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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

¿Que dice la ciencia de los viajes astrales?

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¿Que dice la ciencia de los viajes astrales?

Se lo conoce como «viaje astral» por la extraña sensación que algunas personas experimentan cuando un individuo en un estado de semitránsito hacia el entumecimiento siente que parte de ellos ha abandonado su cuerpo y está flotando sobre él.

Esta experiencia fuera del cuerpo se menciona con frecuencia en algunas religiones donde el misticismo y la división de la mente y el cuerpo son uno de los cimientos en los que se basan.

Y es que, de los grupos involucrados en las pseudociencias, aprovecharon que hubo un vacío científico por un tiempo para dar respuestas firmes en cuanto a qué era y por qué se crearon estas proyecciones astrales. y lo convirtieron en uno de los pilares místicos que tanto atraen a sus seguidores.

Cualquier investigación que realice la ciencia sobre un fenómeno requiere mucho tiempo – y sobre todo dinero – por lo que aquellos investigadores que hace décadas querían investigar las causas de lo que realmente provocó este sentimiento de abandono debido a que algunas personas pudieron la falta de recursos no saca ninguna conclusión concreta.

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Hubo una división entre quienes, científicamente, defendieron que esto probablemente se debía a un mecanismo neurológico activado después de un trauma (o trauma), el consumo de un anestésico o la inducción mediante una sesión de hipnosis debido a una experiencia cercana a la muerte o incluso a la falta de sueño o deshidratación.

También hubo aquellos que indicaron inestabilidad en el lóbulo temporal del cerebro. Estaba claro que experimentar esta sensación era completamente inofensivo para la salud.

A falta de una respuesta concreta, los gurús pseudocientíficos de mediados del siglo XX supieron utilizarla para vender otra de sus inexplicables experiencias paranormales que penetraron tan profundamente en la sociedad que, a pesar de que ya lo eran, publicaron una hoy. buen número de estudios e investigaciones científicas que dan posibles respuestas a este fenómeno.

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La mayoría de la gente todavía cree que se trata de algún fenómeno místico o paranormal. Actualmente, podemos afirmar que la mioclonía del sueño, que consiste en la sensación incómoda de caer y despertar en estado de shock, es catalogada por los pseudocientíficos como un proceso más de viaje astral.

Una de las últimas investigaciones publicadas sobre experiencias extracorporales es la del equipo liderado por el neurocientífico Christophe López de la Universidad de Aix-Marseille, quien ha indicado que la res

En este órgano se encuentra el «sistema vestibular», que se encarga del equilibrio de nuestro cuerpo y que en ocasiones siente mareos, vértigos, sensaciones de flotación o somnolencia en caso de inflamación o patologías, se  llegó a esa conclusión después de examinar a 420 personas.

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La mitad de ellos tenía algún tipo de enfermedad del oído con antecedentes de mareos y mareos. El resto eran individuos sanos con características similares al otro grupo: edad y sexo. Se encontró que quienes afirmaron haber experimentado algo similar a lo que denominaron «viaje astral» eran en gran parte del grupo de personas con problemas en el sistema vestibular – 14% -.

Curiosamente, los miembros del primer grupo y los que no sufrieron de oído pero afirmaron haber tenido una experiencia extracorpórea también – 5% – coincidieron en que ocasionalmente se les había diagnosticado ansiedad, depresión, despersonalización e incluso migrañas.

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MEDITACION

LA MEDITACION ZEN: Tiene mas de 10 Beneficios, Usos, ETC

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LA MEDITACION ZEN: Beneficios, Usos y Acceso al Inconsciente

La meditación Zen, también conocida como Zazen, es una técnica de meditación arraigada en la psicología budista.

El objetivo de la meditación zen es regular la atención. A veces se la denomina práctica que implica «pensar en no pensar«.

Las personas generalmente se sientan en la posición de loto, o se sientan con las piernas cruzadas, durante la meditación zen y enfocan su atención hacia adentro. Mientras que algunos practicantes dicen que este paso se logra contando las respiraciones, generalmente de uno a 10, otros dicen que no hay que contar.

