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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Pineal Seminario de Activación Interna de la Glándula Pineal

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¿Qué significa ser espiritual y para qué sirve?

Activación Interna de la Glándula Pineal  – Seminario. Entrega al participante las bases para activar definitivamente su glándula pineal, y obtener los beneficios del Método Cyclopea.

Los asistentes son dotados de información fundamental para la recuperación de conceptos que se encuentran en la memoria celular, además de entregar las herramientas y claves que prepararan la activación del programa y el acceso a los niveles de creación superior y de transformación creativa.

Dirigido a:

Profesionales, artistas, empresarios, estudiantes, amas de casa, representantes de organismos internacionales y de gobierno y a toda aquella persona que busca la auto-maestría, el desarrollo humano y la expansión de la consciencia.

DESCRIPCIÓN

Los asistentes son dotados de información fundamental para la recuperación de conceptos que se encuentran en la memoria celular, además de entregar las herramientas y claves que prepararan la activación del programa y el acceso a los niveles de creación superior y de transformación creativa.

Primer Módulo

Tiene un carácter teórico, en donde el participante recibe una gran cantidad de información necesaria para el desarrollo de las experiencias prácticas dentro del taller. El objetivo de esta etapa es despertar al sabio sobre el intelecto, introduciendo al participante a su memoria origen.

Introducción

  • Cambio de Switch
  • Quiénes Somos
  • Memoria humanidad v/s memoria del Origen
  • Concepto de campo vibratorio atómico
  • Necesidad de cambio de paradigma creativo
  • Acto Creativo y la Red Creativa Humanidad
  • Elevación del potencial del Equipo
  • Dispersión y unidad creativa
  • Glándula pineal
  • Embudo Creativo
  • Atención y aceptación.
  • Activación de la Glándula Pineal, Método Cyclopea (ejercicio)
  • Segundo Módulo

Comprende el «Mapa de Ruta», que es un auto-diagnóstico energético respecto a la situación actual del participante para identificar los nudos creativos y de cómo han influido en sus resultados, para luego proceder a su armonización y corrección; cuyos efectos pueden ser percibidos rápidamente.

Tercer Módulo

Comprende la «Aplicación de la Pineal como Capacidad Sinestesica» a través de una dinámica de avance, que permite a los sentidos físicos entrenarse hacia una experiencia creativa de acceso superior, mediante la entrada a campos de comprensión que van más allá del 10% del uso cerebral o capacidad creativa, y sus distintos usos específicos.

Con estos ejercicios se define en permanencia un pasadizo de comunicación sensorial consciente disponible a los campos de transferencia de los modelos de perfección.

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Al finalizar las experiencias contenidas en este Método CYCLOPEA de activación interna de la glándula pineal, el participante habrá adquirido herramientas trascendentales para su vida, además de haber experimentado lo que se conoce como “cambios cuánticos» (no medibles) que serán el motor de su nuevo patrón creativo benéfico, influyendo en sí mismo, su entorno y el medioambiente.

Al finalizar el Curso los participantes recibirán un CD, relatado por la creadora del método, Fresia Castro, con el ejercicio de activación.

Beneficios

  • Activación del circuito de Conexión Superior.
  • Retarda el proceso de envejecimiento.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Potencia los estados de felicidad y equilibrio.
  • Impulsa los procesos de auto-maestría.
  • Estimula el sueño reparador.
  • Desarrolla las habilidades creativas propias de cada individuo.
  • Estimula la conexión de los hemisferios cerebrales.
  • Enriquece la vida Onírica.
  • Permite la recuperación de nuestra Real Identidad y de nuestras Potencias Creativas Originales, y más…. Descúbrelos!

Explicación en entrevista a Federico Caivano  – Instructor – Facebook realizada por Eliana Frezza Facebook 

Activacion Glandula Pineal | FEDERICO CAIVANO | Parte 1| Eliana Frezza | Frecuencia Primavera TV
Ver este vídeo en YouTube.
Activacion Glandula Pineal | FEDERICO CAIVANO | Parte 2 | Eliana Frezza | Frecuencia Primavera TV
Ver este vídeo en YouTube.

FRESIA CASTRO

El trabajo de Fresia Castro puede resumirse en una palabra: “Creación”.

Es una creadora de universos, en sus más de 30 años de experiencia, Fresia ha sido una visionaria, desarrollando una metodología con más de veinte talleres basados en el conocimiento profundo del Ser, la auto-maestría y la creatividad aplicada.

