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Trastorno Afectivo Estacional • Epidemia de estrés

Publicado por 2 diciembre, 2019
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Trastorno Afectivo Estacional - Seasonal Affective Disorder

Trastorno Afectivo Estacional – Seasonal Affective Disorder

Epidemia de estrés y ansiedad golpea NC State

Con el país cambiando de horario de verano a horario estándar y los días que terminan significativamente antes que antes, parece que una epidemia de trastorno afectivo estacional, comúnmente conocido como SAD, se ha extendido por todo el campus del estado de Carolina del Norte.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, “El trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión que aparece y desaparece con las estaciones, generalmente comienza a fines del otoño y principios del invierno y desaparece durante la primavera y el verano”. las personas sufren de TAE durante los meses de verano, es mucho más común durante el invierno ya que el efecto combinado del frío y la falta de luz solar reduce los niveles de serotonina de una persona, un neurotransmisor muy relacionado con la reducción de la depresión.

Epidemia de estrés y ansiedad golpea NC State

Epidemia de estrés y ansiedad golpea NC State

Si está familiarizado con la página de NCSU Haiku en Instagram, probablemente haya notado un aumento ligeramente inquietante en las presentaciones deprimidas y tristes, la mayoría de las cuales también son anónimas.

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Sé que muchos compañeros consideran que la página es una plataforma para que los estudiantes se burlen y escriban cuando están aburridos, pero creo que cualquier plataforma que los estudiantes puedan usar para expresarse debe tomarse muy en serio, especialmente cuando las presentaciones muestran un Fuerte tendencia de estrés, ansiedad y depresión entre los estudiantes.

Ya sea que esta tendencia esté relacionada con los tiempos asociados con el TAE, o si es solo una coincidencia sin sentido, los estudiantes y el profesorado deben prestar mucha atención a la salud mental, especialmente con la próxima semana final.

Según ABC News , un estudio que encuestó a más de 67,000 estudiantes universitarios descubrió que uno de cada cinco estudiantes había pensado en el suicidio, mientras que uno de cada 10 realmente intentó suicidarse. Dadas estas estadísticas alarmantes, es extremadamente importante que todos reconozcan las señales de que alguien está lastimado y que ayuden a esa persona de cualquier manera posible.

Algunos signos comunes de que alguien puede estar sufriendo de TAE o simplemente estar estresado y ansioso en general son un aumento / disminución inusual del apetito, aislamiento social, pérdida / ganancia de peso inusual, aumento del sueño, irritabilidad aumentada, etc. Muchas personas deprimidas también intentan oculta su dolor constantemente haciendo chistes, así que no asumas que tu “amigo divertido” está bien. Además, nunca tome bromas sobre el suicidio y la autolesión a la ligera. Las personas con tendencias suicidas a menudo tratan de hablar sobre sus problemas con su grupo de amigos, pero luego lo tapan como una broma cuando la conversación se va al sur. Es importante estar al tanto de estas banderas rojas, ya que un poco puede ser de gran ayuda cuando se trata de problemas de salud mental.

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Si siente que podría estar sufriendo de TAE, le recomendaría encarecidamente que se comunique con el Centro de salud para estudiantes o el Centro de asesoramiento. Los expertos allí podrían diagnosticar su condición con mucha más precisión y rapidez que el autodiagnóstico después de leer los artículos de WebMD.

Una de las principales razones por las cuales los casos de TAE aumentan durante el invierno es la falta de luz solar, razón por la cual la mayoría de los centros de salud ofrecen cajas de fototerapia para personas que sufren de TAE. Estos engañarán artificialmente a su cerebro para que piense que está expuesto a la luz solar natural y producirá más serotonina, disminuyendo los niveles de depresión.

Para aquellos que pueden no ser diagnosticados con SAD pero que aún sienten esa tristeza invernal, hay una serie de estrategias que puede usar para elevar su estado de ánimo. Intenta pasar más tiempo al aire libre cuando sale el sol en lugar de estar constantemente encerrado en tu habitación o en un cubículo de la biblioteca. Otro consejo es usar colores más brillantes, ya que mirar colores cálidos libera dopamina, comúnmente conocida como la “hormona para sentirse bien”. Sí, entiendo que usar todo negro es un estado de ánimo, pero considere cambiarlo un poco si comienza a sentir La tristeza del invierno.

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Es seguro decir que una gran parte del estrés de los estudiantes es contribuido por la semana final. ¡Los profesores están cayendo los plazos a la izquierda y a la derecha, y la mayoría de las personas tienen sus exámenes finales dentro de una semana!

Para ayudar a superar sus finales ante la tristeza, sugeriría mantener un horario adecuado (lo sé, ¡es más fácil decirlo que hacerlo!), Dormir lo suficiente, seguir una dieta equilibrada, hacer un poco de ejercicio de vez en cuando; todo ese jazz. Los recursos del campus, como el Centro de asesoramiento y los servicios de tutoría, pueden ser muy útiles para lidiar con el estrés académico y emocional. Pero lo más importante, sepa que algunas malas calificaciones no significan el fin del mundo.