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¿Qué es el abuso emocional? Técnicas del MANIPULADOR

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Por qué es difícil reconocer el abuso emocional

¿Qué es el Abuso Emocional? Gaslighting

El abuso emocional es una forma de controlar a otra persona mediante el uso de emociones para criticar, avergonzar, culpar o manipular a otra persona.

¿Qué es el abuso emocional? Técnicas del MANIPULADOR: En general, una relación es emocionalmente abusiva cuando existe un patrón constante de palabras abusivas y comportamientos de intimidación que desgastan la autoestima de una persona y socavan su salud mental . 1

Además, el abuso mental o emocional, si bien es más común en las relaciones matrimoniales y de noviazgo, puede ocurrir en cualquier relación, incluso entre amigos, familiares y compañeros de trabajo.

El abuso emocional es una de las formas de abuso más difíciles de reconocer. Puede ser sutil e insidiosa o abierta y manipuladora. De cualquier manera, socava la autoestima de la víctima y comienza a dudar de sus percepciones y la realidad.

El objetivo subyacente del abuso emocional es controlar a la víctima desacreditándola, aislándola y silenciándola.

Al final, la víctima se siente atrapada. A menudo están demasiado heridos para soportar la relación por más tiempo, pero también tienen demasiado miedo de irse. Así que el ciclo simplemente se repite hasta que se hace algo.

¿Cómo lo sabes?

Al examinar su propia relación, recuerde que el abuso emocional suele ser sutil. Como resultado, puede ser muy difícil de detectar. Si tienes problemas para discernir si tu relación es abusiva o no, detente y piensa en cómo te hacen sentir las interacciones con tu pareja, amigo o familiar.

Aquí hay señales de que puedes estar en una relación emocionalmente abusiva. Tenga en cuenta que incluso si su pareja solo hace un puñado de estas cosas, todavía está en una relación emocionalmente abusiva.

No caigas en la trampa de decirte a ti mismo «no es tan malo» y minimizar su comportamiento. Recuerde: todos merecen ser tratados con amabilidad y respeto.

Si se siente herido, frustrado, confundido, incomprendido, deprimido, ansioso o sin valor cada vez que interactúa, es muy probable que su relación sea emocionalmente abusiva.

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Tener expectativas poco realistas

Las personas emocionalmente abusivas muestran expectativas poco realistas. Algunos ejemplos incluyen:

  • Hacer demandas irrazonables de usted
  • Esperar que dejes todo a un lado y satisfagas sus necesidades.
  • Exigir que pasen todo el tiempo juntos
  • Estar insatisfecho sin importar cuánto te esfuerces o cuánto des
  • Criticarte por no completar las tareas de acuerdo con sus estándares.
  • Esperar que comparta sus opiniones (es decir, no se le permite tener una opinión diferente)
  • Exigirle que mencione fechas y horas exactas cuando hable de cosas que le molestan (y cuando no puede hacer esto, pueden descartar el evento como si nunca hubiera sucedido)
  • ​Invalidarte

Las personas emocionalmente abusivas te invalidan. Algunos ejemplos incluyen:

  • Socavar, descartar o distorsionar sus percepciones o su realidad
  • Negarse a aceptar sus sentimientos tratando de definir cómo debe sentirse
  • Exigirle que explique cómo se siente una y otra vez
  • Acusarte de ser «demasiado sensible», «demasiado emocional» o «loco»
  • Negarse a reconocer o aceptar sus opiniones o ideas como válidas
  • Descartar sus solicitudes, deseos y necesidades como ridículos o inmerecidos
  • Sugerir que tus percepciones son incorrectas o que no se puede confiar en ti diciendo cosas como «estás exagerando» o «exageras».
  • Acusarlo de ser egoísta, necesitado o materialista si expresa sus deseos o necesidades (la expectativa es que no debe tener ningún deseo o necesidad)
  • Crear caos

Las personas emocionalmente abusivas crean caos. Algunos ejemplos incluyen:

