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ORGASMO ¿Cuáles son los beneficios psicológicos?
El orgasmo es una respuesta física y psicológica que experimenta el cuerpo en el momento de la excitación sexual. Además de proporcionar placer y satisfacción sexual, el orgasmo también tiene beneficios psicológicos significativos para la salud mental, como los siguientes:
- Alivio del estrés y la ansiedad: Durante el orgasmo, el cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y que pueden reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejora del estado de ánimo: El orgasmo puede mejorar el estado de ánimo al reducir los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés, y aumentar los niveles de dopamina, una sustancia química asociada con el placer y la recompensa.
- Mejora de la autoestima y la confianza: El orgasmo puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza al proporcionar una sensación de logro y satisfacción.
- Reducción del dolor: Durante el orgasmo, el cuerpo libera endorfinas que actúan como analgésicos naturales y pueden reducir la sensación de dolor.
- Mejora de la calidad del sueño: El orgasmo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede interferir en la calidad del sueño.
- Fortalecimiento de las relaciones interpersonales: El orgasmo puede ayudar a fortalecer las relaciones interpersonales al mejorar la conexión y la intimidad entre las parejas sexuales.
En resumen, el orgasmo tiene varios beneficios psicológicos importantes, incluyendo el alivio del estrés y la ansiedad, la mejora del estado de ánimo, la mejora de la autoestima y la confianza, la reducción del dolor, la mejora de la calidad del sueño, y el fortalecimiento de las relaciones interpersonales.
Los seres humanos están biológicamente diseñados para buscar el placer, pero en nuestro mundo actual puede ser sorprendentemente fácil olvidarse de eso.
Estamos envueltos en nuestras carreras, nuestras familias y los factores estresantes diarios, y con demasiada frecuencia ni siquiera pensamos en lo saludable que sería hacer una pausa y tomarse el tiempo para hacer algo agradable.
El sexo y la masturbación son actos en los que pensamos en términos de aumentar nuestra felicidad física, pero en realidad también tienen beneficios psicológicos, especialmente cuando tienes un orgasmo.
A continuación, exploraremos los beneficios psicológicos de tener un orgasmo.
Beneficios para la salud mental de tener un orgasmo
Hay numerosos beneficios para la salud mental de tener un orgasmo.
Estos beneficios están relacionados con los neuroquímicos que libera nuestro cerebro cuando ocurre el orgasmo.
La Dra. Alyssa Dweck, experta en salud sexual y reproductiva de INTIMINA, nos dice que «El orgasmo proporciona aumentos y una liberación de dopamina (hormona del placer), oxitocina (hormona del amor y los abrazos) y endorfinas (analgésicos naturales y sustancias químicas del bienestar) en el cerebro.»
Veamos a qué conduce la liberación de estos químicos en relación con nuestro estado psicológico.
Dormir mejor
En estudios, los orgasmos se han relacionado directamente con una mejor calidad del sueño. Esto es cierto ya sea que alcance el orgasmo solo o con una pareja.
Además de las hormonas ya mencionadas, los orgasmos liberan vasopresina(una hormona), que va de la mano con la producción corporal de melatonina, un químico del sueño.
Menos ansiedad
Es la oxitocina producida por un orgasmo lo que puede hacer que experimentes menos ansiedad después.
Los estudios han demostrado que incluso en situaciones estresantes, una mayor cantidad de oxitocina puede mitigar una respuesta de ansiedad.
Por supuesto, para aquellos que experimentan ansiedad regularmente, este beneficio puede no sentirse tan pronunciado como para aquellos que no la experimentan.
Más felicidad
Cada uno de los principales químicos que se liberan cuando experimentamos orgasmos tiene un impacto positivo en nuestra felicidad.
Además, las personas que tienen actividad sexual con más regularidad experimentan más felicidad en la vida en general.
Eso significa que, si bien puede ser fácil que el placer se pierda en el ajetreo de la vida diaria, los beneficios de asegurarse de incluir el placer sexual en su horario incluyen una mayor felicidad.
Bienestar físico mejorado
El sexo, incluso solo, hace que tu corazón lata más rápido, lo cual es una experiencia similar al ejercicio y te ayuda a mantenerte en mejor forma física.
