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Alimentar y aumentar la Inteligencia

Publicado por 19 diciembre, 2018
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Alimentar y aumentar la Inteligencia

Hay múltiples técnicas para mejorar lo que llamamos inteligencia humana. Los científicos entienden el concepto de inteligencia como una entidad que se fundamenta en la capacidad de raciocinio lógico y lingüístico, mientras que otros conciben la inteligencia como una globalidad constituida por una serie de categorías independientes entre sí.

Meditación y la técnica de conciencia plena

Aunque la meditación puede adoptar diferentes formas y técnicas específicas, en general lo que se persigue es rodearse de un ambiente relajante, trabajar la respiración y en definitiva lograr un estado mental de calma. Si no crees que la meditación o en las técnicas de conciencia plena puede llevarte a un estado que algunos definen como “nirvana”, lo que sí es incontestable es que la relajación genera muchos beneficios para incrementar nuestra inteligencia y salud en pensamiento.

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Un ejemplo son las resonancias magnéticas realizadas en personas durante un estado de meditación han demostrado que esta práctica, si se realiza habitualmente, puede provocar cambios positivos en el cerebro, mejorando la capacidad de atención y concentración, incrementar la memoria, y hasta aumentar la actividad de ciertas regiones de la corteza cerebral.

Para mantener la frescura de nuestras capacidades cognitivas, es interesante realizar actividades como montar puzzles o entretenerse con los clásicos pasatiempos basados en juegos de palabras. Únicamente dedicando media hora diaria a este tipo de ejercicios y juegos, podemos mantener nuestro cerebro en plena forma.

Además, los ejercicios matemáticos o geométricos son muy beneficiosos. Pero hay maneras más rutinarias de entrenar el cerebro: prueba a cepillarte los dientes con la mano contraria a la que sueles usar. También se suele decir que no hay mejor forma de ejercitar nuestras capacidades que divertirse y tener buen humor.

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El descanso

La gran importancia de descansar las horas suficientes van junto con la postura en que dormimos con nuestra personalidad. Cuando dormimos, nuestro cerebro no se desconecta, sino que estructura y da forma a todos los estímulos, ideas y emociones que nos han sucedido durante el transcurso del día.

No descansar las horas que debemos descansar puede ocasionar algunos problemas cognitivos y de salud, dormir adecuadamente ayuda a aumentar las funciones cognitivas y cerebrales, así como la capacidad de concentración. Estudios realizados durante años por expertos señalan que lo ideal es descansar alrededor de 8 horas diarias.

Cuidar tu cuerpo

Si cuidamos nuestro cuerpo, conseguiremos beneficios para nuestro cerebro. El ejercicio físico moderado es muy positivo para la salud, incluida la salud mental, porque facilita una mejor circulación de la sangre, permitiendo que todas las regiones del cuerpo reciban más oxígeno y glucosa, y el cerebro no es excepción. La manera en cómo nos alimentamos está muy vinculado a la salud cerebral.

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También tener una vida sexual activa aumenta la inteligencia.

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