Connect with us

AMÉRICA LATINA

Alimentación y Actividad Física, tener una Vida Larga y Saludable

Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS
Algunas claves de alimentación y actividad física para tener una vida larga y saludable, en base a los más recientes estudios científicos

Published

on

VIVIR 100 AÑOS

Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS

Algunas claves de alimentación y actividad física para tener una vida larga y saludable, en base a los más recientes estudios científicos

¿Podemos llegar a ser centenarios, vivir 100 años, introduciendo una serie de cambios en nuestro estilo de vida?

Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS: Según Valter Longo, uno de los más prestigiosos investigadores en el campo del envejecimiento y conocido como el “gurú de la longevidad” por la revista ‘Time’

La capacidad de mantenernos jóvenes e incluso la de regenerarnos

Está en nosotros y podemos reprogramar nuestras células y reducir los factores de riesgo de muchas enfermedades.

“La diabetes, las patologías cardiovasculares y autoinmunes, el alzhéimer o el cáncer, pueden llegar a prevenirse por medio de un régimen alimentario que reduzca los factores de riesgo asociados a dichas dolencias, basado en los hábitos de la población más longeva del mundo”, asegura Longo en su último libro ‘La dieta de la Longevidad’ o DDL.

Claves de Alimentación y Actividad Física: Una vida dedicada a prolongar la vida 100 años

Longo dirige el Instituto de Longevidad de la Facultad de Gerontología de la Southern California University (EEUU), donde también ejerce de profesor, y a eso añade que es director del laboratorio de oncología y longevidad del Istituto di Oncología Molecolare (IFOM) de Milán (Italia).

Este investigador ha publicado en las revistas científicas Nature, Science y Cell, y fue galardonado en 2010 con el Nathan Shock Lecture Award del National Institute on Aging, en EEUU, y el Vincent Cristofalo ‘Rising Star’ Award, por su investigación del envejecimiento de la American Federation for Aging (2013).

La dieta de la longevidad (DDL) resumida

Claves de Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS. Es necesario el autocontrol para evitar el sobrepeso. Foto: IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad)

Recomendaciones dietéticas para vivir 100 años y que se pueden seguir con el asesoramiento de un médico o nutricionista:

  • Adopte una dieta casi vegana, que se acerque en lo posible al 100% de alimentos de origen vegetal, añadiendo pescado, limitándolo a dos o tres comidas semanales, y sin abusar, porque algunos pescados contienen mucho mercurio, por ejemplo el atún o el pez espada.
  • Reduzca al mínimo las grasas saturadas animales, así como las hidrogenadas y ‘trans’, y los azúcares simples ( sin eliminar o sustituir el azúcar en el té o el café, porque no merece la pena).
  • Consuma judías, garbanzos, guisantes y otras legumbres como principales fuentes de proteínas.
  • Hasta los 65 años o 70 años mantenga bajo el consumo de proteínas (de 0,7 a 0,8 gramos diarios de comida proteica por kilo de peso corporal) y, pasada esa edad, aumente un poco la ingestión de proteína para no perder masa muscular.
  • Consuma grandes cantidades de carbohidratos complejos que se encuentran, por ejemplo en el tomate, brocoli, zanahoria o legumbres, entre otros.
  • Ingiera cantidades relativamente altas de aceite de oliva (50-100 mililitros diarios) y un puñado de nueces, almendras o avellanas, consumiendo un tipo distinto cada día.
  • Coma pescado y marisco con alto contenido de omega 3 y 6, y/o vitamina B12 (salmón, boquerones, sardinas, bacalao, dorada, trucha, almejas, gambas) al menos dos veces por semana.
  • Siga una dieta rica en vitaminas y minerales, completándola dos o tres veces por semana con un suplemento multivitamínico y multimineral completo y de alta calidad.
  • Coma en un intervalo de doce horas diarias, empezando después de las 8 y acabar antes de las 20, o después de las 9 y antes de las 21.
  • Evite ingerir nada tres o cuatro horas antes de acostarse.
  • Haga ciclos de cinco días de la Dieta que Imita al Ayuno (DIA), cada uno a seis meses, según las necesidades y el consejo del médico o nutricionista. La DIA, descrita en un capítulo del libro, consta de tres comidas diarias que incluyen los mismos alimentos recomendados en la DDL, con un primer día consumiendo 1.100 calorías y cuatro días más de 800 calorías.
  • Las personas con sobrepeso o que tiendan a ganar kilos es aconsejable que hagan dos comidas diarias: desayuno y comida o cena, y dos meriendas de 100 calorías con bajo contenido de azúcares (menos de 3-5 gramos) una de las cuales sustituye a una comida.
  • El número de comidas diarias (dos o tres) se decidirá en función del peso corporal y el perímetro abdominal, para mantener a ambos bajo control debe asesorarse con un profesional.
  • Las personas con un peso normal y que tienden a perder peso, es aconsejable que hagan las tres comidas normales, además de una merienda de 100 calorías con bajo contenido en azúcares (menos de 3-5 gramos).
  • Coma eligiendo los ingredientes de entre los que comían nuestros antepasados, es decir nuestros padres, abuelos y bisabuelos.

