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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Fortalece tu core con estos ejercicios si tienes más de 50 años

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El fitness no tiene edad. Sin embargo, nuestros cuerpos no pueden escapar de los signos del envejecimiento que se manifiestan como debilidad muscular y reducción de la fuerza ósea, lo que afecta el equilibrio, la coordinación y la forma de andar. Los ejercicios básicos para personas mayores pueden mejorar la estabilidad y ayudarlo a mantenerse en forma.

Fortalece tu core con estos ejercicios si tienes más de 50 años

El fitness no tiene edad. Sin embargo, nuestros cuerpos no pueden escapar de los signos del envejecimiento que se manifiestan como debilidad muscular y reducción de la fuerza ósea, lo que afecta el equilibrio, la coordinación y la forma de andar. Los ejercicios básicos para personas mayores pueden mejorar la estabilidad y ayudarlo a mantenerse en forma.

“Un núcleo fuerte y funcional ayuda en lo básico como una buena respiración y una buena postura. Una buena postura sentado y de pie mantiene el centro de masa donde debe estar, lo que ayuda a prevenir caídas”, dice Miguel Julom, ACE-CPT, entrenador CFL1. Y agrega: «Las actividades cotidianas que la gente hace tarde en la vida, como levantarse de la cama y guardar los platos, dependen, al menos en parte, de los músculos centrales».

En otras palabras, necesita fortalecer sus músculos centrales para llevar una vida saludable. Entonces, tome una silla, una banda de terapia y una colchoneta para hacer estos 10 mejores ejercicios de fortalecimiento central para adultos maduros mayores de 50 años. ¡Comencemos!

¿Qué es el núcleo?

A menudo nos referimos a los músculos abdominales como el núcleo. Sin embargo, los músculos centrales son el límite para separar los órganos entre el diafragma y el área pélvica. Michael Julom, entrenador de ACE-CPT, CFL1, explica: “El núcleo se refiere al sistema de músculos que rodean la sección media, tanto por delante como por detrás. El core contribuye a la estructura y fuerza del torso y ayuda a proteger los órganos abdominales. Ha sido referida como la segunda columna”.

Agrega: «Los músculos del núcleo incluyen el recto abdominal (también conocido como «los abdominales», que forman la apariencia de una tabla de lavar cuando están desarrollados), el transverso del abdomen, los oblicuos internos y externos, los erectores del espino y los multifidus y músculos profundos dentro de la pelvis”, dice.

Es crucial mantener tu core fuerte por muchas razones. Desplácese hacia abajo para averiguarlo.

¿Por qué necesitamos fortalecer el núcleo?

Sin un núcleo fuerte, realizar tareas cotidianas como levantar objetos, caminar y ponerse de pie es difícil. Esto aumenta el riesgo de caídas y es posible que necesite ayuda para realizar cualquiera de las tareas regulares. Las condiciones como la osteoporosis, la pérdida de masa muscular y el dolor de rodilla y de espalda pueden empeorarlo aún más. Es por eso que lo mejor es hacer algunos ejercicios todos los días para mantener el núcleo fuerte.

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A continuación, encontrará 10 ejercicios básicos de bajo impacto diseñados para adultos maduros. Puedes hacerlos en casa con o sin ayuda.
Nota: Hable con su médico antes de hacer ejercicio y haga un calentamiento de 10 minutos.

10 ejercicios básicos para personas mayores

1. Marchando en el lugar

Cómo hacer

  • Acuéstese sobre una colchoneta o una superficie plana.
  • Flexiona las rodillas y coloca los pies apoyados en el suelo. Apoye las manos a su lado o en la parte superior de su vientre y mire al techo.
  • Esta es la posición inicial.
  • Levanta la pierna derecha del suelo. Flexione la rodilla para que la parte inferior de la pierna y el muslo formen un ángulo de 90° entre sí.
  • Lleva la rodilla justo por encima de la pelvis.
  • Vuelva a colocar el pie sobre la colchoneta.
  • Repita con el pie izquierdo.
  • Haga esto 10-15 veces.