  • Iniciar argumentos por el bien de discutir
  • Hacer declaraciones confusas y contradictorias (a veces llamadas «hacer locuras»)
  • Tener cambios de humor drásticos o arrebatos emocionales repentinos
  • Criticar tu ropa, tu cabello, tu trabajo y más
  • Comportarse de manera tan errática e impredecible que se siente como si estuviera «caminando sobre cáscaras de huevo».
  • Usa el chantaje emocional

Las personas emocionalmente abusivas utilizan el chantaje emocional. Algunos ejemplos incluyen:

  • Manipularte y controlarte haciéndote sentir culpable
  • Humillarte en público o en privado.
  • Usar sus miedos, valores, compasión u otros puntos calientes para controlarlo a usted o a la situación
  • Exagerar sus defectos o señalarlos para desviar la atención o evitar asumir la responsabilidad por sus malas decisiones o errores.
  • Negar que ocurrió un evento o mentir al respecto
  • Castigarte negándote el afecto o dándote el trato silencioso

Las personas emocionalmente abusivas actúan con superioridad y derecho. Algunos ejemplos incluyen:

  • Tratarte como si fueras inferior
  • Culpándote por sus errores y deficiencias
  • Dudar de todo lo que dices e intentar demostrar que estás equivocado
  • Haciendo bromas a tu costa
  • Decirle que sus opiniones, ideas, valores y pensamientos son estúpidos, ilógicos o «no tienen sentido»
  • Hablando contigo o siendo condescendiente
  • Usar sarcasmo al interactuar contigo
  • Actuar como si siempre tuvieran la razón, supieran qué es lo mejor y fueran más inteligentes.
  • Controlarte y aislarte

Las personas emocionalmente abusivas intentan aislarte y controlarte. Algunos ejemplos incluyen: 2

  • Controlar a quién ve o con quién pasa tiempo, incluidos amigos y familiares
  • Monitoreándolo digitalmente, incluidos mensajes de texto, redes sociales y correo electrónico
  • Acusarte de hacer trampa y estar celoso de las relaciones externas.
  • Tomar u ocultar las llaves de su auto
  • Exigir saber dónde se encuentra en todo momento o usar el GPS para rastrear cada uno de sus movimientos
  • Tratarte como una posesión o propiedad
  • Criticar o burlarse de sus amigos, familiares y compañeros de trabajo.
  • Usar los celos y la envidia como señal de amor y para no estar con los demás.
  • Obligarlo a pasar todo su tiempo juntos
  • Controlando las finanzas
  • Tipos de abuso emocional

El abuso emocional puede tomar varias formas diferentes, que incluyen:

  • Acusaciones de engaño u otros signos de celos y posesividad
  • Verificación constante u otros intentos de controlar el comportamiento de la otra persona.
  • Discutir u oponerse constantemente
  • Crítica
  • Aislar al individuo de su familia y amigos.
  • Insultos y abuso verbal
  • Negarse a participar en la relación.
  • Avergonzar o culpar
  • Trivializar las preocupaciones de la otra persona
  • Retener el afecto y la atención.

Es importante recordar que estos tipos de abuso pueden no ser evidentes al comienzo de una relación. Una relación puede comenzar con la apariencia de ser normal y amorosa, pero los abusadores pueden comenzar a usar tácticas a medida que avanza la relación para controlar y manipular a su pareja. 3 Estos comportamientos pueden comenzar tan lentamente que es posible que no los note al principio.

Impacto del abuso emocional

Cuando el abuso emocional es grave y continuo, la víctima puede perder todo sentido de sí misma, a veces sin una sola marca o hematoma. En cambio, las heridas son invisibles para los demás, ocultas en la duda, la inutilidad y el desprecio hacia sí misma que siente la víctima. De hecho, las investigaciones indican que las consecuencias del abuso emocional son tan graves como las del abuso físico.

Con el tiempo, las acusaciones, el abuso verbal , los insultos, las críticas y el engaño erosionan tanto el sentido de identidad de la víctima que ya no pueden verse a sí mismos de manera realista. En consecuencia, la víctima puede comenzar a estar de acuerdo con el abusador y volverse crítica internamente. Una vez que esto sucede, la mayoría de las víctimas quedan atrapadas en la relación abusiva creyendo que nunca serán lo suficientemente buenas para nadie más.

