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¿Por qué ayuda la Respiración Profunda?

By diciembre 30th, 2022No Comments4 min read
Por qué ayuda la respiración profunda

¿Por qué ayuda la respiración profunda?

Quizás se pregunte por qué "solo" respirar puede ser tan poderoso.

La respiración lenta activa el sistema nervioso parasimpático, 3 también llamado sistema de “descanso y digestión”. Su trabajo es conservar la energía para utilizarla en procesos corporales como la digestión y la micción.

La respiración profunda también activa el nervio vago , que es como el jefe del sistema nervioso parasimpático 4 , supervisando cosas como el estado de ánimo, la digestión y la frecuencia cardíaca. También enviará más oxígeno a su cerebro y otros órganos. 5

Tómese un minuto y verifique con usted mismo antes de comenzar un ejercicio de respiración profunda para ver cómo se siente y luego compárelo con cómo se siente después.

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Si se siente mareado después de respirar profundamente, es posible que desee detenerse. La sensación debería pasar rápidamente después de que te detengas. (Si continúa sintiéndose mareado, llame a su médico). Además, si está lidiando con la ansiedad, a veces puede empeorarla.

Hay muchas formas o ejercicios diferentes, pero aquí hay algunos.

Un beneficio adicional es que todos son de naturaleza repetitiva, lo que también te ayudará a alcanzar un estado meditativo.

Si ya tiene asma o cualquier otro problema con la respiración, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio de respiración profunda.

Respiración Diafragmática


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