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Vivir más Tiempo: Cinco hábitos de vida saludables lo ayudarán

By enero 12th, 2020No Comments3 min read
Cinco hábitos de vida saludables lo ayudarán a vivir más tiempo

Vivir más Tiempo: Cinco hábitos de vida saludables lo ayudarán, Noticias 2020

Los hombres que practicaban cuatro o cinco hábitos saludables a los 50 vivían 31,1 años libres de enfermedades crónicas.

En una buena noticia para las personas de mediana edad, los investigadores descubrieron que mantener cinco hábitos saludables puede aumentar los años de vida libre de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Según el estudio, publicado en la revista The BMJ, una dieta saludable, ejercicio regular, peso corporal saludable, consumo moderado y sin tabaco en la mediana edad pueden ayudar a las personas a vivir más tiempo.

Estudios anteriores encontraron que seguir un estilo de vida saludable mejora la esperanza de vida y reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Pero pocos estudios analizaron los efectos de los factores del estilo de vida en la esperanza de vida libre de tales enfermedades, dijo el autor del estudio Yanping Li de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos.

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«El estudio proporciona una fuerte evidencia de que seguir un estilo de vida saludable puede extender sustancialmente los años que una persona vive libre de enfermedades», dijo Li.

Los investigadores analizaron 34 años de datos de 73,196 mujeres y 28 años de datos de 38,366 hombres que participaron en el Estudio de Salud de Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de la Salud, respectivamente.

La dieta saludable se definió como alimentos con puntaje alto en el Índice de alimentación saludable alternativa, al menos 30 minutos al día de ejercicio moderado a vigoroso, peso saludable (índice de masa corporal de 18.5-24.9 kg / m2) e ingesta moderada de alcohol, hasta uno para un día para mujeres y dos para hombres.

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Las mujeres que practicaban cuatro o cinco hábitos saludables a los 50 años vivían un promedio de 34.4 años más libres de diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer, en comparación con 23.7 años saludables entre las mujeres que no practicaban ninguno.

Los hombres que practicaban cuatro o cinco hábitos saludables a los 50 años vivían 31,1 años libres de enfermedades crónicas, en comparación con 23,5 años entre los hombres que no practicaban ninguno.

Según el estudio, los hombres que fumaban mucho y los hombres y mujeres con obesidad tenían la esperanza de vida más baja libre de enfermedad.

«Dado el alto costo del tratamiento de enfermedades crónicas, las políticas públicas para promover un estilo de vida saludable mediante la mejora de los alimentos y los entornos físicos ayudarían a reducir los costos de atención médica y mejorar la calidad de vida», dijo el autor principal del estudio, Frank Hu.

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