El abuso emocional puede incluso afectar las amistades porque las personas abusadas emocionalmente a menudo se preocupan por cómo las personas realmente las ven y si realmente les agradan.

Eventualmente, las víctimas se alejarán de las amistades y se aislarán, convencidas de que nadie las quiere. Además, el abuso emocional puede causar una serie de problemas de salud, desde depresión y ansiedad hasta úlceras estomacales, palpitaciones, trastornos de la alimentación e insomnio.

Consejos para lidiar con el abuso emocional

El primer paso para lidiar con una relación emocionalmente abusiva es reconocer el abuso. Si pudo identificar algún aspecto de abuso emocional en su relación, es importante reconocerlo ante todo.

Al ser honesto acerca de lo que está experimentando, puede comenzar a tomar el control de su vida nuevamente.

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Aquí hay siete estrategias más para recuperar tu vida que puedes poner en práctica hoy.

  • Conviértete en una prioridad.
  • Cuando se trata de tu salud mental y física, debes convertirte en una prioridad. Deja de preocuparte por complacer a la persona que abusa de ti. Ocúpese de sus necesidades. Haz algo que te ayude a pensar positivamente y afirmar quién eres.
  • Además, asegúrese de descansar lo suficiente y comer comidas saludables. Estos simples pasos de cuidado personal pueden ser de gran ayuda para lidiar con el estrés diario del abuso emocional.
  • Establecer límites
  • Dígale con firmeza a la persona abusiva que ya no puede gritarle, insultarle, insultarle, ser grosero con usted, etc. Luego, dígales lo que sucederá si deciden participar en este comportamiento.
  • Por ejemplo, diles que si te insultan o insultan, la conversación terminará y saldrás de la habitación. La clave es cumplir con sus límites .
  • No comunique límites que no tiene intención de mantener.
  • Deja de culparte a ti mismo

Si ha estado en una relación emocionalmente abusiva durante algún tiempo, puede creer que hay algo gravemente mal en usted. Pero tú no eres el problema. Abusar es hacer una elección. Así que deja de culparte por algo sobre lo que no tienes control.

Date cuenta de que no puedes arreglarlos
A pesar de sus mejores esfuerzos, nunca podrá cambiar a una persona emocionalmente abusiva haciendo algo diferente o siendo diferente. Una persona abusiva toma la decisión de comportarse de manera abusiva.

Recuerda que no puedes controlar sus acciones y que no tienes la culpa de sus decisiones. Lo único que puedes arreglar o controlar es tu respuesta.

Evite involucrarse

No se relacione con una persona abusiva. En otras palabras, si un abusador intenta iniciar una discusión contigo, comienza a insultarte, te exige cosas o se enfurece de celos, no intentes dar explicaciones, calmar sus sentimientos o disculparte por cosas que no hiciste.

Simplemente aléjate de la situación si puedes. Involucrarse con un abusador solo lo prepara para más abuso y angustia. No importa cuánto te esfuerces, no podrás hacer las cosas bien ante sus ojos.

Construya una red de apoyo

Aunque puede ser difícil decirle a alguien por lo que está pasando, hablar puede ayudar. Habla con un amigo de confianza, un familiar o incluso un consejero sobre lo que estás experimentando. Aléjese de la persona abusiva tanto como sea posible y pase tiempo con personas que lo aman y lo apoyan.

Esta red de amigos y confidentes saludables te ayudará a sentirte menos solo y aislado. También pueden decir la verdad a tu vida y ayudarte a poner las cosas en perspectiva.

Trabajar en un plan de salida. Si su pareja, amigo o familiar no tiene intención de cambiar o trabajar en sus malas decisiones, no podrá permanecer en la relación abusiva para siempre. Eventualmente te afectará tanto mental como físicamente.

