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PSICOLOGÍA - SOCIEDAD

¿Qué es la vergüenza corporal? Body shaming

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Body shaming

¿Qué es la vergüenza corporal? Body shaming

Body shaming es el acto de decir algo negativo sobre el cuerpo de una persona.

La vergüenza corporal – Body shaming: Puede tratarse de su propio cuerpo o del de otra persona.

El comentario puede ser sobre el tamaño, la edad, el cabello, la ropa, la comida, el cabello o el nivel de atractivo percibido de una persona.

La vergüenza corporal puede provocar problemas de salud mental, como trastornos de la alimentación, depresión, ansiedad, baja autoestima y dismorfia corporal, así como la sensación general de odiar el propio cuerpo.

La vergüenza corporal - Body shaming

La vergüenza corporal – Body shaming

La historia de la vergüenza corporal

En nuestra sociedad actual, muchas personas piensan que los cuerpos delgados son inherentemente mejores y más saludables que los cuerpos más grandes.

Históricamente, sin embargo, ese no siempre ha sido el caso. Si piensas en pinturas y retratos anteriores a la era de 1800, puedes ver que la gordura era reverenciada.

Estar gordo era señal de que una persona era rica y tenía acceso a los alimentos, mientras que la delgadez representaba la pobreza. En su libro «Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture», la autora Amy Erdman Farrell rastrea el cambio de reverenciar los cuerpos pesados ​​a la preferencia por las formas más pequeñas en la Inglaterra de mediados del siglo XIX, cuando se publicaron los primeros libros sobre dietas.

Señaló que el enfoque en las dietas y los cuerpos en general se centró en las mujeres.

La vergüenza corporal - Body shaming de hoy

La vergüenza corporal – Body shaming de hoy

La gordofobia

La autora Sabrina Strings dice que la gordofobia fue el resultado del colonialismo y la raza en su libro «Temiendo al cuerpo negro: los orígenes raciales de la fobia a la grasa».

Según el Diccionario Merriam-Webster, el primer uso conocido del término «vergüenza corporal» fue el periodista Philip Ellis.

Tipos de vergüenza corporal

La vergüenza corporal suele tener que ver con el tamaño del cuerpo, pero los comentarios negativos sobre cualquier faceta del cuerpo de una persona cuentan como vergüenza corporal.

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A continuación se presentan las diversas razones por las que las personas pueden sentirse avergonzadas por su cuerpo.

Peso «demasiado grande» o «demasiado delgado».

Una de las razones más comunes por las que las personas se avergüenzan de su cuerpo es por su peso.

Alguien podría sentirse avergonzado por ser «demasiado grande» o «demasiado delgado».

Decir algo negativo acerca de que una persona es «gorda» es vergüenza corporal.

Esto también se conoce como «vergüenza de grasa». Los comentarios que avergüenzan a los gordos son aquellos como «Sería bonito si perdiera peso» o «Apuesto a que tuvieron que comprar un boleto de avión extra para caber«.

Los hombres a menudo se avergüenzan de su cuerpo cuando las personas se refieren a ellos como si tuvieran un «cuerpo de papá«.

Las personas con cuerpos más delgados también pueden sentirse avergonzadas por su peso.

A menudo llamado flaco-vergüenza, puede sonar como «Parece que nunca comen» o «Parece que tienen un trastorno alimentario«.

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La vergüenza corporal - Body shaming 2022

La vergüenza corporal – Body shaming 2022

El vello corporal, vergüenza por el vello

El vello crece en los brazos, piernas, áreas íntimas y axilas de todas las personas, excepto aquellas con ciertas condiciones de salud.

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Sin embargo, muchas personas tienen la idea de que las mujeres deben eliminar todo el vello corporal, o no serán «una dama».

Ejemplos de vergüenza por el vello corporal son llamar «bestial» a una mujer con vello en las axilas o decirle a una mujer que necesita afeitarse.

Atractivo «pretty-shaming»

Conocido como «pretty-shaming», la intimidación o discriminación de las personas por ser atractivas es algo que sucede regularmente.

Incluso más que eso, las personas son acosadas por ser consideradas poco atractivas, lo que también se conoce como «lookismo». Lookism describe el prejuicio o la discriminación contra las personas que se consideran físicamente poco atractivas o cuya apariencia física se cree que no está a la altura de las ideas sociales de belleza.

