MEDICINA ALTERNATIVA - SALUD

DOLOR DE CABEZA – MIGRAÑAS

Publicado por 22 diciembre, 2018
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Sorprendentes vínculos entre las migrañas y los alimentos | DESPABILATE.COM

Sorprendentes vínculos entre las migrañas y los alimentos .

Ciertos alimentos pueden causar migrañas, mientras que otros pueden prevenirlos o incluso tratarlos. La investigación del Comité de Médicos publicada en el Journal of Headache and Pain encontró que una dieta basada en plantas reduce el dolor de migraña. La gravedad del dolor de cabeza más intenso de los participantes mejoró significativamente cuando consumían una dieta basada en plantas. La disminución del dolor de la migraña puede deberse a la eliminación de los factores desencadenantes del dolor en la dieta, como la carne y los productos lácteos, o por la pérdida de peso o los cambios hormonales provocados por el cambio de la dieta.

El primer paso para enfrentar sus migrañas es verificar si alguno de los desencadenantes comunes los está causando. Para ello, simplemente evitas estos alimentos. Al mismo tiempo, incluya generosas cantidades de alimentos seguros para el dolor en su rutina y vea si ocurren migrañas y, de ser así, con qué frecuencia.

Aquí es cómo comenzar con los alimentos contra la migraña. Por dos semanas:

Tenga una gran cantidad de alimentos de la lista de seguros para el dolor.
Evite los desencadenantes comunes por completo.
Los alimentos que no están en ninguna de las listas se pueden comer libremente.
Si su cambio de dieta hace que sus dolores de cabeza desaparezcan o se vuelvan mucho menos frecuentes, el siguiente paso es confirmar qué alimentos son sus desencadenantes. Para hacer esto, simplemente introduzca los alimentos eliminados uno a la vez, cada dos días, para ver si aparece algún síntoma.

Dieta de la migraña: alimentos seguros para el dolor

Los alimentos seguros para el dolor casi nunca contribuyen a los dolores de cabeza u otras afecciones dolorosas. Estos incluyen los siguientes:

  • Arroz
  • Verduras verdes cocidas
  • Verduras Cocidas De Naranja
  • Verduras Cocidas Amarillas
  • Frutas no cítricas cocidas o secas

Desencadenantes comunes de la migraña

Los desencadenantes comunes a menudo causan dolores de cabeza en personas susceptibles. Ciertas bebidas y aditivos también están entre los peores factores desencadenantes, incluidas las bebidas alcohólicas (especialmente el vino tinto), las bebidas con cafeína (café, té y colas), el glutamato monosódico (MSG), el aspartamo (NutraSweet) y los nitritos. Aquí están los desencadenantes comunes de alimentos, también conocidos como la “Docena Sucia”:

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