¿Qué le sucede a tu cerebro y cuerpo durante la meditación?

Tu cerebro es un órgano electroquímico de una complejidad inimaginable.

Siempre hay un cierto nivel de actividad eléctrica allí, independientemente de si está durmiendo o mentalmente alerta, involucrado en actividades o absorto en la meditación.

Los científicos han estado tratando de determinar exactamente qué los efectos de la meditación están en la mente y el cuerpo.

Hasta ahora, sus conclusiones han sido convincentes, por ejemplo en este artículo de blog en Científico americano. Cuando entrena su cerebro para que esté alerta y relajado durante la meditación, no solo aumenta su inteligencia emocional, sino que también fortalece su mente.

Y una mente fuerte y resistente mejora naturalmente el bienestar físico.

Beneficios de la meditación para el cerebro

Casi todo el mundo está de acuerdo en que la atención plena beneficia al cerebro de varias formas. Un artículo publicado en revista Forbes presenta 7 formas en las que «la meditación puede cambiar el cerebro».

Los beneficios citados van desde una mejor preservación del cerebro envejecido hasta mejores resultados para los estudiantes en la escuela.

Un estudio de ocho semanas en el Centro de Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts parecía indicar que después de solo dos meses de atención plena diaria, media hora al día, no solo los cerebros de los participantes habían comenzado a cambiar, sino que ya se “sentían más capaces de actuar con conciencia, observar y no juzgar”.

Se ha hablado mucho del efecto de la meditación sobre las ondas cerebrales.

Cuando los mensajes se transmiten entre neuronas, esto crea una corriente.

Los científicos llaman a las ondas cerebrales «oscilaciones neuronales».

Un sistema de clasificación ampliamente aceptado va desde la oscilación más alta y sutil hasta la más baja: gamma, beta, alfa, theta y delta. Cada uno se corresponde con un cierto tipo de actividad.

Ondas gamma

Predominan cuando nuestras mentes están aprendiendo activamente o en modo de hiperactividad. Impulsan el proceso de aprendizaje; la información se retiene más fácilmente en el estado gamma.

Las ondas gamma incontroladas pueden causar ansiedad, por lo que fue una sorpresa cuando los experimentos (ahora famosos) que monitoreaban las ondas cerebrales de meditadores tibetanos experimentados durante la práctica mostraron que sus ondas gamma eran en realidad dos o tres veces más altas que el nivel de reposo: Un nivel extraordinario de alerta a pesar de que estaban en un estado de meditación profundo y relajado.

El monitoreo también mostró una sincronía gamma sostenida: esto significa que las ondas de diferentes partes de sus cerebros funcionaban en notable armonía.

Ondas beta

Son segundos en la fila. Por lo general, dominan cuando nuestras mentes están realizando conscientemente tareas ordinarias mientras nos ocupamos de nuestras actividades cotidianas: planificación, organización, etc.

Ondas alfa

Tienden a predominar cuando estamos involucrados en actividades que relajan la mente y el cuerpo: dar paseos por la naturaleza, asistir a una clase de yoga y, por supuesto, meditar. También se cree que las ondas alfa protegen al cerebro de prestar demasiada atención a pensamientos y estímulos superfluos.

Suena muy parecido a la práctica de la atención plena, ¿no es así? Un blog en Psicología Hoy propone que «Los neurocientíficos recientemente establecieron una correlación entre un aumento de las ondas cerebrales alfa, ya sea a través de estimulación eléctrica o consciencia y meditación—Y la capacidad de reducir los síntomas depresivos y aumentar el pensamiento creativo”.

Ondas Theta

Las olas están activas durante relajación profunda, soñar y… meditación zen.

Ondas Delta

Estas ondas suelen estar asociadas con un sueño profundo y sin sueños.

No es necesario recordar todos estos tipos de ondas cerebrales, pero puede ser motivador darse cuenta de que la evidencia científica moderna confirma lo que han sabido los meditadores durante miles de años: la meditación es buena para el cuerpo y el alma. Simplemente siéntese, sea consciente y deje que su cuerpo y su mente se relajen y estén alerta de forma natural. ¡Las ondas cerebrales se cuidarán solas!

Bienestar mejorado JUNTO A LA MEDITACION

La meditación desarrolla ciertas áreas del cerebro, como las que son responsables de la memoria, la compasión y la empatía.

Mientras tanto, partes del cerebro asociadas con el miedo, el estrés y la ansiedad (como la amígdala, el centro de «lucha o huida») comienzan a encogerse.

Los neurotransmisores de ansiedad pueden disminuir, mientras que el neurotransmisor placentero dopamina puede aumentar.

Estos y otros cambios sutiles dan como resultado una sensación general de mejora en tu salud y bienestar.