Connect with us

MEDITACION

¿Qué es la meditación? Clave a tener en cuenta

Published

on

La meditación dependiendo de la RELIGION Y CULTURA

La meditación se puede definir como un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado elevado de conciencia y atención enfocada.

La meditación es también una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios para el bienestar psicológico.

Clave a tener en cuenta sobre la meditación:

La meditación se ha practicado en culturas de todo el mundo durante miles de años.

Casi todas las religiones, incluido el budismo, el hinduismo, el cristianismo, el judaísmo y el islam, tienen la tradición de utilizar prácticas meditativas.

Si bien la meditación se usa a menudo con fines religiosos, muchas personas la practican independientemente de cualquier creencia o práctica religiosa o espiritual.

La meditación también se puede utilizar como técnica psicoterapéutica.

Hay muchos tipos diferentes de meditación.

Advertisement

La meditación puede adoptar muchas formas diferentes, pero hay dos tipos principales: meditación de concentración y meditación de atención plena: 2

La meditación concentrativa implica enfocar toda tu atención en una cosa específica mientras te desconectas de todo lo que te rodea. El objetivo es experimentar realmente aquello en lo que te estás enfocando, ya sea tu respiración, una palabra específica o un mantra para alcanzar un estado superior del ser.

La meditación de atención plena incluye, entre otros, la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) .

La atención plena puede abordar diferentes problemas, como la depresión, lo que significa que su enfoque puede ser diferente de una práctica a otra. En general, implica el estado de estar consciente e involucrado en el momento presente y hacerse abierto, consciente y aceptar.

Efectos de la meditación en el cerebro

Efectos de la meditación en el cerebro

Como practicar

Si bien hay muchas formas diferentes de meditación y formas de practicar, aprender una meditación básica para principiantes es un excelente lugar para comenzar:

Elija un lugar tranquilo que esté libre de distracciones.

Apague su teléfono, televisión y otras distracciones. Si elige reproducir música tranquila, seleccione algo tranquilo y repetitivo.

Establece un límite de tiempo . Si recién está comenzando, es posible que desee ceñirse a sesiones más cortas de aproximadamente 5 a 10 minutos de duración.

Advertisement

Presta atención a tu cuerpo y ponte cómodo . Puede sentarse con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla siempre que sienta que puede sentarse cómodamente durante varios minutos a la vez.

Concéntrate en tu respiración . Intente realizar respiraciones profundas que expandan su abdomen y luego exhale lentamente. Preste atención a cómo se siente cada respiración.

Observe sus pensamientos. El propósito de la meditación no es aclarar tu mente, tu mente inevitablemente va a divagar.

En su lugar, concéntrese en devolver suavemente su atención a su respiración cada vez que note que sus pensamientos se desvían. No juzgue sus pensamientos ni intente analizarlos; simplemente dirija su mente de regreso a su respiración profunda.

Impacto de la meditación

La conciencia a menudo se compara con una corriente, que se desplaza y cambia suavemente a medida que pasa sobre el terreno.

La meditación es un medio deliberado de cambiar el curso de esta corriente y, a su vez, alterar la forma en que percibes y respondes al mundo que te rodea.

Las investigaciones han demostrado que la meditación puede tener efectos tanto fisiológicos como psicológicos. Algunos de los efectos fisiológicos positivos incluyen una disminución del estado de excitación física, disminución de la frecuencia respiratoria, disminución de la frecuencia cardíaca, cambios en los patrones de ondas cerebrales y disminución del estrés.

Advertisement

Algunos de los otros beneficios psicológicos, emocionales y relacionados con la salud de la meditación incluyen:

Mejor manejo de los síntomas relacionados con los trastornos de ansiedad, depresión, trastornos del sueño, problemas de dolor y presión arterial alta.

  • Mejores habilidades para el manejo del estrés
  • Cambios en diferentes aspectos de la atención y el mindfulness.
  • Aumento de la autoconciencia.
  • Bienestar emocional mejorado
  • Memoria de trabajo mejorada e inteligencia fluida.
  • Inmunidad mejorada
  • Mayor empatía por usted mismo y los demás.
  • Alivio del dolor de cabeza

Si bien los expertos aún no comprenden completamente cómo funciona la meditación, las investigaciones han demostrado claramente que las técnicas de meditación pueden tener una variedad de efectos positivos en la salud general y el bienestar psicológico.

