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PSICOLOGÍA - SOCIEDAD

Schadenfreude: Sentir envidia es humano, gozar de la desgracia de otros ¿Una enfermedad?

El lado más oscuro de la mente humana
Esta palabra de difícil pronunciación está compuesta por ‘schaden’ (daño o desgracia) y ‘freude’ (alegría) y su traducción en otras lenguas deja mucho que desear. De hecho, este término único del idioma germánico.

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envidia de los otros

Schadenfreude: Sentir envidia es humano, gozar de la desgracia de otros ¿Una enfermedad?

Schadenfreude: El lado más oscuro de la mente humana

Esta palabra de difícil pronunciación está compuesta por ‘schaden’ (daño o desgracia) y ‘freude’ (alegría) y su traducción en otras lenguas deja mucho que desear. De hecho, este término único del idioma germánico.

El filósofo Arthur Schopenhauer definió como uno de los sentimientos más bajos y pecaminosos que podrían inundar el espíritu humano: “Sentir envidia es humano, gozar de la desgracia ajena es algo demoníaco”. El problema es que lejos de ser algo minoritario, el schadenfreude es una de las sensaciones más extendidas entre las personas y aunque lo sentimos por el bueno de Schopenhauer, no tiene tanto que ver con lo demoníaco sino con la propia esencia del ser humano.

Schadenfreude

Schadenfreude

Una emoción y satisfacción placentera por el mal ajeno

Es diferente a cuando la otra persona es alguien que nos ha dañado o lo vemos como desagradable, lo cual está relacionado más con un orden moral o ético, relacionado con el restablecimiento del sentido de justicia en las relaciones y el instinto agresivo, Ejemplo sentimos una especie de placer al ver que están encarcelando a un individuo el cual hizo daño a nuestra familia.

Esta emoción es mucho más gratuita que la simple rabia o sensación de injusticia y resulta mucho más difícil de justificar ante los demás. Es decir, simplemente disfrutamos del dolor de otro aunque no nos haya hecho nada. Para el psicólogo, el schadenfreude tiene más que ver con uno mismo, con esa percepción del ‘yo’ frente a los demás. “Forma parte de las emociones morales que tienen que ver con la valoración social y la comparación ante los otros»

Algunas razones por las que experimentamos esta alegría es por envidia o venganza.

  • Mi vecino contento porque choque mi cero kilómetro y pasa feliz con su auto viejo

En general actitudes de este estilo pasan día a día entre comunidades, está muy relacionado con la baja autoestima, “es algo bastante generalizado en nuestra sociedad ver cómo el mal ajeno puede hacernos sentirnos más seguros y vernos al mismo nivel que los demás”.

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Schadenfreude

Es una palabra del alemán que designa el sentimiento de alegría o satisfacción generado por el sufrimiento, infelicidad o humillación de otro. El término se usa también como expresión culta en otros idiomas, como el inglés y el español. El término en español se traduce como regodearse o regodeo, definido por la RAE como Complacerse maliciosamente con un percance, apuro, etc., que le ocurre a otra persona.​

Clínicamente se identifica con el sadismo. Asimismo, y aunque el Diccionario de la Real Academia no lo recoge, se puede traducir usando el término «epicaricacia«, proveniente del griego clásico .

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PSICOLOGÍA - SOCIEDAD

Las emociones te permiten comprender a los demás

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones te permiten comprender a los demás

Así como sus propias emociones brindan información valiosa a los demás, las expresiones emocionales de quienes lo rodean también brindan una gran cantidad de información social.

La comunicación social es una parte importante de tu vida diaria y de tus relaciones, y ser capaz de interpretar y reaccionar ante las emociones de los demás es fundamental.

Le permite responder adecuadamente y construir relaciones más profundas y significativas con sus amigos, familiares y seres queridos.

También le permite comunicarse de manera efectiva en una variedad de situaciones sociales, desde tratar con un cliente furioso hasta manejar a un empleado impetuoso.

Comprender las manifestaciones emocionales de los demás nos brinda información clara sobre cómo podríamos necesitar responder en una situación particular.

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

¿Qué parte del cerebro procesa las emociones?