Optimizar el ejercicio para vivir más y mejor

Alimentación y Actividad Física, tener una Vida Larga y Saludable

¿Qué tipo de ejercicio es óptimo para la salud y la longevidad? El que prefiramos, pero también el que podamos incorporar fácilmente a nuestra vida diaria y seguir haciéndolo hasta los cien años o más”, señala Valter Longo, quien recomienda:

  • Practique la caminata veloz por lo menos una hora diaria, por ejemplo yendo a pie a donde normalmente vamos en coche o eligiendo un bar o restaurante que esté a 15 minutos a paso rápido del trabajo y yendo allí dos veces al día.
  • Haga bicicleta (convencional y estática), carrera o natación durante 30-40 minutos diarios en días alternos, y dos horas el fin de semana.
  • Lo ideal es hacer un total de 150 a 300 minutos semanales de ejercicio moderado, con algunos momentos de ejercicio intenso.
  • Use los músculos en lugar de las escaleras mecánicas y los ascensores aunque tenga que subir muchos pisos.
  • Durante el fin de semana trate de hacer largas caminatas, evitando las zonas contaminadas.
  • Haga ejercicios, con o sin pesas, para reforzar los músculos, tomando después comidas que contengan 30 gramos de proteínas en caso de haber entrenado con pesas.

“En mi libro hablo de cambios que pueden ser difíciles para algunas personas, como comer niveles muy bajos de carne”, admite el profesor Longo en entrevista con Efe.

Pero explica que también propone cambios que son relativamente fáciles, cómo “comer más alimentos y menos pan, arroz y pasta, reemplazando estos con más legumbres”, alimentarse dentro de un lapso de doce horas diarias, o realizar una dieta que imita al ayuno solo 2-3 veces al año durante 5 días.

“Cada persona tiene que decidir qué cambios en su alimentación puede o no puede incorporar a su vida, pero incluso las modificaciones relativamente pequeñas pueden marcar una diferencia en su salud”, de acuerdo a este investigador.

Advertisement

AMÉRICA LATINA

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma en VIVO

Published

on

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma por defender la corrupción

Viviana Canosa echó a un invitado por defender el Olivos Gate, delito cometido por el presidente

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma: Jorge Yoma, un ex embajador peronista estuvo en el programa de Viviana Canosa, conductora de televisión criticada por muchos medios oficialistas en Argentina, ella lo invitó a retirarse y lo despidió con un extenso descargo explicando el por qué, algo que millones de argentinos hoy están a favor, BASTA DE FALTARLE EL RESPETO A LOS ARGENTINOS.

También estuvo como invitado el cantante de cumbia El Dipy junto a el ex embajador en Perú, Jorge Yoma, presentes en el programa de Viviana Canosa en A24.

Durante el ciclo se produjo un cruce político e ideológico entre las dos partes, con El Dipy en contra de la corrupción y Yoma a favor en cierta manera desprestigiando a todo porteño, ciudadanos de Buenos Aires al ser preferencia en la economía y no haciéndose cargo de la gestión del gobierno para igualar el presupuesto en cada parte del país.

