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MEDITACION

Qué debe saber sobre el llanto durante la meditación

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¿Qué son los códigos sagrados?

Qué debe saber sobre el llanto durante la meditación

Te sientas a meditar . Al principio, todo es tranquilo y silencioso a medida que siente que su respiración entra y sale lentamente. De repente, sin embargo, comienzas a sentir lágrimas en los ojos y, antes de que te des cuenta, estás sollozando por completo.

Esto no es en absoluto lo que esperaba que sucediera durante la meditación, y se pregunta si es normal y si hay algo mal en usted. Después de todo, ¿no se supone que la meditación te hace sentir mejor, no peor?

Resulta que llorar durante la meditación es bastante común. Aunque la meditación suele aliviar el estrés de muchas personas, en ocasiones también puede provocar emociones difíciles, incluido el llanto. Sin embargo, esto no siempre es malo. «Dejarlo salir todo» puede ser, en última instancia, terapéutico.

Exploremos qué saber sobre el llanto durante la meditación, por qué sucede y cómo afrontarlo.

¿Por qué lloro durante la meditación?

Muchos de nosotros asociamos la mediación con un momento de calma, una oportunidad para encontrar el equilibrio emocional. Las investigaciones han descubierto que adoptar una práctica de meditación puede reducir el estrés y la ansiedad. La meditación también tiene otros usos positivos, que incluyen:

  • Disminuir la depresión
  • Ayudando a controlar las condiciones de dolor.
  • Reducir el tabaquismo
  • Ayudar con los trastornos de adicción
  • Ayudar a controlar afecciones de salud como el síndrome del intestino irritable, el VIH, la psoriasis y la diabetes
  • Dar un impulso al sistema inmunológico

Pero la meditación también es una oportunidad para atenuar el «ajetreo y el bullicio» que ocurre en la mente, para acallar sus pensamientos acelerados y cavilaciones.

Y, a veces, cuando todo se calla, cuando sus listas de tareas pendientes, responsabilidades laborales y distracciones de la vida desaparecen, algunas de sus emociones más potentes salen a la superficie.

Estas emociones pueden ser las que ha guardado en su interior para hacer frente al ajetreo de la vida o porque eran demasiado difíciles de afrontar. De cualquier manera, la meditación es un momento en el que estas emociones difíciles pueden aparecer, 6 a veces sin que te des cuenta. Por eso es posible que te encuentres llorando durante la meditación.

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La meditación puede hacer que te sientas un poco ahogado y con los ojos llenos de lágrimas, pero a veces la meditación puede hacerte llorar mucho. Independientemente de lo que le parezca llorar durante la medicación, debe saber que no está solo. Muchas personas experimentan esto, y llorar durante la meditación no suele ser algo que continúe cada vez que meditas.

Como hacer frente

Al final, llorar durante la meditación puede ser positivo, porque puede ayudarte a ponerte en contacto con tus emociones, superarlas y aprender algo sobre ti mismo. Aún así, cuando experimente el llanto durante la mediación, especialmente si parece surgir de la nada, puede sentirse inseguro sobre qué hacer y cómo sobrellevarlo.

A continuación se ofrecen algunos consejos.

Entiende que llorar no es malo

A la mayoría de nosotros se nos enseña que llorar es una especie de debilidad, que es solo algo que hacen los niños y que, cuando envejecemos, debemos mantener nuestras emociones bajo llave. Sin embargo, la verdad es que llorar no es un signo de debilidad en absoluto. Sentir tristeza y vulnerabilidad es parte del ser humano, y aprender a expresar eso es importante y puede ser muy terapéutico.