Qué sucede durante la meditación zen

La meditación zen se considera una «meditación de monitoreo abierto», donde se utilizan habilidades de monitoreo. Estas habilidades de seguimiento se transforman en un estado de conciencia reflexiva con un amplio espectro de atención y sin centrarse en un objeto específico.

La meditación zen es similar a la atención plena en que se trata de centrarse en la presencia de la mente. Sin embargo, la atención plena se centra en un objeto específico y la meditación zen implica una conciencia general.

A diferencia de la meditación de bondad amorosa y compasión, que se centra en cultivar la compasión, o la meditación mantra , que implica la recitación de un mantra, la meditación zen implica una mayor conciencia de los procesos físicos y autorreferenciales en curso.

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Las personas que practican la meditación zen

Las personas que practican la meditación zen intentan ampliar su ámbito de atención para incorporar el flujo de percepciones, pensamientos, emociones y conciencia subjetiva.

La meditación zen a menudo implica mantener los ojos semiabiertos, lo que es diferente de la mayoría de las otras formas de meditación que fomentan el cierre de los ojos. Durante la meditación zen, los practicantes también descartan cualquier pensamiento que les venga a la mente y esencialmente no piensan en nada.

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Con el tiempo, aprenden cómo evitar que sus mentes divaguen e incluso pueden acceder a sus mentes inconscientes. A menudo, el objetivo es volverse más consciente de las nociones preconcebidas y obtener una visión de uno mismo.

Beneficios de la MEDITACION ZEN

Las investigaciones muestran claramente que la meditación tiene una amplia gama de beneficios para la salud física, cognitiva, social, espiritual y emocional.

Y, por supuesto, la meditación puede ser un gran calmante para el estrés, razón por la cual muchas personas recurren a ella en primer lugar.

Es probable que la meditación zen ofrezca muchos de los mismos beneficios que otros tipos de meditación, pero gran parte de la investigación sobre la meditación no ha diferenciado entre los diferentes tipos.

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Hay investigaciones preliminares que muestran que diferentes tipos de meditación pueden afectar el cerebro de maneras ligeramente diferentes.

Por lo tanto, es posible que la meditación zen ofrezca algunos beneficios adicionales más allá de los que se ven en otros tipos de meditación.

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Impacto en el cerebro con la MEDITACION ZEN

Durante años, los científicos han estudiado cómo la meditación afecta la mente y el cuerpo.

Ha habido cierto interés particular en la práctica de la meditación Zen y cómo afecta al cerebro. En un estudio de 2008, los investigadores compararon a 12 personas que tenían más de tres años de práctica diaria de meditación zen con 12 novatos que nunca habían practicado meditación.

A todos los participantes del estudio se les hizo un escáner cerebral y se les pidió que se concentraran en su respiración.

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Ocasionalmente, se les pidió que distinguieran una palabra real de una palabra sin sentido en la pantalla de una computadora. Luego, se les indicó que se concentraran nuevamente en su respiración.

Los escaneos revelaron que el entrenamiento Zen condujo a la actividad en un conjunto de regiones del cerebro conocidas como la «red predeterminada». La red predeterminada está vinculada a mentes errantes.

Los voluntarios que practicaban regularmente la meditación zen también pudieron volver a respirar mucho más rápido que los novicios después de ser interrumpidos.

Los autores del estudio concluyeron que la meditación puede mejorar la capacidad de mantenerse enfocado, prestar atención y limitar las distracciones, todo lo cual puede ser una lucha para las personas en el mundo digital actual.

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Acceso al Inconsciente

También ha habido mucha curiosidad acerca de si la meditación zen puede permitir a los practicantes acceder mejor a sus mentes inconscientes.

Se cree que la mente consciente solo puede concentrarse en una cosa a la vez, como su lista de compras o un libro que está leyendo.

Pero, los expertos sospechan que la mente inconsciente es enorme. Muchos investigadores creen que saber cómo acceder a los procesos inconscientes podría fomentar una mayor creatividad y ayudar a las personas a ser más conscientes de lo que deben hacer para alcanzar sus objetivos.

Un estudio de 2012 examinó si la meditación zen ayudó a los practicantes a acceder mejor a sus mentes inconscientes.

