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¿Cuántos litros DE AGUA hay que tomar por día?

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Cuantos litros DE AGUA hay que tomar por dia

¿Cuántos litros DE AGUA hay que tomar por día?

El agua es fundamental para el funcionamiento de los riñones porque necesitan suficientes líquidos para limpiar los desechos y trasladar la orina a la vejiga.

Cuántos litros DE AGUA hay que tomar por día: El consumo elevado de líquidos aumenta el volumen de orina que fluye a través de los riñones, lo que diluye la concentración de minerales, haciéndolos menos cristalizados y menos propensos a formar cálculos. Cuando los riñones no funcionan correctamente, los desechos y el exceso de líquidos pueden acumularse en el cuerpo.

El agua también ayuda a disolver los minerales y nutrientes para que sean más accesibles al cuerpo y para sacar los desechos del cuerpo.

Tomar AGUA es VIDA

Tomar AGUA es VIDA

El Día Mundial del Agua se celebra cada 22 de marzo para conmemorar la relevancia de este líquido esencial

A pesar de que todas las actividades sociales y económicas dependen en gran medida del suministro de agua dulce y de su calidad, 2.200 millones de personas viven sin acceso a agua potable, según la ONU.

Y debido a que es importante, también lo necesitamos como parte de nuestra dieta para llevar una vida sana, fuerte y saludable.

Nuestro cuerpo está compuesto por una gran cantidad de agua, se dice que el 80% es agua, esa agua se pierde durante el día.

Se pierde por el sudor, la respiración, la orina, las heces, cuando hace mucho calor, cuando hacemos deporte o cuando tenemos fiebre.

Por lo tanto, debe ser llenado constantemente para que nuestro cuerpo pueda realizar todas sus funciones y llevarlo de manera equilibrada.

Dia Mundial del Agua

Dia Mundial del Agua

Cómo debes hidratarte durante el ejercicio

Es muy importante estar bien hidratado antes y durante la actividad. Durante este período, se deben consumir aproximadamente 150/200 cm³ cada 20 minutos hasta que corresponda aproximadamente a 600/700 cm³ por hora.

Finalmente, cuando dejas la actividad física, especialmente si se trata de algo extenuante como un maratón, triatlón o Ironman, la rehidratación es fundamental.

Si quieres ser preciso, es conveniente que te peses antes y después de la actividad. Cuando haya perdido dos libras, debe recuperar un 50% más de lo que perdió en las siguientes horas. Si ha perdido dos libras, ha perdido dos litros de agua. Por tanto, necesitas recuperar un 50% más, es decir, tres litros. Puede hacerlo bebiendo 200 cc cada 20 minutos.

A muchas personas no les gusta el agua sola. Por ello, los nutricionistas también hacen recomendaciones como el Plan B para que la hidratación no se vuelva «aburrida» y para que quienes no deseen beber agua puedan hacerlo de una forma más placentera.

El AGUA es fundamental para la vida

El AGUA es fundamental para la vida

La opción del agua aromatizada. ¿Cómo lo hago?

Déjelos en jarras de agua con trozos de fruta como limón, menta o naranjas durante mucho tiempo para que prueben.

También recomienda zumos sin azúcar, gelatina ligera o el consumo de frutas, cuya composición es 90% agua. “Las infusiones también hidratan, siempre sin azúcar, pero hay que tener cuidado porque, por ejemplo, el mate también es diurético, hidrata, sí, pero no es la única fuente de hidratación”.

¿Cuántos litros de agua hay que tomar según el peso?

¿Cuánta agua hay que beber según el peso? La fórmula es: PESO DEL CUERPO EN KILOS dividido entre 7 es igual a VASOS DE AGUA DE 250 ML que necesita consumir cada día.

¿Qué pasa si tomo 4 litros de agua al día?

La consecuencia más grave del exceso de hidratación, que se produce cuando se ingiere más agua de la que se pierde, es la hiponatremia. Sus síntomas son náuseas, desorientación, fatiga, dolor de cabeza y, en casos extremos, llevaría a la muerte.