La red de procesamiento emocional es el grupo de regiones y estructuras cerebrales responsables del procesamiento de las emociones. Las partes del cerebro involucradas en este proceso incluyen la amígdala, el hipocampo, la corteza prefrontal y la corteza cingulada.

¿Por qué las emociones son una parte importante de la toma de decisiones?

Las emociones pueden ayudar a un tomador de decisiones a determinar qué aspectos de una decisión son los más relevantes para su situación específica. También pueden ayudar a las personas a tomar decisiones más rápidas.

¿Qué es la teoría valorativa de la emoción?

Esta teoría sugiere que las emociones parten de las evaluaciones cognitivas que las personas hacen sobre eventos específicos. En otras palabras, implica que las personas deben pensar en una situación antes de tener una respuesta emocional.

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Tipos de teorías de la emoción

Las principales teorías de la emoción se pueden agrupar en tres categorías principales:

  1. Las teorías fisiológicas sugieren que las respuestas dentro del cuerpo son responsables de las emociones.
  2. Las teorías neurológicas proponen que la actividad dentro del cerebro conduce a respuestas emocionales.
  3. Las teorías cognitivas sostienen que los pensamientos y otras actividades mentales juegan un papel esencial en la formación de emociones.

Teoría evolutiva de la emoción

El naturalista Charles Darwin propuso que las emociones evolucionaron porque eran adaptativas y permitían que los humanos y los animales sobrevivieran y se reprodujeran. Los sentimientos de amor y afecto llevan a las personas a buscar pareja y reproducirse.

Los sentimientos de miedo obligan a las personas a luchar o a huir de la fuente del peligro.
De acuerdo con la teoría evolutiva de la emoción, nuestras emociones existen porque cumplen un papel adaptativo. Las emociones motivan a las personas a responder rápidamente a los estímulos del entorno, lo que ayuda a mejorar las posibilidades de éxito y supervivencia.

Comprender las emociones de otras personas y animales también juega un papel crucial en la seguridad y la supervivencia. Si te encuentras con un animal que silba, escupe y araña, es probable que te des cuenta rápidamente de que el animal está asustado o a la defensiva y lo dejes en paz. Ser capaz de interpretar correctamente las manifestaciones emocionales de otras personas y animales te permite responder correctamente y evitar el peligro.

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

La teoría de la emoción de James-Lange

La teoría de James-Lange es uno de los ejemplos más conocidos de una teoría fisiológica de la emoción. Propuesta de forma independiente por el psicólogo William James y el fisiólogo Carl Lange, la teoría de la emoción de James-Lange sugiere que las emociones ocurren como resultado de reacciones fisiológicas a los eventos.

Según la teoría de la emoción de James-Lange, un estímulo externo provoca una reacción fisiológica. Tu reacción emocional depende de cómo interpretes esas reacciones físicas.

Por ejemplo, suponga que está caminando por el bosque y ve un oso pardo. Empiezas a temblar y tu corazón se acelera. La teoría de James-Lange propone que concluirás que estás asustado («Estoy temblando. Por lo tanto, tengo miedo»). De acuerdo con esta teoría de la emoción, no estás temblando porque estás asustado. En cambio, te sientes asustado porque estás temblando.

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes

Las emociones pueden desempeñar un papel importante en la forma en que piensas y te comportas.

Las emociones que sientes cada día pueden obligarte a actuar e influir en las decisiones que tomes sobre tu vida, tanto grandes como pequeñas.

Las emociones pueden ser de corta duración, como un destello de molestia con un compañero de trabajo , o duraderas, como soportar la tristeza por la pérdida de una relación. Pero, ¿por qué exactamente experimentamos emociones? ¿Qué función cumplen?

¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones están influenciadas por una red de estructuras interconectadas en el cerebro que forman lo que se conoce como el sistema límbico. Las estructuras clave, incluidos el hipotálamo, el hipocampo , la amígdala y la corteza límbica, desempeñan un papel fundamental en las emociones y las respuestas conductuales.

Los tres componentes de la emoción

Para comprender verdaderamente las emociones, es importante comprender los tres componentes críticos de una emoción.

Cada elemento puede desempeñar un papel en la función y el propósito de sus respuestas emocionales.