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  Prácticas de meditación para ponerte en marcha

Todos los participantes eran meditadores zen experimentados. A un grupo se le pidió que meditara durante 20 minutos.

Al otro grupo se le pidió que leyera revistas. Luego, todos los participantes se sentaron en cubículos con una computadora.

Se les indicó que vincularan tres palabras presentadas en la pantalla con una cuarta palabra asociada. También se les pidió que escribieran la respuesta lo más rápido posible. Las personas que meditaron antes de la prueba pudieron completar la tarea más rápido, lo que demostró que tenían un mejor acceso a sus mentes inconscientes.

En otro estudio, se le pidió nuevamente a un grupo que meditara durante 20 minutos, mientras que al grupo de control simplemente se le dijo que se relajara.

Luego, a todos los voluntarios se les hicieron 20 preguntas, cada una con tres o cuatro respuestas correctas. Por ejemplo, se les puede pedir que nombren una de las cuatro estaciones. Sin embargo, justo antes de ver la pregunta en la pantalla de la computadora, una posible respuesta como «Primavera» brilló durante 16 milisegundos.

En promedio, el grupo de meditación dio 6,8 respuestas que coincidían con las palabras subliminales. El grupo de control solo acertó un promedio de 4,9 palabras. Los investigadores concluyeron que los meditadores podían acceder mejor a lo que el cerebro prestaba atención que los no meditadores.

Los autores del estudio informan que la meditación zen podría proporcionar una mejor comprensión de lo que sucede en el fondo del cerebro.

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Si la meditación zen te permite comprender mejor cómo te sientes, por qué tomas ciertas decisiones y cómo te influye tu entorno, esto podría tener un gran impacto en tu vida.

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Cómo saber si la MEDITACION ZEN es adecuada para ti

Tratamiento de Abuso de Drogas con meditación

La meditación zen se usa a menudo en los programas de tratamiento de abuso de drogas en Taiwán porque ralentiza el ritmo cardíaco y la respiración al mismo tiempo que mejora el funcionamiento del sistema nervioso autónomo. De hecho, los autores de un estudio de 2018 publicado en el Journal of Traditional and Complementary Medicine descubrieron que la meditación zen afecta las interacciones cerebro-corazón.

Según los autores, los practicantes de Zen dedican su práctica a revelar el corazón espiritual dentro del órgano corazón. Afirman: “A través de años de práctica de meditación zen, los practicantes tienen sus funciones cerebrales totalmente reformadas en un llamado cerebro separado dominado por el corazón espiritual”.

Las personas que se están recuperando del abuso de drogas también pueden experimentar problemas con su sistema nervioso autónomo, el sistema responsable del control de las funciones corporales que no están dirigidas conscientemente, como la respiración, los latidos del corazón y los procesos digestivos.

  ¿Qué es la ley de la Atracción? Cómo usar la ley de la atracción

Los investigadores han descubierto que las sesiones de meditación Zen de 10 minutos han mostrado una mejora significativa en la función del sistema nervioso autónomo en los pacientes.

La meditación zen también mejora el estado de ánimo; y un mejor estado de ánimo puede ser clave para ayudar a las personas con adicción a las drogas a resistir la tentación de volver a consumir. Los investigadores también encontraron que la meditación zen “mejora el funcionamiento del hipotálamo y del lóbulo frontal”, lo que mejora el autocontrol y ayuda a las personas a superar la adicción.

Dieciséis de los 18 participantes en el estudio dijeron que experimentaron «limpieza y rejuvenecimiento del cuerpo y la mente» después de una sesión de meditación zen de 10 minutos. Los participantes también informaron hormigueo en el cuero cabelludo, calor en todo el cuerpo y sensación de frescor.

Los investigadores que usan la meditación zen como tratamiento dicen que afecta las regiones del cerebro que ayudan a las personas a atravesar con éxito la desintoxicación y el proceso de recuperación.

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Cómo aprender MEDITACION ZEN

Hay muchas maneras de aprender más sobre la meditación Zen, incluidos programas de audio, videos en línea, programas de aprendizaje en línea y libros dedicados al tema. También puede encontrar una clase de meditación Zen para que pueda aprender de un instructor. Además, hay una variedad de retiros de meditación que duran desde un fin de semana hasta un mes o más.

