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SALUD

¡Cuidado con el efecto de la suplementación con Colágeno!

Publicado por DESPABILATE NEWS8 marzo, 2021No Comments
Colageno

¡Cuidado con el efecto de la Suplementación con Colágeno! Cosas que tienes que saber.

Colágeno: Abundan los testimonios de celebridades sobre píldoras, pociones y cremas que pretenden hacerte lucir más joven.

Si bien algunas investigaciones han encontrado beneficios de la suplementación con colágeno para algunos aspectos de la salud de la piel, es un caso de que el comprador tenga cuidado. La evidencia es generalmente débil, y muchos de los estudios afirman encontrar efectos positivos de los suplementos de colágeno financiados principalmente por las industrias que fabrican estos productos. Por lo tanto, los resultados deben interpretarse con cautela.

Suplementación con Colágeno: Esta vez, los suplementos de colágeno están en el centro de atención, después de que Jennifer Aniston se convirtiera en el rostro de la campaña de colágeno de una marca de bienestar a fines de 2020.

Si bien algunas investigaciones han encontrado beneficios de la suplementación con colágeno para algunos aspectos de la salud de la piel, es un caso de cuidado para el comprador. La evidencia es generalmente débil, y muchos de los estudios afirman encontrar efectos positivos de los suplementos de colágeno financiados principalmente por las industrias que fabrican estos productos. Por lo tanto, los resultados deben interpretarse con cautela.

Cuando lea artículos que promocionen estos productos, tenga especial cuidado con frases como «es posible que recibamos una compensación por algunos enlaces a productos y servicios». Estas declaraciones a menudo significan que la publicación ha negociado algún tipo de pago por presentar productos en su cobertura editorial.

Por lo tanto, lo que está leyendo no es necesariamente una evaluación independiente de la efectividad del producto.

En lugar de gastar mucho dinero en suplementos de colágeno que prometen desafiar los signos del envejecimiento, suavizar las arrugas y renovar la piel, gástalo en alimentos saludables. Obtendrá un mejor valor en términos de salud y bienestar a largo plazo.

¿Qué dice la ciencia del Colágeno?

El envejecimiento normal se asocia con la pérdida de tejido conectivo dentro de la piel, lo que conduce a una reducción de la elasticidad y al desarrollo de arrugas y pliegues.

Una revisión de 2019 de los suplementos de colágeno, realizada por investigadores universitarios de EE. UU., Encontró que cuatro de los cinco estudios incluidos habían informado algún grado de mejora en algunas variables de la piel.

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Esto incluyó mejoras en: la humedad de la piel y la densidad del colágeno; hidratación, arruga y elasticidad de la piel; elasticidad de la piel pero no contenido de humedad; e hidratación, elasticidad, arrugas y aspereza de la piel.

En todos los estudios, un examen más detenido de los métodos por parte de los revisores encontró que muchos fueron calificados como de baja calidad metodológica. Los revisores señalaron una serie de limitaciones de los estudios. Estos incluyeron que los suplementos diferían entre los ensayos, al igual que los tipos de personas incluidas en los estudios, lo que significa que no se pueden comparar los resultados entre los ensayos.

Tampoco estaba claro cómo los resultados se tradujeron en cambios reales en la apariencia de la piel y si esto fue notorio para otras personas.

Los aminoácidos necesarios para producir colágeno se pueden encontrar en otros alimentos que contienen proteínas. No hay evidencia confiable de que los aminoácidos en los suplementos de colágeno aceleren el proceso por el cual el cuerpo produce colágeno.

Además, la mayoría de los estudios fueron financiados total o parcialmente por empresas de cosméticos o suplementos. Esto significa que los resultados de la investigación deben interpretarse con precaución, especialmente cuando la declaración de afiliación muestra que los autores del estudio también fueron empleados por el fabricante del suplemento. Se necesitan más estudios de investigación independientes de alta calidad.

¿Qué es el colágeno y de dónde proviene?

El colágeno es la principal proteína estructural de la piel y otros tejidos conectivos como cartílagos, huesos, tendones y ligamentos.

Tiene una estructura de triple hélice. Imagínese tres slinkies enrollados uno alrededor del otro, y así es aproximadamente como se ve el colágeno.

La forma de triple hélice lo hace muy fuerte y flexible.

La vitamina C es esencial para la vía química que produce colágeno en el cuerpo. Sin la vitamina C adecuada, el colágeno sería inestable, lo que significa que las espirales se desplegarían y usted desarrollaría escorbuto.