Consejos para meditar

Si está interesado en probar la meditación, hay algunos consejos y trucos que lo ayudarán a comenzar una práctica de meditación beneficiosa.

Empiece despacio. Comience haciendo sesiones cortas de alrededor de 5 a 10 minutos al día, y luego vaya aumentando progresivamente a sesiones más largas.

Establece un horario. Intente meditar a la misma hora todos los días, por ejemplo, durante unos minutos a primera hora de la mañana.

Ponte cómodo. Sentarse en el suelo con las piernas cruzadas es una opción, pero la comodidad es la verdadera clave. Debe estar en una posición en la que pueda sentarse durante varios minutos sin sentirse incómodo, rígido o inquieto.

Concéntrese en lo que siente. Respire naturalmente y observe los sentimientos y sensaciones que experimenta al inhalar y exhalar.

No intentes reprimir los sentimientos. Su mente está destinada a divagar mientras medita y, a veces, esto puede llevar a pensamientos y sentimientos y resultar incómodos o incluso angustiantes. El objetivo no es despejar tu mente de esos pensamientos.

Advertisement

En cambio, reconozca estos pensamientos sin juzgarlos, y luego dirija suavemente su enfoque hacia su respiración.

Peligros potenciales

La meditación puede tener una amplia gama de beneficios, pero también existen algunos peligros potenciales a los que debe estar atento. A medida que comienza un nuevo hábito de meditación, puede ser fácil esperar demasiado demasiado rápido.

La realidad es que se necesita tiempo y práctica para desarrollar un hábito que pueda tener un impacto positivo en su salud y bienestar.

No espere que la meditación resuelva todos sus problemas. En cambio, trátelo como parte de su rutina de cuidado personal que desempeña un papel en ayudarlo a sentirse mejor y menos estresado.

También es importante tener en cuenta que la meditación no está exenta de riesgos.

Un estudio encontró que la meditación a menudo conducía a sentimientos y pensamientos inquietantes que eran difíciles de manejar.

El estudio también encontró que la meditación podría empeorar los síntomas de algunas afecciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

Algunos informes sugieren que la meditación puede desencadenar o exacerbar estados psicóticos, por lo que es posible que no se recomiende la meditación para personas que padecen afecciones como la esquizofrenia. 3

Advertisement

Historia de la meditación

Si bien la meditación ha ganado popularidad recientemente en los EE. UU., La práctica en realidad se remonta a miles de años.

La práctica se ha asociado con tradiciones religiosas, en particular con el budismo. La meditación se utilizó en toda Asia, pero finalmente comenzó a llegar a otras partes del mundo durante el siglo XX. Se destacó en Occidente durante las décadas de 1960 y 1970 y, a menudo, se asoció con la cultura hippie.

Durante las últimas décadas, la meditación también se ha incorporado en diferentes modalidades de tratamiento, incluida la reducción del estrés basada en la atención plena, un enfoque que incorpora la atención plena y la meditación para ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental.

Es probable que el uso de la meditación como ayuda terapéutica continúe desarrollándose a medida que los investigadores aprendan más sobre los beneficios y aplicaciones de la práctica.

MEDITACION

Algunas prácticas de MEDITACION para ponerte en marcha

Published

on

Meditación

Algunas meditaciones básicas

Estas son algunas prácticas de meditación para ponerte en marcha.

Una meditación básica para principiantes

Prácticas de meditación para ponerte en marcha: Lo primero que hay que aclarar: lo que estamos haciendo aquí es tener como objetivo la atención plena, no un proceso que mágicamente borra tu mente de los innumerables e interminables pensamientos que estallan y hacen ping constantemente en nuestros cerebros.

Simplemente estamos practicando llevar nuestra atención a nuestra respiración, y luego volver a la respiración cuando notamos que nuestra atención se ha desviado.

  • Póngase cómodo  y prepárese para quedarse quieto durante unos minutos. Después de que dejes de leer esto, simplemente te concentrarás en tu propia inhalación y exhalación natural de la respiración.
  • Concéntrate en tu respiración. ¿Dónde sientes más tu respiración? ¿En tu vientre? ¿En tu nariz? Trate de mantener su atención en su inhalación y exhalación.
  • Siga su respiración durante dos minutos . Tome una inhalación profunda, expandiendo su vientre, y luego exhale lentamente, alargando la exhalación a medida que su vientre se contrae.

