MEDICINA ALTERNATIVA - SALUD
Consejos para una piel sana para asegurar una piel radiante
Consejos para una piel sana para asegurar una piel radiante
Ya sea que salga de su casa o se quede en casa para trabajar, el cuidado de la piel no es algo que pueda evitar.
Consejos para una piel sana para asegurar una piel radiante: Si cree que quedarse en casa le da margen de maniobra para la rutina adecuada de cuidado de la piel, está equivocado.
La Dra. Rinky Kapoor, dermatóloga consultora, dermatóloga cosmética y dermatocirujana de The Esthetic Clinics, comparte consejos para una piel sana que asegurarán que su piel permanezca en su punto.
El clima de este año ha sido tan impredecible como la pandemia.
Mientras todos nos estamos adaptando a la nueva forma normal de las cosas, nuestra piel también está tratando de adaptarse a la inquietante rutina que seguimos ahora y al clima.
«Los problemas más comunes que trae el cambio de clima son la piel seca y agrietada, la piel apagada, los brotes y las inflamaciones», señala el Dr. Kapoor.
Mientras cambia sus productos para el cuidado de la piel y le da tiempo a la piel para que se adapte al clima, ella comparte algunos consejos de cuidado en el hogar que le ayudarán en el proceso:
Para piel grasa
¿Cansado de tener demasiado aceite en la piel? Rallar una manzana y mezclarla con una cucharadita de miel para hacer una mascarilla.. La miel tiene propiedades antibacterianas que se encargarán de la erupción y la manzana ayudará a mantener la piel tersa y fresca.
Para piel seca
La leche cruda como limpiador funciona mejor para eliminar las impurezas de la piel y mantenerla hidratada. Es una bendición para la piel seca, ya que exfolia suavemente la piel sin robarle la humedad.
Para un tono de piel desigual
Aplique jugo de tomate fresco sobre la piel y déjelo secar. Lavar con agua normal. Esto se encargará del tono desigual de la piel y los poros dilatados.
Para el envejecimiento de la piel: muele dos cucharadas de semillas de granada y mézclelas con un poco de suero de leche y avena cruda para hacer una pasta suave.
Aplicar esta mascarilla en la cara y lavar después de 10 minutos. Este es un excelente remedio para cuidar los signos prematuros del envejecimiento y calmar la inflamación.
Para pieles con acné: Mezcle tierra de batán con agua de rosas pura, polvo de neem y una pizca de alcanfor triturado.
Aplicar esta mascarilla sobre la piel grasa y lavar una vez seca. Esto ayudará a combatir el acné, reducirá la grasa y restablecerá el equilibrio natural del pH de la piel.
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Consejos para una piel sana: Para el cuidado de la piel en casa
El hecho de que estemos trabajando desde casa no es motivo para ignorar el cuidado de la piel. “No te desvíes de la rutina CTM (limpieza-tonificación hidratante) cada mañana y noche. Esto ayudará a abordar los problemas básicos del cuidado de la piel y ayudará a prevenir problemas más adelante ”, dice el Dr. Kapoor.
Incluso los ingredientes simples de la casa pueden ayudar a limpiar bien la piel y mantenerla más joven y flexible.
Para hidratar la piel
Haz una mascarilla facial con medio plátano y 2 cucharadas de aceite de oliva y aplícala dos veces por semana para hidratar naturalmente la piel y prevenir los brotes.
Para reducir la inflamación de la piel
Ralle un cuarto de pepino y mezcle una pizca de harina de garbanzos. Aplicar sobre el rostro para reducir la hinchazón provocada por trabajar con un portátil durante mucho tiempo.
Para aclarar el vello facial
Aplique una mezcla de un cuarto de taza de crema fresca, 3 cucharadas de harina para todo uso y una pizca de cúrcuma en el rostro para aclarar el vello facial.
Desinfectar de forma segura tu piel
Los jabones y desinfectantes se han convertido en una necesidad
Aloe Vera – Tratamiento para la piel
Pero el uso excesivo de ellos puede provocar muchos problemas en la piel como piel seca y agrietada, pérdida de proteínas y lípidos naturales en la superficie de la piel (debido al alto contenido de alcohol), piel propensa a quemaduras solares, envejecimiento prematuro, alergias, etc. Sin embargo, estos problemas son fáciles prevenible, dice el Dr. Kapoor si se toman las siguientes precauciones.
- Limite el uso de desinfectante cuando no tenga acceso a agua y jabón.
- Evite tocarse la cara después de usar desinfectante en las manos.
- Use un jabón suave y natural para lavarse las manos.
- Utilice siempre una buena crema para manos o humectante después de lavarse y secarse las manos. En una crisis, usa vaselina. Busque ingredientes como ceramidas, glicerina , ácido hialurónico, vitamina B3 y antioxidantes.
- Lávese la cara inmediatamente con un limpiador suave después de entrar en contacto con el desinfectante.
- Aplique una crema hidratante espesa en sus manos y use guantes de algodón sobre ellas antes de acostarse.
- Consulte a su dermatólogo de inmediato si nota sequedad, picazón o inflamación en la piel después del uso de desinfectante y jabón.
Según el tipo de piel
Cada tipo de piel se comporta de manera diferente cuando se trata de reaccionar tanto con elementos externos como con productos para el cuidado de la piel. «Es importante que utilice los productos para la piel que se adapten a su tipo de piel», advierte el Dr. Kapoor.
La piel grasa es más propensa a tener imperfecciones, acné, manchas oscuras , quemaduras solares, puntos negros, poros obstruidos, etc. “Las personas con piel grasa deben usar productos para el cuidado de la piel ligeros como humectantes y limpiadores a base de gel.
Los limpiadores deben contener productos como ácido salicílico , aceite de árbol de té, etc. que ayuden a reducir la producción de sebo ”, señala el Dr. Kapoor,“ Es imprescindible exfoliar una vez a la semana. Ponte una mascarilla de arcilla o fruta una vez a la semana. Las personas con piel grasa también deben llevar algunas toallitas para la piel para secar el exceso de grasa de la piel».
La piel seca es susceptible a la descamación, las grietas, el tono desigual de la piel , el envejecimiento prematuro, las grietas y la opacidad. “Las rutinas para el cuidado de la piel seca deben incluir limpiadores y humectantes hidratantes a base de crema y que no contengan fragancias artificiales ni alcohol.
Busque ingredientes como ácido hialurónico, aceite de coco, vitamina E , etc.”, informa el Dr. Kapoor.“ También deben llevar una pequeña botella de crema hidratante y protector solar a todas partes y volver a aplicar cuando la piel se sienta seca o elástica. Evite bañarse y lavarse con agua tibia «.
La piel mixta puede tener problemas tanto de piel grasa como de piel seca
Puede tener descamación alrededor de las mejillas y, al mismo tiempo, su zona T podría romperse debido al exceso de producción de sebo. “El truco para una piel grasa sana es abordar ambas áreas de manera diferente. Use dos humectantes diferentes y busque exfoliantes a base de ácido salicílico y limpiadores suaves especialmente hechos para pieles mixtas. Los exfoliantes en gel y a base de agua funcionan bien para la piel mixta ”, dice el Dr. Kapoor.
Consejos para una piel sana: Precauciones
“Su piel se mantendrá saludable siempre que escuche sus requisitos y la cuide bien desde adentro y desde afuera”, dice el Dr. Kapoor. Además de hidratar y mantener una buena dieta y usar productos para el cuidado de la piel adecuados para la piel, también debe estar atento a productos e indicaciones inadecuados como los que se mencionan a continuación, según el Dr. Kapoor.
- La sequedad e irritación al inicio del uso de nuevos productos es una señal de que el producto no es adecuado para la piel.
- La aparición de enrojecimiento o manchas rojas con manchas en la piel.
- Nuevos brotes o cambios en la textura de la piel.
- La aparición de pigmentación repentina en la piel.