Los retiros de meditación zen son especialmente populares entre los turistas en China que quieren aprender la práctica en un templo budista. Entonces, dependiendo de su interés, necesidades y presupuesto, hay muchas maneras de encontrar un programa que lo ayude a aprender técnicas de meditación zen.

¿Es adecuada la meditación zen para ti?

Cuando se trata de meditación, es importante encontrar qué tipo es el más adecuado para ti. Las investigaciones muestran que la meditación zen no siempre resulta ser la favorita. De hecho, a veces, está casi al final de la lista.

En un estudio de 2012, los estudiantes universitarios pasaron siete días practicando un tipo específico de meditación en el transcurso de cuatro semanas. Al final del estudio, se les pidió que clasificaran las prácticas de meditación en orden de preferencia personal.

Significativamente más participantes calificaron Vipassana (atención plena) y la meditación Mantra como más altas que Zen y Qigong Visualization.

Música Zen para Meditar | Equilibrio y Paz Mental | La Mejor Música de Relajación y Meditación
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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

¿Qué es la ley de la Atracción? Cómo usar la ley de la atracción

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Los pensamientos positivos traen resultados positivos a la vida de una persona

La ley de la atracción es una filosofía que sugiere que los pensamientos positivos traen resultados positivos a la vida de una persona, mientras que los pensamientos negativos traen resultados negativos. Se basa en la creencia de que los pensamientos son una forma de energía y que la energía positiva atrae el éxito en todas las áreas de la vida, incluidas la salud, las finanzas y las relaciones.

Si bien la Ley de Atracción ha generado atención en los últimos años debido a libros como «El Secreto«, carece de evidencia científica para sus afirmaciones y generalmente se la considera una pseudociencia.

Las leyes de la atracción

Los defensores sugieren que existen principios universales centrales que conforman la ley de la atracción:

Lo similar se atrae: esta ley sugiere que las cosas similares se atraen entre sí.

Significa que las personas tienden a atraer a personas similares a ellas, pero también sugiere que los pensamientos de las personas tienden a atraer resultados similares. Se cree que el pensamiento negativo atrae experiencias negativas, mientras que el pensamiento positivo produce experiencias deseables.

La naturaleza aborrece el vacío: esta ley de atracción sugiere que eliminar las cosas negativas de tu vida puede hacer espacio para que cosas más positivas tomen su lugar.

Se basa en la noción de que es imposible tener un espacio completamente vacío en tu mente y en tu vida. Dado que algo siempre llenará este espacio, es importante llenar ese espacio con positividad, dicen los defensores de esta filosofía.

El presente siempre es perfecto: esta ley se centra en la idea de que siempre hay cosas que puedes hacer para mejorar el momento presente.

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Si bien siempre puede parecer que el presente tiene algún defecto, esta ley propone que, en lugar de sentir temor o infelicidad, debe concentrar su energía en encontrar formas de hacer que el momento presente sea lo mejor posible.

Cómo usar la ley de la atracción

Según la ley de la atracción, creas tu propia realidad. En lo que te enfocas es lo que atraes a tu vida. Sugiere que lo que crees que sucederá en tu vida es lo que sucede.

  Prácticas de meditación para ponerte en marcha

Algunas cosas que puedes hacer para incorporar la ley de la atracción en tu propia vida incluyen:

  1. Estar agradecidos
  2. Visualiza tus metas
  3. Busca los aspectos positivos de una situación.
  4. Aprende a identificar el pensamiento negativo
  5. Usa afirmaciones positivas
  6. Replantear los eventos negativos de una manera más positiva

Si bien la ley de la atracción puede no ser una solución inmediata para todos los desafíos de la vida, puede ayudarlo a aprender a cultivar una perspectiva más optimista de la vida. También puede ayudarlo a mantenerse motivado para continuar trabajando hacia sus metas.

Cómo usar afirmaciones positivas

Impacto de la Ley de Atracción

Si bien la ley de la atracción carece de respaldo científico, los defensores sugieren que puede producir cambios positivos en la vida de una persona. Algunas razones por las que las personas pueden experimentar los beneficios de esta filosofía incluyen:

Efectos espirituales

La ley de la atracción puede producir resultados porque aprovecha la espiritualidad de las personas.