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma antes de la pelea con EL DIPY

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma antes de la pelea con EL DIPY

La fiesta de cumpleaños de la Primera Dama, Fabiola Yáñez, y la mentira del presidente Alberto Fernández al pueblo en plena cuarentena estricta y en la quinta presidencial de Olivos

La situación política en el norte del país y el contexto económico argentino fueron algunos de los temas discutidos junto a muchas cosas irreales de parte de Yoma al defender una postura política la cual en todo el mundo se ve diferente.

Viviana Canosa, que estaba escuchando atentamente a ambas partes, frenó en seco el debate y le pidió al ex embajador que se retirara del programa.

“Quiero decir algo, me está latiendo el corazón más de la cuenta. Con todo respeto, Jorge, quiero que te vayas del programa. Puedo escuchar toda la noche lo que vos decís pero estás justificando a un presidente como Alberto Fernández que es un cínico, un siniestro. No me importa que a vos te moleste que le pongamos calificativos”

“Hay gente que se suicida, que perdió sus pymes. Hay gente que se siente estafada, hay gente que se siente una m… Hay chicos que se quedaron sin educación. 200 mil pibes no van a volver al colegio. Los pibes fuman paco. Gildo Insfrán, ni hablar. El norte, ni hablar. En San Juan no tienen clases, les pagan poco a los maestros. Entonces, de verdad, te agradezco de todo corazón pero no voy a permitir por mi público y por el pueblo que le sigamos faltando el respeto a la gente”

Advertisement

“Lo lamento, realmente nunca hice esto, pero mi corazón no para de latir. No puedo creer lo mal que me estoy sintiendo. No puedo creer el cinismo de la clase política que tenemos”, cerró la periodista.

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma

En las redes se nota el apoyo que recibe Viviana Canosa siendo una de las pocas periodistas que enfrenta las barbaridades de un país sin rumbo, el cual esta apañado por los medios pagos, contando fábulas de las cuales todo el mundo se ríe.

Tendencia #VIVIANACONVOS

Continue Reading

AMÉRICA LATINA

El «Great Reset» Líderes en el Foro Económico de Davos

Published

on

El "Great Reset" Líderes en el Foro Económico de Davos

El «Great Reset» Líderes en el Foro Económico de Davos

Líderes mundiales se reúnen en el Foro Económico de Davos

Después de años de pandemia, el Foro Económico Mundial vuelve a ser presencial con más de dos mil líderes de todo el mundo reuniéndose en la ciudad suiza de Davos entre el 22 y el 26 de mayo.

La pandemia, la crisis social, las catástrofes climáticas y los ciberataques son los principales temas del Foro Económico Mundial

Great Reset: Mientras la pandemia de la COVID-19 sigue perturbando las economías, dejando a millones de personas sin trabajo ni recursos por cierres repentinos por la llamada CUARENTENA, el continente asiático vuelve con fuerza a esta edición de 2021, que se celebra de lunes a viernes bajo el lema: «Un año crucial para reconstruir la confianza».

Una crisis social con el telón de fondo de una pandemia, un colapso financiero, conflictos armados y el cambio climático: esto es lo que preocupa a la élite económica mundial.

Por primera vez en 50 años, el Foro Económico Mundial (FEM) se celebrará en Singapur el próximo mes de mayo en lugar de en Suiza, según anunciaron el lunes sus organizadores, alegando la situación sanitaria, ya que la antigua colonia británica parece ser «el mejor lugar» para garantizar la seguridad de sus participantes.

Con la pandemia de la COVID-19, los organizadores de este evento, que suele reunir a los principales responsables políticos y económicos en la elegante estación de esquí de Davos, ya habían retrasado la fecha, del 13 al 16 de mayo, y no en enero como es habitual, pero también su ubicación, a orillas del lago de Lucerna.

En los últimos años se han unido al Foro de Davos líderes sociales, defensores del medio ambiente y representantes de la cultura, que han encontrado en esta plataforma un nuevo espacio para hacer oír sus mensajes.

El "Great Reset" Líderes en el Foro Económico de Davos

El «Great Reset» Líderes en el Foro Económico de Davos

El poder de convocatoria del Foro de Davos

Se evidencia un año más en la lista de líderes políticos que han aceptado dirigirse al mundo a través de este evento, el presidente de China, Xi Jinping, será el invitado de honor que inaugurará el primer Foro Económico de Davos virtual, que se celebrará la próxima semana, en las mismas fechas en las que debía realizarse la edición habitual de esta cumbre de líderes y cuya versión presencial se ha pasado para mayo en Singapur.