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Los 10 mejores consejos sobre cómo meditar
¿Cómo meditas? Un kit de herramientas de meditación
Aquí hay 10 consejos sobre la meditación que le permitirán experimentar sus beneficios pacíficos y alegres.
1. Solo hazlo
La meditación es algo que cualquiera puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
No pienses eso no puedes meditar. Si le preocupa no entender de qué se trata, no se preocupe, ¡nadie lo hace al principio! Simplemente salte, en el momento en que lo haga, abrirá la puerta a todos los beneficios de la meditación.
2. Desarrolle un hábito
Un consejo sencillo para la meditación es convertir la meditación en un hábito, haciéndola con frecuencia y de forma regular, si es posible, a diario.
Muchos de nosotros postergamos y encontramos excusas para no practicar. Si sentimos la necesidad de hacer muchas otras cosas antes de meditar, en realidad es solo una táctica de demora. Desarrollar un buen hábito de meditación requiere esfuerzo y constancia. Es como ir al gimnasio: al principio puede parecer forzado y artificial, pero con el tiempo se convierte en una parte natural y esencial de nuestra rutina diaria.
3. Hágalo simple
No se preocupe tanto por si lo está haciendo bien o no.
Naturalmente, surgirán muchos pensamientos en su mente, que pueden resultar abrumadores. No se desanime. Déjelos fluir sin juzgarlos ni quedar atrapados en las historias. Solo mantenlo simple volviendo continuamente a la respiración.
4. Sea breve
Uno de los mejores consejos de meditación es comprometerse con sesiones de meditación cortas y luego ir aumentando gradualmente.
Si somos demasiado ambiciosos al principio e intentamos hacer sesiones de 45 minutos, es muy probable que nos desanimemos y abandonemos. Es mejor meditar durante períodos cortos todos los días para crear estabilidad y un hábito constante. Incluso podemos empezar con uno o dos minutos y aumentar gradualmente hasta 10 minutos.
5. Medita por la mañana
Empiece el día meditando a primera hora de la mañana.
Cuando nos despertamos nos sentimos renovados. No estamos pensando demasiado todavía ni nos preocupamos por todas las cosas que tenemos que hacer hoy. Si hacemos un práctica breve a primera hora de la mañana, es probable que tengamos éxito en la meditación de forma regular. Y el Beneficios positivos de esa meditación matutina. permanecerá con nosotros durante todo el día.
6. No se preocupe por el progreso
Es difícil predecir cómo evolucionará su práctica de mindfulness.
Es posible que medites constantemente y no creas que está sucediendo nada, pero eso no significa que no estés progresando. El progreso es como nuestro crecimiento cuando somos niños: es tan gradual y cercano a nosotros que es difícil de discernir. Asimismo, estamos demasiado cerca de nuestras propias mentes para ver el progreso de la meditación al principio. Pero, de manera impredecible, habrá momentos en los que notaremos un cambio amplio y saludable en nuestras mentes.
7. Obtenga instrucción de meditación
El progreso también está relacionado con aprendiendo el arte de la meditación.
Hay giros y ajustes útiles que podemos aplicar a nuestra técnica de meditación que pueden marcar una gran diferencia en nuestra práctica. Busque orientación de instructores de meditación experimentados y fuentes confiables.
8. Recuerda los beneficios
El beneficios de la meditación Son numerosos, pero si tuviera que expresarlos en una sola palabra sería: alegría.
Esta alegría no es un subidón emocional, sino algo muy arraigado que estimula nuestra compasión, amor y cuidado por los demás. La meditación también nos proporciona la coraje para mirar las cosas de una manera positiva, incluso en los momentos más difíciles. Y crea resiliencia, lo cual es importante para las personas que están lidiando con mucho estrés o dificultades.
9. Sea realista
La meditación no es mágica, no elimina todas las dificultades de nuestra vida y no garantiza que tengamos éxito en todos nuestros esfuerzos.
Vivimos en este mundo y tenemos que afrontar la realidad del mismo, con todos los desafíos, altibajos. Cuando estamos despiertos, todo puede sentirse bien, pero es cuando estamos deprimidos cuando realmente necesitamos ayuda. La resistencia que obtenemos de la meditación es lo que nos permite recuperarnos de los bajos. Podemos expandir esto a meditación en la vida diaria.
10. Hágalo, una y otra vez
Sí, esto es lo mismo que el n. ° 1, pero vale la pena repetirlo. Este es el mejor consejo de meditación que puedo ofrecerte, simplemente sigue haciéndolo.
Nuestras mentes están siempre con nosotros. Trabajar con la mente tiene muchos beneficios. Si nuestras mentes están en paz, nuestras percepciones del mundo cambian. Tendremos una visión de la vida mucho más saludable y positiva. Vemos las cosas con mayor claridad, lo que permite una mejor toma de decisiones. Apreciamos las cosas buenas que tenemos y las cosas buenas que disfrutan los demás. Toda esta bondad naturalmente contribuir a nuestra felicidad, éxito y capacidad para lograr un cambio positivo.
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¿Qué le sucede a tu cerebro y cuerpo durante la meditación?
¿Qué le sucede a tu cerebro y cuerpo durante la meditación?
Tu cerebro es un órgano electroquímico de una complejidad inimaginable.
Siempre hay un cierto nivel de actividad eléctrica allí, independientemente de si está durmiendo o mentalmente alerta, involucrado en actividades o absorto en la meditación.
Los científicos han estado tratando de determinar exactamente qué los efectos de la meditación están en la mente y el cuerpo.
Hasta ahora, sus conclusiones han sido convincentes, por ejemplo en este artículo de blog en Científico americano. Cuando entrena su cerebro para que esté alerta y relajado durante la meditación, no solo aumenta su inteligencia emocional, sino que también fortalece su mente.
Y una mente fuerte y resistente mejora naturalmente el bienestar físico.
Beneficios de la meditación para el cerebro
Casi todo el mundo está de acuerdo en que la atención plena beneficia al cerebro de varias formas. Un artículo publicado en revista Forbes presenta 7 formas en las que «la meditación puede cambiar el cerebro».
Los beneficios citados van desde una mejor preservación del cerebro envejecido hasta mejores resultados para los estudiantes en la escuela.
Un estudio de ocho semanas en el Centro de Mindfulness de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts parecía indicar que después de solo dos meses de atención plena diaria, media hora al día, no solo los cerebros de los participantes habían comenzado a cambiar, sino que ya se “sentían más capaces de actuar con conciencia, observar y no juzgar”.
Se ha hablado mucho del efecto de la meditación sobre las ondas cerebrales. Cuando los mensajes se transmiten entre neuronas, esto crea una corriente. Los científicos llaman a las ondas cerebrales «oscilaciones neuronales». Un sistema de clasificación ampliamente aceptado va desde la oscilación más alta y sutil hasta la más baja: gamma, beta, alfa, theta y delta. Cada uno se corresponde con un cierto tipo de actividad.
Ondas gamma
Predominan cuando nuestras mentes están aprendiendo activamente o en modo de hiperactividad. Impulsan el proceso de aprendizaje; la información se retiene más fácilmente en el estado gamma.
Las ondas gamma incontroladas pueden causar ansiedad, por lo que fue una sorpresa cuando los experimentos (ahora famosos) que monitoreaban las ondas cerebrales de meditadores tibetanos experimentados durante la práctica mostraron que sus ondas gamma eran en realidad dos o tres veces más altas que el nivel de reposo: un nivel extraordinario de alerta. a pesar de que estaban en un estado de meditación profundo y relajado. El monitoreo también mostró una sincronía gamma sostenida: esto significa que las ondas de diferentes partes de sus cerebros funcionaban en notable armonía.
Ondas beta
Son segundos en la fila. Por lo general, dominan cuando nuestras mentes están realizando conscientemente tareas ordinarias mientras nos ocupamos de nuestras actividades cotidianas: planificación, organización, etc.