Un ejemplo de vergüenza bonita es cómo las mujeres atractivas tienen menos probabilidades de ser contratadas para trabajos en los que tendrían posiciones de autoridad.  Y un ejemplo de lookism sería cómo las personas poco atractivas pueden recibir menos oportunidades.

Alimento, La vergüenza alimentaria

La vergüenza alimentaria generalmente se hace en relación con el tamaño del cuerpo. Por ejemplo, cuando alguien hace un comentario sobre lo que está comiendo o no, eso puede contar como vergüenza alimentaria. Alguien que dice: «Parece que no necesitan comer eso», es un ejemplo de vergüenza alimentaria.

También puedes avergonzarte de la comida. Por ejemplo, podrías decir: «Estoy tan gordo que no debería comer este trozo de tarta de queso».

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La vergüenza corporal 2022

La vergüenza corporal 2022

Ropa, vergüenza de la ropa

La década de 1980 vio el auge de la ropa de spandex, y había un dicho popular: «Spandex es un privilegio, no un derecho«. Esto significaba que las personas solo deberían usar ropa de spandex si tenían la forma de cuerpo «correcta» para ellos. Este es un buen ejemplo de la vergüenza de la ropa.

Más recientemente, el fundador de la marca de ropa Lululemon fue criticado por hacer comentarios vergonzosos cuando dijo que el cuerpo de algunas mujeres «no funciona» para la ropa.

Años, discriminación por edad

También conocida como discriminación por edad, la vergüenza por la edad es la discriminación o el acoso hacia las personas debido a su edad. Esto por lo general se centra en los ancianos o la población de mayor edad.

En relación con la vergüenza corporal, un comentario discriminatorio puede sonar como: «Son demasiado mayores para usar tanto maquillaje». Además, los artículos de noticias que muestran fotos de cómo se ven las celebridades «malas» o «viejas» cuando no usan maquillaje son vergonzosos. Hacer comentarios negativos sobre las arrugas o la piel floja de alguien es otra forma de vergüenza corporal.

La vergüenza corporal - Body shaming de hoy

La vergüenza corporal – Body shaming de hoy

Pelo, la vergüenza por la calvicie

La sociedad occidental se ha centrado durante mucho tiempo en el cabello liso, brillante y lacio como el ideal. Por lo tanto, el cabello con rizos, torceduras u otras texturas se ha visto como menos atractivo. Esto se conoce como vergüenza de textura.

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Un ejemplo de vergüenza por la textura es: «Son muy valientes para usar su cabello natural». Si bien eso suena como un cumplido, en realidad es un insulto. Eso es porque implica que el cabello de una persona está fuera de lo que se considera normal y que es valiente por lucir su cabello en su estado natural.

Además, la vergüenza por la calvicie le sucede a personas de todos los géneros que tienen entradas de cabello o cueros cabelludos adelgazados o calvos.

El impacto de la vergüenza corporal en el bienestar

La vergüenza corporal tiene innumerables consecuencias negativas en la salud mental. Aquí hay algunos importantes:

  • Los adolescentes que se avergüenzan de su cuerpo tienen un riesgo significativamente elevado de depresión.
  • Puede conducir a trastornos de la alimentación.
  • La vergüenza corporal empeora los resultados para las mujeres obesas que intentan superar los atracones.
  • La vergüenza corporal puede causar insatisfacción con el propio cuerpo, lo que a su vez puede provocar una baja autoestima.

Otras preocupaciones de salud mental asociadas con la vergüenza corporal incluyen:

  • Ansiedad
  • Desorden dismórfico del cuerpo
  • Depresión
  • Mayor riesgo de autolesión o suicidio
  • Peor calidad de vida (debido a la insatisfacción corporal)
  • Trastorno sicologico

Cómo ser más inclusivo

La vergüenza corporal puede ser rampante, pero eso no significa que debas participar en ella.

Hacer hincapié en no avergonzar el cuerpo es la opción más amable para todas las personas, incluido usted mismo. Ser intencional en no involucrarse en varios tipos de vergüenza puede conducir a un mejor bienestar mental.

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Además de no avergonzarte del cuerpo, puede ser útil ser más inclusivo con el cuerpo. Esto significa alentar la aceptación y celebración de la forma y la diversidad en la apariencia, centrándose en la salud en lugar del tamaño o el peso, y apreciando el cuerpo humano por todo lo que es y hace.