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Dependiendo de su situación, es posible que deba tomar medidas para terminar la relación. Cada situación es diferente. Por lo tanto, discuta sus pensamientos e ideas con un amigo, familiar o consejero de confianza. El abuso emocional puede tener efectos graves a largo plazo, pero también puede ser un precursor del abuso físico y la violencia. 3

Recuerde también que el abuso a menudo aumenta cuando la persona abusada toma la decisión de irse. Por lo tanto, asegúrese de tener un plan de seguridad en caso de que el abuso empeore. La curación del abuso emocional lleva tiempo. Cuidarse a sí mismo, comunicarse con sus seres queridos que lo apoyan y hablar con un terapeuta puede ayudar.

Complicaciones potenciales

A veces, los intentos de lidiar con el abuso emocional o reducirlo pueden resultar contraproducentes y, de hecho, empeorar el abuso. Algunas tácticas que no son formas efectivas de lidiar con el abuso incluyen:

Discutir con el abusador. Tratar de discutir con un abusador puede agravar el problema y resultar en violencia. No hay forma de discutir con un abusador porque siempre encontrará más formas de culpar, avergonzar o criticar. También pueden tratar de cambiar las tornas y jugar a la víctima.

Tratar de entender o poner excusas para el abusador. Puede ser tentador tratar de dar sentido al comportamiento de la otra persona o inventar excusas para justificar sus acciones. Encontrar formas de simpatizar o minimizar las acciones de un abusador puede hacer que salir de la situación sea mucho más difícil.

Intentar apaciguar al abusador. Apaciguar a la otra persona puede parecer una forma de distenderse, pero tiende a fracasar a largo plazo y puede servir para permitir más abusos. En lugar de tratar de cambiar usted mismo o su comportamiento para adaptarse a los caprichos del abusador, concéntrese en establecer límites claros y evite comprometerse con ellos si es posible.

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AMÉRICA LATINA

El «Great Reset» Líderes en el Foro Económico de Davos

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El "Great Reset" Líderes en el Foro Económico de Davos

El «Great Reset» Líderes en el Foro Económico de Davos

Líderes mundiales se reúnen en el Foro Económico de Davos

Después de años de pandemia, el Foro Económico Mundial vuelve a ser presencial con más de dos mil líderes de todo el mundo reuniéndose en la ciudad suiza de Davos entre el 22 y el 26 de mayo.

La pandemia, la crisis social, las catástrofes climáticas y los ciberataques son los principales temas del Foro Económico Mundial

Great Reset: Mientras la pandemia de la COVID-19 sigue perturbando las economías, dejando a millones de personas sin trabajo ni recursos por cierres repentinos por la llamada CUARENTENA, el continente asiático vuelve con fuerza a esta edición de 2021, que se celebra de lunes a viernes bajo el lema: «Un año crucial para reconstruir la confianza».

Una crisis social con el telón de fondo de una pandemia, un colapso financiero, conflictos armados y el cambio climático: esto es lo que preocupa a la élite económica mundial.

Por primera vez en 50 años, el Foro Económico Mundial (FEM) se celebrará en Singapur el próximo mes de mayo en lugar de en Suiza, según anunciaron el lunes sus organizadores, alegando la situación sanitaria, ya que la antigua colonia británica parece ser «el mejor lugar» para garantizar la seguridad de sus participantes.

Con la pandemia de la COVID-19, los organizadores de este evento, que suele reunir a los principales responsables políticos y económicos en la elegante estación de esquí de Davos, ya habían retrasado la fecha, del 13 al 16 de mayo, y no en enero como es habitual, pero también su ubicación, a orillas del lago de Lucerna.

En los últimos años se han unido al Foro de Davos líderes sociales, defensores del medio ambiente y representantes de la cultura, que han encontrado en esta plataforma un nuevo espacio para hacer oír sus mensajes.

El "Great Reset" Líderes en el Foro Económico de Davos

El «Great Reset» Líderes en el Foro Económico de Davos

El poder de convocatoria del Foro de Davos

Se evidencia un año más en la lista de líderes políticos que han aceptado dirigirse al mundo a través de este evento, el presidente de China, Xi Jinping, será el invitado de honor que inaugurará el primer Foro Económico de Davos virtual, que se celebrará la próxima semana, en las mismas fechas en las que debía realizarse la edición habitual de esta cumbre de líderes y cuya versión presencial se ha pasado para mayo en Singapur.