Replantear su llanto como algo positivo puede ayudarlo a superar el momento. Aquí hay algunas cosas más que debe saber sobre el llanto y por qué puede sentirse bien al soltar tantas lágrimas cuando sea necesario:

  • El llanto es una forma importante de liberar el estrés
  • El llanto puede reducir sus niveles de cortisol
  • Reprimir sus emociones se ha relacionado con un aumento de las tasas de enfermedad cardiovascular
  • Reprimir sus emociones puede conducir a una mayor propensión a la depresión y la ansiedad
  • Aprenda a sentarse con sus emociones
  • Mucha gente piensa que la meditación significa tener la mente despejada y estar libre de pensamientos y sentimientos. Pero no es así como funciona realmente.
  • El objetivo de la meditación no es eliminar completamente los pensamientos o sentimientos, sino ser capaz de aceptarlos a medida que surgen.
  • Con el tiempo, el objetivo es aprender a dejarlos ir.

Si se sienta a meditar y descubre que está llorando, puede usar esto como una oportunidad para practicar el amor propio y la autoaceptación . Aquí hay algunas ideas sobre cómo hacer eso:

Mientras llora, observe los pensamientos que tiene sobre el llanto.

¿Se da cuenta de que se está diciendo a sí mismo que deje de llorar?
¿Te estás juzgando por ser demasiado emocional?
¿Qué otros pensamientos tienes?

Cualesquiera sean los pensamientos que tengas, solo obsérvalos y obsérvalos; trata de no juzgarlos
Mientras llora, observe lo que está sucediendo en su cuerpo

¿Su respiración es más apretada, más pesada de lo que suele ser?
¿Eres capaz de ralentizar tu respiración?
¿Qué otras partes de su cuerpo se ven afectadas por su llanto?

Nuevamente, simplemente observe lo que sucede cuando nota su cuerpo, su respiración y sus pensamientos.
Tómese su tiempo para procesar su experiencia

Cuando la meditación le haya provocado emociones intensas, puede ser útil tomarse un tiempo para reflexionar y procesar lo sucedido. Esto puede incluir hablar con un amigo o conectarse con un consejero o terapeuta de salud mental para aclarar su mente y pensar.

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Después de un gran llanto, muchas personas terminan sintiéndose exhaustas, agotadas y vulnerables. Eso es común y está bien. Asegúrese de ser amable consigo mismo durante este tiempo e intente descansar un poco y cuidarse durante los próximos días. También es posible que desee integrar movimientos como practicar yoga o dar un paseo por la naturaleza, que pueden ser poderosos para la curación.

También puede considerar escribir un diario para ayudar a procesar la experiencia. Consiga un cuaderno, programe un temporizador de 10 minutos y simplemente escriba lo que se le ocurra. No es necesario que se lo muestre a nadie. Escribir sus pensamientos y sentimientos después de llorar puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo y a estar más en contacto con el significado detrás de sus emociones.

MEDITACION

Algunas prácticas de MEDITACION para ponerte en marcha

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Meditación

Algunas meditaciones básicas

Estas son algunas prácticas de meditación para ponerte en marcha.

Una meditación básica para principiantes

Prácticas de meditación para ponerte en marcha: Lo primero que hay que aclarar: lo que estamos haciendo aquí es tener como objetivo la atención plena, no un proceso que mágicamente borra tu mente de los innumerables e interminables pensamientos que estallan y hacen ping constantemente en nuestros cerebros.

Simplemente estamos practicando llevar nuestra atención a nuestra respiración, y luego volver a la respiración cuando notamos que nuestra atención se ha desviado.

  • Póngase cómodo  y prepárese para quedarse quieto durante unos minutos. Después de que dejes de leer esto, simplemente te concentrarás en tu propia inhalación y exhalación natural de la respiración.
  • Concéntrate en tu respiración. ¿Dónde sientes más tu respiración? ¿En tu vientre? ¿En tu nariz? Trate de mantener su atención en su inhalación y exhalación.
  • Siga su respiración durante dos minutos . Tome una inhalación profunda, expandiendo su vientre, y luego exhale lentamente, alargando la exhalación a medida que su vientre se contrae.

¿Cuánto tiempo pasó antes de que tu mente se alejara de tu respiración?

¿Se dio cuenta de lo ocupada que estaba su mente incluso sin que la dirigiera conscientemente para pensar en algo en particular?

¿Te diste cuenta de que estabas atrapado en pensamientos antes de volver a leer esto?