A continuación se presentan algunas formas en que puede dejar de contribuir a la cultura de vergüenza corporal.

Deja de hablar de los cuerpos de otras personas.

Puede ser socialmente aceptable que las personas se burlen y avergüencen corporalmente a los demás, pero usted no tiene que aceptar, participar o tolerar tales palabras o acciones.

No querrías que te hicieran eso a ti, y ahora sabes que puede causar problemas reales a aquellos a quienes les sucede.

Entonces, cuando sienta la tentación de señalar el vello corporal de una persona o la textura de su cabello, su tamaño, deténgase. En cambio, ¿por qué no pensar en algo agradable que decirle a la persona.

Claramente, llamaron su atención, por lo que podría usar esto como una oportunidad para encontrar un atributo positivo. «Me gusta tu sonrisa» es una idea de una forma de felicitar a otra persona sin hablar negativamente sobre su cuerpo.

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Pruebe los siguientes pasos:

  1. Observe sus pensamientos y reconozca sus propios condicionamientos, prejuicios y/o juicios.
  2. Haz un esfuerzo intencional para notar lo que te gusta, aprecias o admiras de esta persona (estos pueden ser rasgos físicos o no físicos).
  3. Practique esto con los demás y con usted mismo para desarrollar y profundizar el respeto, el cuidado y la compasión por usted y los demás.
  4. Aprenda sobre la neutralidad del cuerpo

La neutralidad corporal es una práctica que tiene muchos beneficios comprobados para la salud mental.

Es la noción de aceptar los cuerpos tal como son, sin juzgarlos. Esto se puede aplicar a su propio cuerpo y a los cuerpos de los demás.

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La neutralidad del cuerpo fomenta un enfoque en las funciones positivas que los cuerpos pueden realizar. Aprender sobre esto puede hacerte sentir mejor con tu propio cuerpo, mejorar tu relación con la comida y aumentar tu autoestima.

La vergüenza corporal - Body shaming CAUSAS

La vergüenza corporal – Body shaming CAUSAS

Cambia la forma en que hablas de tu propio cuerpo

En una cultura donde se pone tanto énfasis en lo que está mal en nosotros y en lo que necesita mejorar, puede parecer un gran desafío hablar positivamente sobre nuestros propios cuerpos. Sin embargo, hacerlo es algo saludable y también evita que otras personas sufran daños.

Al practicar hablar positivamente sobre nosotros mismos y nuestros cuerpos, y notar las cualidades de nosotros mismos y de los demás que nos gustan y apreciamos, podemos profundizar nuestro cuidado, compasión y conexión con los demás y con nosotros mismos.

Cuando haces un comentario como «Hoy me siento tan gordo», estás emitiendo un juicio sobre las personas gordas e insinuando que sus cuerpos son menos valiosos que los cuerpos de las personas delgadas.

Esto puede ser doloroso para cualquier persona a tu alrededor, especialmente para aquellos que son más grandes.

No es realista tener solo pensamientos positivos sobre ti mismo, pero puedes expresar tus sentimientos de maneras que sean menos dañinas para los demás. Para el ejemplo anterior, podrías confiar en un amigo y decirle: «Mis pantalones no me quedan como suelen hacerlo y me hace sentir cohibido».

En lugar de avergonzarte del cuerpo, te habrás abierto a un ser querido, creando más cercanía y confianza entre ambos.

Hablar alto

Si ha seguido los pasos para dejar de avergonzarse de su cuerpo y de avergonzar a otras personas, ¡eso es maravilloso! Sin embargo, todavía hay más trabajo por hacer.

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Al igual que con todos los casos en la vida en los que ve que otras personas causan daño, es importante hablar, siempre que sea emocional y físicamente seguro para usted hacerlo.

Si ve a alguien haciendo un comentario a otra persona sobre su cuerpo, ya sea sobre su ropa, edad o tamaño, puede hacerle saber amablemente que no es amable hablar sobre el cuerpo de otras personas.

Y si sucede regularmente con amigos o seres queridos, puede mencionarlo de una manera más amplia, haciéndoles saber que sus formas de comunicarse sobre los cuerpos no siempre se sienten bien para usted y para los demás.

La vergüenza corporal puede ser frecuente, pero puedes hacer el trabajo para dejar de perpetuarla y ayudar a sanar sus efectos nocivos practicando la positividad corporal contigo mismo y con los demás.

