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Burnout: Síndrome de desgaste profesional, EL JUEGO DE LAS EMOCIONES Y EL ESTRÉS

By junio 6th, 2020No Comments4 min read
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Síndrome de desgaste profesional, EL JUEGO DE LAS EMOCIONES Y EL ESTRÉS, Pandemia de CORONAVIRUS y la CUARENTENA

Síndrome de desgaste profesional: Diversos estudios indican que es una situación que afecta más a las mujeres

El burnout o síndrome del trabajador quemado en tiempos de cuarentena

El home office, trabajar en soledad, con empresas y jefes “a distancia” y la adaptación al trabajo remoto promueven el burnout.

El COVID-19 ha tomado las riendas del mundo tal como lo conocíamos y nos ha desestabilizado un poco a todas.

Burnout ¿Qué es el síndrome de agotamiento o trabajador quemado?

En este contexto, el síndrome del trabajador quemado se refiere a todos los empleados que sufren situaciones estresantes constantes en el entorno laboral y que ahora también podrían extenderse al hogar.

Esto crea una gran desmotivación para el trabajo y los hace socialmente e incapaces de trabajar. “En este momento tan especial, enfrentamos grandes desafíos. Tenemos que tratar de entender que algunos pueden resolverse y otros no – explicó Alexandra Manera, Jefa de Recursos Humanos de Adecco Group Argentina & Uruguay – En estos escenarios, es importante descartar y hacer cosas que no podemos cambiar para centrarnos en los que podemos cambiar ”.

Es más que la reacción humana al estrés laboral crónico. Esta enfermedad no se limita al estrés en sí. La persona afectada por el síndrome pierde la capacidad de lidiar con esta carga de trabajo. Por lo tanto, siempre se siente cansado, desmotivado y su productividad se elimina casi por completo.

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Burnout: Varios estudios confirman que este fenómeno afecta más a las mujeres que a los hombres.

Las personas sin pareja o con poco apoyo familiar también son más susceptibles a ello. Los estudios confirman que el agotamiento es más común en las mujeres. Esto puede deberse a tres factores: ocupan puestos con poca autoridad y poder de decisión, dificultades para conciliar la vida laboral y familiar y / o una invasión del trabajo durante el tiempo que pasan con familiares y amigos.

Además, generalmente ocurre en los primeros años del desarrollo profesional de los trabajadores. Por esta razón, las estadísticas muestran que el porcentaje de trabajadores jóvenes con síndrome de trabajador quemado es mucho mayor que entre los mayores de 35 años.

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Síntomas básicos de detección de agotamiento

  • Agotamiento intenso con una gran sensación de falta de energía.
  • Desprendimiento del trabajo y todo lo relacionado con él. Esto puede conducir a problemas de comportamiento e insensibilidad.
  • Poca o nula autoeficacia y un sentimiento de falta de realización personal.

Todo esto a menudo se asocia con ansiedad, hostilidad, ira, depresión o tristeza. Además, hay un cambio en el comportamiento que allana el camino para los hábitos tóxicos. Aunque no podemos eliminar la incertidumbre o el miedo, podemos tomar todas las medidas para controlarlo mejor.

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Consejos para combatir el agotamiento (o cómo hacer algo para que no se «queme»)

Como resultado, el síndrome de agotamiento o trabajador quemado resulta en baja productividad y desconcentración además de los efectos en nuestra salud. Por lo tanto, es importante identificar las causas y tratar de resolverlas. Aquí hay algunos consejos para prevenir y / o combatir esto:

Marcar metas realistas: en muchas ocasiones, el estrés proviene de querer hacer varias cosas a la vez y no lograr hacer ninguna con éxito. Es importante aceptar el trabajo que uno es capaz de hacer y ponerse objetivos razonables. Para ello, puede ser de ayuda crear una lista de las tareas pendientes por orden de importancia.

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Tener hábitos saludables: en momentos donde el estés invade la rutina, tendemos a querer realizar las cosas más rápido. Es importante no acudir a la comida rápida; una alimentación sana y saludable, y el ejercicio físico pueden ayudar a disminuir la tensión.

Relajarse y tomar un descanso: las técnicas de relajación pueden ayudar a disminuir el estrés. Algo tan simple como centrarse durante unos minutos en respirar profundo, dar un paseo o disfrutar del tiempo de almuerzo sin pensar en el trabajo pueden marcar una diferencia significativa.

Tomar breves descansos no hará que la carga laboral desaparezca, pero seguro que después de unos minutos de “desconexión” la afrontarás de otra manera.

Conocer qué se espera de uno: otro método efectivo es conversar sobre qué espera tu jefe de tu trabajo, o también proponerle cambios en tus tareas, en las formas de trabajo o ideas para mejorar el ambiente laboral.

Además, pedirle a tu jefe el orden de prioridades será beneficioso para organizar mucho mejor tus tareas (más importante aún en el contexto especial que estamos transitando).

Lograr un equilibrio: conciliar la vida laboral y la vida personal es clave para mantener una actitud positiva y no estresarse con las tareas y carga laboral en el trabajo. Es necesario poder identificar cuál es el momento justo para hacer el corte y continuar al día siguiente.

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