Beber cuando no se tiene sed. «Para cualquier persona sana, la sed es una guía adecuada para tomar agua, excepto para los bebés, los deportistas y la mayoría de las personas enfermas y ancianas. En estos casos conviene programar momentos para ingerir agua», según explica en un artículo la Federación Española de Sociedades de Nutrición y Dietética. Por tanto, la sed es el monitor individual de cada cuerpo que permite saber si se necesita más agua. Así, beber incluso cuando no se tiene sed es la primera señal de que se está ingiriendo más líquido del necesario.

Espasmos o calambres musculares. Según explican desde la Mayo Clinic, cuando se bebe en exceso los niveles de electrólitos disminuyen, lo que puede causar una serie de síntomas desagradables como espasmos musculares y calambres. Una medida preventiva ante actividades deportivas intensas es consumir sodio durante el ejercicio. Los atletas solo deben ingerir la cantidad de líquido que pierden en la transpiración, algo que para los deportistas principiantes puede ser algo complicado de medir. Por tanto, es aconsejable consultar a expertos antes de la prueba.

Nauseas. Los síntomas de la sobrehidratación se parecen mucho a los de la deshidratación, según explica Tamara Hew-Butler, profesora de ciencias del ejercicio en la Universidad de Oakland en Rochester, en la web The Healthy. Cuando se bebe demasiado, los riñones son incapaces de eliminar el exceso de líquido y el agua comienza a acumularse en el cuerpo. Esto puede causar náuseas, vómitos y diarrea.

Dolor de cabeza. El exceso de agua también reduce la concentración de sal en la sangre, lo que hace que las células de los órganos se hinchen. En el caso del cerebro, este aumenta de tamaño y presiona contra el cráneo. Esta presión es la que puede causar dolor de cabeza. En casos extremos pueden aparecer problemas más graves como una rápida inflamación cerebral, que puede provocar un coma y la muerte.

Fatiga. Los riñones son responsables de filtrar el agua que se bebe y de que los niveles de líquido en el torrente sanguíneo se mantengan equilibrados. Cuando se ingiere en exceso, los riñones tienen trabajar más, lo que produce una reacción estresante en las hormonas que deja al cuerpo fatigado. La sed y el color de la orina suelen ser los mejores indicadores de cuánta agua se necesita. Si no hay sed y la orina es de color amarillo pálido, es posible que se esté bebiendo la cantidad suficiente de agua.

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CIENCIA - TECNOLOGÍA

Marvel estrena el tráiler teaser de SHANG-CHI Y LA LEYENDA DE LOS DIEZ ANILLOS

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Marvel estrena el tráiler teaser de SHANG-CHI Y LA LEYENDA DE LOS DIEZ ANILLOS tras la revelación del póster de Simu Liu

Hoy, el cartel de » Shang-Chi y la leyenda de los diez anillos » de Marvel Studios debutó en las redes sociales del actor Simu Liu en Twitter e Instagram.

SHANG-CHI Y LA LEYENDA DE LOS DIEZ ANILLOS: El actor, que interpreta al personaje principal de la película, Shang-Chi, celebra su cumpleaños hoy y estaba emocionado de que Marvel Studios le haya dado el póster para compartir como regalo especial de cumpleaños

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Shang Chi y la Leyenda de los Diez Anillos

Además del póster, The Fan Carpet se complace en presentar el primer avance teaser de Shang-Chi y The Legend of The Ten Rings, cortesía de Marvel Studios.

“ Shang-Chi y la leyenda de los diez anillos ”, de Marvel Studios, está protagonizada por Simu Liu como Shang-Chi, quien debe enfrentarse al pasado que pensó haber dejado atrás cuando se ve envuelto en la red de la misteriosa organización de los Diez Anillos. La película también está protagonizada por Tony Leung como Wenwu, Awkwafina como la amiga de Shang-Chi, Katy y Michelle Yeoh como Jiang Nan, así como Fala Chen, Meng’er Zhang, Florian Munteanu y Ronny Chieng.