Europa estará representada por el presidente francés Emmanuel Macron, la canciller alemana Angela Merkel y la presidenta de la Comisión Europea Ursula von der Leyen.

La recién formada administración Biden se ha propuesto devolver a Estados Unidos al juego multilateral global, y ha optado por ser representada por su enviado especial para el cambio climático, John Kerry, quien detallará los planes que el presidente Joe Biden tiene en este ámbito.

En esta óptica, el presidente de Colombia, Iván Duque, y el vicepresidente de Brasil, Hamilton Mourao, hablarán sobre las posibilidades para financiar la transición de la Amazonía a una economía sostenible, de la que hoy se encuentra tan lejos. Otros debates se centrarán en el objetivo de cero emisiones y energías limpias.

Asia, la región donde se cree que el coronavirus SARS-CoV-2 se transmitió por primera vez, será con Europa la región mejor representada a nivel de jefes de Estado y gobierno, con los responsables del Ejecutivo de India, Japón y Corea del Sur, entre los participantes.

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El «Great Reset» AGENDA 2030

El «Great Reset» promovido por el Foro de Davos desde junio de 2020 es una suma de prácticas y reformas a aplicar a nivel mundial para crear un nuevo trato económico, medioambiental y social frente a la crisis sanitaria.

Este proyecto pretende crear un mundo futuro a lo que ellos llaman mejor: «Se trata de hacer que el mundo sea menos divisivo, menos contaminante, menos destructivo, más inclusivo, más equitativo y más justo que el que vivíamos en la época anterior a la pandemia. No hacer nada, o hacer muy poco, es avanzar a ciegas hacia unas desigualdades sociales, unos desequilibrios económicos, una injusticia y una degradación medioambiental cada vez mayores», explica la organización en su página web.

La ambición del Foro Económico Mundial es que de los debates surjan recetas para responder con eficiencia la crisis económica, sin perder de vista que las soluciones que se planteen deben ser sostenibles social y medioambientalmente.

La Agenda de Davos contará con la participación de 1.200 líderes del mundo de los negocios, de la sociedad civil y políticos del más alto nivel, a quienes se les ha ofrecido esta tribuna para exponer su visión de cómo terminar con la pandemia y acelerar la recuperación económica.

The Great Reset, traducido como “El Gran Reinicio” o “El Gran Reseteo”, es una iniciativa real del Foro Económico Mundial o Foro de Davos que llama a “las partes interesadas globales a cooperar en la gestión simultánea de las consecuencias directas de la crisis creada por el COVID-19 y todo lo que se presenta día a día por la famosa AGENDA 2030”

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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Por qué EL EGO es un obstáculo para el liderazgo consciente

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Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente 2022

Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente

Ofrecer toda nuestra atención a aquellos a quienes lideramos es clave para una escucha y comunicación efectivas en el lugar de trabajo.

Por qué EL EGO es un obstáculo para el liderazgo consciente: Así es como la «voz mía» interior del ego puede interponerse en el camino, y una forma sencilla de practicar el liderazgo con presencia.

La presencia en el momento puede ser algo terriblemente difícil de encontrar para los líderes en una era de múltiples tareas y prioridades mixtas.

Pero también es una habilidad que no podemos permitirnos descuidar. Una de las habilidades más críticas para los líderes de hoy es reducir la velocidad y estar más presente con la gente, realmente verificar y escuchar más profundamente. Y esto es aún más importante cuando parte de lo que estamos llamados a hacer incluye tareas que no son necesariamente fáciles: hacer cumplir una regla, dar retroalimentación constructiva, cancelar un proyecto, despedir a alguien. “Como líderes, tenemos un gran impacto en las personas que lideramos”.

“Y a veces tenemos que hacer cosas difíciles. En esas situaciones, es imperativo que estemos realmente presentes y que nos tomemos el tiempo para involucrarnos en el estado de ánimo actual de nuestra gente”.