Hablemos del Body Shaming

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¿Qué hacer cuando la vida se siente fuera de control?

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¿Qué hacer cuando la vida se siente fuera de control?

Hay muchas decisiones que debes tomar a lo largo del día.

Ya sea que esté decidiendo qué ropa usar, qué actividades hacer o qué personas ver, la vida consiste en tomar decisiones constantemente en casi todo momento.

Aunque puede tomar decisiones y hacer planes para la vida, nadie puede estar preparado para lo inesperado. Cuando estas situaciones inesperadas se suman, es fácil ponerse demasiado ansioso y sentir que su vida está fuera de control. Es por eso que a menudo buscamos el control siempre que podemos.

Sentir que tu vida está fuera de control proviene de la ansiedad de no tener siempre acceso al asiento del conductor de la vida. La gente no tiene idea de cuándo puede ocurrir un desastre y por cuánto tiempo, por lo que produce miedo que desencadena otras emociones como tristeza, frustración e ira.

La mejor manera de manejar esto es encontrando maneras de contentarse con no saber. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo y es un proceso constante, pero vale la pena hacerlo.

Este artículo analiza algunas de las razones por las que puede sentir que su vida está fuera de control y ofrece consejos sobre cómo puede hacer frente a estos sentimientos.

Razones por las que sientes que tu vida está fuera de control

Hay muchas razones por las que la vida puede sentirse fuera de control, las siguientes son algunas:

Estrés

Mucha ansiedad y sentimientos abrumadores a menudo pueden ser causados ​​por el estrés que llega en cada esquina. Una persona puede sentirse sobrecargada con las presiones de tener que mantener todo en orden para su familia, trabajo, finanzas; todo comienza a acumularse.

El estrés puede ser muy tóxico y es muy fácil que haga que la vida se sienta fuera de control, por lo que es importante tratar de controlar el estrés.

Salud

Las personas a menudo se preocupan por la salud mental y física, especialmente cuando tienen una condición de salud o son susceptibles a una. Luego, existe la posibilidad de que aparezcan problemas de salud de repente.

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Hay muchos problemas de salud que están fuera de nuestro control. Pueden deberse a factores genéticos, ambientales o incluso por casualidad. Es algo muy aterrador tener que estar constantemente preocupado no solo por su salud sino también por la salud de sus seres queridos.

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La salud puede ser un aspecto muy estresante de la vida, pero el estrés puede desencadenar muchos problemas de salud. Puede ser difícil no preocuparse y preguntarse por la salud, pero es vital que no se preocupe demasiado.

Solo puede concentrarse realmente en lo que está bajo su control: tomar las precauciones de salud adecuadas, participar en prácticas de bienestar e intentar permanecer optimista.

Relaciones

Todas las diferentes relaciones que tienes en tu vida pueden comenzar a sentirse abrumadoras. Aunque puede estar agradecido por estas relaciones, eso no significa que no le pasarán factura en ocasiones.

Ya sea que esté ocupado siendo padre, cónyuge, amigo, cuidador, etc., cada relación conlleva un conjunto diferente de obligaciones. Las relaciones conllevan responsabilidades, compromisos y, a veces, requieren asumir los sentimientos y problemas de otras personas. También puede ser bastante estresante para usted cuando un ser querido está pasando por una situación difícil.

Es importante tener relaciones en tu vida, pero estas relaciones no pueden consumir tu vida, especialmente no hasta el punto de afectar tu salud mental.

Además, si te encuentras en una relación tóxica (con una pareja, un amigo o incluso un miembro de la familia) , esto podría hacerte sentir que tu vida está fuera de control, especialmente cuando todos los intentos por reparar la relación han fallado.

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Crisis Nacionales

La combinación de vivir una pandemia y presenciar desastres naturales e injusticias sociales ha sido abrumadora para todos.

Es importante encontrar formas de procesar todo lo que está pasando en el mundo porque escuchar constantemente sobre tragedias no solo puede volverse descorazonador sino que puede producir sentimientos de indefensión, ansiedad, miedo e incluso ira.

Trabajar

Hay momentos en que el trabajo de una persona consume todo su tiempo y parece como si se estuviera apoderando de toda su vida. Las personas pueden sentirse muy abrumadas por lo que tienen que hacer dentro y fuera del lugar de trabajo.

A veces, puede caer en la necesidad de mantenerse constantemente ocupado y ser productivo, pero un equilibrio saludable es clave.