Europa estará representada por el presidente francés Emmanuel Macron, la canciller alemana Angela Merkel y la presidenta de la Comisión Europea Ursula von der Leyen.

La recién formada administración Biden se ha propuesto devolver a Estados Unidos al juego multilateral global, y ha optado por ser representada por su enviado especial para el cambio climático, John Kerry, quien detallará los planes que el presidente Joe Biden tiene en este ámbito.

En esta óptica, el presidente de Colombia, Iván Duque, y el vicepresidente de Brasil, Hamilton Mourao, hablarán sobre las posibilidades para financiar la transición de la Amazonía a una economía sostenible, de la que hoy se encuentra tan lejos. Otros debates se centrarán en el objetivo de cero emisiones y energías limpias.

Asia, la región donde se cree que el coronavirus SARS-CoV-2 se transmitió por primera vez, será con Europa la región mejor representada a nivel de jefes de Estado y gobierno, con los responsables del Ejecutivo de India, Japón y Corea del Sur, entre los participantes.

Advertisement

El «Great Reset» AGENDA 2030

El «Great Reset» promovido por el Foro de Davos desde junio de 2020 es una suma de prácticas y reformas a aplicar a nivel mundial para crear un nuevo trato económico, medioambiental y social frente a la crisis sanitaria.

Este proyecto pretende crear un mundo futuro a lo que ellos llaman mejor: «Se trata de hacer que el mundo sea menos divisivo, menos contaminante, menos destructivo, más inclusivo, más equitativo y más justo que el que vivíamos en la época anterior a la pandemia. No hacer nada, o hacer muy poco, es avanzar a ciegas hacia unas desigualdades sociales, unos desequilibrios económicos, una injusticia y una degradación medioambiental cada vez mayores», explica la organización en su página web.

La ambición del Foro Económico Mundial es que de los debates surjan recetas para responder con eficiencia la crisis económica, sin perder de vista que las soluciones que se planteen deben ser sostenibles social y medioambientalmente.

La Agenda de Davos contará con la participación de 1.200 líderes del mundo de los negocios, de la sociedad civil y políticos del más alto nivel, a quienes se les ha ofrecido esta tribuna para exponer su visión de cómo terminar con la pandemia y acelerar la recuperación económica.

The Great Reset, traducido como “El Gran Reinicio” o “El Gran Reseteo”, es una iniciativa real del Foro Económico Mundial o Foro de Davos que llama a “las partes interesadas globales a cooperar en la gestión simultánea de las consecuencias directas de la crisis creada por el COVID-19 y todo lo que se presenta día a día por la famosa AGENDA 2030”

Continue Reading

AMÉRICA LATINA

MURIO LA REINA ISABEL ll La teoría que asegura la Reina Isabel ya murió 2022

Published

on

MURIO LA REINA ISABEL II

MURIO LA REINA ISABEL II ¿Rumores o verdades?

La teoría que asegura la Reina Isabel ya murió

MURIO LA REINA ISABEL ll: 2022 es un año muy especial para la Reina Isabel de Inglaterra luego de un caótico año 2021 con el fallecimiento de su esposo, el príncipe Felipe, el escándalo de su hijo el príncipe Andrés con la isla de Jeffrey Epstein y toda clase de noticias oscuras alrededor del reinado.

Ahora todo ha tomado un rumbo más tranquilo para celebrar el Jubileo de Platino con sus 70 años en el trono británico.

Estamos a solo unos meses de este hecho histórico; sin embargo, han empezado a surgir rumores que aseguran Reina Isabel ya murió y el palacio lo está ocultando.

¿MURIO LA REINA ISABEL ll? La salud de la Reina Isabel no ha estado muy bien en los últimos meses

De hecho fueron muy comentadas un par de fotografías que se publicaron hace semanas donde se ve a la Monarca muy delgada y por primera vez usando bastón para apoyarse en su caminar. Su semblante mostraba cansancio y mencionó también que ya le costaba trabajo moverse.

El pasado 21 de abril cumplió 96 años de edad y los celebró con una reunión privada en la finca de Sandringham, según contó su equipo. El festejo público se unirá al Jubileo de Platino con cuatro días llenos de actividades.

