¿Qué pasa cuando una persona medita?
Se supone que son tantos los beneficios de la meditación consciente que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años: reduce el estrés y el riesgo de padecer diversas enfermedades, mejora el bienestar y reconecta el cerebro.
¿Qué pasa en el cerebro cuando se medita?
La meditación regula la atención, una capacidad cognitiva que influye en otros procesos mentales como el aprendizaje. El cerebro es plástico y está en cambio constante. Hábitos como la meditación varían la comunicación entre neuronas y modifican ciertas estructuras neuronales.
¿Qué se logra con la meditación?
La meditación reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental, y te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada. Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma.
La meditación puede eliminar el estrés del día, y brindar paz interior.
Si el estrés te hace sentir ansioso, tenso y preocupado, considera la posibilidad de practicar la meditación.
La meditación: Con solo meditar unos minutos se puede restaurar la calma y la paz interior. Cualquiera puede meditar.
Y puede meditar en cualquier lugar, ya sea caminando, en el autobús, mientras espera en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de negocios difícil.
Entender la meditación La meditación se ha practicado durante miles de años.
Originalmente, el propósito de la meditación era profundizar la comprensión de los poderes sagrados y místicos de la vida. Hoy en día, la meditación se usa ampliamente para la relajación y el alivio del estrés. Se considera una especie de medicina complementaria para el cuerpo y la mente.
La meditación puede crear un estado de relajación profunda y una mente tranquila.
Durante la meditación, enfocas tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden llenar tu mente y causarte estrés.
Este proceso puede conducir a una mejora del bienestar físico y emocional.
La meditación puede brindarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar su bienestar emocional y su salud en general.
Y estos beneficios no terminan cuando termina tu sesión de meditación. La meditación puede ayudarlo a calmar sus días y controlar los síntomas de ciertas enfermedades. Meditación y bienestar emocional Meditar puede ayudar a aclarar la abrumadora cantidad de información que se forma cada día y que aumenta sus niveles de estrés.
Los beneficios de la meditación pueden ser:
Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes Maneras de lidiar con su estrés Mayor autoconciencia Centrarse en el presente Reducir las emociones negativas Incrementa la imaginación y la creatividad.
Meditación y enfermedad
La meditación también puede ser útil cuando tiene una enfermedad, especialmente una que empeora por el estrés.
Si bien un creciente cuerpo de estudios científicos respalda los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores no creen que todavía sea posible sacar conclusiones sobre estos beneficios. Teniendo esto en cuenta, algunos estudios sugieren que la meditación puede ayudar a ciertas personas a controlar los síntomas de los trastornos, como:
- Ansiedad
- Asma
- Cáncer
- Dolor crónico
- Depresión
- Enfermedades cardíacas
- Presión arterial alta
- Síndrome del intestino irritable
- Problemas para dormir
- Dolores de cabeza por tensión
Consulte con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguno de estos trastornos u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertos trastornos físicos y mentales. La meditación no reemplaza los tratamientos médicos tradicionales. Sin embargo, puede ser útil además de su otro tratamiento.