Ondas alfa
Tienden a predominar cuando estamos involucrados en actividades que relajan la mente y el cuerpo: dar paseos por la naturaleza, asistir a una clase de yoga y, por supuesto, meditar. También se cree que las ondas alfa protegen al cerebro de prestar demasiada atención a pensamientos y estímulos superfluos. Suena muy parecido a la práctica de la atención plena, ¿no es así? Un blog en Psicología Hoy propone que «Los neurocientíficos recientemente establecieron una correlación entre un aumento de las ondas cerebrales alfa, ya sea a través de estimulación eléctrica o consciencia y meditación—Y la capacidad de reducir los síntomas depresivos y aumentar el pensamiento creativo”.
Ondas Theta
Las olas están activas durante relajación profunda, soñar y… meditación zen.
Ondas Delta
Estas ondas suelen estar asociadas con un sueño profundo y sin sueños.
No es necesario recordar todos estos tipos de ondas cerebrales, pero puede ser motivador darse cuenta de que la evidencia científica moderna confirma lo que han sabido los meditadores durante miles de años: la meditación es buena para el cuerpo y el alma. Simplemente siéntese, sea consciente y deje que su cuerpo y su mente se relajen y estén alerta de forma natural. ¡Las ondas cerebrales se cuidarán solas!
Bienestar mejorado JUNTO A LA MEDITACION
La meditación desarrolla ciertas áreas del cerebro, como las que son responsables de la memoria, la compasión y la empatía. Mientras tanto, partes del cerebro asociadas con el miedo, el estrés y la ansiedad (como la amígdala, el centro de «lucha o huida») comienzan a encogerse.
Los neurotransmisores de ansiedad pueden disminuir, mientras que el neurotransmisor placentero dopamina puede aumentar.
Estos y otros cambios sutiles dan como resultado una sensación general de mejora en tu salud y bienestar.
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AMÉRICA LATINA
BASTA de relaciones Tóxicas, MAS VIDA Y SALUD
BASTA de relaciones Tóxicas, MAS VIDA, SALUD Y TIEMPO
¿Cómo dejar una relación Tóxica SIN PERDER MAS VIDA Y TIEMPO?
Terminar una relación abusiva es más difícil de lo que parece. Aprende por qué y qué hacer
Cuando nos enamoramos, es natural apegarse y formar un vínculo romántico.
Pero una vez enamorado de un narcisista, no es fácil irse, a pesar del abuso.
Aunque no está contento, puede ser ambivalente al irse porque todavía ama a su pareja, tiene hijos pequeños, carece de recursos y / o disfruta de los beneficios del estilo de vida.
Los amigos pueden cuestionar por qué te quedas o plantearte que «simplemente te vayas».
Esas palabras pueden ser humillantes porque también piensas que deberías. Es posible que desee irse, pero se sienta atrapado y no entienda por qué. Esto se debe a que hay razones más profundas que te mantienen unido a diferencia de otras relaciones.
RELACIONES TOXICAS
¿Por qué es difícil romper una relación TOXICA?
Los narcisistas pueden ser extremadamente encantadores, interesantes y alentadores para estar cerca. Inicialmente, ellos y otros abusadores pueden tratarte con amabilidad y calidez, o incluso amarte.
Por supuesto, desea estar con ellos para siempre y volverse fácilmente dependiente de su atención y validación. Una vez que estás enganchado y se sienten seguros, no están motivados para ser amables contigo.
Sus rasgos encantadores se desvanecen o desaparecen y son reemplazados o entremezclados con diversos grados de frialdad, crítica, demandas y abuso narcisista.
Eres optimista y complaciente y sigues tratando de recuperar su atención amorosa. Mientras tanto, su autoestima e independencia se ven socavadas diariamente. Cuando objetas, eres atacado, intimidado o confundido por la manipulación.
Con el tiempo, intentas evitar conflictos y te vuelves más deferente. Como negación y disonancia cognitiva, haces y permites cosas que no habrías imaginado cuando te conociste. Tu vergüenza aumenta a medida que disminuye tu autoestima. Te preguntas qué pasó con la persona feliz, respetuosa y segura de ti misma que fuiste.
La investigación confirma que es común que las víctimas se unan a su abusador, particularmente cuando hay un refuerzo positivo intermitente. Usted puede estar vinculado al trauma, lo que significa que después de ser sometido a menosprecio y control prolongados, se ha convertido en un niño y adicto a cualquier signo de aprobación de su abusador. Esto se conoce como Síndrome de Estocolmo, llamado así por los rehenes que desarrollaron sentimientos positivos por sus captores.
Eres especialmente susceptible a esto si la dinámica de la relación está repitiendo un patrón que experimentaste con un padre distante, abusivo, ausente o retenido.
El vínculo traumático con su pareja supera los aspectos negativos de la relación.
Los estudios muestran que las víctimas de abuso físico en promedio no se van hasta después del séptimo incidente de violencia. No solo temen las represalias, sino también la pérdida de la conexión emocional con su pareja, que puede sentirse peor que el abuso.
Además, los codependientes, que suelen ser víctimas de narcisistas y abusadores, a menudo se sienten atrapados.y les resulta difícil abandonar cualquier relación. Pueden ser leales a una falla debido a su codependencia.
Después de que te vayas
Los narcisistas y los abusadores son básicamente codependientes. Si te alejas de ellos, hacen lo que sea necesario para que vuelvas a entrar, porque no quieren ser abandonados. Los narcisistas quieren mantenerlo interesado para alimentar su ego y satisfacer sus necesidades.
Quedarse es una gran humillación y un golpe para su frágil ser. Intentarán detenerte con amabilidad y encanto, culpa y viajes de culpa, amenazas y castigos o necesidad, promesas o súplicas, lo que sea necesario para controlarte para que «vuelvas y GANAR».
Si logra salir, generalmente continúan sus juegos para ejercer un poder sobre usted que compensa sus inseguridades ocultas. Pueden chismear y calumniarte con tu familia y amigos, de esta manera manipularte para que vuelvas a la relación.
Aparecen en tus redes sociales, intentan ponerte celoso con fotos de ellos divirtiéndose con otra persona, hablar con tus amigos y familiares, enviar mensajes de texto o llamarte, prometer reforma, expresar culpa y amor, pedir ayuda o «accidentalmente» aparecen en su vecindario o lugares habituales y en principal DARTE LA RAZÓN Y DECIRTE GRACIAS, HACERTE SENTIR EL PODER DE QUE GRACIAS A DEJARLO EL O ELLA ESTA CAMBIANDO.
Las personas TOXICAS, No quieren ser olvidadas
Pero te hacen esperar y esperar. Justo cuando crees que has avanzado, vuelves a entrar. Esto puede reflejar el espaciado intencional de los contactos. Incluso si no quieren estar contigo, es posible que no quieran que te vayas o que estés con nadie más.
El hecho de que les respondas puede darles suficiente satisfacción. Cuando te contacten, recuerda que son incapaces de darte lo que necesitas.
Es posible que te sientas culpable o te digas a ti mismo que tu ex todavía te quiere y que eres especial para él o ella. ¿Quién no querría pensar eso? Eres vulnerable a olvidar todo el dolor que tenías y por qué te fuiste.
Si resistes su atención, alimenta su ambición. Pero una vez que caigas en su trampa y se sientan en control, volverán a sus viejas formas frías y abusivas. Solo los límites consistentes y firmes lo protegerán y desincentivarán.
¿Cómo irse? SIGUE ESTOS PASOS
Mientras estés bajo su hechizo, un abusador tiene control sobre ti. Para obtener el poder, necesitas educarte a ti mismo. Salga de la negación para ver la realidad tal como es. Información es poder. Si no está seguro de si quiere irse, Sigue estos pasos:
- Únase a un grupo de apoyo, que incluye un terapeuta y amigos comprensivos, no aquellos que critican a su cónyuge o lo juzgan por quedarse.
