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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDADSALUD

¿Cómo combatir el estrés con la meditación?

By octubre 8th, 2021No Comments2 min read
La meditación dependiendo de la RELIGION Y CULTURA

¿Cómo combatir el estrés con la meditación?

¿Qué se logra con la meditación?

  1. Deja pasar los pensamientos. Siéntate dos o tres minutos a mirar qué sucede en tu mente.
  2. Respira.
  3. Anda despacio.
  4. Antes de levantarte.
  5. Al lavarte los dientes.
  6. 11 libros de meditación para ponerte a practicar.
  7. Come con atención.
  8. Al quitarte los zapatos.

¿Qué pasa cuando una persona medita?

Se supone que son tantos los beneficios de la meditación consciente que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años: reduce el estrés y el riesgo de padecer diversas enfermedades, mejora el bienestar y reconecta el cerebro.

¿Qué pasa en el cerebro cuando se medita?

La meditación regula la atención, una capacidad cognitiva que influye en otros procesos mentales como el aprendizaje. El cerebro es plástico y está en cambio constante. Hábitos como la meditación varían la comunicación entre neuronas y modifican ciertas estructuras neuronales.

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¿Qué se logra con la meditación?

La meditación reduce los niveles de estrés y ansiedad porque mejora el bienestar mental, y te ayuda a tener la mente más calmada, permitiéndote afrontar el día de una forma más relajada. Mejora la estabilidad emocional porque te ayuda a aprender a mantener un estado de plena consciencia y calma.

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