La espiritualidad en sí misma está relacionada con una variedad de beneficios para la salud, que incluyen la reducción del estrés, una mejor salud, una menor depresión y un mejor bienestar general.

Mucha gente cree que esta filosofía funciona alineando a Dios o al universo con nuestros deseos.

Esta noción sugiere que todas las personas están hechas de energía, y esta energía opera en diferentes frecuencias. Por eso, es importante cambiar la frecuencia de la energía con pensamientos positivos , sobre todo gratitud por lo que ya tenemos.

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Al usar pensamientos y sentimientos positivos y agradecidos y al enfocarnos en nuestros sueños en lugar de nuestras frustraciones, podemos cambiar la frecuencia de nuestra energía, y la ley de atracción trae cosas positivas a nuestras vidas.

Lo que atraemos depende de dónde y cómo centremos nuestra atención, pero debemos creer que ya es nuestro o pronto lo será.

Mejor Bienestar

Utilizar la ley de la atracción también puede generar impactos positivos en el bienestar mental.

Al centrarnos en alcanzar una nueva realidad y creer que es posible, tendemos a correr más riesgos, notar más oportunidades y abrirnos a nuevas posibilidades.

Por el contrario, cuando no creemos que algo está en el reino de las posibilidades para nosotros, tendemos a dejar pasar las oportunidades inadvertidas.

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Cuando creemos que no merecemos cosas buenas, nos comportamos de maneras que sabotean nuestras posibilidades de felicidad.

Al cambiar nuestro diálogo interno y nuestros sentimientos sobre la vida, revertimos los patrones negativos en nuestras vidas y creamos otros más positivos, productivos y saludables.

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Una cosa buena lleva a otra, y la dirección de una vida puede cambiar de una espiral descendente a un ascenso ascendente.

La investigación sobre el optimismo muestra que los optimistas disfrutan de mejor salud, mayor felicidad y más éxito en la vida. Poseen rasgos que les permiten enfocar sus pensamientos en sus éxitos y minimizar mentalmente sus fracasos.

Una de las bases de muchos tipos de terapia es que cambiar su diálogo interno puede cambiar su vida en una dirección positiva.

La terapia cognitivo-conductual, un tratamiento efectivo y ampliamente utilizado para muchas afecciones, se basa en la idea de que identificar y cambiar los pensamientos negativos automáticos puede producir efectos positivos y ayudar a las personas a lograr un mejor bienestar mental.

Consejos para practicar la ley de la atracción

Hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a aprender a poner en práctica la ley de la atracción en tu propia vida.

Algunas ideas incluyen:

Llevar un diario: Escribir sus pensamientos puede ayudarlo a aprender mejor a reconocer sus patrones de pensamiento habituales para ver si tiende hacia el optimismo o el pesimismo y aprender más sobre cómo cambiar los patrones de pensamiento negativos.

Cree un panel de estado de ánimo:

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Cree un recordatorio visual que lo ayude a mantener una mentalidad positiva, mantenerse motivado y concentrarse en sus objetivos.

Practica la aceptación:

En lugar de centrarte en lo que está mal en el presente o en lo que debe cambiarse, trabaja en aceptar las cosas tal como son. Esto no significa que no seguirás trabajando por un futuro mejor, solo significa que no te atascarás deseando que las cosas sean diferentes en este momento.

Practique el diálogo interno positivo: Si tiene dificultades para ser demasiado autocrítico, establezca una meta para participar en un diálogo interno positivo todos los días. Con el tiempo, esto puede resultar mucho más fácil y es posible que le resulte más difícil mantener una mentalidad negativa.

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Peligros potenciales de la ley de la atracción «La culpabilidad en casos negativos»

Un problema con libros como «El secreto», así como con la interpretación de algunas personas de la ley de la atracción, es que sugiere que es la creencia de que nos llegarán cosas buenas las que nos traerán todo lo que deseamos, sin ningún tipo de acción. detrás de esa creencia.