  • Componente subjetivo : cómo experimentas la emoción
  • Componente fisiológico : cómo reacciona tu cuerpo a la emoción
  • Componente expresivo : cómo te comportas en respuesta a la emoción

Las emociones pueden motivarlo a actuar

Cuando te enfrentas a un examen angustioso, es posible que sientas mucha ansiedad acerca de si te desempeñarás bien y cómo afectará el examen a tu calificación final. Debido a estas respuestas emocionales , es más probable que estudie.

Como experimentaste una emoción particular, tuviste la motivación para actuar y hacer algo positivo para mejorar tus posibilidades de obtener una buena calificación.

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También tiendes a realizar ciertas acciones para experimentar emociones positivas y minimizar la probabilidad de sentir emociones negativas. Por ejemplo, puede buscar actividades sociales o pasatiempos que le proporcionen una sensación de felicidad , satisfacción y entusiasmo.

Por otro lado, probablemente evitaría situaciones que podrían generarle aburrimiento, tristeza o ansiedad .

Las emociones aumentan la probabilidad de que realice una acción. Cuando está enojado , es probable que confronte la fuente de su irritación. Cuando experimenta miedo, es más probable que huya de la amenaza. Cuando sientes amor, puedes buscar una pareja.

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones? 

Las emociones te ayudan a evitar el peligro

El naturalista Charles Darwin fue uno de los primeros investigadores en estudiar científicamente las emociones. Él creía que las emociones son adaptaciones que permiten que tanto los humanos como los animales sobrevivan y se reproduzcan.

Sugirió que las demostraciones emocionales también podrían desempeñar un papel importante en la seguridad y la supervivencia. Si te encuentras con un animal que silba o escupe, indicaría claramente que la criatura estaba enojada y a la defensiva, lo que te llevaría a retroceder y evitar un posible peligro.

Las emociones también pueden preparar el cuerpo para actuar. La amígdala, en particular, es responsable de desencadenar respuestas emocionales que preparan su cuerpo para hacer frente a cosas como el miedo y la ira.

A veces, este miedo puede desencadenar la respuesta de lucha o huida del cuerpo , lo que conduce a una serie de respuestas fisiológicas que preparan al cuerpo para quedarse y enfrentar el peligro o huir a un lugar seguro.

Las emociones cumplen una función adaptativa al incitarlo a actuar con rapidez y tomar medidas que maximizarán sus posibilidades de supervivencia y éxito.

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Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones son importantes ¿De dónde vienen las emociones?

Las emociones pueden ayudarte a tomar decisiones

Tus emociones tienen una gran influencia en las decisiones que tomas, desde lo que decides desayunar hasta a qué candidatos eliges votar en las elecciones políticas.

Los investigadores también han descubierto que las personas con ciertos tipos de daño cerebral que afectan su capacidad para experimentar emociones también tienen una menor capacidad para tomar buenas decisiones.

Incluso en situaciones en las que cree que sus decisiones están guiadas únicamente por la lógica y la racionalidad, las emociones juegan un papel clave. Se ha demostrado que la inteligencia emocional , o su capacidad para comprender y manejar las emociones, juega un papel importante en la toma de decisiones.

La investigación ha encontrado que experimentar miedo aumenta las percepciones de riesgo, sentirse disgustado hace que las personas sean más propensas a deshacerse de sus pertenencias y sentir alegría o enojo hace que las personas entren en acción.

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¿Qué tan importante es el Tiempo a SOLAS para la SALUD MENTAL?

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¿Qué tan importante es el tiempo a solas para la salud mental?

Tiempo a SOLAS para la SALUD MENTAL

¿Qué tan importante es el tiempo a solas para la salud mental?

Las personas tienden a ser criaturas sociales, y las investigaciones han demostrado que las conexiones sociales son vitales para el bienestar tanto emocional como físico.

Sin embargo, el tiempo a solas también juega un papel fundamental en la salud mental.

Estar rodeado de otras personas conlleva recompensas, pero también crea estrés.

Te preocupas por lo que la gente piensa. Modificas tu comportamiento para evitar el rechazo y encajar con el resto del grupo.

Si bien puede ser el costo de ser parte de un mundo social, algunos de estos desafíos demuestran por qué el tiempo a solas puede ser tan importante.