2. Marcha con extensión de pierna

Cómo hacer

  • Acuéstese sobre una colchoneta o una superficie plana.
  • Flexiona las rodillas y coloca los pies apoyados en el suelo. Apoye las manos a su lado o en la parte superior de su vientre y mire al techo.
  • Esta es la posición inicial.
  • Levante la pierna derecha del suelo y flexione la rodilla de modo que la parte inferior de la pierna y el muslo queden a 90° entre sí.
  • Lleve la rodilla justo por encima de la pelvis y extienda la pierna.
  • Pausa por un momento.
  • Vuelva a llevar la pierna a la posición flexionada y vuelva a colocar el pie sobre la colchoneta.
  • Repita con el pie izquierdo.
  • Haga esto 10-15 veces.

3. Fortalecimiento del núcleo isométrico

Cómo hacer

  • Acuéstese sobre la colchoneta, flexione las rodillas y mantenga los pies apoyados en el suelo.
  • Levante la pierna derecha del suelo y lleve la rodilla justo por encima de la pelvis.
  • Coloque la palma de su mano derecha sobre el muslo derecho.
  • Presiona tu palma y empuja tu muslo contra tu palma.
  • Sostenga durante 3 segundos y suelte.
  • Pon tu pie en el suelo.
  • Repita con el pie izquierdo.
  • Haz esto 10 veces.

4. Patadas en las piernas con banda de resistencia

Cómo hacer

  • Tome una banda de resistencia y ate un lazo en un extremo.
  • Sostenga el otro extremo con la mano derecha, enrolle el lazo alrededor de la pierna derecha y póngase a cuatro patas.
  • Mantenga los codos justo debajo de los hombros y apriete los abdominales y los glúteos.
  • Levanta la pierna derecha del suelo y extiéndela, con la punta del pie tocando el suelo. Esta es la posición inicial.
  • Levanta el pie derecho del suelo hasta que la pierna y la columna estén en la misma línea.
  • Baje el pie hacia abajo.
  • Justo antes de que toque el suelo, levántalo de nuevo.
  • Haz esto 10 veces antes de cambiar de pierna.

5. Giros oblicuos sentados

Cómo hacer

  • Siéntate en una silla con la columna recta. Mueva los hombros hacia atrás, apoye las manos en los muslos y mire hacia adelante.
  • Junta tus manos frente a tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera. Esta es la posición inicial.
  • Mire directamente y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
  • Haga esto 10-15 veces.

6. Flexiones laterales sentado

Cómo hacer

  • Siéntese en una silla, mantenga los pies separados al ancho de los hombros y las manos abiertas hacia los lados. Enderezar la columna y mirar hacia adelante. Esta es la posición inicial.
  • Inclínese hacia la derecha e intente tocar el suelo con la mano derecha.
  • Vuelve a subir y dobla a la izquierda.
  • Haz esto 12 veces.

7. Flexiones hacia delante sentadas

Cómo hacer

  • Siéntese en una silla, mantenga los pies más separados que el ancho de los hombros y la columna recta. Descanse las palmas de las manos sobre las rodillas, gire los hombros hacia atrás y mire derecho. Esta es la posición inicial.
  • Inclínese desde la cintura, inclínese hacia adelante e intente tocar el suelo con las manos.
  • Mantén la posición durante 5 segundos y levántate.
  • Haz esto 10 veces.

8. Perro pájaro

Cómo hacer

  • Ponte a cuatro patas sobre una colchoneta. Involucre su núcleo y mantenga la columna vertebral, el cuello y la cabeza alineados.
  • Primero, levanta la pierna izquierda del suelo y estírala hacia atrás.
  • Levanta la mano derecha del suelo y extiéndela.
  • Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
  • Vuelve a la posición inicial.
  • Levanta la pierna derecha y estírala detrás de ti.
  • Levanta la mano izquierda del suelo y extiéndela.
  • Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
  • Repita este conjunto 3 veces.