Es el punto de vista optimista el que impulsa los comportamientos proactivos que, a su vez, traen a los optimistas grandes resultados en sus vidas. Los optimistas no obtienen sus beneficios solo de sus actitudes: es el comportamiento que inspiran las actitudes lo que crea un cambio real.

Para que las creencias afecten el comportamiento, es importante tener también cosas como:

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  • Metas
  • Atención plena
  • Compromiso
  • Motivación
  • Cronologías
  • Desafíos
  • Apoyo

Los críticos de «El secreto« y otros libros sobre la ley de la atracción también señalan la preocupación muy real de que las personas puedan comenzar a culparse por eventos negativos que están fuera de su control, como accidentes y lesiones, despidos debido a una recesión financiera, o enfermedades importantes.

No siempre podemos controlar nuestras circunstancias, pero podemos controlar nuestras respuestas a ellas.

En este sentido, la ley de la atracción puede proporcionar el optimismo y la actitud proactiva que se asocia con la resiliencia en situaciones difíciles, pero no debe usarse como una herramienta de autoculpabilización.

Tus respuestas a los desafíos que enfrentas pueden hacerte más fuerte. De esa manera, la ley de la atracción puede ser útil cuando fomenta tal fuerza. Sin embargo, no debe aplicarse negativamente o puede ser más destructivo que útil.

La historia de la ley de la atracción

Si bien la ley de la atracción ha recibido bastante atención en los últimos años, el concepto no es exactamente nuevo.

Estas ideas tienen raíces filosóficas que se remontan al enfoque de principios del siglo XIX conocido como «Nuevo Pensamiento».

Hubo un resurgimiento del interés en la idea durante el siglo XX, particularmente con el lanzamiento de la película «El secreto» en 2006, que luego se convirtió en el libro más vendido del mismo título y su secuela de 2010 «El poder».

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MEDITACION

LA MEDITACION, ESTAR CONECTADO, PAZ MENTAL Y SALUD CORPORAL 🧘

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La meditación guiada del sueño

Cómo meditar en casa, ESTAR CONECTADO, PAZ MENTAL Y SALUD CORPORAL

La MEDITACION es una práctica antigua que consiste en enfocar la mente y ayuda al funcionamiento de la GLANDULA PINEAL.

La MEDITACION  aumenta la conciencia, promueve la relajación, reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar. También ofrece beneficios para su salud física.

Si desea comenzar a meditar, su hogar es un excelente lugar para comenzar.

Este artículo explora los tipos de meditación que puede probar, los beneficios de la meditación en el hogar y consejos sobre cómo comenzar a meditar en el hogar.

Cómo meditar en casa

Encuentra un lugar acogedor

Encuentre un área acogedora en su hogar sin muchas distracciones.

Esto podría ser en cualquier lugar: su silla favorita, su sofá, un rincón de su casa, su dormitorio o su cama. Puedes acostarte, si lo prefieres; sin embargo, permanecer sentado puede ayudar a evitar que se duerma; lo ideal es que esté relajado pero alerta.

Es útil meditar en el mismo lugar todos los días, si es posible. Esto ayuda a su cerebro a crear un nuevo hábito saludable .

Establecer un recordatorio diario

Es útil establecer un recordatorio para meditar a la misma hora todos los días. Esto puede ayudarte a desarrollar un hábito duradero.

Se necesita mucha práctica y paciencia para centrar su atención en una cosa a la vez. Por lo tanto, se recomienda dar pequeños pasos cuando recién está comenzando. Prueba con meditaciones más cortas al principio y avanza hasta llegar a las más largas.

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No hay un marco de tiempo establecido después del cual debas comenzar a hacer meditaciones más largas; Varía de persona a persona. Por lo tanto, respeta tu viaje y tómate todo el tiempo que necesites.

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Pruebe diferentes tipos de meditación

Hay infinitos tipos de meditación y lo que podría funcionar mejor para una persona puede no funcionar para otra en absoluto, y eso está bien. Tómese un tiempo para explorar los diferentes tipos de meditación y ver cuál es más útil para usted.