Esta mujer sencilla, cálida y determinada, ha sido una férrea impulsora de la recuperación de la sabiduría ancestral Americana, cautelando con tenacidad las claves que nos hacen ser los arquitectos de nuestras vidas con la capacidad de manifestar lo que hemos soñado.

La aplicación de esta metodología ha impactado en distintos ámbitos, cómo la salud, la psicología, el arte, la educación, así como en organismos de gobierno, empresas privadas e instituciones abocadas en la recuperación de talentos y potencias de niños, jóvenes y adultos.

Fresia Castro

Fresia Castro

La Revista internacional «RRHH Management«, la consideran entre los 10 «Gurús» americanos, dentro del mundo Empresarial.

Ha sido considerada también por la Revista InternacionalMujer Ejecutiva” en México, como “Revolucionaria de la Conciencia”.

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Escritora, con varios best-sellers latinoamericanos, Master en Artes del École des beaux-arts de Paris y creadora del método de Activación Interna de la Glándula Pineal.

Periodista especializada en el área Científica, con un Post Grado en Culturas Precolombinas, Post Grado en Psicología, Máster en Artes, Escritora, Impulsadora del Rol Espiritual y Cultural Ancestral de América Latina, para el mundo. Vivió más de diez años en el Desierto de Atacama. Creadora de los talleres de Arte Americano y presidenta de la Corporación de Arte Americano AMERARTE, enseñando y rescatando las potencias creativas de los pueblos ancestrales del altiplano chileno.

SUS LIBROS

«El cielo está abierto» actualmente en su 17° edición, «Surameris y el cofre de los secretos» 12° edición, «Estamos todos muertos…las buenas noticias» y «El Símbolo Final, más que un método un plan para América» han sido editados en Chile, México, y algunos de ellos en España, Argentina, y Estados Unidos. «Tlanté: y los enredos del tiempo» El manifiesto revolucionario del Amor, editado a finales del 2014, su más reciente publicación, nos invita a un mágico mundo ancestral en los albores del tiempo en Machu Picchu, donde se diseñó cuidadosamente el plan que hoy es nuestro deber como Americanos completar.

La película «The Connection» (producción chileno/mexicana/española) está basada en su aventura y experiencia vivida, en su peregrinaje interior en el desierto de Atacama, así como en la visión científica sobre su investigación y posterior creación del Método Cyclopea.

El documental «América la Revelación» co-producción chileno/mexicana/española, de lanzamiento gratuito al mundo, que cambia la visión de nuestra historia americana, está basada en sus investigaciones y en sus conferencias «América el Símbolo Final«, que ha impartido en distintos países.

Hoy, su paisaje se encuentra entre las montañas, en donde pasa la mayor parte de su tiempo, pintando sus cuadros de Ángeles, las melodías que interpreta en su piano y plasmando lo que serán sus próximas publicaciones.

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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Oración al Arcángel Miguel, Gabriel, Rafael, Uriel, Raguel, Sariel, Remiel, Jozsel

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MEDITACION

Oración al Arcángel Miguel, Gabriel, Rafael, Uriel, Raguel, Sariel, Remiel, Jozsel

¿Cómo se llaman los 7 Arcángeles?

Los siete arcángeles representados en una vidriera de la Iglesia de San Miguel y Todos los Ángeles en Brighton. Miguel, Gabriel, Uriel, Chamuel, Rafael, Jofiel, y Zadkiel.

Los Ángeles y Arcángeles son fuerzas profundas del alma y del ser. Dormidas a veces, en nuestros corazones.

Abrirnos a esa experiencia aliviana, nos da fuerzas y nos ayuda a superar momentos difíciles, tristes o angustiantes.

Muchos autores y pensadores han escrito sobre ellos, como expresiones de la luz y del bien.

7 Arcángeles: La palabra “arcángel” viene del griego αρχάγγελος (archángelos) ‘arcángel’, palabra que aparece solo dos veces en la Biblia,​ ambas reflejadas en el Nuevo Testamento escrito en este idioma, el antiguo prefijo griego αρχ- (arc-), o en otra forma del prefijo άρχω (arco) significa ‘que gobierna, que dirige, que comanda, que lidera’ + άγγελος (ángelos) que significa ‘mensajero’.

