El orgasmo es una respuesta física y psicológica que el cuerpo experimenta en el momento de  la excitación sexual  .  Además  de proporcionar placer y satisfacción sexual, el orgasmo también tiene importantes beneficios psicológicos para la salud mental, como los siguientes:

1. Alivio del estrés y la ansiedad: Durante  el orgasmo  , el cuerpo libera  endorfinas  , que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y pueden reducir el estrés y la ansiedad.
2. Mejora el estado de ánimo: el orgasmo puede mejorar el estado de ánimo al reducir  los niveles  de cortisol, una hormona asociada con  el estrés  , y aumentar los niveles de dopamina, una sustancia química asociada con el placer y la recompensa.
3. Mejora la autoestima y  la confianza  : el orgasmo puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza al proporcionar una  sensación  de logro y satisfacción.
4. Reducción del dolor: Durante el orgasmo, el cuerpo libera endorfinas que  actúan  como analgésicos naturales y pueden reducir la  sensación  de dolor.
5. Mejora la calidad del sueño: el orgasmo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad, que pueden  interferir  con la calidad del sueño.
6. Fortalecimiento  de las relaciones interpersonales: El orgasmo puede ayudar a fortalecer las relaciones interpersonales al mejorar  la conexión  y la intimidad entre las parejas sexuales.

En resumen, el orgasmo tiene varios beneficios psicológicos importantes, incluido el alivio del estrés y la ansiedad, mejor estado de ánimo  ,  mejor autoestima y confianza, reducción del dolor, mejor calidad del sueño y fortalecimiento de las relaciones interpersonales.

Los humanos estamos biológicamente  diseñados  para buscar el placer, pero en nuestro mundo actual puede ser sorprendentemente  fácil  olvidarlo.

Estamos absortos en nuestras carreras, nuestras  familias  y  los factores estresantes diarios, y  muy a  menudo ni siquiera pensamos en lo saludable que sería hacer una pausa y tomarnos el tiempo para hacer algo agradable.

El sexo y la masturbación son actos que  consideramos  en términos de aumentar nuestra  felicidad física  , pero  en realidad  también  tienen  beneficios psicológicos , especialmente cuando tenemos un orgasmo.

A continuación, exploraremos los beneficios psicológicos de tener un orgasmo.

Beneficios para la salud mental de tener un orgasmo

Existen numerosos beneficios para la salud mental de tener un orgasmo.

Estos beneficios están relacionados con los neuroquímicos que nuestro cerebro libera cuando se produce el orgasmo.

La Dra.  Alyssa Dweck,  experta en salud sexual y reproductiva de INTIMINA, nos cuenta que “el orgasmo produce aumentos y una liberación de dopamina (hormona del placer), oxitocina (hormona del amor y los abrazos) y endorfinas (analgésicos naturales y sustancias químicas que nos hacen sentir bien) en el cerebro”.

Veamos qué consecuencias tiene la liberación de estas sustancias químicas para nuestro  estado psicológico.

Duerme mejor

Estudios han demostrado que los orgasmos se relacionan directamente con una mejor calidad del sueño. Esto aplica tanto si se tiene un orgasmo solo como en pareja.

Además de las hormonas ya mencionadas, los orgasmos liberan vasopresina (una hormona), que va de la mano con la producción de melatonina en el cuerpo, una sustancia química del sueño.

Menos ansiedad

Es la oxitocina producida por un orgasmo la que puede hacer que experimentes menos ansiedad después.

Los estudios han demostrado que incluso en situaciones estresantes, mayores cantidades de oxitocina pueden mitigar una respuesta de ansiedad.

Por supuesto, para aquellos que experimentan ansiedad regularmente, este beneficio puede no ser tan pronunciado como para quienes no la experimentan.

Más felicidad

Cada una de las principales sustancias químicas que se liberan cuando experimentamos orgasmos tiene un  impacto positivo  en nuestra felicidad.

Además, las personas que tienen actividad sexual con mayor regularidad  experimentan  mayor felicidad en la vida en general.

Esto significa que, si bien es fácil que el placer se pierda en el ajetreo y el bullicio de la vida diaria, los beneficios de asegurarse de incluir el placer sexual en su agenda incluyen una mayor felicidad.

Mejora del bienestar físico

El sexo, incluso solo, hace que tu corazón lata más rápido, lo cual es una  experiencia similar  a la del ejercicio y te ayuda a mantenerte en mejor forma física.

Sexo solo o en pareja

Cuando hablamos de tener un orgasmo, nos vienen a la mente dos cosas: sexo en solitario, también conocido como masturbación, y sexo con pareja (o más de una pareja).

Existe un mito cultural de que el sexo en pareja es mejor para  nosotros , pero ese no es necesariamente el caso.

El Dr. Dweck dice que, en general, los beneficios de los orgasmos son los mismos ya sea que ocurran solos o con otra persona.

El Dr. Dweck señala que la única diferencia puede estar en la  producción  de oxitocina del cuerpo.

Esto se debe a que, si bien tu cuerpo produce una cierta cantidad del  orgasmo  que tienes, puede producir incluso más cuando después añades intimidad física.

“La oxitocina relacionada con el amor y los abrazos tiene un beneficio evidente con una pareja”, nos cuenta.

Sin embargo, aunque se produzca cierta cantidad de oxitocina durante el orgasmo, no significa que si estás solo no te  beneficie  . Simplemente no disfrutarás del beneficio adicional de acurrucarte con tu pareja después.

¿Qué pasa si no tengo o no puedo tener un orgasmo?