A menudo tenemos pequeñas narrativas en nuestras mentes que no elegimos poner allí, como: «¿Por qué mi jefe quiere reunirse conmigo mañana?» «Debería haber ido al gimnasio ayer». “Tengo que pagar algunas cuentas” o (el clásico) “No tengo tiempo para quedarme quieto, tengo cosas que hacer”.

La atención plena

Si experimentó este tipo de distracciones (y todos las experimentamos), ha hecho un descubrimiento importante: en pocas palabras, eso es lo opuesto a la atención plena.

Es cuando vivimos en nuestras cabezas, en piloto automático, dejando que nuestros pensamientos vayan aquí y allá, explorando, digamos, el futuro o el pasado, y esencialmente, no estando presentes en el momento. Pero ahí es donde la mayoría de nosotros vivimos la mayor parte del tiempo, y bastante incómodos, si somos honestos, ¿no? Pero no tiene por qué ser así.

“Practicamos” la atención plena para que podamos aprender a reconocer cuándo nuestras mentes están haciendo sus acrobacias cotidianas normales, y tal vez tomar una pausa de eso por un momento para que podamos elegir en qué nos gustaría centrarnos. En pocas palabras, la meditación nos ayuda a tener una relación mucho más sana con nosotros mismos (y, por extensión, con los demás).

Meditaciones guiadas para principiantes

Las meditaciones guiadas son una excelente herramienta para los principiantes, ya que brindan un punto focal y una instrucción suave para ayudarlo a conectarse y dejar de juzgarse a sí mismo.

¿Cuánto tiempo te gustaría meditar?

A veces solo tenemos tiempo para un registro rápido, a veces podemos sumergirnos un poco más. Meditar cada ayuda a crear conciencia, fomenta la resiliencia y reduce el estrés. Trate de hacer de la meditación un hábito practicando con breves meditaciones.

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MEDITACION

La pineal y la JUVENTUD ¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?

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La Glándula Pineal, herramienta física de las facultades del alma

¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?

Los beneficios de activar la glándula pineal

¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal? Son diversos aspectos biológicos, siendo el más importante el de poder dormir con una mejor calidad o mayor calidad de sueño para despertar y tener mucha más energía, ánimo, entusiasmo y poder enfrentar la vida cotidiana y de creación de nuestro ahora.

Múltiples estudios que es muy distinta la cantidad de horas de sueño, a la calidad del sueño, hay una anécdota que nos cuentan, que Da Vinci por ejemplo, podía dormir 15 minutos cada cuatro horas y poder seguir creando constante y permanentemente.

Otro de los aspectos que son beneficios de la activación de esta glándula, que es la maximización del potencial creativo, nosotros a nivel cerebral tenemos un proceso que se denomina interacción hemisférica. El hemisferio izquierdo la razón, la lógica, el intelecto  y el hemisferio derecho las emociones, la intuición. El lado derecho es el femenino y el lado izquierdo es el lado masculino.

Cuando se produce la activación de esta glándula, esta interacción hemisférica o este voltaje o corriente que circula en nuestro cerebro comienza a ser mayor.

De esta manera se mejora la memoria, mejora la concentración, las nuevas ideas, nuevas inspiraciones buscan un camino para materializarse.

La dirección de nuestra atención

Un objetivo de activación es desarrollar un mayor foco frente a los propósitos que nos estamos enfrentando o que queremos lograr. Lo que nos permite finalmente tener una mayor aplicación y una mayor fuerza creativa para lograr ese proceso.

Las personas que practican esta metodología, tiene que ver con un control dinámico y la autogestión de nuestras emociones para poder finalmente transformar emociones de una manera equilibrada, armónica generar nuevas propuestas y finalmente nuevas soluciones que permitan un proceso mucho más armónico en el resultado.

Separar emociones de pensamientos para soluciones

El control de las emociones son la posibilidad de acceder a sentimientos que me permitan sentir mayor vitalidad, mayor fuerza, más energía y sobre todo más compromisos, sentimientos como de equilibrio, paz, felicidad, amor, no son una ilusión o no son una fantasía, sino que comienzan a ser absolutamente prácticos experienciales y aplicables en nuestra formula de existencia de cada día en que transitamos esta experiencia.

