¿Qué son los baby blues? Además, ¿En qué se diferencia de la depresión posparto?

La «Baby blues» y la depresión posparto son dos condiciones diferentes que pueden afectar a las madres después de dar a luz, aunque comparten algunos síntomas.

El «Baby blues» es una afección común que afecta hasta al 80% de las madres después del parto. Los síntomas suelen aparecer en los primeros días después del parto y pueden incluir cambios de humor, irritabilidad, tristeza, ansiedad, llanto fácil y dificultad para dormir. A menudo se atribuye a cambios hormonales y a la adaptación a la nueva vida como madre. Los síntomas del «Baby blues» tienden a desaparecer después de unos pocos días a una semana sin necesidad de tratamiento específico.

Por otro lado, la depresión posparto es un trastorno más grave que puede aparecer en cualquier momento durante el primer año después del parto. Los síntomas incluyen tristeza, ansiedad, irritabilidad, fatiga, cambios en el apetito, dificultades para dormir, falta de interés en actividades que antes disfrutaba, sentimientos de inutilidad y culpa, y pensamientos recurrentes de dañarse a sí misma o al bebé. La depresión posparto puede ser causada por una combinación de factores hormonales, psicológicos y ambientales. Requiere tratamiento, que puede incluir terapia, medicamentos o una combinación de ambos.

En resumen, mientras que el «Baby blues» es una afección temporal y leve que desaparece por sí sola, la depresión posparto es un trastorno más grave que requiere tratamiento y puede tener consecuencias graves si no se trata. Es importante que las madres hablen con su médico si experimentan síntomas de depresión posparto para recibir el tratamiento adecuado.

El término “baby blues” se refiere a los cambios de humor emocionales que experimentan muchas madres en las dos primeras semanas del posparto. Los sentimientos de ansiedad, decepción, tristeza, inquietud e incertidumbre son todos indicativos de melancolía posparto.

Este breve período de mal humor es extremadamente común; se estima que hasta el 85% de las nuevas madres experimentan la melancolía posparto.

En algunos casos, estos sentimientos también pueden comenzar a ocurrir poco antes del nacimiento.

Los hombres también experimentan la melancolía posparto

Si bien es más probable que las madres experimenten tristeza posparto debido a los cambios hormonales abruptos y la agitación física del parto y la lactancia, aproximadamente el 10 % de los padres también experimentan tristeza posparto debido al cambio abrupto a la paternidad.

¿Qué causa la melancolía posparto?

La melancolía posparto es causada por cambios hormonales y la entrada en el mundo de la paternidad, que es estresante por derecho propio. Los cambios físicos y el costo emocional son extremos y pueden causar bastante malestar y angustia a medida que descubres cómo navegar en tu nuevo mundo.

«La recuperación física del parto, las fluctuaciones hormonales dramáticas y el sueño interrumpido son factores estresantes significativos», señala Rachel J. Dalthorp, MD, psiquiatra de LifeStance Health.

Ella agrega: “Las mamás pueden estar nerviosas por cuidar a su nuevo bebé o estar preocupadas por cómo ha cambiado su vida desde que nació el bebé”.

Estos pensamientos pueden hacer que las nuevas mamás y papás se sientan tristes o deprimidos.

El apoyo inadecuado, los problemas de relación y los factores estresantes adicionales pueden causar o aumentar la melancolía posparto.

Signos de melancolía posparto

• Tristeza
• sentirse abrumado
• Cambios de humor altos y bajos
• Episodios de llanto
• Incapacidad para concentrarse
• Aumento de la irritabilidad
• Decepción
• Inquietud
• Estrés o ansiedad

¿Cuánto dura la melancolía posparto?

Afortunadamente, los cambios de humor indicativos de la melancolía posparto tienden a desvanecerse gradualmente después de una o dos semanas, justo cuando comienza a adaptarse a la paternidad. Estos sentimientos generalmente desaparecen por sí solos y no requieren tratamiento profesional.

Si después de dos semanas todavía te sientes abrumado por sentimientos confusos, comunícate con tu médico, partera o incluso con el médico de tu bebé para obtener orientación y ayuda.

— HARVEY KARP, MD, PEDIATRA

¿En qué se diferencia la melancolía posparto de la depresión posparto?

Tenga en cuenta que la melancolía posparto no se considera lo mismo que la depresión posparto , que se caracteriza por una depresión persistente que puede afectar la capacidad de funcionamiento de la madre. La depresión en sí puede aumentar y disminuir, pero dura alrededor de seis meses.

“Si después de dos semanas aún se siente abrumado por sentimientos confusos, comuníquese con su médico, partera o incluso con el médico de su bebé para obtener orientación y ayuda”, dice Harvey Karp , MD, pediatra y experto en desarrollo infantil. “Por favor, comparta también con sus seres queridos. Pueden trabajar para eliminar algo del estrés de su día a día”. 

Los estudios han encontrado que las madres que experimentan baby blues tienen de cuatro a 11 veces más probabilidades de experimentar depresión posparto.

Cómo hacer frente a la melancolía posparto 

Aquí hay algunas maneras en que puede superar la melancolía posparto.

Acéptate y sé amable contigo mismo 

Si está experimentando la melancolía posparto, sepa que no está solo y que sus sentimientos son completamente normales y válidos. No indica que seas un mal padre, que ames menos a tu hijo o que no puedas encontrar una alegría inmensa en el futuro. Recuerde que la melancolía posparto es temporal.

Apóyate en el soporte

Los nuevos padres que carecen de apoyo son más vulnerables a la melancolía posparto.

“Hoy, los padres necesitan encontrar nuevas soluciones para ayudarlos a dormir lo que necesitan para mantenerse saludables”, dice el Dr. Karp. “Algo que puede hacer para sentirse mejor es obtener el apoyo de amigos y familiares para ayudar con las comidas, la limpieza, entretener a los niños mayores, cargar al bebé para que pueda dormir la siesta, etc.”

También puede subcontratar el apoyo a través de servicios de entrega de alimentos, niñera y limpieza.

Cuídate

A veces puede ser un desafío, especialmente con tanto tiempo concentrado en su nuevo bebé, pero trate de sacar tiempo para el cuidado personal simple. Dúchese, vístase, prepare una comida que le guste, salga a caminar con su hijo, haga ejercicio si puede, lea cuando pueda y despreocúpese de cualquier manera que le haga feliz. Apoyarse en los demás realmente te ayudará a ser capaz de hacer esto.