Hay muchos detalles que han llevado a pensar a los seguidores de la realeza que la Reina Isabel ha fallecido.

Este rumor se viralizó después de unir algunas pistas.

Luego de la imagen demacrada de la Monarca y la confesión de sus «problemas de movilidad», se ha especulado que su situación de agravó hasta fallecer. A inicios de año se dijo que había contraído covid-19 pero se encontraba bien. No dieron más información.

Las alertas se encendieron luego de que la BBC cambió la imagen de sus redes sociales por un logotipo con fondo negro.

Los ingleses se exaltaron pensando que se trataba de la salud de la Reina Isabel II. 

El aterrador secreto de la Reina Isabel que circula en las redes

MURIO LA REINA ISABEL II ¿Rumores o verdades?

Más tarde, todo se puso peor cuando el medio Hollywood Unlocked publicó que Su Majestad había muerto «Fuentes cercanas al reino real nos notificaron exclusivamente que #QueenElizabeth falleció», escribieron. Poco después fue borrado.

Por supuesto que el rumor corrió rápidamente asegurando que no se había visto otra imagen de la Reina Isabel después de dar a conocer que se había complicado su estado de salud. Todo parecía real.

Advertisement

La cadena inglesa BBC son los encargados de anunciar públicamente su muerte.

El rumor creció cuando se dio a conocer que la Reina Isabel cancelaría algunas participaciones importantes, cuando Harry y Meghan fueron a «visitarla» semanas antes de su cumpleaños número 96 y el 21 de abril no se compartió un retrato oficial actual, sino una imagen de su infancia.

El aterrador secreto de la Reina Isabel que circula en las redes

El aterrador secreto de la Reina Isabel que circula en las redes

¿Por qué ocultarían el fallecimiento de la Reina Isabel?

Cabe aclarar nuevamente que este es solo un rumor que está circulando en redes. Por supuesto que la Corona no ha dicho algo al respecto.

Algunos han cuestionado las razones por las que el Palacio de Buckingham ocultaría un hecho tan importante como la muerte de la Reina Isabel II, la más lógica y aceptada es que el próximo mes de junio se llevarán a cabo cuatro días de actividades en honor a los 70 años de la Monarca en el trono de Inglaterra, para ser nombrada la más longeva de la historia. Su equipo lleva meses, quizá años, organizando su Jubileo de Platino, hay muchos intereses en el festejo así que presuntamente quieren esconderlo para que en un par de meses se le otorgue el histórico título.

«London Bridge is down» MURIO LA REINA ISABEL ll

Si Sir Christopher Geidt, secretario privado de la reina, diría esas palabras al primer ministro británico, Boris Johnson, al anunciarle, en clave, el final de una época. Se trata del código secreto al que se recurrirá en el caso de la muerte de la Reina Isabel II de Inglaterra.

Las preocupaciones por la salud de la monarca se acentuaron en los últimos dos años tras significativos problemas de salud que la alejaron de ciertos actos públicos. La muerte de su esposo, el duque de Edimburgo y su reciente diagnóstico positivo por COVID-19, por ejemplo.

El Palacio de Buckingham no quiere dejar nada a la improvisación.

Por ello, han preparado un plan que detalla cómo deberán actuar los representantes públicos al conocer la noticia.

En este plan, el día de la muerte recibe el nombre de «Día D» y los días siguientes, D+1, D+2, etc, hasta llegar al D+10, cuando tendrá lugar el funeral en Westminster Abbey y la nación guardará dos minutos de silencio.

Desde hace más de 50 años se planea qué hacer en el caso de muerte de la reina y desde hace unos 20 años se afinan todos los detalles. Entre tanto, los implicados, entre ellos representantes del Gobierno y el Ejército, se reúnen dos o tres veces al año.

Se conoce la forma en la que serán informados los países de la Commonwealth o la ropa llevará el mayordomo que anunciará la noticia a puertas del palacio de Buckingham. O cómo será trasladado el cadáver a Londres si muere en otro lugar.

Oficialmente, la noticia del fallecimiento de la reina se comunicará al pueblo británico cuando se coloque un aviso en las puertas del Palacio de Buckingham.