9. Golpecitos de tobillo acostados

Cómo hacer

  • Acuéstese sobre una colchoneta, flexione las rodillas y mantenga los pies apoyados en el suelo.
  • Descanse las manos a los lados y levante ligeramente el cuello del suelo.
  • Inclínese hacia la derecha e intente tocar el tobillo derecho con la mano derecha.
  • Vuelve a la posición inicial.
  • Doble hacia la izquierda e intente tocar el tobillo izquierdo con la mano izquierda.
  • Haz esto 12 veces.

10. tablón

Cómo hacer

  • Ponerse a cuatro patas. Flexiona los codos y colócalos en el suelo.
  • Estire ambas piernas hacia atrás, una a la vez, con los dedos de los pies tocando el suelo.
  • Apoye su cuerpo sobre los codos y los dedos de los pies.
  • Involucrar el núcleo y los glúteos.
  • Sigue respirando y mantén esta posición durante 10 a 30 segundos.
  • Relájese durante 30 segundos y repita dos veces más.

Estos ejercicios de fortalecimiento central pueden mejorar la estabilización y el equilibrio del tronco. Sin embargo, el envejecimiento puede causar una serie de otros problemas y restringir sus movimientos. Hacer ejercicio puede ser difícil en tales casos, y su médico puede recomendarle evitar ciertos movimientos. El dolor de espalda es un problema común del envejecimiento, y debe tener cuidado al hacer ejercicios de fortalecimiento del núcleo. Desplácese hacia abajo para tener una mejor idea.

¿Puedo hacer ejercicios básicos con dolor de espalda?

Sí, puedes hacer ejercicios básicos con dolor de espalda. Sin embargo, haga ejercicios sentado o acostado y evite las tablas y las patadas hacia atrás a menos que tenga un entrenador personal que lo ayude con su postura. También debe evitar levantar pesos u objetos pesados.

Además de proteger su espalda, debe seguir otras precauciones mientras realiza ejercicios de estabilidad central. Esto es lo que debe tener en cuenta.

Precauciones a tomar

  • Evite movimientos y ejercicios rápidos y bruscos.
  • Evite levantar objetos pesados.
  • Practique buenas posturas para sentarse y pararse.
  • Asegúrese de que la silla sea estable y resistente.
  • Seguir una dieta equilibrada.
  • Añade proteína a cada comida.
  • Consumir frutos secos y semillas.
  • Incluya alimentos fortificados con calcio en su dieta.
  • Consulte a su médico para saber qué suplementos tomar.

la comida para llevar

Mantenerse en forma y en marcha no tiene nada que ver con la edad. Mantenerse activo lo ayuda a sentirse y verse mejor que nunca, y los ejercicios de fortalecimiento de la base pueden ayudarlo a lograr ese objetivo y mantenerse en forma después de los 50. Los ejercicios mencionados aquí son de bajo impacto y activan los músculos de la base sin agravar una condición subyacente o una lesión pasada. Haz esto durante 15 a 20 minutos todos los días y comenzarás a notar una diferencia en tu modo de andar, postura, agilidad, flexibilidad y niveles de energía. Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico, obtenga ayuda (si es necesario) y siga todas las precauciones para evitar lesiones accidentales.

FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

AMADA PODEROSA PRESENCIA YO SOY «I AM»

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AMADA PODEROSA PRESENCIA YO SOY "I AM"

AMADA PODEROSA PRESENCIA YO SOY «I AM»

Migthy I AM Presence

Migthy I AM Presence

PODEROSA PRESENCIA YO SOY «I AM»: La figura inferior representa el cuerpo humano o de carne; la Figura Superior representa la Presencia Individualizada de Dios, que es el Cuerpo Electrónico de la «Magna Presencia YO SOY»

El Rayo de Luz que va desde el Corazón de la «Presencia», a través de la parte superior de la cabeza, anclándose dentro del Corazón del cuerpo de carne, es la Vida, la Luz, la Sustancia, la Energía, la Inteligencia y la Actividad por que el cuerpo físico tiene Vida y está habilitado para moverse.

Cuando su atención se dirige a la «Magna Presencia YO SOY», este Rayo de Luz y Energía comienza a intensificarse y expandirse, hasta que el Punto de Luz dentro de cada célula del cuerpo carnal responde a Él.