Tener tiempo para ti mismo te da la oportunidad de liberarte de las presiones sociales y aprovechar tus propios pensamientos, sentimientos y experiencias.

La pandemia de COVID-19 demostró tanto los desafíos de la soledad como la falta de tiempo a solas.

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Mientras que muchas personas luchaban con sentimientos de aislamiento y soledad, otras enfrentaban los desafíos de pasar repentinamente una gran cantidad de tiempo en lugares cerrados con familiares o compañeros de cuarto. Los límites borrosos entre el trabajo y la vida y la falta de tiempo separados significaron que muchas personas de repente lucharon con una falta total de tiempo a solas.

Tiempo a solas para la salud mental

Tiempo a solas para la salud mental

Por qué es importante el tiempo a solas

Encontrar tiempo para estar solo puede tener una serie de beneficios clave. Algunos de estos incluyen:

  • Exploración personal
  • Creatividad
  • Energía social

Exploración personal

Sentirse cómodo en su propia compañía puede darle el tiempo y la libertad para explorar verdaderamente sus propias pasiones sin interferencias. Puede ser una forma de probar cosas nuevas, investigar temas que te fascinan, adquirir conocimientos e incluso practicar nuevos métodos de autoexpresión.

Darte tiempo a solas significa que puedes explorar estas cosas sin las presiones y los juicios que otros pueden imponer. Tener tiempo para uno mismo es fundamental para el crecimiento y el desarrollo personal. En lugar de preocuparte por las necesidades, intereses y opiniones que puedan tener los demás, el tiempo a solas te permite concentrarte en ti mismo.

Creatividad

El tiempo a solas es una oportunidad para dejar que tu mente divague y fortalecer tu creatividad . Sin la necesidad de cuidar o interactuar con otras personas, puede ignorar las influencias externas y concentrarse en su interior.

La investigación en realidad sugiere que estar solo puede provocar cambios en el cerebro que ayudan a impulsar el proceso creativo.

Un estudio encontró que las personas que tienden a retraerse a propósito para pasar tiempo a solas también tienden a ser personas muy creativas.

En un estudio de 2020 publicado en la revista Nature Communications, los investigadores descubrieron que el aislamiento social percibido (también conocido como soledad ) condujo a una mayor actividad en los circuitos neuronales relacionados con la imaginación. Cuando se queda sin estimulación social, el cerebro aumenta sus redes creativas para ayudar a llenar el vacío.

Energía social

Vivir solo tiende a verse de manera negativa. Sin embargo, los investigadores han descubierto que las personas que viven solas en realidad pueden tener vidas sociales más ricas y más energía social que las personas que cohabitan con otras personas.

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En su libro “Going Solo”, el sociólogo Eric Klineberg señala que uno de cada siete adultos estadounidenses vive solo. Klineberg descubrió que estos adultos no solo no se sentían solos, sino que muchos tenían vidas sociales más ricas.

Razones por las que estar solo no siempre es fácil

El tiempo a solas puede ser un desafío para algunas personas por una variedad de razones. Un estudio encontró que muchas personas preferirían aplicarse descargas eléctricas dolorosas en lugar de quedarse solas con sus propios pensamientos.

Algunas de estas razones por las que las personas pueden tener dificultades para estar solas incluyen:

  • Falta de experiencia en estar solo: algunas personas pueden no estar acostumbradas a estar solas porque están muy acostumbradas a estar con otras personas. La ausencia repentina de estimulación social puede hacer que se sientan desapegados o desconectados.
  • Pensamientos y sentimientos angustiosos: en otros casos, estar solo y concentrarse en sí mismo puede ser difícil o incluso doloroso. Las personas pueden encontrar esta introspección angustiosa o encontrarse inmersas en cavilaciones y preocupaciones.
  • Estigma social: el estigma de estar solo también puede desempeñar un papel en la forma en que las personas se sienten acerca de la soledad. Para aquellos que han estado expuestos a actitudes negativas hacia la soledad o que lo ven como una forma de comportamiento antisocial o rechazo social, la soledad puede parecer una forma dolorosa de castigo.