Advertisement

Mientras esto ocurre, el sitio web del palacio se transformará en una sola página sombría, mostrando el mismo texto sobre un fondo oscuro.

Los rumores de la supuesta muerte de la Reina Isabel II
Ver este vídeo en YouTube.
Continue Reading
Advertisement

APOYA A DESPABILATE.COM CON UNA DONACION

Apoye este servicio público fundamental haciendo una donación hoy. Apoye a DESPABILATE News de forma segura con PayPal

DONAR DE FORMA SEGURA CON PAYPAL - DESPABILATE NEWS
Advertisement

Suscríbete a DESPABILATE con tu CORREO electrónico

Suscríbete en DESPABILATE.COM
con tu CORREO ELECTRONICO y accede al
Sitio Web y todo su contenido

GRATUITAMENTE

 

Advertisement

Te puede INTERESAR

¿Qué Mensajes les hemos enviado a Los Extraterrestres? ¿Qué Mensajes les hemos enviado a Los Extraterrestres?
UFO - Casos Ovnis2 horas ago

¿Qué Mensajes les hemos enviado a Los Extraterrestres?

¿Qué Mensajes les hemos enviado a Los Extraterrestres? A principios del siglo XIX, el astrónomo […]

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma por defender la corrupción Viviana Canosa echó a Jorge Yoma por defender la corrupción
AMÉRICA LATINA15 horas ago

Viviana Canosa echó a Jorge Yoma en VIVO

Viviana Canosa echó a un invitado por defender el Olivos Gate, delito cometido por el […]

Johnny Depp de la Corte al Circo Mediatico Johnny Depp de la Corte al Circo Mediatico
CINE - TV - TEATRO20 horas ago

Johnny Depp y Amber Heard VEREDICTO: Deliberaciones del jurado

Johnny Depp y Amber Heard VEREDICTO Comienzan las deliberaciones del jurado en el juicio por […]

Las pirámides de Meroe, un tesoro arqueológico en Sudán Las pirámides de Meroe, un tesoro arqueológico en Sudán
HISTORIA20 horas ago

Las pirámides de Meroe, un tesoro arqueológico en Sudán

Descubre las pirámides de Meroe, un tesoro arqueológico en Sudán Descubre una ciudad con más […]

Stranger Things 4 Stranger Things 4
CINE - TV - TEATRO22 horas ago

Netflix añade advertencia a ‘Stranger Things 4’ tras tiroteo en Uvalde

Netflix añade tarjeta de advertencia a ‘Stranger Things 4’ tras tiroteo en escuela Uvalde «Filmamos […]

Stranger Things Temporada 4 Stranger Things Temporada 4
CINE - TV - TEATRO1 día ago

Stranger Things Temporada 4, La verdad sobre Vecna, SPOILER

Stranger Things Season 4 Stranger Things Temporada 4: La verdad sobre Vecna POSIBLES SPOILERS Stranger […]

Tornado EEUU Tornado EEUU
EE.UU.1 día ago

ALERTA TORNADO: Tormentas severas avanzan hacia Baltimore y Bay

ALERTA ESTADOS UNIDOS: Tormentas severas avanzan hacia Baltimore y Bay Los vientos dañinos son posibles; […]

Amber Heard Amber Heard
EE.UU.1 día ago

Argumentos finales, juicio Johnny Depp y Amber Heard

Argumentos finales en curso en el juicio por difamación de Johnny Depp y Amber Heard […]

Causa de la muerte de Ray Liotta, el actor de Buenos Muchachos Causa de la muerte de Ray Liotta, el actor de Buenos Muchachos
FIGURAS PÚBLICAS1 día ago

Actores de ‘Goodfellas’ y otros rinden homenaje a Ray Liotta

Los coprotagonistas de ‘Goodfellas’ y otros rinden homenaje a Ray Liotta Liotta estaba trabajando en […]

Causas de la muerte de Andy Fletcher, Depeche Mode Causas de la muerte de Andy Fletcher, Depeche Mode
EE.UU.2 días ago

Causas de la muerte de Andy Fletcher, Depeche Mode

Causas de la muerte de Andy Fletcher, Depeche Mode Tenía 60 años. Fue uno de […]

Advertisement

Trending