“ Shang-Chi y la leyenda de los diez anillos ” está dirigida por Destin Daniel Cretton y producida por Kevin Feige y Jonathan Schwartz, con Louis D’Esposito, Victoria Alonso y Charles Newirth como productores ejecutivos. David Callaham y Destin Daniel Cretton y Andrew Lanham escribieron el guión de la película, que se estrena en los cines el 3 de septiembre de 2021.

Encuentra Shang-Chi y La leyenda de los diez anillos en Facebook: MarvelUK , Twitter: @MarvelUK , Instagram: marvel_uk y YouTube: MarvelUK.

Marvel Studios' Shang-Chi and The Legend of the Ten Rings | Official Teaser
Ver este vídeo en YouTube.
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EE.UU.

BAT Basic Attention Token ¿Silenciosa criptomoneda en crecimiento?

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Basic Attention Token

BAT Basic Attention Token ¿Silenciosa criptomoneda en crecimiento?

BAT: el activo criptográfico para la nueva economía de Internet

¿Quiénes compran BAT ganan dinero a corto tiempo?

Basic Attention Token: La industria de la publicidad digital de 330.000 millones de dólares está fallando a los usuarios, editores y anunciantes.

El token de atención básica resuelve las ineficiencias endémicas y las violaciones de privacidad que obstaculizan la industria de la publicidad digital.

BAT ha obtenido resultados sorprendentes desde su integración en la primera plataforma publicitaria privada global del navegador Brave: 25,4 millones de usuarios activos mensuales, 9,2 millones de usuarios activos diarios, 1 millón de creadores verificados que aceptan BAT, millones de carteras creadas, miles de campañas publicitarias con marcas líderes, y una utilidad creciente en los nombres más innovadores en los juegos de blockchain.

Los resultados hacen de BAT uno de los proyectos de monedas alternativas más exitosos, si no el más exitoso, hasta la fecha.

Cómo funciona

Los usuarios ganan por su atención

Los usuarios mantienen la privacidad a medida que ganan BAT por ver anuncios.

Regístrese en Brave Rewards

A los creadores se les paga por crear contenido excelente

Los editores y creadores obtienen ingresos publicitarios y contribuciones de los usuarios, así como consejos.

Únase a la red de creadores verificada

Los anunciantes obtienen un mejor rendimiento

La contabilidad anónima de Brave permite a los anunciantes conocer la efectividad de sus anuncios sin violar la privacidad.

Aprende más

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EE.UU.

BITCOIN: Miami está en el carro de las Criptomonedas

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Bitcoin Surges to Almost 45000 After Tesla Discloses Purchase

BITCOIN: Miami está en el carro de las Criptomonedas

La criptomoneda está teniendo un momento muy cambiante en lo que refiere a su valor.

El precio de Bitcoin se está disparando, compañías como PayPal permiten a los usuarios pagar con varias criptomonedas y Coinbase, una plataforma para comprar y vender monedas digitales, se hizo pública la semana pasada.

Incluso en Miami, la moneda digital está entrando en la corriente principal.

La semana pasada, New Times informó que el condado de Miami-Dade podría eventualmente permitir que los residentes paguen sus impuestos en criptomonedas.

Danielle Cohen Higgins, comisionada del condado que representa parte de South Dade, presentó una resolución al Comité de Infraestructura, Operaciones e Innovaciones de Miami-Dade para crear un grupo de trabajo sobre criptomonedas.

El grupo de trabajo de 13 miembros examinaría la posibilidad de permitir que los residentes paguen los impuestos, servicios y tarifas de su condado utilizando criptomonedas como Bitcoin, Ethereum y Litecoin.

Aquí hay algunas otras señales recientes de que las criptomonedas llegaron para quedarse.

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