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Reducir el estrés con ejercicios de respiración

By diciembre 31st, 2022No Comments5 min read
MEDITACION Reducir el estrés con ejercicios de respiración

Reducir el estrés con ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración ofrecen una manera extremadamente simple, efectiva y conveniente de aliviar el estrés y revertir su respuesta al estrés, reduciendo los efectos negativos del estrés crónico.

Hay beneficios definitivos de los ejercicios de respiración.

Reducir el estrés con ejercicios de respiración: Si bien la respiración diafragmática simple puede proporcionar relajación y aliviar el estrés, hay varios tipos diferentes de ejercicios de respiración para probar, cada uno con su propio toque.

Aquí hay varios ejercicios de respiración, algunos de los cuales se recomiendan comúnmente, algunos de los cuales son únicos y todos pueden ofrecer ayuda para controlar el estrés. Este es un ejercicio fácil que solo toma unos minutos.

Reducir el estrés con ejercicios de respiración

Reducir el estrés con ejercicios de respiración

Respiración diafragmática consciente

Ponte en una posición cómoda, cierra los ojos y empieza a notar tu respiración.

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Antes de comenzar a modificarlo, preste atención al ritmo y la profundidad.

¿Estás tomando respiraciones profundas o superficiales?

¿Estás respirando rápido o lento?

(Tomar conciencia de su respiración puede ayudarlo a ser más consciente de la respuesta de su cuerpo al estrés y puede ayudarlo a notar cuándo necesita relajar su respiración deliberadamente).

Respiración contada


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