Mantras budistas clásicos

¿Cuál es el propósito del mantra durante la meditación? 

Los budistas recitan mantras en voz alta o en silencio para desarrollar cualidades de percepción y estabilidad meditativa. Ayudan a las mentes ocupadas a concentrarse en lo esencial.

Los mantras budistas se recitan generalmente en sánscrito. Estos son tres de los más comunes:
1. Om gaté gaté paragaté para samgaté bodhi svaha es el mantra del Sutra del corazón. Es la expresión de la interdependencia y el vacío.
2. Nam myoho rengé kyo Para los budistas que se adhieren a las tradiciones del Sutra del loto, este mantra expresa la quintaesencia de la práctica espiritual.
3. Om mani padmé hum evoca bondad amorosa y compasión hacia todos los seres vivos .

Mantras de meditación trascendental

La MT es una disciplina espiritual basada en la meditación con antiguas raíces indias. 

En esta tradición, en lugar de elegir de una lista de mantras de Meditación Trascendental, los estudiantes trabajan con un maestro de MT para encontrar el mantra que mejor se adapte a ellos. Repetido en silencio durante la meditación, el mantra correcto puede llevar a los estudiantes a experimentar estados meditativos profundos.

Mantras para usar en las relaciones

El gran maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh propuso cinco mantras para mejorar las relaciones de pareja:
1. Cariño, estoy aquí para ti.
2. Cariño, sé que estás ahí y me hace feliz.
3. Cariño, sé que sufres y estoy aquí para ti.
4. Cariño, estoy sufriendo y necesito tu ayuda.
5. Cariño, este es un momento feliz.
Sugirió que al llevar sistemáticamente estos mantras a una relación amorosa, abren puertas de comprensión y acercan a las personas.

Nueve mantras empoderadores

Del artículo Nine Empowering Mantras to Shift Your Mindset, la autora Lori Majewski presenta una lista de poderosos mantras con explicaciones de las mujeres que los recomiendan. ¿Alguno de estos te llama la atención?
1. Hoy eres perfecto para desarrollar la confianza en ti mismo.
2. ¡Adelante progreso! ¡Sigue moviéndote! por fuerza y ​​fuerza de voluntad.
3. Tú eres el cielo. Todo lo demás es solo el clima. (nuestro favorito personal, de Pema Chödrön) para soportar tiempos difíciles.
4. Estoy atrayendo todo el amor que sueño y merezco. por manifestar amor.
5. ¿Cuál es mi camino hacia la felicidad? por buscar la felicidad.
6. Soy fuerte. Soy hermosa. Yo soy suficiente. para neutralizar problemas de imagen corporal.
7. Estoy agradecido por todo lo que se está desarrollando en mi vida y todo lo que está por venir. por irradiar gratitud.
8. Estoy satisfecho. No tengo miedo. para empezar el día.
9. Menos es más. para terminar el día.

Finalmente, un artículo en oprah.com brinda instrucciones para crear su propio mantra personal.

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Cuando se integra en una práctica de atención plena , un simple mantra puede ser lo mejor. Siéntase libre de experimentar hasta que encuentre el que le quede bien. Por ejemplo, pruebe con la frase silenciosa «Déjalo estar», con sólo dejar inhalar y exhalar, al comienzo de una sesión para ayudar a la mente a desconectarse de su ajetreo habitual.