Ahora que entendemos lo beneficiosos que son los orgasmos para nuestro  estado psicológico  , es posible que te  sientas  motivado a ser más sexual.

Para algunas personas es una tarea fácil y para otras no tanto.

La dificultad para alcanzar el orgasmo afecta a todos los géneros,7 aunque habitualmente la asociamos con las mujeres.

Bloqueos mentales que pueden impedir un orgasmo

Si tu dificultad para alcanzar el orgasmo es un problema psicológico, la clave es primero relajarte mentalmente. «Los bloqueos mentales obvios incluyen la distracción y la falta  de presencia mental», dice el Dr. Dweck.

Pensar en tu lista de tareas o en el estrés diario puede interferir con el orgasmo.
Asegúrate de usar las herramientas que mejor te funcionen para calmarte antes de tener relaciones sexuales.

Problemas físicos que pueden dificultar alcanzar el orgasmo.

Si un problema físico es un inconveniente, el Dr. Dweck sugiere controlar el dolor y la sequedad para no anticipar  la incomodidad , que es un rechazo emocional obvio.

También señala que, para las personas con vagina, “la mayoría de los clítoris alcanzan el orgasmo a través de la estimulación directa del clítoris”, no mediante la penetración vaginal, así que asegúrese de concentrarse en el área que probablemente conducirá al placer y al orgasmo.

Si nunca has tenido un orgasmo

Por último, si eres alguien que nunca ha podido alcanzar el orgasmo y no crees que puedas hacerlo, debes saber que aún existen beneficios al participar en la actividad sexual.

Tu cerebro sigue liberando neuroquímicos, lo que produce los mismos beneficios, aunque ligeramente reducidos. Sigue siendo una actividad que vale la pena para tu salud mental en general.

Cómo mejorar tu bienestar sexual

Saber que puede ser un desafío reservar tiempo para el sexo es el primer paso para crear ese tiempo en tu vida.

Si bien puede parecer poco atractivo programar un momento para tener sexo o masturbarse, en realidad puede ser una forma sencilla de asegurarse de que esto suceda.

Si está nervioso por dar este primer paso, puede evitar  comprometerse demasiado  simplemente programándolo para una sola vez.

A medida que aprenda a comprender los beneficios de la actividad sexual regular, esta puede convertirse en un evento programado con mayor frecuencia.

Incluso si estás en una relación, el Dr. Dweck recomienda explorar tu sexualidad y tu cuerpo solo y también con tu pareja.

No puedes guiar adecuadamente a otra persona para que te lleve al orgasmo si no estás seguro de qué te lo provoca.  Masturbarse no tiene nada de malo y, en general, se considera algo muy saludable.

Por último, el Dr. Dweck señala que su salud sexual y su salud general están directamente relacionadas.

Si tienes un problema de salud crónico o estás tomando medicamentos que reducen el deseo sexual, déjate llevar y no priorices el sexo.

Si te preocupa tu cuerpo y no te sientes seguro desnudo, intenta practicar la neutralidad corporal para sentirte más tranquilo y relajado al respecto.

REDUCIR EL ESTRES CON EL ORGASMO

El orgasmo es una de las formas naturales más efectivas para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. No solo es una fuente de placer, sino que también tiene múltiples beneficios físicos, emocionales y mentales.

¿Cómo ayuda el orgasmo a reducir el estrés?

1. Libera endorfinas y oxitocina ✨

   • Durante el orgasmo, el cerebro libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que generan una sensación de placer y relajación.
   • También se libera oxitocina, la “hormona del amor y el apego”, que reduce la ansiedad y fortalece la conexión con la pareja (si es sexo compartido).

2. Reduce el cortisol (hormona del estrés)

   • El estrés está relacionado con niveles altos de cortisol, la hormona que provoca tensión y ansiedad.
   • El orgasmo ayuda a disminuir el cortisol, promoviendo una sensación de calma y bienestar.

3. Mejora el sueño

   • Después del orgasmo, muchas personas sienten una relajación profunda que facilita el sueño.
   • Esto se debe a la liberación de prolactina, que induce una sensación de descanso y satisfacción.

4. Relaja el cuerpo y los músculos ‍♀️

   • El clímax sexual provoca una liberación de tensión acumulada en los músculos.
   • Puede aliviar dolores de cabeza, tensión en el cuello y hasta cólicos menstruales.

5. Mejora el estado de ánimo y combate la ansiedad

   • Al liberar dopamina y serotonina, el orgasmo actúa como un antidepresivo natural.
   • Mejora la autoestima y la sensación de conexión con el propio cuerpo.

6. Favorece la meditación y el mindfulness ‍♂️

   • Durante el placer sexual, la mente tiende a enfocarse en el presente, lo que ayuda a desconectarse del estrés diario.
   • Se puede combinar con técnicas de respiración consciente para potenciar el efecto relajante.

¿Cómo aprovechar el orgasmo como herramienta antiestrés?

✅ Conócete a ti mismo: Explora qué te da más placer y cómo disfrutarlo plenamente.
✅ Desconéctate del estrés antes del sexo: Un ambiente relajante puede hacer la experiencia más placentera.
✅ Combina con respiración profunda: Alarga la experiencia y potencia la relajación.
✅ No te presiones: El objetivo es disfrutar, no cumplir expectativas.

Conclusión

El orgasmo es un poderoso regulador del estrés que ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente de forma natural. Ya sea a través de la autoexploración o con pareja, su práctica consciente puede convertirse en una herramienta para mejorar el bienestar general.