- Hazte más autónomo. Cree una vida aparte de su relación que incluya amigos, pasatiempos, trabajo y otros intereses. Ya sea que se quede o se vaya, necesita una vida plena para complementar o reemplazar su relación.
- Construye tu autoestima. Aprenda a valorarse y honrar sus necesidades y sentimientos. Desarrolle confianza en sus percepciones y supere las dudas y la culpa.
Aprende a ser asertivo y establecer límites. - Aprende a cuidarte a ti mismo. Esta es una habilidad para la vida y también te aísla del abuso.
- Si está físicamente amenazado o perjudicado, busque refugio de inmediato. El abuso físico se repite.
- No hagas amenazas vacías. Cuando decidas irte, asegúrate de estar listo para terminar la relación y no ser atraído nuevamente.
- Si decide irse, busque un abogado experimentado que sea especialista en derecho de familia. La mediación no es una buena opción cuando hay un historial de abuso.
- Ya sea que te vayas o te quedes, date tiempo para llorar y recuperarte de la ruptura.
- Mantenga un contacto estricto sin contacto físico, o solo mínimamente necesario, impersonal que se requiere para la crianza conjunta de acuerdo con un acuerdo formal de custodia y visitas.
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Cómo vivir más tiempo ¿El té Rooibos previene el cáncer?
¿Cómo vivir más tiempo?
¿El té Rooibos previene el cáncer y promueve la salud del corazón?
Cómo vivir más tiempo: para una nación de amantes del té, una bebida es lo mejor.
El té Rooibos contiene una gran cantidad de beneficios para la salud, lo que lo convierte en la bebida que lo ayudará a estar más saludable.
El té Rooibos previene el cáncer: Durante siglos, muchos han buscado el secreto para una vida más larga.
Desde no fumar hasta reducir el consumo de alcohol, hay muchas formas de ayudar a alargar la vida.
Beber más té es otro enfoque saludable y, en particular, el té Rooibos, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer, promueve la salud del corazón y la pérdida de peso y aumenta la longevidad.
El te Rooibos
Los beneficios para la salud del té Rooibos
Incluyen apoyar un corazón sano, prevenir el cáncer, controlar y prevenir la diabetes, apoyar una digestión saludable, combatir la inflamación, promover huesos más fuertes, apoyar la pérdida de peso, ralentizar el proceso de envejecimiento, tratar la presión arterial, apoyar la piel sana, combatir la caspa y apoyar salud renal.
El Colegio de Medicina Coreana realizó un estudio y descubrió que el té Rooibos tiene un efecto positivo en la salud del corazón, ya que ayuda a mantener equilibrados los niveles hormonales e inhibe la liberación excesiva de hormonas de la glándula suprarrenal.
Esto además ayuda a prevenir la hipertensión y la presión arterial alta.
El té de Rooibos contiene notofagina y aspalatina
Son compuestos químicos poderosos conocidos por calmar la inflamación en el sistema vascular y actúa como vasodilatador.
Se dice que el té también ayuda a prevenir el cáncer, ya que contiene quercetina, que es un compuesto químico de origen vegetal que se administra en forma de cápsulas a los pacientes que padecen cáncer.
El té Rooibos mejora la salud y el crecimiento celular y combate las células de radicales libres, además de reparar su ADN.
Provoca muerte celular en células cancerosas e inhibe el crecimiento de tumores.
El té de rooibos puede ayudar a producir anticuerpos que fortalecen el sistema inmunológico.
Rooibos se asocia con beneficios para la salud debido a sus altos niveles de antioxidantes que promueven la salud, que incluyen aspalatina y quercetina.
Los antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
En un estudio publicado en los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Se investigaron los radicales libres, los antioxidantes y cómo ayudan a la salud en general.
El estudio señaló: “Cuando una sobrecarga de radicales libres no se puede destruir gradualmente, su acumulación en el cuerpo genera un fenómeno llamado estrés oxidativo.
“Este proceso juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades crónicas y degenerativas como cáncer, trastornos autoinmunes, envejecimiento, cataratas, artritis reumatoide, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.
«El cuerpo humano tiene varios mecanismos para contrarrestar el estrés oxidativo mediante la producción de antioxidantes, que se producen naturalmente in situ o se suministran externamente a través de alimentos y / o suplementos».
Beber rooibos parece tener efectos beneficiosos sobre la presión arterial
Esto sucede al inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ECA) que hace que los vasos sanguíneos se contraigan y aumente la presión arterial.
El alto contenido de flavanol del té de rooibos también es compatible con el sistema cardiovascular
Es debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, así como a su efecto positivo sobre las grasas en sangre, incluido el colesterol.
Como vivir mas tiempo El te Rooibos previene el cancer
En un estudio en 17 personas, beber té de rooibos inhibió la actividad de la ECA entre 30 y 60 minutos después de la ingestión.
El químico y científico del té, el Dr. Tim Bond, dijo: “También hay evidencia que demuestra que el rooibos ayuda a proteger las células del cuerpo del daño oxidativo.
«La explicación de estos efectos es que el té de rooibos contiene una diversa gama de fenólicos, incluidos dos polifenoles únicos, aspalatina y notofagina, que tienen una actividad antioxidante particularmente fuerte».
El té de rooibos también contiene minerales esenciales para fortalecer los huesos, como potasio, calcio y magnesio, todos esenciales para una salud ósea adecuada.
«El té Rooibos también podría ayudar a reducir la probabilidad de deterioro de la función cerebral».
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Suplemento dietario PARA EL CABELLO, Proteína, Aminoácido, Cistina
Suplemento dietario PARA EL CABELLO, Proteína, Aminoácido, Cistina
Los mejores suplementos para el crecimiento del cabello: la cistina, la capsaicina y las proteínas marinas podrían ayudar
Según una revisión exhaustiva realizada por investigadores del departamento de dermatología de la Universidad de California, es más probable que ciertos elementos ayuden a las personas a lograr un cabello y un crecimiento de cabello de apariencia saludable. Los investigadores señalaron: «Las vitaminas y los oligoelementos son vitales para el ciclo del folículo piloso».
Aminoácidos
Se dice que la cistina «juega un papel central en la salud del cabello, creando puentes de disulfuro que brindan fuerza y rigidez entre las hebras de queratina».
Citando un estudio de pérdida de cabello, la suplementación oral de cistina vio un aumento en la densidad del cabello y la tasa anágena (la fase de crecimiento en el ciclo del cabello).
Otro ensayo clínico combinó cistina con histidina, cobre y zinc en forma de píldora.
Veinticuatro pacientes con pérdida de cabello tomaron la cápsula cuatro veces al día, lo que resultó en un aumento en el recuento total de cabello después de 50 semanas en comparación con el placebo.
Otros ensayos clínicos también informaron que la inclusión de cistina en cápsulas resultó en un aumento de la tasa de anágeno después de seis meses de suplementación diaria.
Además, la cafeína supuestamente «promueve el alargamiento del tallo del cabello, la duración del anágeno y estimula la matriz del cabello».
Otros estudios señalan que la cafeína «regula a la baja» un inhibidor del crecimiento del cabello y aumenta la expresión de un promotor del crecimiento del cabello.
Según los informes, los folículos pilosos femeninos tienen una mayor sensibilidad a la cafeína.
En términos de ensayos clínicos en humanos, la investigación se ha centrado principalmente en el uso de cafeína tópica, como el champú con cafeína.
Existe evidencia de que el champú con cafeína es una forma eficaz de prevenir la caída del cabello.
Suplemento dietario PARA EL CABELLO consejos
Capsaicina
La suplementación oral de capsaicina durante cinco meses vio un aumento en el promotor del crecimiento del cabello, factor de crecimiento similar a la insulina (IGF) -1.
En el 64,5 por ciento de los pacientes tratados con capsaicina, en comparación con sólo el 11,8 por ciento de un grupo de control, se produjo el crecimiento del cabello.