Tragedia

Si ha experimentado un evento trágico en la vida (p. ej., la muerte de un familiar, la pérdida del trabajo, etc.), es posible que se sienta extremadamente abrumado. Cuando ocurre una tragedia, a menudo es repentina o abrasiva, y produce muchas emociones abrumadoras. Dado que este tipo de situaciones están fuera de su control, es posible que se sienta impotente y perdido.

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Además, los eventos trágicos generalmente producen emociones dolorosas que pueden permanecer contigo mucho después de que haya pasado el evento. La experiencia de una tragedia puede sentirse como un ataque que no vio venir o que no pudo evitar. De hecho, una de las experiencias traumáticas más comunes es la muerte súbita de un ser querido, y este tipo de trauma se cita como una de las principales causas del trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Independientemente de la naturaleza del evento trágico, es común experimentar una avalancha de emociones variadas y puede parecer que es muy difícil sobrellevarlas.

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Al sentirse abrumado por circunstancias tan incontrolables, puede sentir que no tiene control sobre sus propios sentimientos y su respuesta a la tragedia.

Qué hacer cuando la vida se siente fuera de control

Algunos de los pasos a continuación pueden ser útiles cuando la vida comienza a sentirse fuera de control.

Pausa y toma un descanso

Es importante tomar un descanso de vez en cuando. Está perfectamente bien tomarse un tiempo para uno mismo; meditar , desestresarse y practicar el autocuidado .

Un estudio reciente descubrió un mejor manejo del estrés y una mejor calidad de vida para los estudiantes de medicina que se dedicaban al autocuidado en comparación con los que no lo hacían.

Intenta cambiar tu perspectiva

En lugar de ver su vida como «fuera de control», puede ser útil adoptar una perspectiva de «es lo que es» por el momento.

Esto no significa aceptar un mal trato. En cambio, solo significa dejar de necesitar control; dejar de lado la necesidad de controlar todo puede llevar a la vida a una mayor satisfacción en la vida.

Toma el control de las cosas que puedes cambiar

Aunque es posible que las personas no tengan el control de todo en sus vidas, sí tienen el control de algunas cosas. Trabaja para cambiar las cosas de la vida sobre las que tienes control, como ir un poco más al gimnasio, comer menos dulces o eliminar a una persona tóxica de tu vida.

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Incluso si es la más pequeña de las cosas, puede ayudar a establecer una sensación de control y optimismo en su vida.

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Ten confianza en tus decisiones de vida

A veces, la vida puede sentirse fuera de control cuando te preocupas constantemente y te preguntas si estás tomando las decisiones correctas en la vida. Con las cosas sobre las que sí tienes control, tiendes a querer asegurarte de hacerlo bien, casi perfecto, pero nunca nada será perfecto.

Enorgullécete de lo que creaste para tu vida y, si tomaste algunas malas decisiones , aprende de ellas y sigue adelante. Estos errores pueden haber fomentado el crecimiento personal y la sabiduría.

En el sufrimiento viene la resiliencia y la determinación de buscar mayores oportunidades para tu vida. Por lo tanto, es importante recordar que cualquiera que sea el camino que decidas tomar en la vida, trata de no preocuparte demasiado por cómo resultarán las cosas.

Trate de apreciar también las situaciones desafiantes en su vida porque lo empujan a seguir adelante y lo llevaron a tiempos mejores.

Hablarlo

Es beneficioso hablar sobre lo que puede estar haciéndolo sentir abrumado y estresado. Ya sea con un ser querido o tal vez recibiendo la experiencia profesional de un terapeuta, es útil tener a alguien con quien puedas expresar tus inquietudes y preocupaciones. Pueden ayudarlo a deconstruir estos sentimientos y ordenarlos en consecuencia.

Elige un pasatiempo

Los pasatiempos son una excelente manera de distraerte de las cosas que no puedes cambiar. Ya sea salir a caminar todos los días o anotar algunas oraciones en su diario, los pasatiempos pueden ayudarlo a sentirse un poco como un escape de los desafíos de la vida.

Los pasatiempos, en cierto modo, actúan como un simple recordatorio de que tú tienes el volante de tu vida, ya que eres tú quien elige cómo pasar tu tiempo libre.

