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Un estudio reciente halla que la vitamina D por sí sola no previene las fracturas

By diciembre 22nd, 2019No Comments5 min read
Un estudio reciente halla que la vitamina D por sí sola no previene las fracturas

Vitamina D: Un estudio reciente halla que por sí sola no previene las fracturas

Vitamina D: Podría ayudar a los adultos mayores a reducir el riesgo de fractura ósea, pero por sí sola no hace el trabajo, concluye una nueva revisión de investigación.

El análisis de 28 estudios anteriores descubrió que los adultos mayores con niveles más altos de vitamina D en la sangre tenían menos probabilidades de sufrir una fractura de cadera u otra fractura durante cinco a 15 años.

La imagen era diferente en los estudios que realmente probaron los efectos del uso de suplementos

No encontraron evidencia de que la vitamina D sola redujera el riesgo de fracturas en adultos mayores.

En contraste, los ensayos que probaron una combinación de calcio y vitamina D mostraron efectos protectores modestos.

«El tratamiento combinado con calcio y vitamina D redujo el riesgo de fractura de cadera en un sexto, y fue más beneficioso que tomar dosis estándar de vitamina D sola», dijo el investigador principal Dr. Robert Clarke, profesor de epidemiología y medicina de salud pública. en la universidad de Oxford en Inglaterra.

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Los hallazgos, publicados en línea el 20 de diciembre en JAMA Network Open, no son la última palabra sobre la vitamina D y las fracturas. Algunos ensayos en curso están probando altas dosis de vitamina D en personas que tienen un mayor riesgo de fracturas óseas.

Pero por ahora, no hay pruebas de que funcione, según Clarke.

Solo en los Estados Unidos, alrededor de 54 millones de personas tienen baja masa ósea u osteoporosis absoluta, la enfermedad de los huesos frágiles que puede provocar fracturas, según la National Osteoporosis Foundation (NOF). Se estima que después de los 50 años, la mitad de las mujeres y una cuarta parte de los hombres se romperán un hueso debido a la osteoporosis.

El calcio es crítico para construir y mantener huesos fuertes, mientras que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y respalda la función muscular necesaria para evitar caídas.

Pero cuando se trata de prevenir fracturas en personas con osteoporosis, hay mucho que los suplementos pueden hacer, dijo Beth Kitchin de la NOF. Ella no participó en el estudio.

«La expectativa de que la vitamina D y el calcio, por sí solos, prevengan fracturas probablemente no sea realista»

Dijo Kitchin, quien también es profesora asistente de ciencias de la nutrición en la Universidad de Alabama en Birmingham.

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Según Kitchin, para ayudar a preservar la masa ósea y mantener los músculos fuertes, las personas necesitan ejercicio regularmente.

El ejercicio que hace que el cuerpo se mueva contra la gravedad mientras se mantiene erguido, como correr, saltar la cuerda o bailar, puede ayudar a mantener la densidad ósea. Y el ejercicio que aumenta la fuerza muscular o mejora el equilibrio puede ayudar a reducir el riesgo de caídas.

Evitar fumar y beber en exceso también es fundamental para prevenir la pérdida ósea, según el NOF.

Una vez que se diagnostica la osteoporosis, los medicamentos, que disminuyen la degradación ósea o aumentan la formación de hueso, pueden ser necesarios, dijo Kitchin«A prueba de caídas» su hogar es otro paso importante. Eso significa deshacerse de los peligros de tropiezos dentro y fuera de la casa; instalar barras de apoyo en baños; y mantener las escaleras bien iluminadas, entre otras medidas.

De los estudios que el equipo de Clarke analizó, 11 fueron de observación. Ellos siguieron a los adultos mayores en el «mundo real«, rastreando las tasas de fracturas entre cinco y 15 años. En general, cuanto más altos eran los niveles de vitamina D en la sangre de una persona al principio, menor era el riesgo de fractura.

«Pero eso no prueba causa y efecto», subrayó Kitchin

Pocos alimentos contienen vitamina D, anotó. En cambio, el cuerpo lo sintetiza cuando la piel está expuesta a la luz solar. Por lo tanto, las personas con altos niveles de vitamina D pueden pasar mucho tiempo al aire libre, por ejemplo.

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La revisión también incluyó 11 ensayos que probaron la vitamina D sola y seis que probaron la vitamina D y el calcio. La edad promedio de los participantes del estudio varió de 62 a 85 años, y fueron seguidos por hasta cinco años.

En general, las personas que recibieron calcio y vitamina D tuvieron un riesgo 16% menor de fractura de cadera que las que recibieron placebos o ningún tratamiento. Su riesgo de rotura ósea fue 6% menor.

Entonces, ¿cómo saber si debe tomar suplementos?

Podría pedirle a su médico que mida su nivel en la sangre, para detectar cualquier deficiencia, dijo Kitchin.

Si no está comiendo muchos lácteos, vegetales verdes y alimentos fortificados con calcio, es posible que necesite un suplemento.

Según el NOF, los adultos menores de 51 años deben esforzarse por obtener 1,000 mg de calcio al día; después de eso, la recomendación sube a 1.200 mg. En cuanto a la vitamina D, las personas menores de 50 años deberían recibir de 400 a 800 unidades internacionales (UI) por día, mientras que los adultos mayores necesitan de 800 a 1,000 UI.

Sin embargo, los consejos  varían, y algunos grupos recomiendan más. Según el Instituto de Medicina, el límite superior seguro de vitamina D es de 4.000 UI por día para la mayoría de los adultos.

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