Entonces comienza el proceso de desechar las cualidades más densas del cuerpo carnal. A medida que esto se intensifica, el Resplandor forma un Tubo de Luz alrededor del cuerpo carnal.

AMADA PODEROSA PRESENCIA YO SOY "I AM"

AMADA PODEROSA PRESENCIA YO SOY «I AM»

La Llama Violeta – PODEROSA PRESENCIA YO SOY «I AM»

La Llama Violeta que fluye hacia arriba, a través y alrededor de la figura inferior, representa la Llama Violeta Consumidora, que es liberada por su «Magna Presencia YO SOY» cuando piden que Su Acción pase a través de ustedes y su mundo para consumir toda la creación discordante. pasado y presente.

Cuando sincera y firmemente prestan atención a su «Magna Presencia YO SOY», su Ascensión comienza en ese momento. La parte práctica de este Verdadero Entendimiento es que cuando prestas tu atención firmemente a tu «Presencia», el Rayo de Luz y Energía de tu «Presencia» comienza a intensificarse y expandirse, provocando la rápida expansión de la Luz dentro de cada célula de tu cuerpo. cuerpo, hasta que la Tierra pierde su atracción por el cuerpo.

Luego, a medida que la atención continúa hacia la «Presencia», la parte más fina del cuerpo carnal asciende y es absorbida por el Cuerpo Mental Superior. Así, tiene lugar la Transformación de lo humano en lo Divino; todo sentido y apariencia de edad abandona el rostro y el cuerpo; el cabello vuelve a su color natural; y la ropa se disuelve en las Vestiduras de las Octavas Superiores.

Cuerpo Mental Superior

Luego, la parte más fina del cuerpo carnal es atraída hacia el Cuerpo Mental Superior, y asciende al Cuerpo Electrónico de la «Magna Presencia YO SOY» cuando el individuo se convierte en el Ser Ascendido, que amó a Jesús, amó a Saint Germain y cientos de Otros son.

El Resplandor de Color alrededor de la «Presencia»

El Resplandor de Color alrededor de la «Presencia» representa la acumulación de todo el bien de todas las vidas pasadas del individuo. Es un Gran Almacén de Energía que el individuo ha ganado. Esta Gran Energía se liberará para su uso físico cuando se haya prestado suficiente atención a la «Presencia».

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A la izquierda de la figura inferior está el Monte Shasta, donde tuvieron lugar algunas de las experiencias de Misterios Develados. A la derecha están las montañas Teton, donde se encuentra el Retiro, el Royal Teton.

Es en este Retiro que la Gran Asamblea de los Maestros Ascendidos se reúne dos veces al año para rendir un Poderoso Servicio de Luz, Amor y Perfección para la Libertad y Bendición de la humanidad y la Tierra.

Extracto tomado de ‘Explicación de la «Amada Poderosa Presencia YO SOY»

2 hour I am affirmations from the discourses of Saint Germain
Ver este vídeo en YouTube.

AMADO SAINT GERMAIN

El Gran Maestro Ascendido Saint Germain, uno de esos Poderosos Seres Cósmicos de la Gran Hueste de Maestros Ascendidos que gobiernan este planeta, es el Maestro gobernante de esta Era Dorada.

Él es la Mayor Bendición que jamás haya llegado a la humanidad, porque Él opera bajo el Rayo que es el Poder Purificador de la Tierra. Amado Saint Germain es la Ley del Séptimo Rayo, el Rayo Violeta para esta Tierra, el único medio de liberar este Poder Limpiador y Purificador.

El Servicio del Amado Saint Germain es dado por la Efusión de Su Luz y Amor a la gente de América y el mundo, ya través de su cooperación consciente con los Maestros Ascendidos, la Hueste Angélica y las Legiones de Luz.

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Glándula Pineal

¿Qué es la glándula pineal en lo espiritual?

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Glándula Pineal y el Sistema Inmunológico

¿Qué es la glándula pineal en lo espiritual?

La glándula pineal es un órgano ubicado en el cerebro, el cual cumple una de las funciones más importante del cuerpo humano, al ser considerado espiritualmente como el portal en donde se aloja el alma y científicamente como una hormona endocrina que regula los pensamientos y emociones.