La profesora e investigadora de marketing Rebecca Ratner de la Universidad de Maryland descubrió que las personas a menudo evitan hacer las cosas que disfrutan si tienen que hacerlas solas. 5 Esto es especialmente cierto si se trata de una actividad que otros pueden observar, como ir a cenar o ir al cine solos.

Tales hallazgos sugieren que el estigma de estar solo influye en si las personas piensan que disfrutan tales actividades.

«Cuando la gente hace las cosas sola, se divierte más de lo que esperaba», explica Ratner. «La gente sobreestima los beneficios de estar con otra persona».

También es importante tener en cuenta que los aspectos de su personalidad, así como sus preferencias individuales, pueden desempeñar un papel en la determinación de cuánto tiempo a solas necesita y qué tan beneficioso puede ser.

Los extrovertidos tienden a sentirse energizados por las experiencias sociales, por lo que la soledad puede ser más desafiante para ellos. Los introvertidos , por otro lado, ganan energía al estar solos.

Sin embargo, no pienses que solo porque eres extrovertido no disfrutarás pasar tiempo solo.

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En un estudio, la psicóloga social Thuy-vy Thi Nguyen descubrió que los introvertidos y los extrovertidos en realidad no diferían en la cantidad de disfrute que obtenían de la soledad. Contrariamente a la creencia popular, los introvertidos no disfrutan de la soledad más que los extrovertidos.

«Nuestros hallazgos sugirieron que las personas que se mantienen fieles a sus elecciones y convicciones tienen más probabilidades de interesarse y ver el valor de pasar tiempo consigo mismos, a pesar de su propensión a la sociabilidad o la inseguridad con otras personas», explican los autores.

No importa cuál sea su tipo de personalidad, puede haber ocasiones en las que pueda beneficiarse de un tiempo de calidad para usted.

Soledad vs Soledad

Incluso antes de la pandemia, los expertos advirtieron sobre una epidemia de soledad que amenazaba el bienestar de personas de todas las edades. La investigación sugiere que las personas experimentan más soledad ahora que en el pasado. Según un informe de 2018, la mitad de los estadounidenses se sienten solos a veces, mientras que el 25 % afirma sentirse solo casi todo el tiempo.

Hay una gran cantidad de evidencia que muestra que la soledad puede tener consecuencias devastadoras para la salud. Se ha relacionado con presión arterial elevada, deterioro cognitivo acelerado, ansiedad social y un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

La soledad está relacionada con una amplia gama de consecuencias negativas para la salud, incluido un mayor riesgo de depresión, ansiedad, obesidad, presión arterial alta y muerte prematura. 9

Pero es importante recordar que estar solo no es sinónimo de soledad. Donde la soledad está marcada por sentimientos negativos asociados con el aislamiento, el tiempo a solas implica encontrar libertad, inspiración y rejuvenecimiento en la soledad.

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Más recientemente, los investigadores han comenzado a explorar la idea de que una cierta cantidad de tiempo de calidad a solas puede ser tan vital para el bienestar emocional como físico.

Señales de que necesitas un tiempo a solas

No siempre es fácil reconocer las señales de que podría necesitar un tiempo lejos de otras personas. Algunos signos a tener en cuenta incluyen:

  • Sentirse de mal genio
  • Irritarse fácilmente por cosas a veces menores
  • Perder interés en hacer cosas con otras personas.
  • Sentirse abrumado o sobreestimulado
  • Tener problemas para concentrarse
  • Sentirse ansioso por pasar tiempo con otras personas.

La buena noticia es que incluso si está luchando con alguno de estos signos, un poco de tiempo a solas puede tener un efecto restaurador significativo. En un estudio, las personas que informaron pasar aproximadamente el 11 % de su tiempo solas experimentaron menos sentimientos negativos en las posteriores experiencias sociales exigentes. 10

Cómo pasar tiempo a solas

Si está pensando en pasar un tiempo a solas, es importante que lo haga de manera que sea beneficioso para su bienestar mental. Estar solo es más beneficioso cuando es voluntario. También es importante que sientas que puedes volver a tu mundo social cuando quieras.

Elige un momento : determina cuándo te gustaría pasar un tiempo a solas. Planifique ese tiempo en su horario y asegúrese de que otras personas sepan que no deben interrumpirlo durante ese tiempo.

