Estrés en los Niños ¿Su hijo está lidiando con el estrés?

Como padre, no hay casi nada más desgarrador o desafiante que cuando su hijo está estresado.

Estrés en los Niños: A veces es obvio cuando su hijo está experimentando estrés: Se portan mal, lloran más de lo normal o sus instintos paternales le dicen que algo no está bien con ellos.

Pero otras veces, no está claro si su hijo está experimentando estrés y usted puede sentirse confundido.

Después de todo, la mayoría de los niños no pueden sentar a sus padres y decirles que están estresados. No solo eso, sino que el estrés en los niños no siempre se manifiesta de la misma manera que el estrés en los adultos.

Si se ha preguntado “¿Mi hijo está lidiando con el estrés?”, no está solo.

Echemos un vistazo a cómo se ve el estrés en los niños: signos y síntomas, qué causa el estrés y cómo sobrellevarlo.

Síntomas del Estrés en los Niños

Todos experimentamos estrés de vez en cuando, pero como adultos, generalmente podemos identificar que estamos estresados. Podemos notar tensión en nuestros cuerpos, dolores de cabeza, latidos cardíacos acelerados y sentimientos generales de temor e inquietud.

Pero los niños a menudo no tienen las palabras para articular lo que sienten, y es posible que no puedan reconocer que lo que sienten es estrés.

Pero, al igual que los adultos, los niños experimentan estrés como reacción a situaciones difíciles que suceden en sus vidas. Como sus padres, es importante que aprendamos a reconocer estos signos y síntomas para que podamos ayudarlos a sobrellevar la situación.

Síntomas físicos del estrés en los niños

• Un niño que experimenta estrés puede tener problemas para dormir ; a pesar de estar cansados, pueden tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos.
• Es posible que note cambios en los hábitos alimenticios de su hijo: es posible que coma mucho menos o que coma mucho más.
• Los niños que experimentan estrés son más propensos a tener pesadillas y episodios de enuresis nocturna.
• Pueden quejarse de dolores de cabeza y de estómago; los niños en edad escolar pueden ser visitantes frecuentes de la oficina de la enfermera durante momentos de estrés.

Síntomas de comportamiento.

• Un niño estresado puede ser más propenso a derrumbarse y puede ser menos apto para cumplir con sus reglas en el hogar.
• Es posible que su hijo no quiera participar en actividades que normalmente disfruta y que prefiera quedarse en casa.
• Es posible que los niños mayores no puedan completar la tarea cuando están estresados; es posible que no estén dispuestos a hacer sus tareas domésticas.
• Su hijo puede retroceder a comportamientos menos maduros que parecían haber superado.
• Nuevos hábitos ansiosos como chuparse el dedo, hurgarse la nariz y morderse las uñas pueden estar presentes en los niños más pequeños.
• Los niños mayores pueden exhibir un comportamiento agresivo e incluso intimidatorio.
• Los niños mayores pueden tener caídas notables en sus calificaciones o rendimiento académico.

Síntomas emocionales

• Su hijo puede estar inusualmente malhumorado: feliz un segundo y malhumorado el próximo.
• Los niños mayores pueden estar enojados, irritables y discutidores.
• Los niños estresados ​​pueden ser más apegados a sus padres y pueden sentirse incapaces de probar cosas nuevas o conocer gente nueva.
• Es posible que su hijo no pueda controlar sus sentimientos y, en general, parezca más emocional.
• Su hijo puede experimentar grandes cantidades de preocupación y ansiedad.

¿Qué causa el estrés en los niños?

Si su hijo muestra signos de estrés, querrá hacer todo lo que esté a su alcance para ayudarlo a sentirse mejor. Una de las primeras y más importantes cosas que puede hacer es tratar de comprender por qué su hijo puede sentirse estresado.

Identificar la causa del estrés de su hijo es el primer paso para ayudarlo a sobrellevar y superar su estrés.