A partir de estas raíces, el significado dado es de ‘ángel jefe’​ o ‘ángel principal’​ según la sintaxis del idioma griego,​ Cabe destacar que el prefijo αρχ indica supremacía, uno de los primeros en su clase o liderazgo ante determinado grupo, por tanto podría traducirse el término como ‘capitán de los ángeles’ o ‘uno de los primeros ángeles’.7​ Otra forma de la palabra es αρχαγγελου, que significa ‘del arcángel’.

Es importante tener en cuenta que el término “arcángel” como todo adjetivo del griego antiguo aplica en plural, dual y singular.

Los siete nombres para los arcángeles de la Biblia son:

Miguel, el jefe del ejército celestial,
Gabriel, el mensajero celestial,
Rafael, el protector de los viajeros, de la salud y del noviazgo,
Uriel, el encargado de las tierras y de los templos de Dios,
Raguel, el encargado de la justicia, de la imparcialidad y de la armonía,
Sariel, el encargado de los espíritus de los hombres que pecan,
Remiel, el encargado de los resucitados.
Jozsel, el encargado de los inocentes.

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Oración a los 7 arcángeles

Te vamos a enseñar cuales son las oraciones que puedes utilizar para rezar a cada uno de los siete arcángeles que existen.

Oración al Arcángel Miguel

Arcángel Miguel, guerrero de la vida y la luz, protégeme de todo mal.

Abrázame con tu rayo celestial azul.

Aleja toda energía negativa y pensamientos dañinos hacia mí.

Que con tu espada las malas vibraciones se corten.

Que el mal se caiga frente a tu presencia.

Concédeme la luz y el equilibrio.

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Quítame la venda de la ignorancia y hazme sabedor de todo conocimiento.

Que tu luz me proteja e ilumine.

Amén

Así sea.

Oración al Arcángel Jofiel

Arcángel Jofiel, portador de todo conocimiento.

Te pido recibir tu luz en cada uno de mis actos.

Para poder acceder a la puerta del conocimiento en el mundo astral y material

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Que tu luz amarilla me rodee y abra mi mente al conocimiento.

Abre mi entendimiento

Que mi mente crezca.

Que la sabiduría alcance mi corazón.

Así sea.

Oración al Arcángel Chamuel

Arcángel del amor, tu que escondes el secreto humano.

Abre mi corazón al amor universal y divino.

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Que sea la propia manifestación de todo el amor creado.

Ante todo quien amo, que el amor entre en mi vida.

Que tu rayo rosa se expanda en cada órgano y célula de mi cuerpo y impregne de amor todo lo que toque.

Así sea.

Oración al Arcángel Gabriel

Divino arcángel mensajero.

Dame la inspiración para ver la belleza en cada rincón.

Aumenta mi intuición para tomar el sendero de la luz

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Que tu rayo blanco me ilumine con tu luz.

Que mi presencia sea afable, mis palabras amorosas y mis sentimiento nobles.

Abre mis ojos y mis oídos ante la divinidad.

Así sea.

Oración al Arcángel Rafael

Arcángel sanador, que tu rayo verde recorra mi cuerpo y lo llene de luz.

Que tu rayo recorra mi cuerpo y sane.

Que la luz ilumine cada partícula de mi ser.

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Si alguna enfermedad asoma por mi vida, entonces, te pido intervengas con energía divina de sanación.

Que mi corazón de sentimientos de libertad y desapego.

Así sea.

Oración al Arcángel Uriel

Amoroso Arcángel mensajero de paz. Custodioso de los templos divinos.

Te pido, llenes mi alma para que pueda sentir los designios del plan divino.

Te pido abundancia, prosperidad y crecientito en todos los seres del planeta.

Que mi alma triunfe sobre todo mal y oscuridad.

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Así sea.

Oración Arcángel Zadquiel

Amoroso arcángel de rayo morado.

Te pido transmutes en mi vida lo negativo en positivo.

Que mi vida busque el despertar de la luz.

Que mi alma se libere de todo mal.

Que mis pensamientos sean puros y se emitan con bondad.

Que tu hermosa llama me haga pleno y mejor persona.

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Así sea.

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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Por qué EL EGO es un obstáculo para el liderazgo consciente

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Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente 2022

Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente

Ofrecer toda nuestra atención a aquellos a quienes lideramos es clave para una escucha y comunicación efectivas en el lugar de trabajo.