¿Cuánto tiempo pasó antes de que tu mente se alejara de tu respiración?

¿Se dio cuenta de lo ocupada que estaba su mente incluso sin que la dirigiera conscientemente para pensar en algo en particular?

¿Te diste cuenta de que estabas atrapado en pensamientos antes de volver a leer esto?

A menudo tenemos pequeñas narrativas en nuestras mentes que no elegimos poner allí, como: «¿Por qué mi jefe quiere reunirse conmigo mañana?» «Debería haber ido al gimnasio ayer». “Tengo que pagar algunas cuentas” o (el clásico) “No tengo tiempo para quedarme quieto, tengo cosas que hacer”.

La atención plena

Si experimentó este tipo de distracciones (y todos las experimentamos), ha hecho un descubrimiento importante: en pocas palabras, eso es lo opuesto a la atención plena.

Es cuando vivimos en nuestras cabezas, en piloto automático, dejando que nuestros pensamientos vayan aquí y allá, explorando, digamos, el futuro o el pasado, y esencialmente, no estando presentes en el momento. Pero ahí es donde la mayoría de nosotros vivimos la mayor parte del tiempo, y bastante incómodos, si somos honestos, ¿no? Pero no tiene por qué ser así.

“Practicamos” la atención plena para que podamos aprender a reconocer cuándo nuestras mentes están haciendo sus acrobacias cotidianas normales, y tal vez tomar una pausa de eso por un momento para que podamos elegir en qué nos gustaría centrarnos. En pocas palabras, la meditación nos ayuda a tener una relación mucho más sana con nosotros mismos (y, por extensión, con los demás).

Meditaciones guiadas para principiantes

Las meditaciones guiadas son una excelente herramienta para los principiantes, ya que brindan un punto focal y una instrucción suave para ayudarlo a conectarse y dejar de juzgarse a sí mismo.

¿Cuánto tiempo te gustaría meditar?

A veces solo tenemos tiempo para un registro rápido, a veces podemos sumergirnos un poco más. Meditar cada ayuda a crear conciencia, fomenta la resiliencia y reduce el estrés. Trate de hacer de la meditación un hábito practicando con breves meditaciones.

Advertisement
Continue Reading

MEDITACION

La pineal y la JUVENTUD ¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?

Published

on

La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?

Los beneficios de activar la glándula pineal

¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal? Son diversos aspectos biológicos, siendo el más importante el de poder dormir con una mejor calidad o mayor calidad de sueño para despertar y tener mucha más energía, ánimo, entusiasmo y poder enfrentar la vida cotidiana y de creación de nuestro ahora.

Múltiples estudios que es muy distinta la cantidad de horas de sueño, a la calidad del sueño, hay una anécdota que nos cuentan, que Da Vinci por ejemplo, podía dormir 15 minutos cada cuatro horas y poder seguir creando constante y permanentemente.

Otro de los aspectos que son beneficios de la activación de esta glándula, que es la maximización del potencial creativo, nosotros a nivel cerebral tenemos un proceso que se denomina interacción hemisférica. El hemisferio izquierdo la razón, la lógica, el intelecto  y el hemisferio derecho las emociones, la intuición. El lado derecho es el femenino y el lado izquierdo es el lado masculino.

Cuando se produce la activación de esta glándula, esta interacción hemisférica o este voltaje o corriente que circula en nuestro cerebro comienza a ser mayor.

De esta manera se mejora la memoria, mejora la concentración, las nuevas ideas, nuevas inspiraciones buscan un camino para materializarse.

La dirección de nuestra atención

Un objetivo de activación es desarrollar un mayor foco frente a los propósitos que nos estamos enfrentando o que queremos lograr. Lo que nos permite finalmente tener una mayor aplicación y una mayor fuerza creativa para lograr ese proceso.

Las personas que practican esta metodología, tiene que ver con un control dinámico y la autogestión de nuestras emociones para poder finalmente transformar emociones de una manera equilibrada, armónica generar nuevas propuestas y finalmente nuevas soluciones que permitan un proceso mucho más armónico en el resultado.