En medio de los desafíos, sin embargo, es difícil estar completamente presente. Nos distraemos fácilmente.

Puede ser difícil reducir la velocidad cuando tenemos tanto que hacer. E incluso cuando somos capaces de estar “en el momento”, podemos quedar atrapados en nuestras propias historias y proyecciones sobre lo que está sucediendo. Podemos ser influenciados por nuestros prejuicios o impulsados ​​por nuestro ego.

Es por eso que cultivar un estilo de liderazgo consciente incluye volverse más consciente de cómo las tendencias egoístas de nuestro ego pueden socavar nuestras mejores intenciones.

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Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente

Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente

Comprender tu ego

Nuestro ego, es decir, nuestro sentido individualista del yo , está diseñado para protegernos y ayudarnos a mantenernos a salvo. El ego es la pequeña voz dentro de nuestra cabeza, generada por la red de modo predeterminado en el cerebro, que busca al Número Uno, con el propósito de protegernos del daño.

A la mayoría de las personas, incluidos los líderes, no les gusta pensar que somos egoístas. Nos gusta pensar que somos amables, generosos y considerados con los demás. Y aunque podemos ser todas esas cosas positivas, todos hemos experimentado momentos en los que somos desagradables, egoístas y egocéntricos.

El ego a menudo representa un obstáculo para el liderazgo consciente. Puede manipularte fácilmente para que pienses que lo que quiere es por un bien mayor, pero su enfoque es egocéntrico. Como resultado, a veces puede interponerse en nuestra capacidad natural de preocuparnos por los demás. Esto puede ser especialmente cierto en el lugar de trabajo, donde hay mucho enfoque en el desempeño y el éxito individual.

En contraste con estos impulsos egoístas, los seres humanos a menudo se ven obligados a mostrar compasión y cuidado por los demás, lo que muchas enseñanzas denominan nuestra bondad intrínseca.

Sin embargo, lo peor surge cuando no logramos controlar el impulso natural de autoconservación de nuestro ego. Cuando el ego toma el control, nos impulsan nuestros temores de perder prestigio, dinero o influencia.

Esto puede llevarnos a tomar decisiones que (por ejemplo) se centran estrechamente en el resultado final. Cuando esto sucede, nuestras acciones hacia los demás pueden ser perjudiciales e incluso frías.

Ser conscientes de los peligros del ego desenfrenado nos brinda la oportunidad de mejorar la conciencia de cómo funciona nuestro cerebro y actuar de manera más acorde con nuestros valores. A través del entrenamiento de atención plena , podemos reconfigurar gradualmente nuestros cerebros para estar menos orientados hacia nosotros mismos y más sintonizados desinteresadamente con los demás.

Un ejercicio de conciencia plena de 6 pasos

La conciencia plena nos ayuda a gestionar nuestra atención al permitirnos ser conscientes de lo que sucede en el paisaje de nuestra mente. Nos ayuda a estar más atentos a nuestro entorno externo, así como a nuestros procesos internos, incluyendo lo que estamos pensando y sintiendo. Con una mayor conciencia consciente, podemos ser más intencionales sobre dónde elegimos poner nuestra atención y qué elegimos dejar ir. Podemos cambiar la proporción de nuestros comportamientos conscientes e inconscientes, lo que puede ser la diferencia entre tomar decisiones sabias o imprudentes.

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¿Sabes cómo se siente la conciencia plena?

Sigue estos pasos para tomarte un momento para experimentarlo:

  • Aparta la vista de la pantalla. Durante un minuto, quédese quieto con los ojos cerrados o abatido.
  • Cualquier cosa que venga a tu mente, sé consciente de ello. Simplemente notarlo.
  • Deja ir cualquier comentario interno sobre por qué estás haciendo este ejercicio.
  • Sin analizar, sin juzgar, sin pensar .
  • Simplemente sea consciente : de sus pies, su asiento, su vientre, la temperatura de su piel, el sonido que ingresa a sus oídos, la luz que ingresa a sus ojos.
    Ser sólo.
  • Esto es conciencia: una experiencia directa de lo que te está pasando en este mismo momento. La conciencia plena es el punto de partida para convertirse en un líder sabio. Le ayuda a dar un paso atrás de la voz dominante del ego, comprender más el funcionamiento interno de su paisaje interno y ser más objetivo en la forma en que maneja su mente y sus equipos. En este sentido, la conciencia plena es la base de cualquier viaje de liderazgo.