Algunas posibles causas de estrés en los niños incluyen:

• Una vida sobrecargada: demasiadas actividades y poco tiempo libre.
• Presión académica o social de la escuela.
• Tener dificultad para separarse de los padres ( ansiedad por separación ).
• Estrés financiero en la familia o un padre que está experimentando estrés laboral.
• Preocupación por la salud o el bienestar de un ser querido.
• Divorcio o separación de los padres.
• Muerte de un ser querido.
• Mudarse y/o comenzar una nueva escuela.
• Experimentando falta de vivienda o inestabilidad de vivienda.
• Vivir en una casa o vecindario inseguro.
• Experimentar la pubertad y otros cambios corporales.
• Problemas en los círculos de amigos de un niño, incluidas discusiones y presión de grupo.
• Experimentando la intimidación.
• Preocupación y miedo por eventos mundiales aterradores, incluidas guerras y tiroteos masivos.

Muchas de las causas del estrés provienen de experiencias de vida que un niño soporta directamente. Pero los niños son esponjas y pueden captar el estrés de los que los rodean, lo que a su vez puede hacer que experimenten estrés. Por lo tanto, ser consciente del estrés al que puede estar sometido y darse cuenta de cómo esto afecta a su hijo es un factor importante.

Como hacer frente

Si bien el estrés en la vida es algo que todos experimentamos de vez en cuando, incluidos los niños, no es algo que se deba dar por sentado. De cierta manera, el estrés puede ayudar a los niños a crecer y desarrollar algo de resiliencia . Por otro lado, el estrés crónico o prolongado puede crear problemas de por vida para los niños.

Por ejemplo, un estudio publicado en la Asociación Estadounidense de Sociología encontró que los niños cuyos padres tenían problemas de salud mental tenían más probabilidades de experimentar angustia en la edad adulta. Los niveles de angustia en la edad adulta dependían de cuánto tiempo los niños estuvieron expuestos al factor estresante de tener padres con mala salud mental y cuán graves eran los problemas de salud mental de sus padres.

Otros estudios han encontrado que los niños que experimentan «estrés tóxico«, definido como estrés prolongado, severo y que no es mitigado por un padre cariñoso u otra figura de autoridad, puede tener efectos duraderos en la salud física y mental del niño hasta la edad adulta.

Afortunadamente, como padre, usted tiene un papel importante que desempeñar en la forma en que su hijo maneja el estrés. No siempre puede evitar que ocurra el estrés en primer lugar, pero puede ayudar a su hijo a superarlo para que pueda aprender de la experiencia y volverse más fuerte al final.

Estas son algunas ideas para ayudar a su hijo a sobrellevar el estrés:

• Ofrézcales un espacio seguro y sin prejuicios para compartir sus sentimientos.
• Se un buen oyente; permita que su hijo comparta sus sentimientos sin tratar de silenciarlos, corregirlos o cambiar cómo se sienten.
• Los niños más pequeños pueden necesitar ayuda para nombrar sus sentimientos y comprender las formas en que el estrés puede manifestarse en sus cuerpos.
• Proporcione rutinas predecibles para su hijo sobre cómo se estructura su día, las comidas y la hora de acostarse; las rutinas pueden ser relajantes para los niños en momentos de estrés.
• Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente, haga ejercicio al aire libre y coma comidas regulares y saludables.
• Tómese un tiempo todos los días para brindarle a su hijo toda su atención, ya sea que eso signifique jugar con él, hablarle o escuchar sus sentimientos.
• Prepare a su hijo con anticipación para cualquier situación estresante, describiendo qué esperar y respondiendo cualquier pregunta que pueda tener.
• Anime a los niños mayores a escribir sus sentimientos o escribir un diario.

Haga que la meditación y la atención plena sean parte de su rutina con su hijo; 1 hay varias aplicaciones de meditación en el mercado dirigidas a niños que pueden ser útiles

Cuándo buscar ayuda profesional

A veces no puede hacerlo solo y los niveles de estrés de su hijo han llegado a un punto en el que necesita ayuda profesional para superarlo. Las señales de que su hijo podría beneficiarse de la terapia, el asesoramiento o una reunión con su pediatra incluyen:

• Su hijo ha comenzado a alejarse de usted o de sus amigos.
• Su hijo no solo está experimentando estrés, sino también signos de ansiedad o depresión.
• Su hijo no puede controlar su ira o agresión .
• Su hijo tiene problemas para funcionar en la escuela o en situaciones sociales.
• Los padres también pueden buscar ayuda profesional para ellos mismos si tienen dificultades para ayudar a su hijo. No poder ayudar a su hijo puede causar mayor estrés y preocupación. Por lo tanto, puede beneficiarse de recibir apoyo adicional para usted mientras ayuda a su hijo a navegar por esto.