Connect with us

FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

¿Qué es la meditación mantra?

Published

on

Un mantra es una sílaba

Un mantra es una sílaba, palabra o frase que se repite durante la meditación.

Meditación Mantra: Los mantras se pueden pronunciar, cantar, susurrar o repetir en la mente.

La mayoría de las técnicas de meditación con mantras tienen dos componentes esenciales: meditación de atención plena y recitación o canto de mantras.

Si bien se sabe que esta práctica ancestral tiene raíces budistas e hindúes, existen formas de recitación de la «palabra sagrada» dentro de una gran variedad de tradiciones espirituales, incluidas la judeocristiana y la chamánica.

Hoy en día, la práctica de mantras también está ganando popularidad como parte de la práctica secular de la atención plena.

La gente practica la meditación con mantras por diferentes razones

Para algunos, sirve como una especie de protección mental contra distracciones o emociones no deseadas, como cuando luchan contra el insomnio o afrontan los miedos asociados con los viajes.

Para otros, la meditación con mantras tiene un propósito espiritual más profundo. En ciertas tradiciones hindúes y cristianas antiguas, por ejemplo, la recitación de mantras se usa para enfocar la mente y el corazón y conectarse con lo divino, tanto dentro como fuera.

En el budismo, uno de los beneficios de la recitación de mantras es que ayuda a mantener la mente enfocada y receptiva a las bendiciones del momento presente. Como el budismo es una tradición no tesítica, el mantra sirve para evocar cualidades positivas y confianza en lugar de una deidad externa.

Advertisement

Cómo hacer meditación con mantra

  1. Encuentra los mejores mantras que se adapten a tu intención

Antes de comenzar, pregúntese por qué le atraen las técnicas de meditación con mantras.

  ¿Mentira o realidad? VIRUELA DEL MONO, con vacuna desde 2019 y Bill Gates anunciándola desde 2020

¿Quiere mantener o recuperar su salud?

¿Estás plagado de distracciones?

¿Está buscando forjar una conexión espiritual más profunda?

Algunas personas encuentran que usando mantras durante su práctica de meditación les ayuda a relajarse de una manera positiva y sostenible.

Esta sensación de bienestar puede provocar una disminución de la presión arterial y reducir el estrés y la ansiedad. En este caso, la meditación con mantra es una forma de práctica de atención plena en la que la repetición de una palabra o frase ayuda a calmar la mente.

  1. Ponte cómodo y recuerda tu intención

Al igual que con cualquier otra forma de práctica, disfrutarás más de la meditación con mantras si tienes un asiento cómodo. Busque un espacio tranquilo y evite la luz brillante y la sobreestimulación sensorial para que pueda concentrarse en su meditación mantra sin demasiadas perturbaciones.

Trate de recordar su intención tal como la definió en el punto anterior.

Esto podría ir desde

«Que mi práctica me ayude a superar los hábitos personales destructivos», hasta «Que mi práctica me ayude a ser más paciente», «Que mi práctica me conecte con lo divino», «Que mi práctica me lleve al despertar espiritual» o cualquier otro objetivo que se haya identificado.

  1. A continuación, siéntese correctamente y concéntrese en su respiración.

Siéntese en su posición habitual para la meditación de atención plena (consulte Toma asiento video encendido Aplicación Mindworks para instrucciones de postura básica).

Dedique algún tiempo a comprobarlo. Observe dónde puede haber cristalizado la tensión o la resistencia en su cuerpo y déjela ir con suavidad. Presta atención a la respiración. Esto ayudará a calmar la mente antes de comenzar la recitación del mantra o la práctica del canto.

  1. Canta tu mantra

Ahora que ha reiterado su intención y ha calmado su mente a través de la atención básica de la respiración, es hora de recitar o cantar su mantra. No busque una “experiencia trascendente”, simplemente sea usted mismo, relajado y consciente del momento. Ir con el flujo. También puedes simplemente centrarse en el sonido del mantra sí mismo.

  Baby Holly: Encontraron con vida a una niña que sobrevivió al asesinato de sus padres 40 años después

Puede continuar todo el tiempo que desee. No es necesario que ejerzas presión sobre tu mente o tu cuerpo, ¡relájate y disfruta de la práctica! Los mantras le dan a su mente un ancla flotante al que aferrarse cuando las oleadas de pensamientos o emociones amenazan con llevarse la meditación.

Advertisement

Las personas que realizan este tipo de práctica con regularidad dicen que la meditación con mantras se convierte en una segunda naturaleza y es algo que esperan con ansias al principio o al final de su día.

¿Cuál es el mejor mantra para la meditación?

¡Es una pregunta capciosa! No hay universal mejor mantra, pero puede haber un mantra que sea mejor para Uds.

Algunas personas usan afirmaciones positivas como mantra. Si esto le atrae, puede elegir uno que haya descubierto o crear el suyo propio según el mensaje que crea que le beneficiará.

Imagínese lo que su mejor y más sabio mentor, amigo o familiar le diría para apoyarlo, acuñe una frase corta y pruébelo. Las afirmaciones más breves funcionan mejor. Por ejemplo,

  • Estoy contento en este momento.
  • Mi corazón me guiará.
  • Mis tesoros se encuentran dentro.

Las posibilidades son infinitas.

Si su enfoque es espiritual, es probable que su mejor mantra esté asociado con su tradición de fe. Una frase popular judeocristiana es «Deja ir y deja a Dios». Un «mantra» cristiano favorito es la antigua oración aramea «Maranatha»: Ven señor o El Señor viene. Nos gusta especialmente el Cuatro inmensurables oraciones en la tradición budista, que comienza con «Que todos los seres disfruten de la felicidad y la raíz de la felicidad».