Específicamente en la calvicie de patrón masculino y femenino, el 88 por ciento de los pacientes «observó crecimiento de cabello después del tratamiento».
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Alimentos que debe ignorar si padece Artritis
Alimentos que debe ignorar si padece Artritis
La artritis es una enfermedad autoinmune que afecta el dolor articular y óseo. Podría ser un problema o un motivo de preocupación, si no se atiende.
La artritis es una enfermedad autoinmune que afecta el dolor articular y óseo.
Podría ser un problema o un motivo de preocupación, si no se atiende en el momento adecuado. Por lo tanto, es importante seguir estos pocos consejos, como la exposición adecuada a la luz solar todos los días, tener productos alimenticios que proporcionen calcio y vitamina B12 con toda la micronutrición, por ejemplo, aceite de oliva, té verde, arándanos, etc., y también tomar todos los medicamentos recomendados por los médicos.
Alimentos que debe ignorar si padece Artritis
Los hábitos alimenticios deben ser acusados, desde una edad temprana, cuando eres un adolescente de 20 años
La artritis ya no es un trastorno relacionado con la edad y no afecta solo a los mayores de 45 años
Esto es básicamente más relevante para las generaciones adolescentes que no son particulares sobre los horarios de los alimentos, su contenido de alimentos.
La osteoporosis significa una falta de calcio en los huesos incluso en pacientes jóvenes.
Así que los pacientes jóvenes se forman para desarrollar artritis temprana.
Alimentos que debe ignorar si padece Artritis
Enumera algunos alimentos que pueden empeorar su condición:
Azúcares refinados
Los alimentos azucarados pueden ser un factor de riesgo para la artritis. Chocolates, helados, bebidas gaseosas, todos los dulces deben evitarse
Carne roja
La carne roja puede empeorar su problema. Es una fuente de inflamación en la artritis.
Ingesta excesiva de sal
Evite las sopas enlatadas y los alimentos que tengan un uso excesivo de sal.
Alimentos fritos
Los alimentos fritos pueden ser inflamatorios y empeorar excesivamente la artritis porque están hechos de ácidos grasos omega altos.
Alimentos que deben tomarse de forma regular:
Frutas
Ciruelas secas, granadas, uvas, duraznos, manzanas, arándanos, frutas de temporada siempre son buenas para la salud. Todo el mundo necesita comer frutas con regularidad, esto ayuda a mejorar la salud en general.
Aceites
Aceite de oliva, el aceite de pescado es bueno para los huesos
Hierbas
Sallaki, Aswagandha son beneficiosas.
Granos integrales y cereales
Trigo, avena, maíz, arroz, cebada
Especias
Jengibre y ajo.
Un vegetariano puede consumir productos con vitamina B12, algunas frutas frescas y algunas verduras para fortalecer los músculos.
Estos alimentos tienen menor estrés oxidativo. También ayuda a reducir la rigidez y el dolor de las articulaciones. El experto comparte algunos consejos que pueden ayudar a mantener a raya la artritis
Ejercicio para la Artritis
No solo elimina el estrés del exceso de peso de la articulación, sino que también fortalece los músculos alrededor de la articulación. Por lo tanto, para fortalecer los músculos, el ejercicio regular es importante junto con la ingesta de proteínas.
Agregue pescado a su dieta para la Artritis
Ciertos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3.
El omega-3 tiene una serie de beneficios para la salud
Puede reducir la inflamación en su cuerpo. Por ejemplo: salmón, trucha y sardinas.
Controle su peso si tiene ARTRITIS
Sus rodillas deben tomar el apoyo de su cuerpo. El sobrepeso puede afectarlos rápidamente. La dieta y el ejercicio pueden ayudarlo a llevar su peso a un rango más saludable.
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CODIGOS SAGRADOS
CANTO DE PÁJAROS, Soothing Relaxing, Nature Sounds, Study, Sleep, Meditation, ALPHA WAVES 2020
CANTO DE PÁJAROS, Soothing Relaxing, Nature Sounds, Study, Sleep, Meditation, ALPHA WAVES 2020
Una de estas soluciones integra lo que se conoce como terapia de sonido.
CANTO DE PÁJAROS, Soothing Relaxing, Nature Sounds, Study, Sleep, Meditation, ALPHA WAVES 2020
Una de estas soluciones integra lo que se conoce como terapia de sonido.
CANTO DE PÁJAROS: Esta disciplina busca el bienestar humano mediante la aplicación terapéutica de muchos tipos de sonidos, entre los que se ha identificado el efecto de la audición en el canto de los pájaros como positivo en la reducción del estrés.
El estrés es uno de los principales problemas de la vida moderna y nos afecta a todos en mayor o menor medida.
La estricta rutina, el trabajo arduo, el tráfico y los problemas sociales son solo algunas de las causas que provocan tal tensión y tensión en las personas que muchas pueden llevar a taquicardia, problemas respiratorios, contracciones o complicar una condición patológica.
Aunque combatir el estrés parezca muy difícil, existen muchas formas para librarnos de esa sensación y dejar nuestro cuerpo y mente calmados y descontracturados.
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Una de estas soluciones integra la denominada terapia del Sonido.
Los pájaros forman parte de una gran orquesta, junto con el resto de elementos de la naturaleza.
El sonido tiene impacto en cada aspecto de nuestras vidas, desde la salud y el bienestar hasta el aprendizaje, el trabajo, el sueño y nuestra relación con el espacio doméstico y laboral.
CANTO DE PÁJAROS, Soothing Relaxing, Nature Sounds, Study, Sleep, Meditation, ALPHA WAVES
¿QUE SON LAS ONDAS ALFA 12 HZ?
Es el estado en que nuestro cerebro descansa, y se relaciona con la coordinación, la calma, la meditación, la integración mente/cuerpo y el aprendizaje.
Nuestro cerebro se encuentra relajado y hay una mayor comunicación entre los dos hemisferios. Es el mejor estado para aprender algo nuevo y para cuando necesitamos apelar a la creatividad.
También se pueden usar pulsos binaurales para pasar de un estado a otro. Se trata de sonidos que tienen que escucharse con auriculares:
Cada auricular emite una frecuencia levemente distinta en cada oído. El cerebro percibe un tercer tono que es la diferencia entre las dos frecuencias escuchadas, y genera ondas con esa misma frecuencia en Hz.
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Una manera de relajarte en minutos
La próxima vez que te sientas con estrés o cansancio, o necesites hacer un corte, en vez de salir a fumar o tomar una taza más de café, prueba ESCUCHAR ESTE AUDIO, Notarás la diferencia.
El Estado Alfa es una situación en que conjugan relajación psíquica, emocional y física; alegría interior; actitud mental positiva y mayor emisión de ondas cerebrales Alfa.
Cuando queremos acelerar un aprendizaje o inducirnos a un estado meditativo, debemos entrar en estado alpha.
Se requiere el uso de auriculares para aprovechar los beneficios de los tonos binaurales.
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Cuentas Oficiales:
EZEKIEL FREZZA Producer DJ & Composer
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AMÉRICA LATINA
René Favaloro 97 años desde su nacimiento. Pionero y Creador en la cirugía de Bypass Cardíaco.
René Favaloro 97 años desde su nacimiento
René Favaloro: Pionero y Creador en la cirugía de Bypass Cardíaco.
René Gerónimo Favaloro fue un educador y cardiocirujano argentino, reconocido mundialmente por haber desarrollado el bypass coronario con empleo de vena safena.
Estudió medicina en la Universidad Nacional de La Plata, donde se doctoró con una tesis sobre el íleo.
