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Los beneficios del Yoga para Dormir

By enero 25th, 2022No Comments2 min read
Los beneficios del Yoga para Dormir

Los beneficios del Yoga para Dormir

El yoga es una práctica milenaria que combina movimientos meditativos, ejercicio físico, estiramientos, respiración y atención. Puede tener una amplia gama de beneficios para la salud , incluido un mejor sueño.

Debido a que el yoga puede ser relajante y reparador, es una excelente manera de relajarse después de un día ajetreado.

Si pasa demasiadas noches dando vueltas y vueltas, podría ser útil incorporar el yoga en su rutina diaria. Esta antigua práctica puede ser una herramienta valiosa para combatir el estrés , por lo que suele ser especialmente útil si el insomnio nocturno está relacionado con el estrés.

El yoga es una forma saludable de combatir los sentimientos de ansiedad y preocupación .

Este artículo analiza algunas de las razones por las que el yoga puede ser beneficioso para dormir, los mejores tipos de yoga para practicar antes de quedarse dormido y las posturas para probar. También cubre cómo hacer que el yoga a la hora de acostarse sea un hábito regular.

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Por qué el yoga es bueno para dormir

Hay una serie de razones por las que el yoga podría ayudar a mejorar el sueño. Algunos de estos incluyen:

Conciencia de la respiración: la respiración es una parte esencial del yoga, por lo que la práctica regular de yoga puede ayudarlo a ser más consciente de su respiración y cómo afecta su mente y cuerpo. La respiración profunda, en particular, puede ayudar a relajar el cuerpo y mejorar el sueño.

Atención plena: el yoga también puede ser útil porque es un enfoque consciente de la actividad física. Se ha demostrado que la atención plena , que implica centrar la atención y la conciencia en el presente, aumenta los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar el sueño.

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Actividad física: Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a las personas a dormir mejor. Si bien, por lo general, debe evitar la actividad física vigorosa en las horas de la noche, el ejercicio leve a moderado, como el yoga suave, no interferirá con el sueño y, de hecho, puede ayudarlo a dormir mejor. 3

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