Por qué EL EGO es un obstáculo para el liderazgo consciente: Así es como la «voz mía» interior del ego puede interponerse en el camino, y una forma sencilla de practicar el liderazgo con presencia.

La presencia en el momento puede ser algo terriblemente difícil de encontrar para los líderes en una era de múltiples tareas y prioridades mixtas.

Pero también es una habilidad que no podemos permitirnos descuidar. Una de las habilidades más críticas para los líderes de hoy es reducir la velocidad y estar más presente con la gente, realmente verificar y escuchar más profundamente. Y esto es aún más importante cuando parte de lo que estamos llamados a hacer incluye tareas que no son necesariamente fáciles: hacer cumplir una regla, dar retroalimentación constructiva, cancelar un proyecto, despedir a alguien. “Como líderes, tenemos un gran impacto en las personas que lideramos”.

“Y a veces tenemos que hacer cosas difíciles. En esas situaciones, es imperativo que estemos realmente presentes y que nos tomemos el tiempo para involucrarnos en el estado de ánimo actual de nuestra gente”.

En medio de los desafíos, sin embargo, es difícil estar completamente presente. Nos distraemos fácilmente.

Puede ser difícil reducir la velocidad cuando tenemos tanto que hacer. E incluso cuando somos capaces de estar “en el momento”, podemos quedar atrapados en nuestras propias historias y proyecciones sobre lo que está sucediendo. Podemos ser influenciados por nuestros prejuicios o impulsados ​​por nuestro ego.

Es por eso que cultivar un estilo de liderazgo consciente incluye volverse más consciente de cómo las tendencias egoístas de nuestro ego pueden socavar nuestras mejores intenciones.

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Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente

Por qué el ego es un obstáculo para el liderazgo consciente

Comprender tu ego

Nuestro ego, es decir, nuestro sentido individualista del yo , está diseñado para protegernos y ayudarnos a mantenernos a salvo. El ego es la pequeña voz dentro de nuestra cabeza, generada por la red de modo predeterminado en el cerebro, que busca al Número Uno, con el propósito de protegernos del daño.

A la mayoría de las personas, incluidos los líderes, no les gusta pensar que somos egoístas. Nos gusta pensar que somos amables, generosos y considerados con los demás. Y aunque podemos ser todas esas cosas positivas, todos hemos experimentado momentos en los que somos desagradables, egoístas y egocéntricos.

El ego a menudo representa un obstáculo para el liderazgo consciente. Puede manipularte fácilmente para que pienses que lo que quiere es por un bien mayor, pero su enfoque es egocéntrico. Como resultado, a veces puede interponerse en nuestra capacidad natural de preocuparnos por los demás. Esto puede ser especialmente cierto en el lugar de trabajo, donde hay mucho enfoque en el desempeño y el éxito individual.

En contraste con estos impulsos egoístas, los seres humanos a menudo se ven obligados a mostrar compasión y cuidado por los demás, lo que muchas enseñanzas denominan nuestra bondad intrínseca.

Sin embargo, lo peor surge cuando no logramos controlar el impulso natural de autoconservación de nuestro ego. Cuando el ego toma el control, nos impulsan nuestros temores de perder prestigio, dinero o influencia.

Esto puede llevarnos a tomar decisiones que (por ejemplo) se centran estrechamente en el resultado final. Cuando esto sucede, nuestras acciones hacia los demás pueden ser perjudiciales e incluso frías.

Ser conscientes de los peligros del ego desenfrenado nos brinda la oportunidad de mejorar la conciencia de cómo funciona nuestro cerebro y actuar de manera más acorde con nuestros valores. A través del entrenamiento de atención plena , podemos reconfigurar gradualmente nuestros cerebros para estar menos orientados hacia nosotros mismos y más sintonizados desinteresadamente con los demás.

Un ejercicio de conciencia plena de 6 pasos

La conciencia plena nos ayuda a gestionar nuestra atención al permitirnos ser conscientes de lo que sucede en el paisaje de nuestra mente. Nos ayuda a estar más atentos a nuestro entorno externo, así como a nuestros procesos internos, incluyendo lo que estamos pensando y sintiendo. Con una mayor conciencia consciente, podemos ser más intencionales sobre dónde elegimos poner nuestra atención y qué elegimos dejar ir. Podemos cambiar la proporción de nuestros comportamientos conscientes e inconscientes, lo que puede ser la diferencia entre tomar decisiones sabias o imprudentes.