Fecha de nacimiento: julio de 1923, La Plata>Fallecimiento: 29 de julio de 2000, Buenos Aires
Años activo: 1949-2000
Cónyuge: María Antonia Delgado (m. 1951–1998)
Educación: Universidad Nacional de La Plata
Libros: Surgical Treatment of Coronary Arteriosclerosis
Premios: Premios de la Fundación Gairdner: Premio Internacional Canadá Gairdner
René Favaloro Médico argentino acreditado por llevar la cirugía de derivación de la arteria coronaria al campo clínico, salvando miles de vidas.
Doodle de Google René Favaloro
Google en varias oportunidades ya ha creado una ilustración, en honor a Rene Favaloro, un pionero cirujano cardíaco de Argentina.
Favaloro, falleció en 2000 a la edad de 77 años, se le atribuye la realización de la primera operación documentada de derivación coronaria. En su honor, Google cambió su logotipo por un garabato, representándolo en 14 países.
Nacido en la ciudad argentina de La Plata el 14 de julio de 1923, Favaloro era nieto de inmigrantes italianos. Su padre, Juan Favaloro, era carpintero y su madre, Ida Raffaelli, una modista.
Doodle de Google René Favaloro: Pionero y Creador en la cirugía de Bypass Cardíaco.
Al crecer, Favaloro desarrolló una conexión cercana con su tío que era un médico general. A menudo lo acompañaba al hospital, y fue debido a esta exposición que más tarde decidió seguir una carrera médica.
Favaloro recibió su educación secundaria en el famoso Colegio Nacional de La Plata, considerado en ese momento como uno de los mejores colegios de América Latina. Siempre se refería a ese período con orgullo.
Favaloro comenzó sus estudios en la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de La Plata, donde se graduó a fines de la década de 1940 como el mejor de su clase.
Después de graduarse, Favaloro solicitó un puesto en el Hospital Rawson en la capital, Buenos Aires. La oferta que recibió le obligaba a unirse al gobernante Partido Justicialista Peronista.
Orgullo Argentino el bypass de Favaloro fue elegido por Google entre los 400 inventos que cambiaron la historia
Favaloro no aceptó la oferta y decidió abandonar Buenos Aires. Favaloro se encontró reemplazando a un médico cuya práctica se encontraba en la pequeña ciudad de Jacinto Aruaz, en la provincia de La Pampa, Argentina. Su plan inicial era estar allí temporalmente, pero las malas condiciones de las que fue testigo le hicieron decidir quedarse más tiempo.
Según el New York Times, él dijo una vez que a todos los médicos de América Latina se les debe exigir que trabajen entre los pobres. «Podrían ver la combinación de suciedad y humo», dijo. «La gente tiene solo una habitación donde cocinan, viven … donde tienen sus hijos, donde comen».
Favaloro, quien se había casado con María Antonina en La Plata en 1950, terminó trabajando en el área por más de una década, ayudando a miles de pacientes. Durante ese tiempo, construyó su propio quirófano, formó enfermeras generales y quirúrgicas, estableció un banco de sangre local y educó a pacientes sobre cómo prevenir enfermedades comunes.
«Con un esfuerzo tremendo y ahorrando cada centavo, pude construir, desde una casa antigua, una clínica con instalaciones operativas, laboratorio y equipo de rayos X», dijo Favaloro, según la cita.
René Favaloro: Procedimiento pionero
El bypass coronario es una técnica en la que se extrae una arteria o vena de una pierna y se une a la aorta para permitir el flujo de sangre al corazón, sin pasar por la arteria o arterias obstruidas
Mientras estaba en los Estados Unidos, Favarolo desarrolló una estrecha relación con el Dr. Mason Sones, quien le enseñó a leer e interpretar imágenes coronarias y ventriculares.
En 1967, realizó una de sus cirugías más importantes.
Mientras trabajaba en la Clínica Cleveland, salvó la vida de una mujer de 51 años que tenía un bloqueo de la arteria coronaria potencialmente mortal. El procedimiento involucró unirla a una máquina artificial de corazón-pulmón, extraer una vena safena de su pierna y usarla para redirigir el flujo de sangre alrededor de la obstrucción.
La operación, la primera de su tipo que se informó en una revista médica, fue un éxito.
A lo largo de los años siguientes, la Clínica Cleveland se convirtió en un centro global para la cirugía de corazon, atrayendo pacientes y cirujanos a la mesa de operaciones de Favaloro.
A pesar de su éxito en los Estados Unidos, Favaloro decidió regresar a su amada Argentina en 1971.
Favaloro fue bienvenido en Argentina como un famoso cirujano y pronto se convirtió en un héroe local.
René Favaloro: Pionero y Creador en la cirugía de Bypass Cardíaco. MENSAJE A LOS JOVENES
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CORONAVIRUS NEWS
¿Cómo Descalcificar la GLÁNDULA PINEAL? Secretos Ocultos
Deja el flúor, principal causante de calcificar la glándula pineal. ¿Cuales fueron los motivos de llenar de FLÚOR productos vitales de día a día en el ser humano? ¿Cómo Descalcificar tu GLÁNDULA PINEAL? Secretos Ocultos
¿Cómo Descalcificar tu GLÁNDULA PINEAL? Secretos Ocultos
En el fondo del cerebro hay una glándula en forma de cono conocida como glándula pineal.
Descalcificar la GLÁNDULA PINEAL: Es responsable de tantas funciones humanas esenciales, incluidas la toma de decisiones, la mejora del rendimiento, los patrones de sueño y la percepción de la realidad.
¿Qué es y para qué sirve la glándula pineal?
Una glándula pineal saludable conduce al despertar espiritual. Sin embargo, algunos malos hábitos y factores ambientales conducen a la calcificación de la glándula pineal.
Este trastorno es responsable de tantos efectos adversos en el cuerpo, incluidos trastornos del sueño y ciclos de vigilia, disminución de la producción de melatonina, disminución de la conciencia, realismo deteriorado, depresión, celos, pesimismo y mucho más.
¿Qué pasa cuando se activa la glándula pineal?
La descalcificación de la glándula pineal es importante si desea estar física y mentalmente saludable. Aquí hay algunas formas de descalcificar la glándula pineal
OJO DE HORUS, Glándula Pineal
Deja el flúor, principal causante de calcificar la glándula pineal
El flúor es la principal causa de calcificación de la glándula pineal. Su mayor consumo también está asociado con la aparición de la enfermedad de Alzheimer. El problema con el fluoruro es que está presente en el agua que consumimos.
Se recomienda el uso de filtros de agua adecuados que puedan eliminar el fluoruro sintético del agua. Además, el uso de pasta de dientes libre de flúor y otros productos podría detener la calcificación de la glándula pineal.
¿Cuales fueron los motivos de llenar de FLÚOR productos vitales de día a día en el ser humano?
La verdad no tiene una explicación lógica, sale de toda coherencia en la medicina como principal lema CUIDAR LA VIDA, entrando en lo que muchos marcan como teorías de la conspiración, FUE UN ACTO DESTRUCTIVO para la evolución humana y su despertar de la conciencia.
Los alimentos procesados no son buenos para la glándula pineal
Coma lo orgánico tanto como pueda. Los alimentos procesados no son buenos para su glándula pineal, y también conducen a un envejecimiento prematuro. Los alimentos que incluyen conservantes, productos químicos, aditivos y pesticidas no deben consumirse.
Ve a mirar el sol, Descalcificar la GLÁNDULA PINEAL
Desde los tiempos antiguos, mirar el sol se considera beneficioso para la salud en general, y es bueno para la glándula pineal, así como también tiene fotorreceptores. Pero no se recomienda ir a ver el sol cuando está completamente brillante.
Cuando el brillo del sol se reduce, disfrute del sol mirando en ese momento; especialmente, temprano en la mañana y tarde en la noche.
Oscuridad
Como la luz es importante para la glándula pineal, también lo es la oscuridad.
Deberías dormir en la habitación completamente oscura sin luz alrededor. Incluso la luz de su teléfono celular podría alterar la producción de melatonina (hormona del sueño).