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Piensa positivamente

Trate de pensar en positivo . La vida no siempre se sentirá así, mejorará si crees que así será. Practique concentrarse en lo que va bien en su vida y procure estar agradecido por las cosas que tiene.

También es importante recordar que a veces hay que tomar lo malo con lo bueno. Haz tu mejor esfuerzo para apreciar las situaciones desafiantes en tu vida porque pueden fomentar mucho el crecimiento personal.

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Las emociones te permiten comprender a los demás

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones te permiten comprender a los demás

Así como sus propias emociones brindan información valiosa a los demás, las expresiones emocionales de quienes lo rodean también brindan una gran cantidad de información social.

La comunicación social es una parte importante de tu vida diaria y de tus relaciones, y ser capaz de interpretar y reaccionar ante las emociones de los demás es fundamental.

Le permite responder adecuadamente y construir relaciones más profundas y significativas con sus amigos, familiares y seres queridos.

También le permite comunicarse de manera efectiva en una variedad de situaciones sociales, desde tratar con un cliente furioso hasta manejar a un empleado impetuoso.

Comprender las manifestaciones emocionales de los demás nos brinda información clara sobre cómo podríamos necesitar responder en una situación particular.

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

¿Qué parte del cerebro procesa las emociones?

La red de procesamiento emocional es el grupo de regiones y estructuras cerebrales responsables del procesamiento de las emociones. Las partes del cerebro involucradas en este proceso incluyen la amígdala, el hipocampo, la corteza prefrontal y la corteza cingulada.

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¿Por qué las emociones son una parte importante de la toma de decisiones?

Las emociones pueden ayudar a un tomador de decisiones a determinar qué aspectos de una decisión son los más relevantes para su situación específica. También pueden ayudar a las personas a tomar decisiones más rápidas.

¿Qué es la teoría valorativa de la emoción?

Esta teoría sugiere que las emociones parten de las evaluaciones cognitivas que las personas hacen sobre eventos específicos. En otras palabras, implica que las personas deben pensar en una situación antes de tener una respuesta emocional.

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Tipos de teorías de la emoción

Las principales teorías de la emoción se pueden agrupar en tres categorías principales:

  1. Las teorías fisiológicas sugieren que las respuestas dentro del cuerpo son responsables de las emociones.
  2. Las teorías neurológicas proponen que la actividad dentro del cerebro conduce a respuestas emocionales.
  3. Las teorías cognitivas sostienen que los pensamientos y otras actividades mentales juegan un papel esencial en la formación de emociones.
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Teoría evolutiva de la emoción

El naturalista Charles Darwin propuso que las emociones evolucionaron porque eran adaptativas y permitían que los humanos y los animales sobrevivieran y se reprodujeran. Los sentimientos de amor y afecto llevan a las personas a buscar pareja y reproducirse.

Los sentimientos de miedo obligan a las personas a luchar o a huir de la fuente del peligro.
De acuerdo con la teoría evolutiva de la emoción, nuestras emociones existen porque cumplen un papel adaptativo. Las emociones motivan a las personas a responder rápidamente a los estímulos del entorno, lo que ayuda a mejorar las posibilidades de éxito y supervivencia.

Comprender las emociones de otras personas y animales también juega un papel crucial en la seguridad y la supervivencia. Si te encuentras con un animal que silba, escupe y araña, es probable que te des cuenta rápidamente de que el animal está asustado o a la defensiva y lo dejes en paz. Ser capaz de interpretar correctamente las manifestaciones emocionales de otras personas y animales te permite responder correctamente y evitar el peligro.

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

La teoría de la emoción de James-Lange

La teoría de James-Lange es uno de los ejemplos más conocidos de una teoría fisiológica de la emoción. Propuesta de forma independiente por el psicólogo William James y el fisiólogo Carl Lange, la teoría de la emoción de James-Lange sugiere que las emociones ocurren como resultado de reacciones fisiológicas a los eventos.

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Según la teoría de la emoción de James-Lange, un estímulo externo provoca una reacción fisiológica. Tu reacción emocional depende de cómo interpretes esas reacciones físicas.

Por ejemplo, suponga que está caminando por el bosque y ve un oso pardo. Empiezas a temblar y tu corazón se acelera. La teoría de James-Lange propone que concluirás que estás asustado («Estoy temblando. Por lo tanto, tengo miedo»). De acuerdo con esta teoría de la emoción, no estás temblando porque estás asustado. En cambio, te sientes asustado porque estás temblando.