La pineal y la JUVENTUD

La pineal genera un proceso de regeneración celular la apariencia de las personas, efectivamente comienza a ser una apariencia de mayor juventud

Hoy sabemos que cuando las personas son capaces de activar en ellos sentimientos que les permitan generar acciones más constructivas finalmente eso se va reflejando en un resultado en nuestro cuerpo, en nuestro vehículo físico, por eso vemos a muchas personas que están en la practica de activación, yoga con una edad la cual no parecen tener.

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Nuestro cuerpo es un equipo electrónico que tiene carga donde circula principalmente corriente continua

A través de nuestro sistema nervioso somos emisores/receptores electromagnéticos a través de dos centros muy importantes, a través del cerebro y a través del corazón, nos da la posibilidad de comprender, tener una nueva comprensión de cómo nosotros interactuamos con nuestro medio, con nuestro entorno y cómo ése entorno también genera una influencia en nuestro estado, en nuestra forma de observar el mundo.

Los sentimientos de depresión, de angustia, de estrés somos capaces de manifestar resultados biológicos que podríamos entender como enfermedades y que muchas veces al modificar nuestro paradigma creativo o la manera o nuestra visión de cómo enfrentamos la vida.

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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Las 7 Claves para transformar tu vida + Tarot Evolutivo, 2 DE JULIO 2022

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Las 7 Claves para trasformar tu vida + Tarot Evolutivo 2022

TALLER ONLINE: TAROT EVOLUTIVO Y LAS 7 CLAVES PARA TRANSFORMAR TU VIDA Y MANIFESTAR LO QUE QUIERAS

Manifestar lo que quieres manteniendo la mente calma y las emociones armónicas para tomar mejores decisiones diarias y obtener los resultados deseados en estos tiempos alterados, es una meta que nos cuesta ver posible.

Una practica sencilla y efectiva para enfocar tus objetivos es aplicar Tarot Evolutivo junto a las 7 Claves de la Transformación que propone el Método de la Música Nos Conecta.

¿Y que BENEFICIOS nos darán las 7 Claves junto al Tarot?

🌟 Vamos a aprender equilibrar los 7 chacras a través de la música!
🌟 Re-conocer que tenemos 7 cuerpos sutiles, nos despertara a entender como manejar nuestras emociones y energías de manera mas efectiva, en la realidad de la materia.
🌟 Vas a activar los sentimientos adecuados para transformar de una manera cuántica, simple y efectiva, tu vida y lograr tus metas.

🔮En cada paso de avance vamos a interactuar con las cartas de Tarot y respiraciones guiadas, para ir al fondo de cada proceso y búsqueda de manifestación personal.

🔮Las cartas ayudaran a comprender que hay en cada elección y que debemos transformar para una vida anhelada.

✅ Ponte en Movimiento y Decídete a Disfrutar esta propuesta! Envíanos tu mensaje directo a WhatsApp que aparece en esta publicación!

🗓️ ¿Cuando?: Sábado 2 de Julio
🛐 ¿Donde?: Online via ZOOM (y queda grabado por 1 semana si lo querés volver a ver o no llegaste al vivo)
⏰ ¿Horario?: de 4pm a 8pm. 🇦🇷 | de 3pm a 7pm 🇨🇱 🇺🇸 | de 2pm a 6pm 🇵🇪 🇨🇴 🇲🇽 | de 9pm a 1am 🇪🇸
💲¿Valor?: Consúltanos!
📲 ¿Comprar Entrada?: Comunícate en Argentina al +54 9 11 6681 8559 y para USA y LATAM al +1 (203) 843-2704 para hacer tu compra

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🎙️ Facilitadoras:

Eliana Frezza: Comunicadora Consciente y Mentora de los Talleres del Método #LaMusicaNosConecta
Virginia Garcia: Coach Espiritual y Tarot Evolutivo

Para más información comunícate por WhatsApp al:

+1 (203) 843 2704 | +54 9 1166 818559

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