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¿Sabes cómo se siente la conciencia plena?

Sigue estos pasos para tomarte un momento para experimentarlo:

  • Aparta la vista de la pantalla. Durante un minuto, quédese quieto con los ojos cerrados o abatido.
  • Cualquier cosa que venga a tu mente, sé consciente de ello. Simplemente notarlo.
  • Deja ir cualquier comentario interno sobre por qué estás haciendo este ejercicio.
  • Sin analizar, sin juzgar, sin pensar .
  • Simplemente sea consciente : de sus pies, su asiento, su vientre, la temperatura de su piel, el sonido que ingresa a sus oídos, la luz que ingresa a sus ojos.
    Ser sólo.
  • Esto es conciencia: una experiencia directa de lo que te está pasando en este mismo momento. La conciencia plena es el punto de partida para convertirse en un líder sabio. Le ayuda a dar un paso atrás de la voz dominante del ego, comprender más el funcionamiento interno de su paisaje interno y ser más objetivo en la forma en que maneja su mente y sus equipos. En este sentido, la conciencia plena es la base de cualquier viaje de liderazgo.

Los beneficios de estar presente con los demás

Cuando nos comprometemos a ser plenamente conscientes, junto con una mejor comprensión de nuestros egos y nuestros pensamientos, deberíamos estar listos, ¿verdad? Bueno, no del todo. Estar presente con los demás significa que debemos sintonizarnos con lo que están experimentando y lo que están comunicando.

A pesar de nuestras mejores intenciones, e incluso con una mayor conciencia de nosotros mismos, esto no es fácil. Pero la práctica de la atención plena ayuda.

Nuestros datos muestran que cuando los líderes practican la atención plena, experimentan menos estrés y más conexión con los demás. La práctica de la atención plena permite a los líderes estar más en sintonía con sus informes directos. Los líderes conscientes experimentaron con mayor frecuencia una sensación de comprensión compartida y mutua del mundo con sus informes directos.

Además, cuando los líderes practicaban la atención plena con frecuencia, esto tenía un impacto tangible en sus subordinados directos, quienes experimentaban menos agotamiento, mayor satisfacción laboral, compromiso laboral, compromiso organizacional y mejor desempeño laboral.

Nuestros resultados también sugieren que el impacto de la atención plena de los líderes en los resultados de sus empleados se canaliza a través de la sabia compasión.

En otras palabras, los líderes que practican la atención plena se vuelven más sabios y compasivos, y eso a su vez significa que sus subordinados directos lo están haciendo mejor.

En muchos sentidos, la práctica de la atención plena es un medio para desbloquear otros comportamientos de liderazgo positivos. Pero antes de que pueda mirar demasiado adelante, hacer una pausa para cultivar y mantener una práctica de atención plena es un paso importante para convertirse en un líder más consciente, más sabio y más compasivo.

Puedes practicar la próxima vez que descubras que tu mente divaga durante una interacción 1:1: observa si tu ego se interpone en el camino, vuelve al presente y concéntrate en la persona con la que estás.

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FILOSOFÍA - ESPIRITUALIDAD

Introducción a la Meditación de Escaneo Corporal

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Efectos de la meditación en el cerebro

Introducción a la Meditación de Escaneo Corporal

Más estilos de meditación de atención plena

Una vez que haya explorado una práctica básica de meditación sentada, es posible que desee considerar otras formas de meditación, como caminar y acostarse. Mientras que las meditaciones anteriores usaban la respiración como punto focal para la práctica, estas meditaciones a continuación se enfocan en diferentes partes del cuerpo.

Introducción a la Meditación de Escaneo Corporal

Prueba esto: siente tus pies en el suelo ahora mismo. En tus zapatos o sin ellos, no importa. Luego rastree o escanee todo su cuerpo, poco a poco, lentamente, hasta la coronilla. El objetivo de esta práctica es controlar todo el cuerpo: la punta de los dedos en los hombros, el trasero en el dedo gordo del pie. Las únicas reglas son: no juzgar, no cuestionar, no preocuparse (todas las actividades que tu mente quiera hacer); simplemente verifica la sensación física de estar en tu cuerpo. Los dolores y molestias están bien. Aquí no tienes que hacer nada por nada. Solo te estás dando cuenta.

Comience a enfocar su atención en diferentes partes de su cuerpo.

