Bárbara Gastaldi: Cómo el yoga puede transformar tu vida

Bárbara Gastaldi Cómo el yoga puede transformar tu vida desde adentro hacia afuera

¿Cómo llegó el yoga a tu vida y en qué momento sentiste que querías compartirlo con otras personas?

El Yoga a mi vida llegó en un momento dónde me sentía perdida, tenía mucho ruido mental y desconexión con mi cuerpo y mi ser.

Sentí que quería compartirlo cuando me di cuenta que el yoga también podía ayudar a otras personas, como me ayudó a mi.

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Muchas personas creen que el yoga son solo posturas físicas. ¿Qué descubriste vos detrás de la práctica?

Descubrí que las posturas (asanas) son apenas una fracción de todo lo que el yoga tiene para ofrecer. Detrás de lo físico encontré una filosofía de vida, un espejo de cómo me relaciono conmigo misma y con el mundo. El yoga me enseñó a escucharme, a observarme sin juzgarme, a gestionar mis emociones y a entender que la verdadera flexibilidad no es tocarse la punta de los pies, sino ser flexible ante los cambios de la vida.

¿Cómo puede el yoga ayudar a quienes viven con estrés, ansiedad o una rutina acelerada?

El estrés y la ansiedad nos proyectan constantemente hacia el futuro o el pasado. El yoga funciona como un freno de mano consciente. A través del movimiento y la respiración, activa el sistema nervioso parasimpático (el encargado de la relajación), bajando los niveles de cortisol. Te enseña a habitar el momento presente, demostrándote que, aunque el mundo afuera vaya a mil por hora, adentro tuyo podés construir un espacio de pausa y calma.

¿Qué cambios suelen experimentar las personas que comienzan a practicar yoga por primera vez?

Al principio, los cambios son muy físicos: duermen mejor, se reduce el dolor de espalda y sienten el cuerpo más liviano. Pero lo más lindo y mágico es el cambio que viene después: empiezan a notar cuándo se tensan en el día a día, aprenden a respirar antes de reaccionar y desarrollan una relación mucho más amorosa y compasiva con sus propios límites.

La respiración ocupa un lugar fundamental en tus clases. ¿Por qué algo tan simple puede tener un impacto tan profundo en nuestra vida?

Porque la respiración es el único puente directo y voluntario que tenemos para regular nuestro sistema nervioso. Respiramos como vivimos, si estamos asustados o apurados, la respiración es corta y alta. Cuando aprendemos a hacerla profunda y consciente, le enviamos al cerebro la señal biológica de que “todo está bien y estamos a salvo”. Modificar la respiración es, literalmente, modificar nuestro estado mental.

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¿Cuál fue la enseñanza más importante que el yoga te dejó a nivel personal?

La impermanencia y el desapego. Entender que los estados de incomodidad (tanto en una postura difícil como en un momento duro de la vida) pasan, y que los momentos de bienestar también fluyen. Me enseñó a transitar los procesos más amorosamente.

En un mundo lleno de pantallas, ruido y distracciones, ¿cómo podemos volver a conectar con nosotros mismos?

Podemos volver a nosotros mismos creando pequeños momentos conscientes. Simplemente podemos cerrar los ojos cinco minutos antes de arrancar a trabajar, sentir el peso del cuerpo en la silla, hacer tres respiraciones conscientes, o caminar descalzos en el pasto. La reconexión empieza cuando decidimos mirar hacia adentro en lugar de seguir mirando para afuera.

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¿Existe alguna experiencia con un alumno o alumna que te haya marcado especialmente y te haya confirmado que estabas en el camino correcto?

Sí, recuerdo a una alumna que llegó con mucha rigidez y ansiedad. Solo fue a “probar” para ver si el yoga le “funcionaba”. Poco a poco se fue soltando, permitiéndose sentir y escuchar su cuerpo, a llorar cuando lo necesitaba y a recuperar su confianza. Iba, incluso los días que no tenía muchas ganas de practicar yoga porque a ella “el yoga la había salvado” y ahí entendí que estaba en el lugar y camino correcto.

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¿Qué le dirías a alguien que siente curiosidad por el yoga pero cree que “no es para él” o “no tiene la flexibilidad suficiente”?

Le diría que existen muchos tipos de yoga, solo tiene que animarse a probar. El yoga no te pide flexibilidad; te la da (tanto física como mental). No hay que adaptarse al yoga; el yoga se adapta a cada cuerpo, a cada historia y a cada necesidad. Si podés respirar, podés hacer yoga.

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Si pudieras dejar un único mensaje para quienes leen Despabilate.com y están buscando más paz, bienestar y equilibrio, ¿cuál sería?

No busques la paz afuera ni esperes a que tu vida sea perfecta para estar en equilibrio. La paz es una práctica diaria y una decisión que se toma en el presente. Comenzá con escuchar tu cuerpo y recordá que ya tenés todo lo que necesitás adentro tuyo para estar bien. Solo tenés que hacer espacio para recordarlo.

Bárbara Gastaldi

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Escrito por Ezekiel Frezza

Ezekiel Frezza es el fundador y director creativo de Despabilate.com y Tumaletin.com. Con más de 25 años de experiencia en el mundo digital, su historia es la de alguien que siempre estuvo un paso adelante: DJ con álbumes publicados en las principales plataformas, pionero en efectos visuales y FX para video, desarrollador de plugins que hoy utilizan inteligencia artificial, y estratega SEO con una visión que pocos tienen.Creativo por naturaleza, inquieto por vocación. Comenzó en los primeros años del internet cuando nadie sabía bien qué era esto, y nunca paró. Hoy además es el creador de Las Aventuras de Puppy, una serie de animaciones para niños que ya conquista corazones en YouTube.¿Querés buscarlo? Googleá “Ezekiel Frezza” y descubrí todo lo que no entra en una bio.