Los beneficios de estar presente con los demás

Cuando nos comprometemos a ser plenamente conscientes, junto con una mejor comprensión de nuestros egos y nuestros pensamientos, deberíamos estar listos, ¿verdad? Bueno, no del todo. Estar presente con los demás significa que debemos sintonizarnos con lo que están experimentando y lo que están comunicando.

A pesar de nuestras mejores intenciones, e incluso con una mayor conciencia de nosotros mismos, esto no es fácil. Pero la práctica de la atención plena ayuda.

Nuestros datos muestran que cuando los líderes practican la atención plena, experimentan menos estrés y más conexión con los demás. La práctica de la atención plena permite a los líderes estar más en sintonía con sus informes directos. Los líderes conscientes experimentaron con mayor frecuencia una sensación de comprensión compartida y mutua del mundo con sus informes directos.

Además, cuando los líderes practicaban la atención plena con frecuencia, esto tenía un impacto tangible en sus subordinados directos, quienes experimentaban menos agotamiento, mayor satisfacción laboral, compromiso laboral, compromiso organizacional y mejor desempeño laboral.

Nuestros resultados también sugieren que el impacto de la atención plena de los líderes en los resultados de sus empleados se canaliza a través de la sabia compasión.

En otras palabras, los líderes que practican la atención plena se vuelven más sabios y compasivos, y eso a su vez significa que sus subordinados directos lo están haciendo mejor.

En muchos sentidos, la práctica de la atención plena es un medio para desbloquear otros comportamientos de liderazgo positivos. Pero antes de que pueda mirar demasiado adelante, hacer una pausa para cultivar y mantener una práctica de atención plena es un paso importante para convertirse en un líder más consciente, más sabio y más compasivo.

Puedes practicar la próxima vez que descubras que tu mente divaga durante una interacción 1:1: observa si tu ego se interpone en el camino, vuelve al presente y concéntrate en la persona con la que estás.

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Un terremoto de magnitud 4,7 sacude la isla de Hawái

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Un terremoto de magnitud 4,7 sacude la isla de Hawái pero no representa una amenaza de tsunami

Un terremoto de magnitud 4,7 sacude la isla de Hawái pero no representa una amenaza de tsunami

Un terremoto de magnitud 4,7 sacudió el lado oeste de la isla de Hawái el sábado por la noche.

El Servicio Geológico de Estados Unidos dijo que el sismo tuvo su epicentro a menos de 2 millas al este-noreste de Kailua-Kona a una profundidad de unas 7 millas a las 11:50 pm del sábado.

No había amenaza de tsunami, según el Centro de Alerta de Tsunami del Pacífico.

El USGS «¿Lo sentiste?» La encuesta en línea autoinformada registró cientos de respuestas dentro de la primera hora del terremoto, y la mayoría provino del área de Kailua-Kona.

El Observatorio de Volcanes de Hawái del Servicio Geológico de EE. UU.

Dijo en un comunicado nocturno que este es el segundo terremoto con una magnitud superior a 4.0 debajo del volcán Hualalai en los últimos 25 años.

“Este evento fue principalmente un deslizamiento lateral a lo largo de una falla subvertical y no parece estar directamente relacionado con la actividad magmática. Es probable que haya réplicas, y algunas se pueden sentir”, dijo el Observatorio de Volcanes de Hawái.

El científico a cargo del Observatorio de Volcanes de Hawái, Ken Hon, dijo que el terremoto no tuvo un efecto aparente en Mauna Loa o en la erupción de la cumbre del volcán Kilauea. Las redes de monitoreo no han detectado cambios significativos en la actividad en la cumbre oa lo largo de las zonas de grietas de Kilauea como resultado del terremoto.

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