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes

Las emociones pueden desempeñar un papel importante en la forma en que piensas y te comportas.

Las emociones que sientes cada día pueden obligarte a actuar e influir en las decisiones que tomes sobre tu vida, tanto grandes como pequeñas.

Las emociones pueden ser de corta duración, como un destello de molestia con un compañero de trabajo , o duraderas, como soportar la tristeza por la pérdida de una relación. Pero, ¿por qué exactamente experimentamos emociones? ¿Qué función cumplen?

¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones están influenciadas por una red de estructuras interconectadas en el cerebro que forman lo que se conoce como el sistema límbico. Las estructuras clave, incluidos el hipotálamo, el hipocampo , la amígdala y la corteza límbica, desempeñan un papel fundamental en las emociones y las respuestas conductuales.

Los tres componentes de la emoción

Para comprender verdaderamente las emociones, es importante comprender los tres componentes críticos de una emoción.

Cada elemento puede desempeñar un papel en la función y el propósito de sus respuestas emocionales.

  • Componente subjetivo : cómo experimentas la emoción
  • Componente fisiológico : cómo reacciona tu cuerpo a la emoción
  • Componente expresivo : cómo te comportas en respuesta a la emoción
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Las emociones pueden motivarlo a actuar

Cuando te enfrentas a un examen angustioso, es posible que sientas mucha ansiedad acerca de si te desempeñarás bien y cómo afectará el examen a tu calificación final. Debido a estas respuestas emocionales , es más probable que estudie.

Como experimentaste una emoción particular, tuviste la motivación para actuar y hacer algo positivo para mejorar tus posibilidades de obtener una buena calificación.

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También tiendes a realizar ciertas acciones para experimentar emociones positivas y minimizar la probabilidad de sentir emociones negativas. Por ejemplo, puede buscar actividades sociales o pasatiempos que le proporcionen una sensación de felicidad , satisfacción y entusiasmo.

Por otro lado, probablemente evitaría situaciones que podrían generarle aburrimiento, tristeza o ansiedad .

Las emociones aumentan la probabilidad de que realice una acción. Cuando está enojado , es probable que confronte la fuente de su irritación. Cuando experimenta miedo, es más probable que huya de la amenaza. Cuando sientes amor, puedes buscar una pareja.

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones? 

Las emociones te ayudan a evitar el peligro

El naturalista Charles Darwin fue uno de los primeros investigadores en estudiar científicamente las emociones. Él creía que las emociones son adaptaciones que permiten que tanto los humanos como los animales sobrevivan y se reproduzcan.

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Sugirió que las demostraciones emocionales también podrían desempeñar un papel importante en la seguridad y la supervivencia. Si te encuentras con un animal que silba o escupe, indicaría claramente que la criatura estaba enojada y a la defensiva, lo que te llevaría a retroceder y evitar un posible peligro.

Las emociones también pueden preparar el cuerpo para actuar. La amígdala, en particular, es responsable de desencadenar respuestas emocionales que preparan su cuerpo para hacer frente a cosas como el miedo y la ira.

A veces, este miedo puede desencadenar la respuesta de lucha o huida del cuerpo , lo que conduce a una serie de respuestas fisiológicas que preparan al cuerpo para quedarse y enfrentar el peligro o huir a un lugar seguro.

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Las emociones cumplen una función adaptativa al incitarlo a actuar con rapidez y tomar medidas que maximizarán sus posibilidades de supervivencia y éxito.

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones pueden ayudarte a tomar decisiones

Tus emociones tienen una gran influencia en las decisiones que tomas, desde lo que decides desayunar hasta a qué candidatos eliges votar en las elecciones políticas.

Los investigadores también han descubierto que las personas con ciertos tipos de daño cerebral que afectan su capacidad para experimentar emociones también tienen una menor capacidad para tomar buenas decisiones.

Incluso en situaciones en las que cree que sus decisiones están guiadas únicamente por la lógica y la racionalidad, las emociones juegan un papel clave. Se ha demostrado que la inteligencia emocional , o su capacidad para comprender y manejar las emociones, juega un papel importante en la toma de decisiones.

La investigación ha encontrado que experimentar miedo aumenta las percepciones de riesgo, sentirse disgustado hace que las personas sean más propensas a deshacerse de sus pertenencias y sentir alegría o enojo hace que las personas entren en acción.

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