Ser amable con usted mismo

Si bien la práctica de la meditación es bastante simple, no es fácil ni se vuelve más fácil con el tiempo. Habrá días en los que la mente esté más tranquila, momentos en los que no dejará de ladrar o momentos en los que se encuentre en algún punto intermedio. Esto es normal.

Es importante encontrarte contigo mismo donde estás en ese momento y aceptar lo que está presente con amabilidad.

¿Cómo Meditar con Cristales? Qi o Energía Vital

¿Cómo Meditar con Cristales? Qi o Energía Vital

Tipos de meditación que puedes probar en casa

Strauss sugiere algunos tipos de meditación que puedes probar en casa para empezar. Echemos un vistazo a ellos para que pueda comenzar su práctica de meditación en el hogar.

Bondad amorosa

Esta práctica es una excelente manera de cultivar la compasión por ti mismo y por los demás. Las meditaciones de bondad amorosa abren tu corazón y te ayudan a ver cuán interconectados estamos todos.

En esta forma de meditación, se le guía para que ofrezca bendiciones amorosas a diferentes personas en su vida (usted mismo, alguien cercano a usted, alguien neutral, alguien con quien tiene dificultades y todos los seres en todas partes) a través de una serie de frases.

  Prácticas de meditación para ponerte en marcha

Podrías decir algo como: “Que estés saludable. Puede que seas feliz. Que estés a salvo. Que vivas con tranquilidad.”

Escaneo corporal

Esta práctica es una gran manera de fortalecer su conexión mente-cuerpo. No se nos enseña a notar las sensaciones en el cuerpo; sin embargo, podemos aprender mucho cuando prestamos atención al cuerpo.

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En las meditaciones de exploración corporal, a menudo se le guía a través de una exploración suave de su cuerpo desde la parte superior de la cabeza hasta los pies.

Pronto notará áreas comunes donde tiende a mantener la tensión en el cuerpo y se le ofrecerán herramientas para ayudar al cuerpo y al sistema nervioso a relajarse.

Atención enfocada

Una de las prácticas de meditación más comunes es la atención enfocada.

Esta forma de meditación implica poner tu atención en una cosa, como tu respiración, los sonidos de tu entorno, una frase, una vela o tu cuerpo.

Cuando comience a enfocar su atención en esa única cosa, pronto notará cuán rápido la mente se hace cargo y lo lleva a pensar. Esto es normal. Cuando esto suceda, date crédito por darte cuenta y regresa a tu ancla de atención.

Trae la mente de vuelta tantas veces como divague. Ahí mismo está la práctica de la meditación.

Beneficios de la meditación

Hay muchos beneficios de la meditación, que incluyen:

Reduce el estrés y la ansiedad

La meditación te enseña herramientas que llevan tu atención al momento presente sin juzgar, en lugar de rumiar sobre algo que sucedió en el pasado o preocuparte por algo que aún no ha sucedido en el futuro.

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Fortalece las relaciones: la meditación te ayuda a cultivar más compasión y paciencia hacia todos los seres, no solo hacia los más cercanos a ti. La mejor parte es que inspiras a otros a hacer lo mismo.

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Aumenta la productividad y la creatividad

¿Alguna vez se te ha ocurrido una gran idea mientras te duchas o te lavas los dientes? La práctica de la meditación aumenta tu capacidad de ser productivo y creativo cuando te das tiempo para hacer una pausa y respirar.

MEDITACION

MEDITACION

Mejora la salud del corazón

La meditación puede mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial, reducir el estrés , ayudarlo a dejar de fumar y ayudar con otros marcadores de enfermedades cardíacas, como la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.

Refuerza tu sistema inmunológico

La práctica de la meditación ayuda a fortalecer tu conexión mente-cuerpo. La meditación, a su vez, te permite escuchar la retroalimentación de tu cuerpo y te enseña cómo autorregularte.

Beneficia a tu cerebro

Lo fascinante de la meditación es su capacidad para reconfigurar tu cerebro.

Este concepto se llama neuroplasticidad, en el que reemplazas viejos hábitos inútiles con nuevos hábitos de apoyo.

También se ha demostrado que la meditación mejora su capacidad para procesar información, detiene los efectos del envejecimiento en su cerebro y reduce la sensación de dolor.

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