Antes de tomar una botella de suplementos de colágeno, es posible que desee considerar de dónde provienen. Las fuentes ricas en colágeno incluyen piel de cerdo, piel de ganado, huesos de cerdo y ganado, tendones y cartílagos, cartílago de pollo y escamas de pescado.

Que dice la ciencia del Colageno 2021

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Una dieta completa tiene una mejor relación calidad-precio

Una encuesta de 2019 informó que el 37% de los australianos gastaban hasta 20 dólares australianos al mes en cosméticos y cuidado personal, mientras que el 26% gastaba entre 21 y 50 dólares y el 15% gastaba entre 51 y 200 dólares al mes.

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Una botella de suplementos de colágeno cuesta entre aproximadamente 15 y 20 dólares australianos y más de 100 dólares. Cada cápsula, o por porción, contiene aproximadamente entre medio gramo hasta cinco gramos de colágeno.

En comparación, puede obtener una mejor relación calidad-precio comiendo alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, pescado, huevos, leche, queso, nueces, tofu, frijoles secos y legumbres. Esto proporcionará los aminoácidos que su cuerpo necesita para producir colágeno.

Debido a que el colágeno sería inestable sin vitamina C, también es importante comer alimentos ricos en ella con regularidad. Entre las buenas fuentes se encuentran el brócoli, las coles de Bruselas, el pimiento, los tomates, las espinacas, los kiwis, los limones y las naranjas.

También trate de comer regularmente alimentos ricos en otros nutrientes necesarios para ayudar a mantener la piel sana. Esto incluye:

zinc, que se encuentra en mariscos, carnes, pollo, frijoles secos y nueces. La ingesta inadecuada de zinc puede provocar afecciones de la piel que incluyen acné y algunos tipos de dermatitis.

vitamina A, de pescado azul, yemas de huevo, queso, tofu, nueces, semillas, cereales integrales y legumbres. La vitamina A ayuda a que las células cutáneas inmaduras se conviertan en una capa cutánea madura que constituye la primera capa de protección del cuerpo. El «betacaroteno» que se encuentra en las verduras se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. Entre las buenas fuentes se encuentran la calabaza, las zanahorias y las verduras de hoja verde.

y alimentos ricos en polifenoles. Estos son pequeños químicos que se encuentran en verduras, frutas, hierbas y especias que ayudan a las plantas a crecer bien o las protegen de los patógenos. Los estudios sugieren que las ingestas más altas están asociadas con la desaceleración de algunos de los daños en la piel causados ​​por la exposición al sol.

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¿Qué contraindicaciones tiene el colágeno?

Contraindicaciones del colágeno. El consumo de colágeno hidrolizado no tiene contraindicaciones importantes, ya que es un producto natural que el cuerpo asimila con facilidad. Esto es así siempre y cuando sea un colágeno de calidad garantizada y se tomen las dosis indicadas por el fabricante o el médico.

¿Qué efectos secundarios tiene el colágeno hidrolizado?

Una revisión narrativa sobre el papel de la proteína hidrolizada de colágeno en los huesos y en articulaciones publicada en el año 2000/01, informa que los únicos efectos secundarios achacables a este suplemento alimentario son molestias gastrointestinales, básicamente, sensación de plenitud y un sabor desagradable.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto el colágeno tomado?

Es importante ser consciente de que esto dependerá principalmente de dos factores: la edad y la situación inicial del consumidor (su estado de salud, sus hábitos de vida, su dieta).

En general, los resultados se aprecian transcurridos de 1 a 3 meses.

¿Qué diferencia hay entre el colágeno y el colágeno hidrolizado?

No existe ninguna diferencia. Los términos péptidos de colágeno y colágeno hidrolizado son sinónimos y se utilizan indistintamente para el mismo producto. Se trata únicamente de una cuestión de semántica.

¿Qué produce el exceso de colágeno?

El colágeno es una proteína que normalmente en la piel, los huesos, los cartílagos y los ligamentos. El exceso de colágeno en los tejidos causa que la piel se engrose y puede provocar problemas al flexionar las articulaciones y al reducir el rango su amplitud de movimiento.

¿Por qué el colágeno engorda?

Hay muchos falsos mitos que hablan sobre que el colágeno engorda y no, el colágeno no engorda. Es una proteína y tiene calorías, pero no producirá nada de grasa. En realidad, el colágeno ayuda a calmar el hambre al ser una proteína saciante.

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