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MEMBRESIA ⭐⭐⭐⭐⭐FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDADMEDITACION

Una meditación para crear una Tormenta de Emociones

By diciembre 31st, 2022No Comments4 min read
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Una meditación de 12 minutos para crear espacio en una tormenta de emociones

A veces podemos ver venir nuestras emociones intensas y, a veces, no podemos. Las emociones pueden acumularse, aumentando lentamente su fuerza.

En otras ocasiones, se estrellan contra nosotros todos a la vez. Podemos perdernos en nuestras emociones, arrastrarnos por un sentimiento.

Pueden ser hermosos y pueden dar miedo. De todas estas formas, las emociones son como tormentas.

Asumamos el papel de observadores de las emociones difíciles, de modo que podamos crear más fácilmente el espacio que necesitamos para dejarlas ir.

Una meditación de 12 minutos para crear espacio en una tormenta de emociones

Comenzamos esta práctica de atención plena de 12 minutos colocándonos en una postura erguida y estable. Bajamos o cerramos los ojos y dirigimos nuestra atención a nuestro cuerpo sentado en la silla.

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Mientras respiramos, somos conscientes de donde nuestro trasero se encuentra con el asiento de la silla y de donde nuestro respaldo se encuentra con el respaldo de la silla.

Somos conscientes de nuestros pies y dónde hacen contacto con el suelo, nuestros zapatos o nuestros calcetines. Somos conscientes de las sensaciones del cuerpo, de las manos apoyadas una en la otra o en nuestro regazo.

Somos conscientes de las yemas de los dedos, las palmas de las manos, los puntos de contacto, cuando comenzamos esta práctica volviendo a nuestros sentidos mientras respiramos.

A veces, las cosas pueden volverse intensas y girar rápidamente, como un huracán, por lo que esta práctica se basará en la metáfora de un huracán para ayudarnos a comprender nuestra propia naturaleza verdadera.

Puede ayudarnos a comprender las formas en que la práctica de la atención plena puede ser útil para observar nuestra naturaleza momento a momento.

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