Tarot y respiraciones guiadas, para ir al fondo de cada proceso y búsqueda de manifestación personal.

🔮Las cartas ayudaran a comprender que hay en cada elección y que debemos transformar para una vida anhelada.

✅ Ponte en Movimiento y Decídete a Disfrutar esta propuesta! Envíanos tu mensaje directo a WhatsApp que aparece en esta publicación!

🗓️ ¿Cuando?: Sábado 2 de Julio
🛐 ¿Donde?: Online via ZOOM (y queda grabado por 1 semana si lo querés volver a ver o no llegaste al vivo)
⏰ ¿Horario?: de 4pm a 8pm. 🇦🇷 | de 3pm a 7pm 🇨🇱 🇺🇸 | de 2pm a 6pm 🇵🇪 🇨🇴 🇲🇽 | de 9pm a 1am 🇪🇸
💲¿Valor?: Consúltanos!
📲 ¿Comprar Entrada?: Comunícate en Argentina al +54 9 11 6681 8559 y para USA y LATAM al +1 (203) 843-2704 para hacer tu compra

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🎙️ Facilitadoras:

Eliana Frezza: Comunicadora Consciente y Mentora de los Talleres del Método #LaMusicaNosConecta
Virginia Garcia: Coach Espiritual y Tarot Evolutivo

Para más información comunícate por WhatsApp al:

+1 (203) 843 2704 | +54 9 1166 818559

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