Meditación del tercer ojo
La meditación del tercer ojo podría ayudarte a ver la nueva luz; Descalcificará su glándula pineal. Ver con el tercer ojo también podría brindarle muchos otros beneficios.
Usando estos productos:
Todos estos productos brindan ayuda en la descalcificación de la glándula pineal: aceite de orégano, perejil, boro, musgo marino, centella asiática, nueces, aceite de neem, remolacha, aceite de coco, ginseng, algas verde azuladas, agua de limón, vinagre de sidra de manzana y cúrcuma. El uso de aceites esenciales también podría ser útil en este asunto.
No use bombillas fluorescentes:
Estos bulbos son dañinos para los ojos y su salud también. Reemplazarlos con bombillas de espectro completo podría ayudar a descalcificar su glándula pineal. Busca los que parecen más similares a la luz natural.
Libere su dieta del alcohol, el azúcar, la cafeína y el tabaco
Una dieta libre de alcohol, azúcar, cafeína y tabaco no solo mejorará el funcionamiento de la glándula pineal, sino de todo su cuerpo. Equilibrará tu mente y tu cuerpo. Intente eliminarlos durante al menos dos meses para obtener los efectos beneficiosos. Además de eso, hacer ejercicio todos los días también podría ayudar.
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AMÉRICA LATINA
Alimentación y Actividad Física, tener una Vida Larga y Saludable
Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS
Algunas claves de alimentación y actividad física para tener una vida larga y saludable, en base a los más recientes estudios científicos
Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS
Algunas claves de alimentación y actividad física para tener una vida larga y saludable, en base a los más recientes estudios científicos
¿Podemos llegar a ser centenarios, vivir 100 años, introduciendo una serie de cambios en nuestro estilo de vida?
Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS: Según Valter Longo, uno de los más prestigiosos investigadores en el campo del envejecimiento y conocido como el “gurú de la longevidad” por la revista ‘Time’
La capacidad de mantenernos jóvenes e incluso la de regenerarnos
Está en nosotros y podemos reprogramar nuestras células y reducir los factores de riesgo de muchas enfermedades.
“La diabetes, las patologías cardiovasculares y autoinmunes, el alzhéimer o el cáncer, pueden llegar a prevenirse por medio de un régimen alimentario que reduzca los factores de riesgo asociados a dichas dolencias, basado en los hábitos de la población más longeva del mundo”, asegura Longo en su último libro ‘La dieta de la Longevidad’ o DDL.
Claves de Alimentación y Actividad Física: Una vida dedicada a prolongar la vida 100 años
Longo dirige el Instituto de Longevidad de la Facultad de Gerontología de la Southern California University (EEUU), donde también ejerce de profesor, y a eso añade que es director del laboratorio de oncología y longevidad del Istituto di Oncología Molecolare (IFOM) de Milán (Italia).
Este investigador ha publicado en las revistas científicas Nature, Science y Cell, y fue galardonado en 2010 con el Nathan Shock Lecture Award del National Institute on Aging, en EEUU, y el Vincent Cristofalo ‘Rising Star’ Award, por su investigación del envejecimiento de la American Federation for Aging (2013).
La dieta de la longevidad (DDL) resumida
Claves de Alimentación y Actividad Física, VIVIR 100 AÑOS. Es necesario el autocontrol para evitar el sobrepeso. Foto: IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad)
Recomendaciones dietéticas para vivir 100 años y que se pueden seguir con el asesoramiento de un médico o nutricionista:
- Adopte una dieta casi vegana, que se acerque en lo posible al 100% de alimentos de origen vegetal, añadiendo pescado, limitándolo a dos o tres comidas semanales, y sin abusar, porque algunos pescados contienen mucho mercurio, por ejemplo el atún o el pez espada.
- Reduzca al mínimo las grasas saturadas animales, así como las hidrogenadas y ‘trans’, y los azúcares simples ( sin eliminar o sustituir el azúcar en el té o el café, porque no merece la pena).
- Consuma judías, garbanzos, guisantes y otras legumbres como principales fuentes de proteínas.
- Hasta los 65 años o 70 años mantenga bajo el consumo de proteínas (de 0,7 a 0,8 gramos diarios de comida proteica por kilo de peso corporal) y, pasada esa edad, aumente un poco la ingestión de proteína para no perder masa muscular.
- Consuma grandes cantidades de carbohidratos complejos que se encuentran, por ejemplo en el tomate, brocoli, zanahoria o legumbres, entre otros.
- Ingiera cantidades relativamente altas de aceite de oliva (50-100 mililitros diarios) y un puñado de nueces, almendras o avellanas, consumiendo un tipo distinto cada día.
- Coma pescado y marisco con alto contenido de omega 3 y 6, y/o vitamina B12 (salmón, boquerones, sardinas, bacalao, dorada, trucha, almejas, gambas) al menos dos veces por semana.
- Siga una dieta rica en vitaminas y minerales, completándola dos o tres veces por semana con un suplemento multivitamínico y multimineral completo y de alta calidad.
- Coma en un intervalo de doce horas diarias, empezando después de las 8 y acabar antes de las 20, o después de las 9 y antes de las 21.
- Evite ingerir nada tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Haga ciclos de cinco días de la Dieta que Imita al Ayuno (DIA), cada uno a seis meses, según las necesidades y el consejo del médico o nutricionista. La DIA, descrita en un capítulo del libro, consta de tres comidas diarias que incluyen los mismos alimentos recomendados en la DDL, con un primer día consumiendo 1.100 calorías y cuatro días más de 800 calorías.
- Las personas con sobrepeso o que tiendan a ganar kilos es aconsejable que hagan dos comidas diarias: desayuno y comida o cena, y dos meriendas de 100 calorías con bajo contenido de azúcares (menos de 3-5 gramos) una de las cuales sustituye a una comida.
- El número de comidas diarias (dos o tres) se decidirá en función del peso corporal y el perímetro abdominal, para mantener a ambos bajo control debe asesorarse con un profesional.
- Las personas con un peso normal y que tienden a perder peso, es aconsejable que hagan las tres comidas normales, además de una merienda de 100 calorías con bajo contenido en azúcares (menos de 3-5 gramos).
- Coma eligiendo los ingredientes de entre los que comían nuestros antepasados, es decir nuestros padres, abuelos y bisabuelos.
Optimizar el ejercicio para vivir más y mejor
Alimentación y Actividad Física, tener una Vida Larga y Saludable
¿Qué tipo de ejercicio es óptimo para la salud y la longevidad? El que prefiramos, pero también el que podamos incorporar fácilmente a nuestra vida diaria y seguir haciéndolo hasta los cien años o más”, señala Valter Longo, quien recomienda:
- Practique la caminata veloz por lo menos una hora diaria, por ejemplo yendo a pie a donde normalmente vamos en coche o eligiendo un bar o restaurante que esté a 15 minutos a paso rápido del trabajo y yendo allí dos veces al día.
- Haga bicicleta (convencional y estática), carrera o natación durante 30-40 minutos diarios en días alternos, y dos horas el fin de semana.
- Lo ideal es hacer un total de 150 a 300 minutos semanales de ejercicio moderado, con algunos momentos de ejercicio intenso.
- Use los músculos en lugar de las escaleras mecánicas y los ascensores aunque tenga que subir muchos pisos.
- Durante el fin de semana trate de hacer largas caminatas, evitando las zonas contaminadas.
- Haga ejercicios, con o sin pesas, para reforzar los músculos, tomando después comidas que contengan 30 gramos de proteínas en caso de haber entrenado con pesas.
“En mi libro hablo de cambios que pueden ser difíciles para algunas personas, como comer niveles muy bajos de carne”, admite el profesor Longo en entrevista con Efe.
Pero explica que también propone cambios que son relativamente fáciles, cómo “comer más alimentos y menos pan, arroz y pasta, reemplazando estos con más legumbres”, alimentarse dentro de un lapso de doce horas diarias, o realizar una dieta que imita al ayuno solo 2-3 veces al año durante 5 días.