Apague las redes sociales : Trabaje para eliminar las distracciones, particularmente aquellas que invitan a las comparaciones sociales. Su enfoque debe estar en sus propios pensamientos e intereses y no en lo que hacen otras personas.

Planifique algo : no todo el mundo se siente cómodo pasando tiempo a solas, por lo que puede resultarle útil planificar lo que quiere hacer. Esto podría implicar un tiempo de relajación, explorar un pasatiempo favorito o leer un libro.

Salga a caminar : las investigaciones han descubierto que estar al aire libre puede tener un impacto beneficioso en el bienestar. 12 Si se siente encerrado y sofocado por demasiada interacción social, pasar un poco de tiempo al aire libre disfrutando de un cambio de escenario puede tener un efecto reparador.

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No hay una cantidad correcta de tiempo a solas que funcione para todos. Piense en las cosas que le gustaría hacer solo , luego comience a practicar haciéndolas solo.

Cada persona tiene diferentes necesidades de soledad y tiempo social, así que trate de lograr un equilibrio entre los dos que funcione para sus necesidades únicas. Algunos pueden necesitar solo unos minutos de vez en cuando para restablecer el mal humor, mientras que otros pueden necesitar períodos más extensos de tiempo a solas.

Crear espacio para estar solo

Encontrar tiempo para estar solo no siempre es fácil. Las personas que lo rodean pueden tener diferentes necesidades sociales y es posible que no entiendan su necesidad de soledad. Las obligaciones familiares y las responsabilidades de crianza también pueden hacer que sea difícil hacerse tiempo para uno mismo.

Algunos pasos que no puede tomar para asegurarse de obtener el tiempo que necesita:

Sé claro: dile a las personas que te rodean, ya sean compañeros de cuarto, familiares o tu pareja, que necesitas tiempo a solas.

Sea específico: Informe a la gente sobre lo que esto significa. Por ejemplo, podría decir que necesita una cierta cantidad de tiempo ininterrumpido para leer un libro, ver un programa de televisión o escuchar un podcast.

Devuélvele el favor: si las personas están dispuestas a tomar medidas para garantizar que tengas un tiempo a solas, es importante que les muestres la misma consideración. Ofrécete a asumir algunas responsabilidades mientras tienen algo de espacio para ellos.

Sea flexible: si está tratando de encontrar tiempo para usted cuando no vive solo o vive en espacios cerrados con otras personas, probablemente necesitará ser flexible y buscar oportunidades para hacerse tiempo para sí mismo.

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Intente levantarse temprano en la mañana para disfrutar de un momento de paz para usted antes de que los demás en la casa comiencen a despertarse. Si esa no es una opción, puede ser útil hacer cosas como salir a caminar al aire libre o hacer que otros miembros de la familia cuiden a los niños o se hagan cargo de las tareas del hogar mientras usted toma un descanso.

Desarrollar la mentalidad correcta

Si la idea de estar solo te hace temer que terminarás sintiéndote solo, la investigación sugiere que puede ser útil replantear el tiempo que pasas solo como soledad. En un estudio, a los participantes se les asignó leer sobre la prevalencia de la soledad, leer un pasaje sobre los beneficios de la soledad o leer sobre un tema no relacionado.

Después de completar esta lectura, los participantes se sentaron solos durante un período de 10 minutos. En cada condición, las personas experimentaron disminuciones tanto en los sentimientos negativos como en los positivos. Dichos resultados sugieren que, si bien estar solo no siempre puede mejorar su estado de ánimo, puede ayudarlo a regular mejor sus emociones.

El estudio también encontró que, si bien las personas que leyeron sobre los beneficios de la soledad no experimentaron necesariamente un mejor estado de ánimo, no tuvieron la misma reducción de sentimientos positivos que los de los otros dos grupos.

Dichos hallazgos sugieren que reevaluar cómo ve pasar tiempo a solas puede desempeñar un papel importante en la moderación de los efectos potencialmente negativos de la soledad.

No pierdes el tiempo… Ganas salud mental

https://www.youtube.com/watch?v=s006NsVzyoA

 

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