Puede resaltar un área en particular o pasar por una secuencia como esta: dedos de los pies, pies (planta, talón, parte superior del pie), a través de las piernas, pelvis, abdomen, espalda baja, espalda superior, hombros del pecho, brazos hasta los dedos, hombros, cuello, diferentes partes de la cara y la cabeza. Para cada parte del cuerpo, quédese unos momentos y observe las diferentes sensaciones a medida que se enfoca.

En el momento en que notes que tu mente se ha distraído, regresa tu atención a la parte del cuerpo que recuerdas por última vez.

Si te quedas dormido durante esta práctica de exploración corporal, está bien. Cuando te des cuenta de que te has estado quedando dormido, respira hondo para ayudarte a volver a despertar y tal vez reposicionar tu cuerpo (lo que también ayudará a despertarlo). Cuando estés listo, regresa tu atención a la última parte del cuerpo en la que recuerdas haberte enfocado.

Introducción a la meditación caminando

Realidad: La mayoría de nosotros llevamos vidas bastante sedentarias, lo que nos obliga a incorporar actividades físicas extracurriculares en nuestros días para contrarrestar todo eso. El punto es: la atención plena no tiene que sentirse como otra cosa en su lista de tareas pendientes.

Se puede inyectar en algunas de las actividades que ya está haciendo. Aquí le mostramos cómo integrar una práctica de caminata consciente en su día.

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Al comenzar, camine a un ritmo natural. Coloque las manos donde le resulte más cómodo: sobre el vientre, detrás de la espalda o a los lados.

Si lo encuentra útil, puede contar los pasos hasta 10 y luego comenzar de nuevo en uno. Si estás en un espacio pequeño, cuando llegues a diez, haz una pausa y, con intención, elige un momento para dar la vuelta.

Con cada paso, preste atención a la elevación y caída de su pie. Note el movimiento en sus piernas y el resto de su cuerpo. Note cualquier movimiento de su cuerpo de lado a lado.
Cualquier otra cosa que capte tu atención, vuelve a la sensación de caminar.

Tu mente divagará, así que sin frustración, vuélvela a guiar tantas veces como necesites.
Particularmente al aire libre, mantenga un sentido más amplio del entorno que lo rodea , absorbiéndolo todo, manteniéndose seguro y consciente.

Introducción a la meditación de bondad amorosa

No puedes obligarte a tener sentimientos particulares hacia ti mismo o cualquier otra persona. Más bien, puede practicar recordándose a sí mismo que merece felicidad y tranquilidad y que lo mismo aplica para su hijo, su familia, sus amigos, sus vecinos y todos los demás en el mundo.

Esta práctica de bondad amorosa consiste en repetir en silencio frases que ofrecen buenas cualidades para uno mismo y para los demás.

  1. Puede comenzar deleitándose en su propia bondad , recordando las cosas que ha hecho con buen corazón y regocijándose en esos recuerdos para celebrar el potencial de bondad que todos compartimos.
  2. Recitar en silencio frases que reflejen lo que más profundamente deseamos para nosotros de manera perdurable. Las frases tradicionales son:
    • Que viva seguro.
    • Que tenga felicidad mental (paz, alegría).
    • Que tenga felicidad física (salud, ausencia de dolor).
    • Que pueda vivir con tranquilidad.
  3. Repite las frases con suficiente espacio y silencio entre ellas para que caigan en un ritmo que te agrade. Dirija su atención a una frase a la vez.
  4. Cada vez que notes que tu atención se ha desviado, sé amable contigo mismo y deja de lado la distracción. Vuelve a repetir las frases sin juzgarte ni menospreciarte.
  5. Después de un tiempo, visualízate en el centro de un círculo compuesto por aquellos que han sido amables contigo o te han inspirado por su amor. Tal vez los haya conocido o haya leído sobre ellos; quizás vivan ahora, o hayan existido históricamente o incluso míticamente. Ese es el círculo. Mientras te visualizas en el centro de ella, siéntete como el destinatario de su amor y atención. Sigue repitiendo suavemente las frases de bondad amorosa para ti mismo.
  6. Para cerrar la sesión, suelte la visualización y simplemente siga repitiendo las frases durante unos minutos más. Cada vez que lo haces, estás transformando tu antigua y dolorosa relación contigo mismo y estás avanzando, sostenido por la fuerza de la bondad.
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