Sexo en solitario o en pareja
Cuando hablamos de tener un orgasmo, nos vienen a la mente dos cosas: el sexo solo, también conocido como masturbación, y el sexo con una pareja (o con más de una pareja).
Existe un mito cultural de que el sexo en pareja es mejor para nosotros, pero ese no es necesariamente el caso.
El Dr. Dweck dice que, en general, los beneficios de los orgasmos son los mismos ya sea que ocurran solos o con otra persona.
El Dr. Dweck señala que la única diferencia puede estar en la producción de oxitocina del cuerpo.
Eso es porque si bien tu cuerpo produce una cierta cantidad del orgasmo que tienes, puede producir aún más cuando agregas intimidad física después.
«La oxitocina relacionada con el amor y los abrazos tiene un beneficio obvio con una pareja», nos informa.
Sin embargo, debido a que cierta cantidad de oxitocina se produce a través del orgasmo en sí, no significa que si estás solo no obtendrás nada. Simplemente no tendrás el beneficio adicional de acurrucarte con tu pareja después.
¿Qué pasa si no tengo o no puedo tener un orgasmo?
Ahora que entendemos cuán beneficiosos son los orgasmos para nuestros estados psicológicos, es posible que te sientas motivado a ser más sexual.
Para algunas personas, esa es una tarea fácil, y para otras, no tanto.
La dificultad para alcanzar el orgasmo afecta a todos los géneros, 7 a pesar de que normalmente la asociamos con las mujeres.
Bloqueos mentales que pueden prevenir un orgasmo
Si la dificultad para alcanzar el orgasmo es un problema psicológico, la clave es relajarse mentalmente primero. «Los bloqueos mentales obvios incluyen la distracción y no estar mentalmente presente», dice el Dr. Dweck.
Pensar en la lista de tareas pendientes o en los elementos estresantes del día a día puede interferir con el logro del orgasmo.
Asegúrese de utilizar las herramientas que mejor le funcionen para calmarse mentalmente antes de involucrarse en el acto sexual.
Problemas físicos que pueden hacer que alcanzar el orgasmo sea más difícil
Si un problema físico es un problema, el Dr. Dweck sugiere controlar el dolor y la sequedad para no anticipar molestias, lo cual es un desvío emocional obvio.
También señala que para las personas con vaginas, «la mayoría de las que tienen clítoris alcanzan el orgasmo a través de la estimulación directa del clítoris», no mediante la penetración vaginal, así que asegúrate de concentrarte en el área que probablemente conducirá al placer y al orgasmo.
Si nunca has tenido un orgasmo
Por último, si eres alguien que nunca ha podido alcanzar el orgasmo y no crees que puedas, debes saber que aún hay beneficios al participar en la actividad sexual.
Su cerebro aún libera neuroquímicos, lo que resulta en los mismos beneficios, aunque se reduzcan ligeramente. Sigue siendo una actividad que vale la pena para su salud mental en general.
Cómo mejorar su bienestar sexual
Saber que puede ser un desafío reservar tiempo para el sexo es el primer paso para hacer ese tiempo en tu vida.
Si bien puede parecer cualquier cosa menos sexy programar tiempo para el sexo o la masturbación, en realidad puede ser una forma sencilla de asegurarse de que suceda.
Si te pone nervioso dar este primer paso, puedes evitar comprometerte en exceso simplemente programándolo para una sola vez.
A medida que aprende a comprender los beneficios de la actividad sexual regular, puede convertirse en un evento programado con más frecuencia.
Incluso si está en pareja, la Dra. Dweck recomienda explorar su sexualidad y su cuerpo solo además de con su pareja.
¡No puedes guiar adecuadamente a otra persona para que te lleve al orgasmo si no estás seguro de lo que te lleva allí! No hay vergüenza en masturbarse y, en general, se considera algo muy saludable.
Por último, la Dra. Dweck señala que su salud sexual y su salud general están directamente relacionadas.
Si tiene un problema de salud crónico o está tomando medicamentos que reducen el deseo sexual, déjese llevar por no priorizar el sexo.
Si te preocupa tu cuerpo y no te sientes seguro desnudo, trata de practicar la neutralidad corporal para sentirte más tranquilo y relajado al respecto.