  Dos brazos alienígenas saliendo disparados de la superficie de Marte, NASA Link, 18 de junio de 2022, UFO Sighting News.

Los «mantras de paz» sánscritos Om Shanti Om u Om shanti shanti shanti («shanti» significa «paz») ​​son populares y pueden resultar familiares para quienes practican yoga.

Un mantra budista muy profundo y conocido es “Om Mani Padmé Hum”, una frase en sánscrito que conlleva un tremendo beneficio espiritual. El «Mani mantra» es el sonido del discurso iluminado de Avalokiteshvara, el Bodhisattva de gran compasión (Chenrezig en tibetano).

La práctica de Avalokiteshvara produce nuestras cualidades inherentes de compasión. Su mantra se encuentra en todo el Tíbet y el Himalaya, donde está tallado en piedras, impreso en banderas de oración y prácticamente todos los habitantes lo repiten o cantan. La famosa cantante tibetana Ani Chöying Drölma da una versión del canto aquí.

Advertisement

Para profundizar en cualquier forma de practica espiritual, necesitará un guía genuino y confiable que lo ayude a navegar su meditación a medida que evoluciona. Su enfoque principal debe ser llevarlo a descubrir y desarrollar sus fortalezas espirituales con honestidad e integridad.

Cualquiera que sea la forma de práctica de mantra que haga suya, su capacidad para permanecer concentrado y sincronizado con la práctica determinará qué tan beneficioso puede ser. Consciencia es la herramienta que refina y mejora esta capacidad.

Advertisement
Advertisement

APOYA A DESPABILATE.COM CON UNA DONACION

Apoye este servicio público fundamental haciendo una donación hoy. Apoye a DESPABILATE News de forma segura con PayPal

DONAR DE FORMA SEGURA CON PAYPAL - DESPABILATE NEWS
Advertisement

Suscríbete a DESPABILATE con tu CORREO electrónico

Suscríbete en DESPABILATE.COM
con tu CORREO ELECTRONICO y accede al
Sitio Web y todo su contenido

GRATUITAMENTE

 

Advertisement

Te puede INTERESAR

Demolieron LOS “MANDAMIENTOS ILLUMINATI” LAS PIEDRAS GUÍA DE GEORGIA Demolieron LOS “MANDAMIENTOS ILLUMINATI” LAS PIEDRAS GUÍA DE GEORGIA
EE.UU.10 horas ago

“Demolieron” LAS PIEDRAS GUÍA DE GEORGIA «MANDAMIENTOS ILLUMINATI»

Demolieron LOS “MANDAMIENTOS ILLUMINATI” LAS PIEDRAS GUÍA DE GEORGIA ¿Qué son Las Piedras guía de […]

Fenómeno AFELIO Fenómeno AFELIO
NEWS1 día ago

Fenómeno AFELIO 2022, «LA VERDAD» ¿Puede enfriar el clima de la Tierra?

Fenómeno AFELIO, APHELION ¿Puede enfriar el clima de la Tierra? La conspiración con el cambio […]

Carta de José Gabriel Uribe (Agesta) NUMEROS SAGRADOS Carta de José Gabriel Uribe (Agesta) NUMEROS SAGRADOS
CODIGOS SAGRADOS2 días ago

AGESTA, Carta de José Gabriel Uribe, NUMEROS SAGRADOS

¿Quién es Agesta? José Gabriel Uribe Agesta mediante una carta denuncia el uso de los […]

BOB LAZAR, los SECRETOS que escondía el Gobierno, ELEMENTO 115 BOB LAZAR, los SECRETOS que escondía el Gobierno, ELEMENTO 115
UFO - Casos Ovnis2 días ago

BOB LAZAR ¿Conspirador o divulgador de SECRETOS?

BOB LAZAR, teórico de la conspiración o divulgador de SECRETOS «Todo aquel que sepa, lograra […]

Body shaming Body shaming
PSICOLOGÍA - SOCIEDAD2 días ago

¿Qué es la vergüenza corporal? Body shaming

¿Qué es la vergüenza corporal? Body shaming Body shaming es el acto de decir algo […]

Qué es la paranoia 2022 Qué es la paranoia 2022
SALUD2 días ago

¿Qué es La PARANOIA? ¿Qué causa la paranoia?

¿Qué es la paranoia? PALABRA QUE HOY SE USA MUCHO por los acontecimientos del día […]

LA PROPAGANDA LA PROPAGANDA
PSICOLOGÍA - SOCIEDAD2 días ago

¿Cómo funciona la propaganda? LA PUBLICIDAD ENGAÑOSA 2022

¿Cómo funciona la propaganda? LA PUBLICIDAD ENGAÑOSA La propaganda es un tipo de comunicación que […]

Estrés en los Niños, Su hijo está lidiando con el estrés Estrés en los Niños, Su hijo está lidiando con el estrés
PSICOLOGÍA - SOCIEDAD2 días ago

Estrés en los Niños ¿Su hijo está lidiando con el estrés?

Estrés en los Niños ¿Su hijo está lidiando con el estrés? Como padre, no hay […]

El phubbing de los padres hace que los niños se sientan ignorados y puede aumentar la depresión El phubbing de los padres hace que los niños se sientan ignorados y puede aumentar la depresión
PSICOLOGÍA - SOCIEDAD4 días ago

El phubbing de los padres, niños ignorados con depresión

El phubbing de los padres hace que los niños se sientan ignorados y puede aumentar […]

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti
MEDITACION4 días ago

LA MEDITACION ZEN: Tiene mas de 10 Beneficios, Usos, ETC

LA MEDITACION ZEN: Beneficios, Usos y Acceso al Inconsciente La meditación Zen, también conocida como […]