Características generales de la Glándula Pineal

La glándula pineal es conocida como una pequeña glándula endocrina, la cual es capaz de producir la melatonina (hormona que permite regular los biorritmos del organismo, y a su vez es una hormona derivada de la serotonina, logrando establecer los patrones de sueños conocidos como ritmos circadianos).

Es de color gris rojizo, ubicado en el rostro dorsal al colículo superior, entre los órganos del tálamo colocados lateralmente. Siendo parte del epitálamo. A pesar de su pequeña dimensión, que puede abarcar de los 5 a 8 milímetros (como el tamaño de un grano de arroz), recibe una gran cantidad de sangre ubicándolo como uno de los elementos más importantes que conforman el cerebro humano.

¿Qué significa ser espiritual y para qué sirve?

¿Qué significa ser espiritual y para qué sirve?

Investigaciones científicas sobre la Glándula Pineal

Glándula Pineal: ¿De qué se trata este popular órgano?

Desde sus primeras investigaciones fue una glándula que realmente llamó la atención, debido a sus características anatómicas y su ubicación; y René Descartes quien se destacó por sus continuos estudios sobre ella, consideró que era el principal asiento del alma.

Esto se debe a que según sus estudios, estableció que el ser humano se encontraba dividido en dos sustancias, la extensa (el cuerpo mecánico) y la sustancia pensante (el alma).

Por otro lado, de acuerdo a la neurociencia se ha revelado que existen datos que resultan de interés en el mundo científico, y se debe a que la glándula es sumamente sensible a los fármacos y a cualquier tipo de químico. De igual modo, las drogas que contienen DMT la dimetiltriptamina, pueden llegar a generar alucinaciones al tener un mayor grado de sensibilidad.

Por su parte su relación directa con la salud cardiovascular se debe a la melatonina que se produce, siendo capaz de generar una mejor tensión arterial en cuanto a su fortaleza y elasticidad, mejorando la resistencia de los músculos cardíacos.

La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

Significado espiritual de la Glándula Pineal

La glándula pineal se considera como pieza indispensable en la unión del mundo físico con el espiritual, catalogándonos como seres duales, por lo que su activación puede ser muy importante para desarrollar la percepción o facultades extrasensoriales, impulsar la creatividad, generar un estado de bienestar, optimismo y alegría, disminuir el estrés y envejecimiento, y expandir la conciencia.

De igual modo esta glándula se considera que también posee relación ojo, es decir la conexión con lo que no se puede ver en el mundo físico, y que está asociado al vórtice energético y etérico, el cual cual se dice que es capaz de generar una percepción mucho mayor, teoría adoptada por distintas tradiciones espirituales dhármicas como el hinduismo, manteniendo una relación directa con el ajna o chakra.

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Por su parte en la nueva era de espiritualidad, este tercer ojo llega a simbolizar un estado de iluminación con evocación de ciertas imágenes mentales que pueden tener un significado muy profundo a nivel espiritual y psicológicamente.

Según el Dr. Rick Strassman alega que existe una importante relación entre la glándula pineal y el tercer ojo, ya que este causa una sensibilidad hacia la luz, considerado como el principal responsable de producir DMT que es excretado en grandes cantidades especialmente al momento de nacer y fallecer.

¿Cómo se activa la Glándula Pineal?

Ejercicios de meditación y respiración para activar la glándula pineal

A través de la respiración es posible activar tanto la epífisis como hipófisis, lo cual estimula el flujo del líquido cefalorraquídeo, por lo que combinado con la meditación es posible generar un estado de plena conciencia.

Glándula Pineal y el Sistema Inmunológico

Glándula Pineal y el Sistema Inmunológico

Permanecer en la oscuridad

Al ser un regulador endocrino fotosensible, requiere de cierta armonía con los ritmos de exposición a la luz solar y la oscuridad.

De acuerdo al taoísmo, la oscuridad es básica para armonizarnos con el entorno, por tanto la oscuridad genera sensaciones que elevan el estado de conciencia.

De igual modo el sueño profundo necesario para el organismo también se observa favorecido al estar en un entorno oscuro, lo cual genera una mayor calma al dormir.