“Cada persona tiene que decidir qué cambios en su alimentación puede o no puede incorporar a su vida, pero incluso las modificaciones relativamente pequeñas pueden marcar una diferencia en su salud”, de acuerdo a este investigador.
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ANIMALES
EL RONRONEO DE LOS GATOS ¿CURA ENFERMEDADES?
¿El ronroneo de los gatos puede curar?
EL RONRONEO DE LOS GATOS CURA ENFERMEDADES: Las vibraciones que emite este felino tienen una frecuencia sonora de entre 25 y 40 hercios, la misma onda que se emplea en la rehabilitación de fracturas óseas.
¿El ronroneo de los gatos puede curar? 2020
EL RONRONEO DE LOS GATOS CURA ENFERMEDADES: Las vibraciones que emite este felino tienen una frecuencia sonora de entre 25 y 40 hercios, la misma onda que se emplea en la rehabilitación de fracturas óseas.
EL RONRONEO DE LOS GATOS CURA ENFERMEDADES: Entre los dueños y amantes de los gatos es común la creencia de que el ronroneo de estos pequeños felinos tiene efectos terapéuticos. Se dice que funciona a modo de mantra, que sosiega y da tranquilidad al espíritu.
EL RONRONEO DE LOS GATOS CURA ENFERMEDADES: Las vibraciones que emite este felino tienen una frecuencia sonora de entre 25 y 40 hercios, la misma onda que se emplea en la rehabilitación de fracturas óseas.
¿Qué dice la ciencia al respecto?
EL RONRONEO DE LOS GATOS CURA ENFERMEDADES: El ruido del ronroneo se origina en el tórax del gato, dentro de la pared de la vena cava, a su paso por el hígado y el diafragma, apunta el veterinario estadounidense W. R. McCuistion.
Cuando el flujo de sangre pasa por el hiato diafragmático, una abertura que comunica el esófago y el estómago, se comprime y provoca unas oscilaciones turbulentas a su entrada en el tórax del animal. Esto da lugar a unas vibraciones perfectamente audibles que conocemos como ronroneo.
El minino ronronea con una frecuencia sonora de entre 25 y 40 hercios, justo la misma onda que emplea la tecnología aplicada en la rehabilitación de fracturas óseas.
Según varios estudios realizados por la Universidad de Carolina del Norte, las vibraciones que emiten los gatos les ayudan a aumentar la densidad de sus huesos, facilitan la cicatrización y tienen propiedades anti inflamatorias.
¿Los humanos nos podríamos beneficiar de este poder sanador?
Por el momento, no hay evidencias científicas al respecto ya que no se sabe si esta vibración es capaz de atravesar tejidos.
En lo que sí coinciden los dueños de gatos es en que cuando sus mascotas ronronean, ellos se sienten más tranquilos y relajados.
Dicho lo cual, cada minino es un mundo y los hay que no ronronean, del mismo modo en que existen felinos más cariñosos que otros y muchos que emiten este runrún no solo cuando están contentos sino también cuando están enfermos para aliviar sus dolores. Los gatos suelen empezar a ronronear a partir de los 15 días de su nacimiento.
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AMÉRICA LATINA
El canal RAI DE ITALIA en el 2015 HABLA DEL CORONAVIRUS Y SUS CREADORES
El canal RAI DE ITALIA en el 2015 HABLA DEL CORONAVIRUS Y SUS CREADORES
Una mutación de virus agregándole una proteína para que pueda actuar de manera mortal en el ser HUMANO
¿El hombre es el creador de ESTA PANDEMIA? COVID-19
AÑO 2015, CANAL RAI, ITALIA, Presentando el INVENTO como premisa de biotecnología. (Palabras del conductor y programa)
El canal RAI DE ITALIA en el 2015 HABLA DEL CORONAVIRUS COVID-19: Científicos chinos crean un SUPERVIRUS PULMONAR utilizando Murciélagos y Ratones.
Es un experimento, claro, pero preocupa a varios científicos enterados de los avances del mismo. (2015)
En el trascurso del experimentos insertan una proteína de ratón y otra también procedente del murciélago al virus ya creado, VIRUS DEL SARS, CREADOR DE PULMONÍA AGUDA PROCEDENTE DE RATONES.
De esta manera al modificar emerge UN SUPERVIRUS QUE PODRÍA AFECTAR AL HUMANO, una vez realizado el mismo queda encerrado en laboratorio, «obvio» la excusa era que SOLO ERA PARA MOTIVO DE ESTUDIO.
Muchos se preguntaron:
¿Vale la la pena correr el riesgo de crear una AMENAZA TAN GRANDE solo para poder examinar?
Se lanza el experimento realizado en China, donde un grupo de estudiosos están avocados a desarrollar una QUIMERA (Irónico nombre utilizado en la Película MISIÓN IMPOSIBLE 2) UN ORGANISMO MODIFICADO INYECTANDO LA PROTEÍNA SUPERFICIAL DE UN CORONAVIRUS ENCONTRADO EN UN MURCIÉLAGO SOBRE EL VIRUS QUE PROVOCA LA SARS aunque por el momento se informaba no mortal en ratones.
Una vez realizado el paso, se sospechaba que la proteína podía traspasarse al hombre y los experimentos lo habían confirmado.
Esta molécula permite al coronavirus atacar nuestras células respiratorias desencadenando el síndrome.
Según los investigadores el organismo original, y con mayor razón el producido por la ciencia PUEDE CONTAGIAR AL HOMBRE Y REPRODUCIRSE
Luego de un año, en el 2019, el gobierno Estadounidense, SUSPENDE LA FINANCIACIÓN DEL EXPERIMENTO que apuntaba a realizar este virus nuevo y muy contagioso pero la falta de dinero e inversión no freno al trabajo de los chinos.
Ellos querían terminar la ultima fase a pesar de estar muy avanzada, la cual no CONSIDERABAN PELIGROSA, un razonamiento que muchos expertos no compartían.
Luego de hacerse viral sale una explicación, El informe de 2015 (La otra cara) ¿Tapar la verdad o LA VERDAD?
El programa, emitido el 16 de noviembre de 2015 en la sección científica del programa de noticias de la estación RAI, “TGR Leonardo”, detalla cómo científicos chinos lograron crear un organismo modificado “al alterar la proteína de la superficie de un coronavirus encontrado en los murciélagos”, de modo que genera un síndrome respiratorio agudo severo (SRAS).
Según el informe, este virus creado en un laboratorio podría infectar a los humanos, lo que despertó un debate sobre si los aprendizajes obtenidos a través de este experimento justifican los posibles riesgos que implica.
Una búsqueda en Google de las palabras mencionadas en el reportaje, más el nombre del noticiero, condujo a un artículo de la agencia italiana de noticias ANSA del 25 de marzo de 2020, en el que el director de TGR Leonardo, Alessandro Casarin, explica que el informe se basó en una publicación de la revista científica Nature y que “la misma revista dejó en claro que el virus sobre el que se informó, creado en el laboratorio, no tiene relación con el virus natural que causa el COVID-19”.
Al revisar los artículos publicados por Nature en noviembre de 2015, se pudo encontrar uno titulado “El virus creado de murciélago genera debate sobre riesgos de la investigación”. La publicación fue actualizada en marzo de 2020 con una nota editorial que dice: “Sabemos que esta historia se está utilizando como base de teorías no verificadas de que el nuevo coronavirus que causa el COVID-19 fue diseñado. No hay evidencia de que esto sea cierto. Los científicos creen que un animal es la fuente más probable del coronavirus”.
Podes ver EL PROGRAMA del año 2015 adelantando la creación del CORONAVIRUS en el canal Nur Para Todos
El canal RAI DE ITALIA en el 2015 HABLA DEL CORONAVIRUS. Guerra a la Humanidad
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