Separar emociones de pensamientos para soluciones

El control de las emociones son la posibilidad de acceder a sentimientos que me permitan sentir mayor vitalidad, mayor fuerza, más energía y sobre todo más compromisos, sentimientos como de equilibrio, paz, felicidad, amor, no son una ilusión o no son una fantasía, sino que comienzan a ser absolutamente prácticos experienciales y aplicables en nuestra formula de existencia de cada día en que transitamos esta experiencia.

La pineal y la JUVENTUD

La pineal genera un proceso de regeneración celular la apariencia de las personas, efectivamente comienza a ser una apariencia de mayor juventud

Hoy sabemos que cuando las personas son capaces de activar en ellos sentimientos que les permitan generar acciones más constructivas finalmente eso se va reflejando en un resultado en nuestro cuerpo, en nuestro vehículo físico, por eso vemos a muchas personas que están en la practica de activación, yoga con una edad la cual no parecen tener.

Advertisement

Nuestro cuerpo es un equipo electrónico que tiene carga donde circula principalmente corriente continua

A través de nuestro sistema nervioso somos emisores/receptores electromagnéticos a través de dos centros muy importantes, a través del cerebro y a través del corazón, nos da la posibilidad de comprender, tener una nueva comprensión de cómo nosotros interactuamos con nuestro medio, con nuestro entorno y cómo ése entorno también genera una influencia en nuestro estado, en nuestra forma de observar el mundo.

Los sentimientos de depresión, de angustia, de estrés somos capaces de manifestar resultados biológicos que podríamos entender como enfermedades y que muchas veces al modificar nuestro paradigma creativo o la manera o nuestra visión de cómo enfrentamos la vida.

Continue Reading

FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Las 7 Claves para transformar tu vida + Tarot Evolutivo, 2 DE JULIO 2022

Published

on

Las 7 Claves para trasformar tu vida + Tarot Evolutivo 2022

TALLER ONLINE: TAROT EVOLUTIVO Y LAS 7 CLAVES PARA TRANSFORMAR TU VIDA Y MANIFESTAR LO QUE QUIERAS

Manifestar lo que quieres manteniendo la mente calma y las emociones armónicas para tomar mejores decisiones diarias y obtener los resultados deseados en estos tiempos alterados, es una meta que nos cuesta ver posible.

Una practica sencilla y efectiva para enfocar tus objetivos es aplicar Tarot Evolutivo junto a las 7 Claves de la Transformación que propone el Método de la Música Nos Conecta.

¿Y que BENEFICIOS nos darán las 7 Claves junto al Tarot?

🌟 Vamos a aprender equilibrar los 7 chacras a través de la música!
🌟 Re-conocer que tenemos 7 cuerpos sutiles, nos despertara a entender como manejar nuestras emociones y energías de manera mas efectiva, en la realidad de la materia.
🌟 Vas a activar los sentimientos adecuados para transformar de una manera cuántica, simple y efectiva, tu vida y lograr tus metas.

🔮En cada paso de avance vamos a interactuar con las cartas de Tarot y respiraciones guiadas, para ir al fondo de cada proceso y búsqueda de manifestación personal.

🔮Las cartas ayudaran a comprender que hay en cada elección y que debemos transformar para una vida anhelada.

✅ Ponte en Movimiento y Decídete a Disfrutar esta propuesta! Envíanos tu mensaje directo a WhatsApp que aparece en esta publicación!

🗓️ ¿Cuando?: Sábado 2 de Julio
🛐 ¿Donde?: Online via ZOOM (y queda grabado por 1 semana si lo querés volver a ver o no llegaste al vivo)
⏰ ¿Horario?: de 4pm a 8pm. 🇦🇷 | de 3pm a 7pm 🇨🇱 🇺🇸 | de 2pm a 6pm 🇵🇪 🇨🇴 🇲🇽 | de 9pm a 1am 🇪🇸
💲¿Valor?: Consúltanos!
📲 ¿Comprar Entrada?: Comunícate en Argentina al +54 9 11 6681 8559 y para USA y LATAM al +1 (203) 843-2704 para hacer tu compra

Advertisement

🎙️ Facilitadoras:

Eliana Frezza: Comunicadora Consciente y Mentora de los Talleres del Método #LaMusicaNosConecta
Virginia Garcia: Coach Espiritual y Tarot Evolutivo

Para más información comunícate por WhatsApp al:

+1 (203) 843 2704 | +54 9 1166 818559

Continue Reading
Advertisement

APOYA A DESPABILATE.COM CON UNA DONACION

Apoye este servicio público fundamental haciendo una donación hoy. Apoye a DESPABILATE News de forma segura con PayPal

DONAR DE FORMA SEGURA CON PAYPAL - DESPABILATE NEWS
Advertisement

Suscríbete a DESPABILATE con tu CORREO electrónico

Suscríbete en DESPABILATE.COM
con tu CORREO ELECTRONICO y accede al
Sitio Web y todo su contenido

GRATUITAMENTE

 

Advertisement

Te puede INTERESAR

El presidente Biden anunció que el G7 aprobó “devastadoras” acciones contra Rusia. El presidente Biden anunció que el G7 aprobó “devastadoras” acciones contra Rusia.
NEWS10 horas ago

¿QUE SE ESPERA DEL G7? Joe Biden llegó a Alemania para la cumbre del G7

¿QUE SE ESPERA DEL G7? Joe Biden llegó a Alemania para la cumbre del G7 […]

Thor: Love and Thunder Thor: Love and Thunder
AMÉRICA LATINA11 horas ago

‘Thor: Love and Thunder’ sobre cómo subir el listón de ‘Ragnarok’

Taika Waititi, estrellas de ‘Thor: Love and Thunder’ sobre cómo subir el listón de ‘Ragnarok’: […]

Vea la rara Alineación de 5 planetas y la Luna 2022 Vea la rara Alineación de 5 planetas y la Luna 2022
NEWS1 día ago

Vea la rara ALINEACION de 5 planetas y la Luna 2022

ALINEACION de 5 planetas y la Luna: La rara vista de cinco planetas brillantes alineados con la luna cautivó a...

Nan Madol Nan Madol
HISTORIA1 día ago

Nan Madol: “La ciudad construida hace 14.000 años”

Nan Madol: “La ciudad construida hace 14.000 años por una civilización perdida” Nan Madol: En […]

Michael Jackson Michael Jackson
EE.UU.1 día ago

Michael Jackson, El 25 de junio 2009 y su partida ¿ASESINADO?

¿Michael Jackson fue asesinado? El 25 de junio de 2009, Michael Jackson había tomado enorme cantidad de calmantes: No podía...

Daytime Emmys 2022: 'General Hospital', 'Kelly Clarkson Show' Principales ganadores (LISTA COMPLETA) Daytime Emmys 2022: 'General Hospital', 'Kelly Clarkson Show' Principales ganadores (LISTA COMPLETA)
CINE - TV - TEATRO1 día ago

Daytime Emmys 2022: ‘General Hospital’ (LISTA COMPLETA)

Daytime Emmys 2022: ‘General Hospital’, ‘Kelly Clarkson Show‘ Principales ganadores (LISTA COMPLETA) “General Hospital” fue […]

Hoy honramos a Ana Frank GOOGLE DOODLE Hoy honramos a Ana Frank GOOGLE DOODLE
HISTORIA2 días ago

Hoy honramos a Ana Frank, GOOGLE DOODLE 2022

Ana Frank, GOOGLE DOODLE; La presentación de diapositivas de hoy rinde homenaje a la cronista judía alemana-holandesa de renombre mundial...

Sandra Bullock anunció su retiro de la actuación a causa de un síndrome Sandra Bullock anunció su retiro de la actuación a causa de un síndrome
NEWS2 días ago

Sandra Bullock anunció su retiro de la actuación a causa de un síndrome

Sandra Bullock anunció su retiro de la actuación a causa de un síndrome Sandra Bullock […]

Alineación PLANETARIA Mercurio, Venus, Marte, Júpiter y Saturno Alineación PLANETARIA Mercurio, Venus, Marte, Júpiter y Saturno
NEWS3 días ago

Alineación PLANETARIA Mercurio, Venus, Marte, Júpiter y Saturno

Alineación PLANETARIA Mercurio, Venus, Marte, Júpiter y Saturno Se podrán observar a simple vista, junto […]

Sale a la LUZ actividad ovni de la misión lunar Apolo 17 Sale a la LUZ actividad ovni de la misión lunar Apolo 17
UFO - Casos Ovnis3 días ago

Sale a la LUZ actividad ovni de la misión lunar Apolo 17

Sale a la LUZ actividad ovni de la misión lunar Apolo 17 revelada en imágenes […]

Advertisement

Trending