El canto logra generar ciertas vibraciones en el cerebro, permitiendo la activación de la glándula desde el interior hacia el cerebro.

La liberación de endorfinas se produce gracias a la risa, generando que paralelamente se reduzca el estrés y relaje el cuerpo, promoviendo la sensación de bienestar y aumento del flujo de sangre.

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Hacer Yoga ayuda a la activación de la glándula pineal

Propiamente el yoga es capaz de estimular las distintas glándulas que se encuentran en el cuerpo humano, provocando sensaciones y efectos positivos en todo el organismo, permitiendo su autorregulación.

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Glándula Pineal

Anatomía de la Glándula Pineal, SU FUNCION ESPIRITUAL

Glándula pineal , también llamada conario, epífisis cerebral, órgano pineal o cuerpo pineal, glándula endocrina que se encuentra en los vertebrados y que es la fuente de melatonina, una hormona derivada del triptófano que juega un papel central en la regulación de ritmo circadiano (el ciclo de aproximadamente 24 horas de actividades biológicas asociadas con períodos naturales de luz y oscuridad).

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La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

La glándula pineal ha sido durante mucho tiempo una estructura enigmática.

Incluso a principios del siglo XXI, cuando se disponía de técnicas moleculares sofisticadas para el estudio biológico, las características fundamentales de la glándula, incluido el alcance de los efectos de su hormona principal, la melatonina, seguían sin entenderse por completo.

Anatomía de la glándula pineal, EL TECER OJO

La glándula pineal se desarrolla desde el techo del diencéfalo, una sección del cerebro , y está ubicada detrás del tercer ventrículo cerebral en la línea media del cerebro (entre los dos hemisferios cerebrales).

Su nombre se deriva de su forma, que es similar a la de una piña (del latín pinea).

En humanos adultos, mide alrededor de 0,8 cm (0,3 pulgadas) de largo y pesa aproximadamente 0,1 gramos (0,004 onzas).

La glándula pineal tiene un rico suministro de nervios adrenérgicos (neuronas sensibles a la hormona suprarrenal epinefrina) que influyen en gran medida en su función.

Microscópicamente, la glándula está compuesta por pinealocitos (células endocrinas bastante típicas excepto por extensiones que se mezclan con las de las células adyacentes) y células de soporte que son similares a los astrocitos del cerebro.

En los adultos, los pequeños depósitos de calcio a menudo hacen que el cuerpo pineal sea visible en las radiografías . (La glándula pineal eventualmente se vuelve más o menos calcificada en la mayoría de las personas).

En algunos vertebrados inferiores, la glándula tiene una estructura similar a un ojo bien desarrollada. En otros, aunque no organizados como un ojo, funciona como un receptor de luz

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Hormonas pineales

Ambas cosas melatonina y su precursor, La serotonina que se deriva químicamente de la sustancia alcaloide triptamina, se sintetiza en la glándula pineal. Junto con otros sitios del cerebro, la glándula pineal también puede producir neuroesteroides.

La dimetiltriptamina (DMT), un compuesto alucinógeno presente en la bebida botánica amazónica ayahuasca (hecha de Banisteriopsis caapi, una enredadera de la selva sudamericana), es químicamente similar a la melatonina y la serotonina y se considera una sustancia traza en la sangre y la orina humanas.

Aunque supuestamente es producido por la glándula pineal, la DMT no ha sido detectada consistentemente en microdializados pineales humanos (extractos pineales purificados), y faltan pruebas de su biosíntesis regulada en la glándula pineal de mamíferos.

Así, aunque la conclusión del filósofo francés del siglo XVII René Descartes que la glándula pineal es el asiento del alma ha perdurado como una curiosidad histórica, no hay evidencia que apoye la idea de que las secreciones de la pineal tienen un papel importante en la cognición.

Además de la glándula pineal, la melatonina también se sintetiza en la retina de los vertebrados, donde transduce información sobre la luz ambiental a través de receptores locales denominados MT1 y MT2, y en otros tejidos, como el tracto gastrointestinal y la piel.

