LA MEDITACION ZEN: Beneficios, Usos y Acceso al Inconsciente
La meditación Zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación arraigada en la psicología budista.
El objetivo de la meditación zen es regular la atención. A veces se la denomina práctica que implica "pensar en no pensar".
Las personas generalmente se sientan en la posición de loto, o se sientan con las piernas cruzadas, durante la meditación zen y enfocan su atención hacia adentro. Mientras que algunos practicantes dicen que este paso se logra contando las respiraciones, generalmente de uno a 10, otros dicen que no hay que contar.
Qué sucede durante la meditación zen
La meditación zen se considera una "meditación de monitoreo abierto", donde se utilizan habilidades de monitoreo. Estas habilidades de seguimiento se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio espectro de atención y sin centrarse en un objeto específico.
La meditación zen es similar a la atención plena en que se trata de centrarse en la presencia de la mente. Sin embargo, la atención plena se centra en un objeto específico y la meditación zen implica una conciencia general.
A diferencia de la meditación de bondad amorosa y compasión, que se centra en cultivar la compasión, o la meditación mantra , que implica la recitación de un mantra, la meditación zen implica una mayor conciencia de los procesos físicos y autorreferenciales en curso.
Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti
Las personas que practican la meditación zen
Las personas que practican la meditación zen intentan ampliar su ámbito de atención para incorporar el flujo de percepciones, pensamientos, emociones y conciencia subjetiva.
La meditación zen a menudo implica mantener los ojos semiabiertos, lo que es diferente de la mayoría de las otras formas de meditación que fomentan el cierre de los ojos. Durante la meditación zen, los practicantes también descartan cualquier pensamiento que les venga a la mente y esencialmente no piensan en nada.
Con el tiempo, aprenden cómo evitar que sus mentes divaguen e incluso pueden acceder a sus mentes inconscientes. A menudo, el objetivo es volverse más consciente de las nociones preconcebidas y obtener una visión de uno mismo.
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