En el paso generalmente limitante de la biosíntesis de melatonina, una enzima llamada serotonina N-acetiltransferasa (AANAT) cataliza la conversión de serotonina en N-acetilserotonina. Posteriormente, ese compuesto es catalizado a melatonina por la acetilserotonina O-metiltransferasa (ASMT).

El aumento de las concentraciones de melatonina circulante

El aumento de las concentraciones de melatonina circulante que se produce y se mantiene después de la puesta del sol y con la oscuridad coincide con la activación de AANAT durante los períodos oscuros.

Las concentraciones de melatonina también son más altas en los líquido cefalorraquídeo (LCR) del tercer ventrículo del cerebro que en el LCR del cuarto ventrículo o en la sangre.

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Eso sugiere que la melatonina también se secreta directamente en el LCR, donde puede tener efectos directos y tal vez más sostenidos en áreas específicas del sistema nervioso central.

En algunas especies, las células pineales son fotosensibles.

En humanos y mamíferos superiores un “sistema fotoendocrino”—formado por la retina, el núcleo supraquiasmático del hipotálamo y las fibras simpáticas noradrenérgicas (neuronas que responden al neurotransmisor norepinefrina) que terminan en la pineal—proporciona luz e información circadiana que regula la secreción de melatonina pineal.

En contraste con muchas otras hormonas endocrinas, las concentraciones de melatonina humana son muy variables, y los niveles de melatonina en suero disminuyen notablemente durante la infancia, ya que hay poco o ningún crecimiento de la glándula pineal después de un año de edad.

Fisiología y fisiopatología pineal

Los niveles de melatonina circulante en los vertebrados se derivan de la secreción de melatonina pineal, y su magnitud informa a las regiones del cerebro sobre los ciclos ambientales de luz y oscuridad y la estacionalidad, como se deduce de los cambios en la duración de la meseta nocturna de melatonina.

Esas señales, a su vez, ayudan a desarrollar la actividad del sueño (mejorada por la oscuridad) y los eventos del ciclo reproductivo (aumentados con más iluminación estacional).

En aves, roedores y mamíferos que se reproducen estacionalmente, la pinealectomía (extirpación de la glándula pineal) afecta la reproducción.

En esas especies hay indicios de que la melatonina estimula la liberación de la hormona inhibidora de las gonadotropinas, lo que a su vez conduce a la supresión de las gonadotropinas (hormonas que actúan sobre los ovarios o los testículos), lo que puede explicar los efectos disruptivos sobre la reproducción.

En los humanos ambos pubertad precoz y la pubertad tardía se ha asociado con tumores y quistes pineales.

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Sin embargo, la patogenia que conduce a esas condiciones no está clara y pueden estar involucrados tanto factores mecánicos como hormonales.

Se han informado relaciones positivas entre la secreción de melatonina y algunas otras hormonas, aunque no se han observado tumores secretores de melatonina pura.

De hecho, a diferencia de otras glándulas endocrinas, como la hipófisis , las suprarrenales y la tiroides , no existen síndromes bien definidos de deficiencia de hormonas pineales o de exceso de hormonas.

La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

La falta de trastornos pineales que impliquen deficiencia hormonal o exceso hormonal ha sido un obstáculo para la investigación de las supuestas funciones de la glándula.

Tales funciones incluyen la posibilidad de que la secreción de melatonina sea un factor importante en la inducción y el mantenimiento de la actividad nocturna.sueño, como sugieren los estudios clásicos en trabajadores del turno de noche.

Se sabe relativamente poco sobre las variantes genéticas que influyen en los niveles de melatonina y la relación de esas variantes con los trastornos del sueño y otras patologías circadianas.

No obstante, la administración de melatonina se ha asociado con numerosos y diversos efectos, que incluyen respuestas inmunitarias, cambios celulares y protección contra el estrés oxidativo. Esas observaciones estimularon la investigación sobre el potencial terapéutico de la melatonina y sus análogos , de modo que ciertos agonistas de los receptores de melatonina (p. ej., tasimelteon) han sido aprobados para el tratamiento de ciertos trastornos relacionados con el sueño.

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